第5章
想要梦想成真,首先你得醒来
“无痛起床法”——躺在被窝里也可以做!
你是不是也曾这样,无论晚上睡得多好,早上还是起不来,或者起来了也完全不爽?
因为起床这件事,床已经成为一个属于你一个人的战场,睡前豪言壮语,醒时溃不成军,晚起后悔不迭。
别担心,我有办法能帮到你!而且,一点儿都不忽悠你,这些小妙招无痛、无副作用,躺在被窝里也能做!
但是,在教授这些妙招之前,请那些“睡得好却起不来”的人先分析一下自己的生活。是不是发现自己其实有很多不好的生活习惯呢?
比如,有些人把睡前喝酒已经当成家常便饭。虽说喝点酒可以助眠,但归根到底,这并不能改善你的睡眠质量,反而会让你的睡眠质量更糟糕。结果导致你不论睡多久,早上还是很难受。
再或者,有些人总是因为体质不好,早上起不来,比如低血压体质。要想改善这种情况,这类人首先要有规律地均衡饮食,并且做适当运动。
请铭记:只有拥有健康的体魄,才能迎来愉快的早晨。
检查一下自己的生活习惯,改掉那些不好的习惯,如果早上还是起不来,那就试试下面介绍的这些方法吧。
睡前稍微拉点儿帘,给晨光“留个门儿”
人类能从睡眠中醒来,这和太阳光是有着密切关系的。
我们的体内都装有“生物钟”,每当天渐渐变亮,身体就会自然而然地为醒来做准备。
我的朋友中,有的人必须在完全黑暗的环境中才能睡着,于是睡觉的时候,他们就连窗户上的遮雨板,也要关得严严实实的。
这样一来,他们睡得倒是安稳,但早上怎么也起不来了。
起初,他们并不知所以然。直到那晚临睡前,他没有像往常一样把遮雨板关上,而是只拉上了玻璃。但不料想,第二天清晨,阳光透过窗户照进来,他竟然非常顺利地就起了床。
也许很多人因为住宅状况有限,并不能开着窗帘睡觉。
但是真的只要一点点就好。
为了清晨的阳光能正好照在脸上,请把窗帘稍稍地拉开。
醒来之后再把窗帘完全拉开,让阳光洒满房间。
不论你醒来时大脑多么不清醒,只要让自己沐浴在阳光下,生物钟的开关马上就会变为ON,人也会清爽起来。
启动“起床仪式”——让起床成为一种“期待”
你还记得小时候全校学生聚集在一起做体操的情景吗?
其实,每天稍稍早起一点,养成做广播体操的习惯,这也是让你早上神清气爽的一个秘诀。想象一下自己沐浴在晨光中,懒散的身体缓缓地动起来,那般惬意情怀,那种身心都在逐渐苏醒的感觉,想必是分外清晰的。
我之所以会呼吁大家,把体操当成生活的一部分,实际上是希望大家能够通过活动筋骨来激活交感神经系统,从而让体温上升,这样身体也会逐渐清醒过来。