日常保健茶饮
饮茶作为一种生活习惯，既可用来解渴，也是一种有益身心健康的高雅精神享受，还可用来强健身体、延年益寿。
菊花普洱罗汉果茶
【材料】菊花、普洱茶各6克，罗汉果1颗。
【制作】①将所有茶材放入杯中，冲350毫升热开水。②加盖闷泡10分钟后即可饮用。
【功效】此茶有助于舒缓头晕眼花、精神不振的症状，使身体充满活力。
人参花茶
【材料】茉莉花茶适量，人参须、川芎各3克。
【制作】①将所有材料放入杯中，冲入适量热开水。②加盖闷泡10分钟后即可饮用。
【功效】此茶有助于增强免疫力，补充元气。
普洱提神茶
【材料】普洱茶10克，莲子3颗，热开水400毫升。
【制作】①把莲子洗干净、沥干，与普洱茶一起放入壶中，先以70毫升热水略冲去杂质。②再加入热水，泡大约2分钟后即可饮用。可反复回冲至茶味消失。
【功效】本茶可缓解精神疲劳。
泽泻健腰茶
【材料】茯苓、杜仲、牛膝、干姜各3克，泽泻、花茶各5克。
【制作】用400毫升水煎煮泽泻、茯苓、杜仲、牛膝、干姜至水沸后，取药液倒入杯中冲泡花茶，加盖闷10分钟后饮用。
【功效】本茶具有祛湿强腰的辅助功效。
酥油健脾茶
【材料】酥油150克，砖茶、食盐各适量，牛奶1杯。
【制作】①先取100克酥油和5克食盐，与牛奶一起倒入干净的茶桶内，再将砖茶熬煮出1～2千克的茶水，倒入茶桶内。②用洁净的细木棍搅拌5分钟后再放入50克酥油，继续搅拌2分钟。③将搅拌好的奶茶倒入茶壶内加热1分钟左右即可服用。
【功效】本茶有助于滋阴补气、健脾提神、增进食欲。
银花清热茶
【材料】金银花5克，绿茶3克。
【制作】①将金银花和绿茶置于茶杯中，用150毫升开水冲泡。②加盖闷5～10分钟即可饮用，反复冲饮至茶味变淡为止。
【功效】本茶有助于清热解毒，适合夏季热盛时饮用。
菊香养肝茶
【材料】菊花5克，香附、绿茶各3克。
【制作】①将菊花、香附、绿茶一起倒入杯中。②倒入200毫升开水，加盖闷5～10分钟即可，冲饮至味淡。
【功效】此茶有助于清热疏肝，适合春季养肝之用。
枸杞桂圆茶
【材料】枸杞子5克，桂圆3克，绿茶3克，冰糖适量。
【制作】①将枸杞子和桂圆入锅，加适量清水煎煮取液300毫升。②将绿茶和冰糖倒入杯中，冲入煎煮液加盖闷泡3分钟，趁热饮用。
【功效】本茶有助于滋肾、补心、安神，常饮对阴血不足之心悸、失眠、多梦有缓解作用。
桂圆人参茶
【材料】红茶7克，桂圆15克，人参须5克，五味子10克。
【制作】①将人参须、五味子及桂圆捣烂。②以上材料与红茶拌匀，放入壶中，用热开水冲泡5分钟即可饮用。
【功效】本茶有助于补中益气、安神益智，适合久病气虚者饮用，阴虚火旺者忌服。
酸枣安神茶
【材料】酸枣仁5克，花茶3克。
【制作】①先将酸枣仁洗净，下锅，加入适量清水煎煮。②取酸枣仁煎煮液150毫升，冲泡花茶饮用。
【功效】本茶有助于宁心安神、养肝敛汗。
麦芽山楂茶
【材料】炒麦芽、炒山楂各10克，绿茶5克。
【制作】将以上材料用热水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。
【用法】每日1剂，分2～3次服用。
【功效】本茶具有消食开胃、和中下气的辅助功效，适合超重者经常喝。
防老乌龙茶
【材料】槐角9克，制何首乌10克，冬瓜皮18克，山楂肉15克，乌龙茶3克。
【制作】①把槐角、制何首乌、冬瓜皮、山楂肉一起用清水煎取250毫升药汁，去渣，备用。②立即用药汁冲泡乌龙茶，趁热1次饮完。
【功效】本茶有清热化瘀的辅助功效，在一定程度上能增强血管弹性，降低血中胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。
芝麻抗衰茶
【材料】绿茶10克，黑芝麻30克，红糖10克。
【制作】①将黑芝麻入锅，炒至香味四溢后备用。②将绿茶放入茶壶，用沸水略冲，去除杂质后将水倒出。③茶壶中再加入黑芝麻，注入热水，约2分钟后倒入杯中，调入红糖拌匀即可饮用。
【功效】本茶有助于养阴清热，有抗衰老的辅助功效。
苦瓜清火茶
【材料】绿茶50克，新鲜苦瓜500克，热水600毫升。
