坚持是意志力训练的关键
如果你走的道路正确，也愿意坚持走下去，最终你就会成功！
——奥巴马（哈佛学子，美国第44任总统）
哈佛大学的神经系统学专家吉尔·泰勒是一位脑神经解剖博士，在她生病恢复后，她站在众人面前讲述了她生病的经历，以及她恢复健康的过程。
吉尔在1996年10月10日早晨醒来，突然觉得自己身体的各个部位都有些不对劲，似乎都比往常迟钝了许多，但是她没有理会，完全当作那不过是清晨还没有清醒的状态而已，于是她继续像往常一样洗脸、运动。可是当她踏上跑步机的时候，她开始觉得自己的下半身像是被什么东西绑住了，有些不听使唤，但是她自己也不知道是怎么回事。在做完了平时要做的一切清晨活动后，她打算去上班。
刚走出门口，她开始觉得手臂已经不怎么能动了，而且觉得自己的灵魂仿佛已经开始飘浮了，这时她才意识到，也许她是生病了，但是脑海中的一个声音告诉她的却是：去上班，去上班……最后，她的意志没能战胜身体，因为她感觉头疼无比，而且手臂已经开始麻痹了，这时她突然意识到：她中风了。她赶忙回到家里，第一个反应居然是要给公司请假，但是这时她已经对电话没有感觉了，也记不住电话号码了，于是她翻箱倒柜找出公司的名片，又花了近45分钟才将电话拨通，但是她已经听不懂对方的话了。幸好同事感觉事情不妙，打电话叫了救护车。
吉尔中风后，她已经不能行走、阅读、书写了，甚至连交谈都做不到了，因为她左脑的一根血管已经破裂了。我们都知道，一个中了风的人想要恢复到以前能跑能跳、自由沟通的能力是非常不容易的，可是吉尔花了8年的时间，终于办到了。8年里，她坚持运动，而且坚持阅读，正常生活，最终，还把自己的经历写成了书，来鼓励更多的人。
课堂收获
自我管理中的意志力训练，最关键的因素就是坚持。意志力有很多方面，包括对外的层面和对内的层面，除了坚持，还有另外两个因素：信心和果断。这是意志力训练必须要注意的关键因素，坚持是意志力的主要表现，而信心和果断是自我管理的核心。做事前，首先要有信心才能去决断，决断时要果断，做了决定就要坚持，这样才能培养出好的意志力。
训练感官力量
在成长过程中的每一阶段，精神活动的维持与发展都要依赖于感觉器官经常而正确的运用。
——乔西亚·罗伊斯（哈佛大学哲学系教授）
哈佛的校园里流传着这样一句名言：当热诚变成习惯，恐惧和忧虑即无处容身。对于感官力量的训练也同样要保持这样的原则——热诚。如同那位在伦敦奥运会上的打击乐家伊芙琳·格兰妮一样。
伊芙琳·格兰妮出生在英国的一个农场里，她从小就非常喜欢音乐。8岁开始伊芙琳就学着弹钢琴，每天练琴的时间是她一天中最高兴的时候，随着对钢琴的了解越来越多，她对音乐的喜爱也与日俱增，几乎到了无法自拔的程度。可是，她的听力越来越糟，她的家人带她去看了医生，医生告诉她的父母，他们的孩子听力会越来越差，到了12岁的时候就会彻底失聪，因为她的神经受到了损害，并且无法康复。
她曾经说过，音乐说白了就是聆听。可是现在她却失去了聆听最需要的器官：耳朵。但是伊芙琳并没有放弃，她坚持学习音乐，她曾经说过：“一开始我就决定，一定不要让其他人的观点影响我成为一名音乐家的希望。”虽然她听不见了，可是她还有手，还有脚，有眼睛等器官，她没有放弃任何一个希望，她开始训练全身的各个器官，用头、手、手臂、脚和腿去感受音乐的节拍，在演奏的时候，她只穿一条长袜，这样就可以更加清楚地感受到乐器的震动，就是用这样的方法，她一直在音乐的道路上艰难地行走着。
