吸入厨房油烟研究表明，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为“家庭杀手”新“罪证”。用厨房排油烟机油杯中的冷凝油喂服果蝇，细胞染色体的突变率为0.54％，并有2.8％的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。
37.男性脱发要重视
男性脱发专家表示，很多脱发患者，到秋冬季症状开始明显化，因为秋冬季干燥，头发易折断、脱落。病人主要以斑秃和脂溢性脱发居多，以20-40岁的青年男子最常见。脂溢性脱发中部分是出于遗传，但现代社会长期的精神紧张、熬夜和用电脑等因素导致脱发的发病年龄不断前移。
专家指出，当每天掉的头发超过100根时，这就是开始脱发的信号了，倘若此现象持续2～3个月以上，应该尽快前往医院皮肤科就诊。当脂溢性脱发发展到六、七级，即中问完全谢顶时，治疗难度很大，而在头发稀疏、发际后移等初期症状出现时康复效果比较明显，因此在脱发的早期要树立正确、及时的治疗观念。
38.男人生活中的九大健身高招
骑自行车
获得锻炼的肌肉：股四头肌、臀部和小腿肌肉
你所需要的：一辆自行车及一顶头盔。
要领：在公路上骑车要特别留意以下几点：佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规则不逆行。倘若你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。
运动量：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要让你的腿部感到疲惫、乏力，快才能收到目的。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。
小建议：骑车时上身放松，这样能够保存能量，避免导致肩膀和脖子酸痛。
跳绳
获得锻炼的肌肉：股四头肌、小腿肌肉
你所需要的：一根绳和适宜场地。
要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，难以过快疲劳。
运动量：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后慢慢延长时间，直至收到20分钟以上。
跑步
获得锻炼的肌肉：股四头肌、臀部和小腿肌肉
你所需要的：一双柔软有弹性的跑鞋。
要领：跑步就是为了能发挥能量。这就是说在向前跑的时候尽量放松身体，让双手在体侧自然摆动。倘若你习惯在黄昏时慢跑，最好佩戴在暗处可闪光的标志（为安全起见，带上个朋友）。
运动量：倘若你是刚刚开始这项运动，可考虑跑5分钟后走2分钟。每周慢慢延长运动时间，最后收到20分钟以上，倘若你已经习惯跑步，每次能够跑25到35分钟。倘若你完全是个行家，可延长至40～60分钟。同样，增强阻力（如跑步登山）可提高锻炼的强度。
小建议：不要捏紧拳头（放松！），留心脚跟先着地。
下蹲运动
获得锻炼的肌肉：肱三头肌和肩部肌肉
你所需要的：一张椅子和一个朋友。
要领：膝盖弯曲成适当角度，背向椅子，双手向后，距离比肩窄，扶住椅子边，身体下蹲，直至肘部成90°角，再缓缓抬起身体。
运动量：初学者做2～3组，每组12～20次；中等水平者双腿伸直，在脚踝处交叉，做2～3组，每组15到20次；熟练者请朋友抬起双腿，与地面平行，然后做2～3组，每组20到30次。
小建议：倘若姿势正确，你在下蹲时肩部会感到一种伸展力。
绞毛巾运动
获得锻炼的肌肉：肱二头肌
你所需要的：一个朋友和一条卷好的毛巾。
要领：双腿分开与肩同宽站好，让一位朋友双手握住毛巾的两端而你自己握住中间部分，双肘贴住身体两侧，慢慢将毛巾提至胸前，同时你的朋友向下拉（增强阻力）。运动量：初学者做2～3组，每组12至20次；中等水平者做2～3组，每组15到25次；熟练者做2～3组，每组20到30次。
小建议：保持背部挺直，肘部固定，头部上抬成45°角。
仰卧抬肩
获得锻炼的肌肉：上腹部肌肉
你所需要的：用于仰卧的毛巾或垫子。
要领：双膝弯曲仰卧，双脚着地。双手置于脑后，运用腹部肌肉，将肩部抬离地面一些（留心：不是坐起），然后慢慢放低身体。
运动量：初学者做2～3组，每组30到50次；中等水平者做2～3组，每组50到70次；熟练者做2～3组，每组70到100次。
小建议：抬起身体时呼气，躺下时吸气。下巴抬起，双肘张开。
抬腿运动
获得锻炼的肌肉：下腹部肌肉
你所需要的：用于仰卧的毛巾或垫子。
要领：仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度。手放置于脑后，将膝盖紧贴胸部，然后慢慢放下。
运动量：初学者做2～3组，每组30到50次；中等水平者做2～3组，每组50到70次；熟练者做2～3组，每组70～100次。
小建议：当臀部抬离地面时，留心收缩你的腹部。
肩部运动
获得锻炼的肌肉：肩膀及胸部肌肉
你所需要的：一个朋友。
要领：双腿分开与肩同宽站好，双臂抬起成90°角。缓缓抬起手臂与肩平，同时你的伙伴把你的肘部向下压以增加阻力（不要太用力）。
运动量：初学者做2～3组，每组12到20次；中等水平者做2～3组，每组15到25次；熟练者做2～3组，每组20到30次。
小建议：当你变得来越熟练时，你的朋友能够慢慢加大力度。
俯卧撑
获得锻炼的肌肉：肱三头肌及肩部、胸部肌肉
你所需要的：一条毛巾（放于膝盖下）。
要领：双膝和双手着地伏在地上。双手保持与肩同宽，抬头，缓缓将胸部贴近地面，然后抬起。
运动量：初学者做2～3组，每组12到12次；中等水平者做运动时抬起小腿，双腿交叉，进行2～3组，每组15到25次；熟练者伸直双腿，脚趾着地，分2～3组，每组22到23次。
小建议：记住保持胸部挺直，收腹。
39.男士三个阶段最适合的健身方式
20岁——规律运动这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均收到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要留心坚持锻炼，以保持体重，不然30岁以后再去减肥就很吃力了。
锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60％，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10～12次）。如多次练习并不觉得累，能够加大器械重量10％，必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。
