服用钙剂
我国孕妈妈膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479毫克左右，而孕中期每日平均应该补充1000毫克的钙，因此，中国孕妈妈每天还应该额外补充钙质，服用钙剂是一条有效途径。孕妈妈现在可以在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈妈，应服用钙剂直至产后断奶时。
如何选择钙剂
理想的钙制剂应该具有适宜的钙元素含量。选择钙元素含量高的高浓度碳酸钙钙源，可以充分满足补钙量的需求，同时减轻孕妈妈因服用过多片剂而导致的肠胃道负担。
理想的钙制剂应该含有适量维生素D。维生素D可帮助钙的吸收利用，维生素D缺乏可使肠道钙吸收率降低。如果孕妈妈维生素D充足，出生的小宝宝也很少会得小儿佝偻病。
理想的钙制剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效。好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。
理想的钙制剂应该性价比高。如果按照每天需要额外补充600毫克钙元素来计算，每片钙片的钙元素含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
选择理想的钙剂还要注意安全可靠性。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妈妈特别是胎宝宝重金属（特别是铅）中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙安全、无铅砷中毒之虑，不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用孕妈妈，是较为理想的选择。
爱心提示：
增加户外活动
户外运动可以使孕妈妈接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。适当的运动还可以通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。孕妈妈可在阳光明媚的大路上散步，在宽敞的操场上做孕妈妈保健操，这是有好处的。
3胎心监护
胎心是胎宝宝在子宫内心脏跳动的声音，通过听胎心可了解胎宝宝情况。一般在怀孕7周左右，就可以用B超设备看到胎宝宝心跳；怀孕12周左右，胎心仪可检测到胎宝宝心跳。
胎宝宝窘迫
由于胎盘脐带因素，如脐带绕颈（30%的孕妈妈有此现象）、胎盘供血不足和孕妈妈自身因素，如妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病、身体过于劳累等，都可能造成胎宝宝宫内缺氧，统称为胎宝宝窘迫。胎宝宝缺氧影响胎宝宝正常生长发育甚至危及生命安全，是围产期死亡及新生宝宝神经系统后遗症产生的最主要原因。产前胎心监护的目的是监测胎宝宝的正常生长发育，在胎宝宝缺氧的早期发现并纠正。
最需要监护的孕妈妈
年龄超过35岁；有异常孕产史；孕期出血，需要保胎；胎盘及脐带异常；妊娠高血压疾病，妊娠糖尿病；母儿血型不合；羊水过多或过少；多胎妊娠；多年不育经治疗受孕。
胎心监护的仪器
现在市场上有两类仪器可选，一类是使用微音器原理的，一般孕32周后可以听到微弱的胎心音，另一类是在医院里广泛使用的多普勒技术胎心仪，如贝贝安系列胎心仪。多普勒技术胎心仪的优势在于其高灵敏度，在怀孕12周左右就能听到，这个时期最容易发生先兆流产和胚胎停育，使用胎心仪可以帮助了解胎宝宝情况，还可避免停育胚胎不能流出损害母体健康。孕20周以前，孕妈妈如不能感到胎动，只能通过胎心仪了解胎宝宝情况。
如何寻找胎宝宝的位置
