（1）若头发尖梢分叉的头发多，可适量地多吃些蛋黄、精瘦肉、海味食品等。
（2）头发变黄者，可适量的增吃些海带、紫菜、鲜奶、花生等富含钙、蛋白质的食品。
（3）头发干燥无光者，可适量地增吃些动物肝脏、核桃、芝麻等食品。
（4）头发大量脱落者，可适量地增吃些豆制品、玉米、新鲜蔬菜瓜果、高粱米等富含植物蛋白及人体不容易合成的食品。
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