20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150～170次/分。
30岁——循序渐进此时段人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力十分重要的摄氧量会慢慢下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要留心心血管系统的锻炼。
锻炼仍是星期一、三、五隔天一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不像20岁时那样大。
20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要留心伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，则重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。医生建议，35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
40过后——疾病预防与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25％，体力慢慢下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：
25～30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130～140次。
10～一刻钟的器械练习，器械重量要比30岁的时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。
5～10分钟的伸展运动，尤其要留心活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。
周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。
40.轻松解压九法
打盹学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此收到精神放松的目的。
按摩紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
呼吸快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部.，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯，洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样能够得到放松，心情愉快。
发展兴趣培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动伸展运动能够使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
41.男性心理调整的八项留心
（1）调节工作节奏，找到一种放松状态。
（2）合理安排作息时间，规律生活。
（3）保证充足的睡眠，不要违反自然规律。
（4）培养良好的心态，凡事向积极的方面想，对困难做好思想准备。
（5）保持平常心态，制定合理目标，胜败不要长存于心。
（6）关照家庭，多多沟通，创造和谐的家庭环境。
（7）大小事情要清楚，豁达面对日常小事。
（8）丰富和发展个人爱好，打破单调紧张的生活氛围。
42.中年食补保青春
中年后要关注养生保健各个环节，除生活保健与运动锻炼外，饮食条理亦很重要，不但要做到饮食有节，营养平衡，还要重视“食补”环节。营养学家推荐的中年时期需要适量补充的食物有下列数种：
鱼类鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要留心多吃鱼，每周至少要有2～3餐鱼类及其他水产品（如虾、蟹）饮食为好。
豆类大豆含优质蛋白达40％以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化。大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含量丰富，可防止贫血和骨质疏松。这些对中年人保持健康机体是十分必要的。通常而言，大豆及豆制品易于消化吸收，坚持每天适量进食有很大益处。坚果坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益于增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品作为饭后茶点来吃。
菌类如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含30多种脂肪及维生素B1、A、D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物还有助于消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的。
藻类紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙、胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、脑动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘，可预防碘缺乏症，有利于能量代谢。
此外，中年人还应该留心多食水果蔬菜；如大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等，水果含有丰富的维生素和有益微量元素，可提高机体免疫功能，改善物质代谢。又如冬瓜、黄瓜、支瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等也含有丰富维生素、纤维素，有利于消化吸收和防止便秘发生。