简单方法就是注意医生听胎心的位置，回家后自己重复听一次。由于胎宝宝在宫中可以随时移动，胎心的位置也会变化。胎宝宝小于5个月时，听胎心位置通常在脐下，腹中线的两侧。胎宝宝6～8个月时，随着胎宝宝的长大，胎心的位置也会上移。由于胎动通常是胎宝宝手脚在动，所以右面感到胎动频繁时，胎心一般在左面；反之则在右面。头位和臀位是另外一个影响胎心位置的因素。头位时胎心在脐下，臀位时胎心在脐上。妊娠晚期时，胎位基本固定。观察医生听胎心的位置即可。一般同样是头位时胎心在脐下。
4准爸爸行动
在孕中期，准爸爸可是有很多的事情要做，也有很多的事情需要注意。看看下面的介绍并照着做吧。
准爸爸的主要任务
在妊娠中期，准爸爸的任务主要有两个方面：一是保证饮食营养，二是做好保健监护。到了妊娠中期，孕妈妈由于早孕反应消失，情绪明显好转而且稳定，食欲旺盛，食量增大，所以做丈夫的就要注意给妻子增加营养，以满足孕妈妈和胎宝宝需要。孕中期是胎宝宝发育的重要时期，做好家庭监护不仅可以了解胎宝宝的发育情况，而且能及时发现异常情况。
孕中期性生活
在孕中期，由于胎盘全部形成，胎宝宝处于相对稳定时期，可以有一些性生活。妊娠中期的性生活，可以使夫妻双方精神和躯体得到放松。适度的性生活，能使骨盆血液循环改善，强化****和会阴部的肌肉，使之更富于弹性，更有力，为分娩时骨盆肌肉的活动做准备。
要注意的是，妊娠中期的性生活，方式不要过于激动和剧烈。虽然此期性生活不是绝对禁忌，但也要有节制，动作仍要轻柔。男性的生殖不要插入太深，动作不要激烈，此外应注意不要刺激****。频率也要减少，否则容易引起胎膜早破、早产和感染。
学会听胎心
到了孕中期，准爸爸应学会听胎心，用胎心仪是最简单有效并且最准确的方法。在妊娠24周之前，胎心音多在脐与耻骨联合之间。24周之后，胎心随胎位而不同，可在孕妈妈脐的左下或右下方。听胎心不是一下就能掌握的，要学会分辨胎心音与肠鸣音、母体主动脉音和母体心音。区别是胎心音是规律的，肠鸣音不规律；胎心跳动快，母体的心率慢。
每次听胎心至少1分钟，正常胎心率为120～160次/分。在某些情况下，如孕妈妈情绪激动，大运动过后，饥饿血糖低时，胎动过后，胎心率可大于160次/分。安静的情况下，如果10分钟内发现胎心率总是低于120次/分或高于160次/分，应及时去医院就诊。
第15周
电视会不会对孕妈妈有不良影响？孕妈妈如何才能让自己睡眠更好？采取什么样的睡姿对宝宝有利？孕期出现腹痛等情况如何处理？这是这个时候孕妈妈有必要了解的知识。
1孕妈妈看电视须知
看电视是大多数人经常选择的休闲方式，一般而言，电视不会对人体造成危害。但是孕妈妈看电视还是要注意很多问题。
看电视对胎宝宝有影响吗
五十多年前，日本广岛、长崎遭到原子弹袭击以后，由于受到大量的“无形射线”的辐射，畸形胎儿明显增加。
随着电视的普及和音像、电脑和信息处理装置的广泛使用，专家们逐渐察觉到荧光屏发出的射线对孕妈妈、胎宝宝的微炒影响，并开始提醒大家注意这个问题。
国外有人对14735名办公室工作人员调查发现，每周使用录像显示装置超过20小时者，身体健康方面出现问题的比其他正常人增加2倍多，孕妈妈出现不良反应者则高达90%以上。不久远前，美国专家研究观察了多名在荧光屏前工作的孕妈妈，其中发生流产、早产、胎儿畸形的几率远高于正常水平。
与电视机的距离应大于5倍屏幕对角线的长度。电视机在播放节目时，显象管不断地发出肉眼看不见的射线，有部分被管壁的重金属吸收了，有一部分则跑到外面。这种射线含辐射量轻微，不构成什么危害。但长期少量辐射的积聚作用，对胎宝宝健康的不良影响是不容忽视的。它往往容易使孕妈妈流产或早产，还有可能使胎宝宝发育受害，所以孕妈妈不可长时间、短距离、对准荧光屏收看。
看电视要注意的问题
专家建议孕妈妈看电视时应注意以下问题：
每次看电视不应超过2个小时，每看1个小时左右应稍休息几分钟。
