所谓的压力管理，可分成两部分：第一是针对压力源造成的问题本身的处理；第二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面的纾解。
通常儿童、青少年在面对自己无法顺利处理的压力源时，常采取较不理想的方式，如逆来顺受、逃避、穷紧张或鲁莽行事。然而这样的态度，往往无法有效地处理问题，有时还会惹来更大的麻烦。由于问题处理过程是扮演压力调节最重要的把关者，一旦处理过程出了问题，压力严重程度可能大增或持续时间更久，即可能造成严重的情绪、生理及行为的伤害，导致各种心身疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的精神病。
这也就是父母们最有可能忽略的是，现在儿童、青少年十分喜爱享受感官上的刺激，例如大声的音乐，辛辣的食品，鲜艳的衣服的等等。父母们正在努力地减少他们的感官刺激。为了放松，成人喜欢独自呆着，而儿童、青少年则往往喜欢跟好多朋友聚在一起。但要记住：当你尽情欢乐的时候千万不要影响他人。
冷静下来并不意味着逃避问题，它只是当你觉得有“太多事情”的时候的一个短暂的休息。冷静是从生活之中的烦恼和问题中解脱出来的一个短暂休假，它让你有足够的时间呼吸一下新鲜空气，然后再返回到生活的问题游戏之中。如今，儿童、青少年总是被一些声音的线连着，比如手机，MP3。你需要提醒自己时不时地切断这些线。
不论你选择什么样的方式冷静，保持平和的心态是生活的根本。尽管儿童、青少年的思想就像海绵一样，吸收着所能吸收的一切，但仍然要注意人的脑袋和身体是需要一些时间来放松的。如果你找不到放松的方式是什么，这种状况会让你失去平衡。也会导致一系列的健康问题，从通常的感冒到严重的疾病都有可能。冷静的艺术就是建议你回到会让你开心的地方，平稳心态，然后放松。
无论问题处理的结果怎么样，处理过程所产生的压力对身心都会造成明显的反应，因此如何适当处理身心的反应，也是压力管理相当重要的一环。
情绪的不恰当表现常会干扰问题的解决过程，甚至会使问题本身恶化。如果无法有效地处理情绪、要认清或解决问题，则变得更加困难。如何有效纾解情绪也成问题处理过程相当重要的关键，否则即使拟好理想的问题解决计划，也可能因为情绪失控，使成效大打折扣。在接受任何形式的心理治疗初期，疏通情绪是最重要的步骤，只有情绪疏通好了，才有办法逐渐进入问题的核心。
（1）较理想的处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下：认清压力事件的性质；理性思考及分析问题事件的来龙去脉；确认个人对问题的处理能力；累积寻求能帮助解决问题的信息，包括如何动用家庭及社会环境支持系统；运用问题解决技巧，拟定解决计划；积极处理问题；若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他的精神力量支持。
（2）认清并接受情绪经验的发生：情绪经验的发生是相当正常的，因此觉察自己的情绪，并接受自己情绪的过程，会使自己能够正面去看待情绪本身，而采取较为适当的行动。因此问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，而不断发出种种的问题，如果没有正视情绪的存在，反而可能成为情绪的奴役。
（3）情绪调节：适当的情绪宣泄，有助于恢复思绪的平衡，如寻找忠实的聆听者诉苦，对方也可以给予精神上的支持与关怀。另外也可以在不干扰别人的前提下，痛哭一场或捶打枕头，把情绪适当地宣泄出来。
（4）正向乐观的态度：危机即是转机，会遇到困难，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息紊乱的情绪，也较能使问题导向正面的结果。
（5）生理反应的调和：当一个人在沉思、冥想或从事缓慢的松弛活动时，如肌肉松弛训练、瑜珈、打坐等，在体内会产生一种宁静气息，以便使身体各器官得到休息。另外处于压力状态时，运动是使生理反应平静下来相当有效的方式。因压力会促使肾上腺素分泌及流动性增加，而运动则可以减低并消散其作用。因此养成长期有规律的适当运动习惯，是对抗压力相当重要的方式。
（6）行为上的调适：应该避免不适合的宣泄行为，如滥用药物、酗酒、大量抽烟及涉足不良场所等，而应该培养正当的休闲娱乐，如与朋友聚会、登山、参加公益活动及技艺学习团体活动等。
