此时，准妈妈如果没有精力去咀嚼东西，可以吃一些流质食物，如果汁、藕粉、红糖水等，这样可以补充体力，提高准妈妈的产力，帮助胎儿尽快娩出。
这一阶段，准妈妈不要吃油腻、生冷等刺激性食物，以及蛋白质过多、需要长时间才能消化的食物。这些食物不但对分娩没有任何帮助，还会消耗一部分能量去消化胃里的食物。
分娩结束后，准妈妈需要休息一下。新妈妈的第一餐，可进食适量温热、易消化的流质、半流质食物，如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。第二餐起，就可以正常饮食了。
轻松应对分娩
准妈妈都有敏感、细腻的内心体验与感觉，尤其是接近预产期的时候，潜意识在提醒你宝宝快来了。是的，不经意间，那些轻微的宫缩疼痛、底裤上的淡红色黏液等信号都在提醒你，宝宝就要降临了。
临产前的征兆
临产是指准妈妈临近生产，即将进入分娩期。临产是分娩的开始，主要标志为：有规律并且逐渐增强的宫缩，持续30秒或以上，间歇5～6分钟，同时伴随有宫颈管消失、宫口扩张和胎先露部下降。临产的征兆很多，如宫底下降、胃的压迫感消失、腹坠腰酸、大小便次数增多、子宫颈口及阴道排出的分泌物增多、胎动减少、体重不再增加等。其中，宫缩、见红、破水是标志临产的三大信号。
临产的信号之一：宫缩
阵痛是临产时准妈妈规律性子宫收缩导致的疼痛。规律性宫缩是临产最重要的标志。规律性宫缩的特征主要有：
子宫的收缩有规律，逐渐加强。宫缩初期大概间隔10分钟一次，且较轻微。
宫缩强度逐渐加深，宫缩频率加快，每隔3～5分钟一次，每次宫缩持续时间变长，可持续50～60秒。
宫缩会引起腹痛，腹痛一阵紧似一阵，就预示着快临产了。宫缩从不舒服的压力逐渐变为绷紧、拉扯的痛。
有少数准妈妈会出现腰酸症状。
宫缩发生时通常情况下会见红。
临产的信号之二：见红
怀孕期间，会有黏液栓子封堵住子宫颈。当分娩临近，子宫收缩扩张，胎宝宝的头开始下降入盆，胎膜和子宫壁逐渐分离就会引起血管破裂而出血，黏液栓子脱落和这些血液一起排出，就是人们俗称的见红。
见红的特征有：
颜色一般为茶褐色、粉红色、鲜红色。
出血量一般比月经的出血量少。
混合黏液流出，质地黏稠。
大多在分娩临近、阵痛发生前24小时出现。
如果只是出现了淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察。平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动。如果见红后出现阵痛和破水，就应该立即在家人的陪伴下去医院。
需要注意的是，胎盘剥离引起血管破裂也会造成出血，这种情况非常危险，需立即去医院。如果发现出血量超过月经量，或者大量涌出，呈鲜红色，就要立刻到医院就诊。
临产的信号之三：破水
临近分娩，包绕在胎宝宝周围的羊膜囊破裂而使囊内的羊水从阴道流出。破水的特征有：
感觉到热的液体从阴道流出。
准妈妈不能像控制尿液一样有意识地控制羊水流出。
流出的羊水无色透明，可能含有胎脂等漂浮物。
破水具有持续性。
破水时不管在什么场合，准妈妈都应立即平躺，防止羊水继续流出。破水后，可以垫护垫，需要干净的内裤和干净的卫生护垫。破水可能导致宫内感染，所以一旦发生破水应立即去医院。
教你辨别假临产
假临产通常宫缩很有规律，但是又没有达到临产的宫缩强度。一般真临产以后的宫缩强度为10分钟内有2～3次宫缩，每次达到30秒，而且有一定的强度，这个时候叫临产。没有达到这个强度的宫缩，之前可能10分钟、20分钟才有一次宫缩，这种时候叫作先兆临产，又称假临产。
假临产的子宫收缩只能引起轻微胀痛并局限于下腹部，准妈妈自觉有轻微腰部酸胀，腹部有不规则阵痛，持续时间很短，常少于30秒，并且无逐渐加剧和间歇时间逐渐缩短的情况，而常在夜间出现，清晨消失。更为关键的鉴别点是阴道无血性分泌物流出。
掌握好入院待产的时机
如果准妈妈太早到医院待产，一是无事可做，吃不好睡不好，思想顾虑重重，不仅造成产前身心疲惫，也增加经济负担；二是医院的产科床位很紧张，多数不接收太早住院待产者。准妈妈如果太晚到医院，又难免手忙脚乱。所以，要选好去医院待产的时机。
一般来说，准妈妈在分娩前24～48小时会经阴道排出少量血性黏液，即为“见红”，见红后不久就会出现宫缩。当准妈妈感觉到宫缩，并确定阵痛开始了，就应该准备去医院。
如果发现阴道有透明或发白色的水流出，说明你已经“破水”了。
这时，不管是否到了预产期，是否有宫缩，都应立即到医院看急诊。
