人们为了清洁卫生，需要经常洗澡，但你知道洗澡的学问吗？尤其对处于青春期的男孩来说，洗澡更是大有学问。科学地洗澡能促进新陈代谢、消除疲劳和改善睡眠；否则会适得其反，甚至危害健康。那么，科学洗澡应包括哪几个方面呢？
1.饭前饭后不要立即洗澡。饭前饥饿时洗澡容易发生低血糖休克；饱食后洗澡，全身皮肤血管受热扩张后，较多的血液流向体表，结果脑部、腹腔会发生血液供应不足，从而影响消化功能，以致会出现头昏、耳鸣等症状。所以，洗澡至少要在饭后一小时进行。
2.剧烈劳动或运动后不要立即洗澡。剧烈劳动或体育运动后，应稍许休息一刻钟到半小时后再入浴洗澡，以让身体有一个调整适应过程。同样，出浴后要休息一会儿，再进行其他活动。
3.洗澡水温要适度。一般来讲，洗澡的水温与体温相近为好。即37℃～40℃之间最为适宜。此种水温能起到改善血液循环、促进新陈代谢、降低血压和消除疲劳的作用。如果洗澡水温过高，或在热水盆、池内浸泡时间过长，不仅会有损皮肤健美，而且更重要的是对男性的生殖健康不利。因为过热的水能持续增加阴囊的温度，睾丸生精功能会受到影响而退化，使精子产量减少，严重者可使生精功能停止，造成将来婚后不育。再说，水温过高还不利于心血管健康。
4.青少年男孩不宜洗桑拿浴。桑拿浴可健身美容，其作用主要是由于热蒸气促进了人体的新陈代谢，使皮肤表面的血管扩张，血液循环加快，从而增强皮肤弹性和光洁，同时可消除疲劳。但桑拿浴并非人人皆宜，例如心脏病患者、体质虚弱者、患出血性疾病者都不宜洗，以免增加心脏负担，使原有的病情加重，特别是尚未成婚的青少年男孩不宜洗桑拿浴。因为洗桑拿浴时水温过高，远远超过睾丸产生精子所适宜的温度，如果贪图桑拿浴，会给自己留下不育的隐患。
5.洗澡时间安排要合理。洗澡时间安排应随季节、气温的变化而改变。一般而论，每次洗澡时间以半小时为宜。洗澡过勤不利于健康，洗澡时间过长会增加疲劳。特别是热水池浴浸泡时间切忌过长。
6.忌用碱性肥皂洗澡。青少年皮肤娇嫩，抵抗能力较弱，若用洗衣服的碱性肥皂洗澡，会使皮肤表面损伤，破坏皮脂腺的功能，对皮肤保健不利。应选用刺激性较小的檀香皂、硼酸皂、卫生皂或洗澡液等。肥皂擦身后，要用清水冲洗干净。
7.洗澡时切忌过度用力搓皮肤。洗澡时用力搓皮肤，可损伤表皮角质层，严重时甚至损伤颗粒层与生发层，使皮肤表面发红或有小出血点，影响皮肤对外界的抵抗力，易招致细菌感染，发生毛囊炎、皮炎、疖肿等。如果是为了改善皮肤血液循环，实无必要用力搓擦，因为在温水中洗澡，本身就可改善全身血液循环，所以洗澡时只要用软毛巾轻轻擦洗，达到清洁卫生的目的就行了。