后来，她下定决心，向伦敦皇家音乐学院提出了申请，由于没有这样的先例，所以校方犹豫着要不要录取这名学生。最后，她用演奏征服了他们。由于自己的努力和对身体其他感官力量的良好训练，用身上的每一个器官去聆听，伊芙琳·格兰妮成为了世界上第一位全职女性打击乐演奏家。
课堂收获
感官器官大体就包括眼耳鼻喉口等器官，还有一些触觉上的感官。感官同意志力之间有着微妙的关系，训练感官力量的同时，可以增强一个人对意志力的控制；当意志力与具体的器官相结合时，可以相互作用。训练感官力量的原则主要有：注意某一器官的特别训练，用一个器官带动其他器官的训练，这就相当于用一个成绩好的学生带领其他学生学习一样。其次，对各个器官的训练一定要坚持，只有坚持下来才能有显著的成效。
充实思想和情感
切实执行你的梦想，一遍遍发挥它的价值。不管梦想有多美好，除非真正身体力行，否则永远没有收获，成功始于想法。
——比尔·盖茨（哈佛学子，美国微软公司前任董事长）
哈佛大学的心理学教授罗伯特·贝特尔曾经说过：别人是以你看待自己的方式看待你的。人们很少单凭眼睛的判断来看待一个人的，而是看一个人有什么样的思想，怎样地对待其他人。
美国科研人员做的伤痕实验非常出名：找来一些志愿者，在他们的脸上做出一道非常逼真的伤疤，让人看了都觉得触目惊心，像真的一样。这些志愿者们会被派到各个地区的医院里，观察人们看到他们的反应。但是在出发前，化妆师说要在他们的脸上再敷一层粉，而在这时，化妆师已经偷偷地将疤痕擦掉了。于是，这些同往常一样面容的人们被送往各地。等到大家都回来后纷纷反映，别人看待他们的眼神都非常异样，而且对待他们都比平时粗暴。其实大家看到的还是志愿者平时的样子，但是他们觉得自己被不公平对待了。他们更相信眼睛是人们判断一个人的标准。
在美国还有一位命运悲惨的人，他是一个汽车公司的工人，在一次工作时不小心伤了右眼，由此，他的右眼就失明了，随之左眼的视力也开始下降，以前他能够看见美丽的妻子、活泼的儿子，可是现在，就连儿子在院子里踢球他都看不见了。即便他的妻子每天都打扮得很漂亮，为了让他的心情好一些，可是他仍然什么都看不清，甚至问他的妻子：“你新买的裙子怎么这么久了还不穿？”
就这样，他只能一天一天地煎熬着。直到有一天，家里要粉刷墙壁，刷墙工在工作的时候非常快乐，哼着歌干着活。到了结账时，刷墙工说少收100元，因为他看见这家的男主人即便遭遇这样的困难还是依然坚强，值得鼓励。但是男主人却说要多给他100元，因为他第一次见到少了一只手臂的刷墙工还能这么快乐地工作。
课堂收获
一个人的眼睛再敏锐，也抵不过拥有健康的思想和善良的情感，因为这两者才是最终让你的眼睛变得敏锐的根本，只有思想和情感上是充实的，才能有坚强的意志，才能拥有明亮的眼睛。
保持婴儿一般的美好笑容
微笑使人更美丽、更愉快，却不费分文。
——哈佛格言
哈佛大学的罗宾斯博士有一次去巴黎参加一个研讨会，但是举办研讨会的饭店并不是他所住的饭店。站在自己饭店的大厅里，罗宾斯有一点不知所措，因为他不知道自己应该怎样才能走到研讨会现场。他拿着手上的地图看了一遍又一遍，也没有什么确切的概念。这个时候，他看见在大厅里站着一名服务员，这名服务员很特别，因为他已经50多岁了，脸上的笑容却依然是那么灿烂，这让罗宾斯的心情好了许多。他走到这个服务员的身边，问了地址，这名服务员很耐心地告诉了他，并且说，那家举行研讨会的饭店一定会让他满意的，因为那里有他的学生，他会看到像他一样满是微笑的脸庞。