帮助准妈妈安然待产
有些准妈妈在进入临产阶段时，精神十分紧张，全身肌肉紧缩，甚至发抖，同时大声喊叫不止。精神高度紧张对分娩会产生十分有害的影响。其实，分娩是一种自然的生理现象，是每一个健康的育龄妇女完全能够承受得住的。这种疼痛本来不那么严重，心理越紧张越害怕，疼痛也就越厉害，反之就会好很多。在医院里分娩，准妈妈出现生命危险的概率几乎接近于零。一旦发现分娩困难较大或有一定危险，医生会马上施行剖宫产，这种手术的成功率已接近100%。产前家属帮准妈妈做好周到细致的准备，让准妈妈不慌不忙地入院，安然待产，准妈妈就会轻松很多。
掌握配合分娩的方法
第一产程，宫缩不紧，应思想放松，尽量下地活动或同别人聊天，以分散注意力。照常吃喝一些易消化、营养多、能量高的食物，如巧克力等。要按时排尿、排便，以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎宝宝的下降。宫缩时可由准爸爸协助按摩。
第二产程，根据医生的指导或平时的练习在宫缩时配合用力。正确动作是：双腿蹬在产床上，双手握住床把。宫缩时，先深吸气，然后屏住气像排便一样向下用力，尽可能延长屏气时间，紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气，再屏气用力，这样每次宫缩时用2～3次力。宫缩间隙时，全身放松，安静休息，准备迎接下一次宫缩。胎宝宝即将娩出时，应按医生的要求张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。
假性宫缩与真宫缩的区别
很多人都知道宫缩是分娩前的征兆，通常情况下一旦出现频繁宫缩，就表示宝宝即将降临了。但是在分娩之前大部分准妈妈都会有假性宫缩的情况，如果不注意分辨，很容易草木皆兵。因此专家提醒所有的准妈妈，在接近临产期的时候一定要学会如何分辨真、假宫缩，以便于做好临产前的准备。
区别真假宫缩的方法有很多，除了可以根据是否有疼痛感来判断之外，宫缩的时间及规律性同样是帮助我们判断的有效方法。一般情况下假性宫缩并没有规律性，它经常会时不时出现收缩的现象，并且每次收缩的间歇时间也比较长，一天仅3～5次左右。而作为分娩信号的宫缩则具有极强的规律性，并且间隔时间非常短。
警惕外力引发异常宫缩
临产的准妈妈要格外小心外力引发异常宫缩，具体注意事项如下：
不要提重物。提拿重物时腰及下腹部会用力，引起腹压增加及子宫充血，引起宫缩。这时，准妈妈要及时躺下休息，保持安静。
避免外力撞击腹部。准妈妈跌倒或腹部受到撞击时，会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少，引起宫缩，严重的撞击甚至还会造成胎盘早剥。
避免过度疲劳。身体长时间处于摇晃状态或从事激烈的运动，会不自觉出现宫缩。
放松心情。精神压抑会导致频繁的宫缩，压力积攒后还容易出现腹部变硬，最好能做到不要积存压力，身心放松。
了解和应对宫缩乏力
随着产程进展，子宫收缩逐渐增强，收缩时间变长，间隔时间变短，强有力的宫缩促使分娩进行。有些准妈妈的宫缩并不是随着产程而增强，致使产程时间拖长，这种状况被称作宫缩乏力，分原发性和继发性两种。
宫缩乏力的原因
原发性宫缩乏力是由于从一开始子宫肌肉的收缩力就很弱，或子宫肌肉水肿而妨碍收缩所致。羊水过多等原因也会造成原发性宫缩乏力。
如果骨盆狭窄、胎头位置不正，致使分娩无法正常进行，准妈妈就会感到疲惫，宫缩也会变得不协调。此外，准妈妈心理紧张，大喊大叫，也使产程时间拖长导致继发性宫缩乏力。
宫缩乏力的应对措施
准妈妈产前一定要下定决心，无论如何也要把宝宝生下来！不要有心理压力，这样会使宫缩协调而迅速分娩。
如果因为准妈妈身体疲惫导致宫缩乏力，可给药休息，或散散步调节心情，吃点东西恢复体力，这样强有力的宫缩就会再次来临。
如果子宫口全开，宫缩逐渐减弱，医生可能会适当滴些催产素，使宫缩加强。同时，家人要鼓励准妈妈尽量摄入一些可迅速补充能量的饮料或巧克力，提起精神尽快分娩。
待产时排清大小便
也许你还不知道，有些准妈妈在分娩时一用力，就会不由自主地把大便拉在产床上，有的还不止拉一次。胎宝宝通过产道慢慢下降，准备降生的时候就会挤压到准妈妈的直肠和膀胱，使粪便从肛门被迫排出。所以，准妈妈在待产的时候应及时排清大小便。当然，如果真的发生了这样的事，也不用感到难堪和不好意思，因为这是正常的反应，医生护士是能包容的。