【制作】①先把苦瓜洗净去籽切成条状，阴干后切碎，用中火炒5分钟后与绿茶混匀，装于密封罐中，摆放在阴凉处备用。②每次取6克放入茶杯中，用沸水冲泡后约2分钟即可饮用。
【功效】本茶有助于清火养心，消暑解渴。
白菊龙井茶
【材料】龙井茶3克，白菊花10克，热开水600毫升。
【制作】①把龙井茶与白菊花放入壶中，倒入150毫升的热开水略冲洗，然后将茶汤倒掉。②再往壶中加入450毫升的热开水，约2分钟后即可饮用。可重复回冲至茶味渐淡。
【功效】本茶有助于清热利水、降压、镇静，可辅助预防心血管疾病。
草莓红茶
【材料】新鲜草莓15颗，草莓果酱15克，蜂蜜10克，水400毫升，红茶适量。
【制作】①将草莓洗干净后去蒂，磨成泥状，备用。②将草莓泥与水放入锅中，搅拌均匀并煮沸后，再加入草莓果酱与蜂蜜。③再放入红茶，待茶出味后离火，倒入杯中即可饮用。
【功效】草莓色泽鲜艳、味美多汁，还含有多种维生素和氨基酸。本茶甘甜爽口，是夏日饮用之佳品。
奶味红茶
【材料】红茶16克，鲜奶150毫升，肉豆蔻粉3克，肉桂棒2根，奶精粉8克。
【制作】①将鲜奶倒入锅中，用大火煮沸。②把肉豆蔻粉、肉桂棒、奶精粉一起放入锅中。③用沸水冲泡红茶，约3分钟后滤出茶渣，将奶茶倒入茶汤即可饮用。
【功效】本茶口感香滑，女性常饮，有助于暖胃、行血、温经止痛。
保元茶
【材料】葡萄干10克，蜜枣25克，红茶2克，人参1克，黄芪、甘草、花茶各3克。
【制作】将所有材料倒入杯中，冲入250毫升热开水，加盖闷泡3～5分钟后饮用，冲饮至味淡。
【功效】本茶有助于补气保元、益卫固表，对元气虚弱、表虚自汗、倦怠无力、气短懒言者有调理作用。
玫瑰普洱茶
【材料】干玫瑰花蕾6克，普洱茶适量。
【制作】将普洱茶放入杯中，冲入热开水，第一泡倒掉不喝。在第二泡中加入干玫瑰花蕾，冲入热水，待花香传出即可饮用。
【用法】每日1～2杯。
【功效】本茶有助消化、减少油脂的作用，适合肥胖者饮用。
莲花绿茶
【材料】绿茶3克，莲花6克，热开水500毫升。
【制作】①把绿茶和莲花放入壶中，用热开水冲泡，约2分钟后即可饮用。②可反复冲泡数次，直至茶味渐淡。
【功效】本茶有助于清心除烦、抑制口舌生疮，也可以消暑。
普洱薄荷茶
【材料】普洱茶、玫瑰花、薄荷各2克。
【制作】①将所有材料放入杯中，冲入热开水。②闷泡3分钟后即可饮用。
【功效】本茶可促进血液循环，有助于延缓衰老。
何首乌茶
【材料】制何首乌5克，红茶3克。
【制作】①将制何首乌放入锅中，加水煎煮取液200毫升。②用制何首乌的煎煮液冲泡红茶饮用，冲饮至味淡。
【功效】本茶有助于补肝益肾，须发早白者饮之有益。
益血乌龙茶
【材料】制何首乌9克，松针30克，乌龙茶5克。
【制作】①先将制何首乌和松针用清水煎沸，20分钟后将其去渣。②以沸烫药汁冲泡乌龙茶5分钟即可。
【功效】本茶有助于补精益血。注意选择用制何首乌，生品有毒。
消炎绿茶
【材料】绿茶、金银花各9克，陈皮6克，茉莉花3克。
【制作】①将所有材料放入壶中，冲入沸水。②闷泡约10分钟后，即可饮用。
【功效】本茶有助于消炎抗菌、清热解毒。
芝麻红茶
【材料】芝麻500克，红茶、食盐各适量。
【制作】将芝麻去皮，炒香磨细，加入适量食盐，用适量水调成稀糊，再用滚开的水调入红茶水即成。
【用法】每日服2次，每次30克，经常饮用。
【功效】本茶具有扶弱补亏的辅助功效，对身体虚弱、头发早白、贫血乏力、皮肤干燥、头晕耳鸣、大便干结等有一定的缓解作用。芝麻红茶是延年益寿之佳品。
木槿花茶
【材料】木槿花1克，生地黄3克，绿茶3克，白糖10克。
【制作】将木槿花、生地黄、绿茶和白糖一起倒入杯中，用适量开水浸泡5～10分钟后饮用。
【功效】本茶具有清热利湿、凉血、柔肝的辅助功效，适合在春季饮用。
丹味茶
【材料】丹参5克，五味子3克，花茶3克。
【制作】①将丹参、五味子入锅加水煎煮取液300毫升。②将花茶倒入杯中，冲入煎煮液，加盖闷泡3分钟，即可饮用，冲饮至味淡。
【功效】本茶有助于和血、养心、安神，非常适合神经衰弱者饮用。
润肺补肾茶
【材料】黑芝麻6克，红茶3克。
【制作】①先将黑芝麻入锅炒黄。②把红茶放进锅中，加水煎煮10分钟。
【功效】本茶有助于滋补肝肾、养血润肺，可改善肝肾亏虚、毛发黄枯或早白、耳鸣等症状。