微笑的力量是无穷的，不仅能给人好的心情，也能“填饱肚子”。威廉·怀拉在40岁退役时，欣然地去保险公司“讨”工作。他觉得以自己职业棒球明星的身份去，不会连一份保险推销员的工作都得不到的。可是，当他来到保险公司后，却发现事实并不像他想象的那样美好，因为人事经理拒绝了他，理由就是他没有一张推销员必须有的脸。怀拉一头雾水，经理解释道：“一个推销员最重要的就是有一张让顾客不能拒绝的笑脸。”
威廉·怀拉这才明白，所有的事情都不是看起来那样简单的。可是他也不甘心就这样被拒绝，因此，他回到家，开始了自己的训练。威廉照着镜子看了看，然后对着镜子不停地笑，而且声音特别大，以至于他的邻居以为他因为失业患了精神病。为了避免这样的误会再次发生，他只得躲到卫生间里练习。过了一段时间，他又去见人事经理，满以为会成功的他又被泼了冷水，于是他又回到家里苦练。这次他对着镜子，好好地体会后再对着自己笑，而且声音也没有那么大了。过了一段时间，他再去见经理时，经理对他说好了一点，还鼓励了他，于是他回到家接着练习。有一天，他遇到了小区的管理员，然后自然一笑，管理员对他说：“你看起来不一样了。”这次，怀拉终于成为了这家保险公司的员工，凭借这张脸，他成为了美国推销寿险年收入过百万的高手。
课堂收获
面部练习的要诀就是笑容，拥有一张婴儿般笑脸的人，哪个人会忍心拒绝你呢？一个会笑的人，已经有了一个成功的开始，笑容的练习同时也是意志力练习的一种，由此可以更好地控制自身的状态。
让自己表现得很勇敢
让自己感觉勇敢起来，表现得很勇敢，并以意志力来实现这个目标，勇气便可取代恐惧。
——威廉·詹姆斯（哈佛学子，美国机能主义心理学派创始人之一）
威廉·詹姆斯曾经研究过神经系统，而且研究过生理学，并且学习过解剖学，他1861年进入哈佛大学劳伦斯理学院攻读化学，但是慢慢地，他却喜欢上了其他的学科，并且被进化论的观点吸引，一点点地转向了生物科学。
转向生物科学的他也并没有安心，威廉·詹姆斯所取得的成就，不仅仅是在生物科学上，在哲学和心理学上也都是非常卓著的。他建立了第一个心理学实验室，而且他也是美国最早的试验心理学家之一，虽然威廉从来没有攻读过心理学学位，甚至连一堂真正的心理学课程都没有参加过，但是他所做出的成绩却是非常卓著的。
他不仅为人类做出了贡献，而且对他自己也同样负责，威廉用意志功效的信仰治好了他自己的疾病。威廉在哈佛读了3年的书后，于1864年转入了哈佛医学院学习医学。也是因为这个决定，使得他后来被疾病缠身。进入哈佛医学院后，有一次机会让他可以跟随阿加西斯到巴西去考察，这次考察主要是在大自然中进行，由于身体虚弱，威廉感染上了天花，由此才中断了他的考察之旅。天花是一种比较严重的传染病，威廉当时患病后，浑身长满斑疹，而且有毒血症状，他凭着超强的意志力，经过一定的治疗终于恢复了健康。
可是后来，他又患上了抑郁症，他认为人生的一切都是注定的。抑郁症是一种对精神影响很严重的病，重症的人时常有轻生的念头，即便是轻度抑郁症的患者都需要药物控制和心理治疗才能恢复。但是威廉通过意志功效的信仰治好了自己的病。
课堂收获