了解分娩时的正确姿势
准妈妈在分娩时，一般是以仰卧的姿势来用力的。不过，如果感到痛苦或腰痛，就应该马上告诉医生，看是否能改变为侧卧或俯卧的姿势。在分娩时，准妈妈用力的原则是要自然，想用力的时候就用力，不要过于勉强。另外，胎宝宝下降到出口时，准妈妈的腹部会有很强烈的肿胀感和疼痛感，这会使准妈妈因疼痛而出现紧张和混乱的现象。这时，准妈妈应睁开眼睛做深呼吸，稳定自己的情绪。
自我暗示减轻分娩痛苦
面对分娩，准妈妈可以进行自我暗示：痛苦是为了让宝宝更聪明。
产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质——脑啡肽，这种物质对胎宝宝智力的发育非常有益。在自然分娩时，如果能用“痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示，无疑可以让自然分娩更快速，减少自然分娩的痛苦。
阵痛时不宜大喊大叫
分娩阵痛由准妈妈在产程中出现的规律性宫缩造成，是每个准妈妈分娩时不可避免的过程，也是胎宝宝得以顺利娩出的原动力。有的准妈妈在分娩阵痛时大喊大叫，觉得喊叫出来会舒服一些。我们都知道分娩阵痛难以忍受，但是准妈妈们最好还是不要通过大叫来缓解疼痛。其实，分娩时喊叫既消耗体力，又可导致肠胀气，不利于子宫扩张、胎宝宝下降。
缓解阵痛的方法
阵痛的时候，如果准妈妈确实疼痛难忍，也可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。
调整呼吸
每次阵痛开始和结束时都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹以减轻疼痛。全胸式呼吸时，用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。用上胸呼吸时，口微微张开，用口轻吸气，然后只用肺上半部像吹熄小蜡烛一样轻吹气，不需太用力。
按摩
在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻疼痛。吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同。也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。
缓解阵痛的姿势
分娩是每一个健康准妈妈具备的自然能力，即借助自然的力量帮助分娩。可以在能活动的范围内走路、下蹲、扭腰等。走路有促进分娩的效果，在医院里散步，试着哼哼歌，在待产室里来回走动都可以帮助恢复精神。所有这些比一动不动的姿势都更舒服。稍微改变姿势就能意外地缓解令人难受的阵痛。所以，阵痛时最好采取舒服的姿势。从下面介绍的姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，试试看。
姿势1：上身稍挺起的靠卧姿势。调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。
姿势2：跨坐在椅子上。双脚张开，跨坐在椅子上，有利产道扩张，同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背上，身体稍微前倾。
姿势3：把体重负荷在墙上。
手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。这种站立姿势可以帮助胎儿下降。
姿势4：趴在椅子上。膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。
姿势5：准爸爸来帮忙。在准妈妈腰骨的上下左右进行按摩。
分娩进行时
身在产房的那一刻，如同箭在弦上。相信准妈妈已经做好了迎接小天使的充分准备，尽情享受小天使“呱呱落地”时幸福、激动的时刻吧。
分娩第一产程
产程是准妈妈自然分娩的全过程。自然分娩有三个产程，准妈妈了解后会发现，自然分娩没那么可怕。
第一产程：从开始出现宫缩到宫口开全(10厘米)。初产妇需要11～12小时，经产妇需要6～8小时。第一产程可分为两个阶段，即潜伏期和活跃期。
在潜伏期，宫缩逐渐加强，宫颈管消失至宫口开大到3厘米。该期间持续时间不定，如果第一产程超过20小时，则被认为是异常。
在活跃期，宫口开3厘米至开全，先露部进入中骨盆。此期持续4～8小时，宫颈每小时扩张1～2厘米。