不要看影响孕妈妈情绪的节目。应该选择轻松、欢快的节目，以欣赏或消遣的情绪去看，不宜看情节紧张或场面惊险的节目，不要过于投入。
看电视时，与电视机的距离应大于5倍屏幕对角线的长度。坐的姿势要正确，以免引起躯体疲劳。长时间看电视，要时常调整姿势。
注意开启门窗，保持室内通风。看完电视后最好洗一下脸。
看电视时少吃零食。另外，电视音量不要放得太大。
全家在一起看电视时，严禁周围有吸烟者，免得造成空气污染，孕妈妈也会被动吸烟。
2孕妈妈如何睡觉
嗜睡是妊娠反应的一种表现，能保护处于负代谢状态的母体，使她们少得病。那么，怎样给孕妈妈营造一个良好的睡眠环境呢？
选好床上用品
床上用品的舒适与否，直接关系到孕妈妈的睡眠质量。孕妈妈如何选择床上用品呢？
铺：孕妈妈适宜睡木板床，铺上较厚的棉垫，避免床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。孕期睡太软的床也是不合适的，孕妈妈尽量不要睡席梦思。
枕：以9厘米（平肩）高为宜。枕头过高，易迫使颈部前屈而压迫颈动脉，从而会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
被：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物做被套及床单，因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
正确睡姿很重要
女性怀孕后，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
左侧卧位是孕妈妈的最佳睡眠姿势
在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎宝宝的供氧状态，有利于胎宝宝的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
3孕中期腹痛知多少
孕期腹痛是孕妈妈常见的身体反应，有些是生理性的，无需治疗，有的则是病理性的，需要引起警惕，及时处理。在孕中期，孕妈妈可能遇到哪些情况呢？
生理性腹痛
生理性腹痛的产生有以下几种原因：
子宫增大刺激骨骼：怀孕四五个月的时候，孕妈妈的肚子一下子大起来，然后皮肤就有一种紧绷的感觉，运动后会感到腹部隐隐的牵拉痛。有些孕妈妈因子宫增大不断刺激肋骨下缘，可引起肋骨钝痛或因耻骨联合松弛分离而疼痛。这些情况属于怀孕后正常的生理反应，不需要特殊治疗，注意休息，亦可通过左侧卧位睡来缓解疼痛。
胎动：胎宝宝在子宫内的活动称为胎动，可分为转动、翻动、滚动、跳动及高频率运动。胎动刚出现的时候你会感觉“波”的一下，像鱼在游泳或鸟的翅膀在舞动一般，轻轻地，转瞬即逝。以后动的时候力气越来越大，自妊娠18周起，胎宝宝发育完全的四肢会开始活跃地运动，通常母亲在这个时候可以感觉到，甚至在腹部表面可以看到鼓起，一下子滑向左，一下子滑向右，时而在上，时而在下。
非妊娠原因的腹痛
在孕期出现一些疾病，也可引起孕妈妈腹痛，但这些病与怀孕无直接相关的原因。
急性阑尾炎：一般人患急性阑尾炎时腹部压痛在右下腹，而孕妈妈因为宝宝的存在，右腹部的压痛随妊娠月份的增加而逐步上移。
肠梗阻：如果孕前做过腹部手术，手术后发生的肠粘连往往是孕期引发肠梗阻的原因。发生肠梗阻缺乏典型症状，所以一旦感到腹痛并伴有呕吐、腹泻，应及早去医院检查。
胆囊炎：由于受到怀孕生理变化的影响，如果孕前有胆石症，稍有不慎便极易导致胆囊发炎。
胆囊发炎时出现上腹疼痛、恶心、呕吐发烧，且疼痛会因饮食引起或加剧。孕妈妈应注意细嚼慢咽，一餐不宜吃过饱，少吃脂肪含量多的食品。
病理性腹痛之一——食管裂孔疝和返流性食管炎
人体胸腹腔之间有一组肌肉，称为“横膈”，横膈中央部有一“裂孔”，食管通过此裂孔下行与胃相连，此裂孔称为“食管裂孔”。
