老师发现了我的沮丧，下课后，老师将我叫到办公室，问我：“小佳，你对你学习成绩有什么看法呢？”我很无奈地说：“我也不知道为什么，明明我感觉自己已经很努力了，但是成绩就是稳定不下来，现在一考试我就睡不好，怕自己成绩下降，怕自己的努力又白费了。”老师听了我的话，开解我：“小佳，你给自己的压力太大了，这样不利于你学习成绩的进步，其实考试成绩并不能代表一切的，它只能说明在考试的范围内你所掌握的知识点所存在的漏洞，有可能这次考试的内容正是你知识点存在的漏洞的地方，其实这样是好事，能让你更好地了解自己的不足，只要善于总结知识的漏洞，打好坚实的基础，努力学习，总有一天你能让你的成绩稳定在比较好的状态。”我想了想老师的话，似乎真是这样。老师又接着说：“小佳，其实你学习挺努力的，而且也很聪明，所以不要给自己太大的心理压力，这样不利于你在考试中的发挥，也会造成你成绩的不稳定。当心理状态好时，就能较好发挥，但很紧张时，就容易影响发挥，进而造成成绩的下降，你要正确看到考试，调整自己的心态哦。”
通过和老师的谈话，我似乎明白了成绩不稳定的症结所在，接下来我会努力调整自己的心态的。
小佳 15岁
学习成绩不稳定是每个学生都会面对的问题，其实，只要保持良好的心态，掌握好每个知识点，打好坚实的基础，就一定能取得好成绩的。
女 孩 成 长 标 签
不虚度的青春期——如何面对不稳定的学习成绩
处于青春期的女孩子，生理与心理都会发生各种变化，易受到一些外在因素的影响，很容易造成学习成绩不稳定，那么学习成绩不稳定的原因有哪些呢？
首先，外部原因包括试卷，学生对某次考试试卷不适应，这种不适应很可能导致考生考不出理想的成绩。但说到底还是基础知识掌握不够扎实的原因。
其次，是心理和身体方面，学生很难保持自己处于同一种应试状态。如果说考生在某次考试的时候状态不好，那么很容易导致考试成绩不理想，例如说心理状态、身体状态等等。
再次，掌握知识不够系统，不够全面。每个人都有自己的弱点，每个人都有自己不擅长的领域。如能把每个知识都熟练掌握，每种题型的解法都练得滚瓜烂熟，那么成绩肯定十分稳定，但是毕竟时间有限，现实上肯定很难做到这样。如果说某次考试中，正好考查的都是你的薄弱环节，那么成绩就会较差。
最后，对考试认识不足。有些自大的考生，仅仅某次考试考得稍好一些，就沾沾自喜，在接下来的备考中疏忽，特别是对一些自己的薄弱环节置之不理，想当然地觉得自己在下一次考试中不会存在问题。
那么如何解决这一问题呢？第一，可以制订一份属于自己的学习计划书。每天按计划学习，不拖拉，不懈怠。第二，提前复习，预习，总结，并且做好笔记。第三，熟悉每个知识点，尤其是对于基础性的知识一定要扎实，不懂就问，多做，多练。第四，认真做每道题，并且学会总结，融会贯通，举一反三。第五，变被动学习为主动学习，激发学习的兴趣，有信心，有耐心，有恒心。第六，要养成不耻下问的好习惯，遇到不懂的哪怕是很简单的问题也要搞懂，一定不能因为简单而不好意思去问老师或同学。
第5节三分钟热度之后
私房留言板：
今天去媛媛家，看到媛媛绣的十字绣特别好看，我决定也去买一幅，绣完后挂到自己家里，想着就感觉太棒了！我回去和妈妈商量，妈妈却说：“买十字绣可以啊，但是可不能像以前一样，不论做什么事都三分钟热度，然后就扔到一边不管了。”听到妈妈的话，我的脸红了红，想到以前因为看到班里的小明写毛笔字特别好看，我就买了一套毛笔和宣纸练字，但是练了几天之后，感觉写毛笔字太难了，我练了好几天写出来的毛笔字还是像鬼画符，慢慢地我也就失去兴趣了。然后我就又喜欢上了打网球，那时候电视上正在播《网球王子》这部动画片，我感觉越前龙马打网球的姿势太帅了，我最喜欢他了，就又让妈妈帮我买了网球拍，我也要像越前龙马一样将网球打得特别好，刚开始几天，只要我有时间就缠着表哥让他教我打网球，但是打网球好累啊，没几天我就爬不起来打网球了，就这样我打网球的梦也就不了了之了……总之这样的事很多，这次我想了想那好看的十字绣，我下定决心般向妈妈保证：“妈妈，我保证这次我一定会努力完成的，不会像以前一样了。”妈妈听了我的保证说：“好吧！明天咱们就去挑一幅好看的十字绣。”
第二天，在妈妈的陪同下，我高高兴兴地买回了心仪的十字绣，我要开工了，今天把这个颜色绣完，明天绣那个颜色……一周后，我就不想再绣了，好累啊！脖子好疼，腿也疼，还是先出去玩会儿吧，就这样，我又把向妈妈保证的十字绣给扔到了脑后。
茹儿 14岁
耐心是一个人重要的意志品质，但现今，大多数女孩子出于好奇心或者其他原因，常做事只有“三分钟热度”，对于这种情况，女孩子们应当在学习生活中注意培养耐心，因为耐心是每个女孩子最有魅力的品质之一。
女 孩 成 长 标 签
不虚度的青春期——成功的关键，有耐心
柏拉图曾经说过：“耐心是一切聪明才智的基础。”对青少年来说，在学习时保持耐心是通往成功的关键因素。我们知道，耐心属于意志品质的一个方面。它与意志品质的其他方面，如主动性、自制力、心理承受力等有一定的关系。一个人能否在学习中保持足够的耐心，是一个人能否在所研究的领域中取得成就的关键因素。
拥有耐心，需要一个人具备坚持到底的能力。面对眼前似乎不能完成的任务，也能正确地对待。只有用正面的态度来化解那些令人感到难以忍受的困难时，才会在坚持的过程中有所收获。往往那些能够在学习中保持耐心的人，他们所取得的成果也是令人叹服的。
耐性不是一天养成的，任何学习的过程都是漫长的，要让一个人在长久的时间里保持耐心并非易事。一个人只有对自己正在进行的事情充满兴趣，他才能够长久地保持耐心。因此，可以说，兴趣是耐心的重要保障。
培养耐心，不仅对学习有帮助，而且对今后的人生道路也有很大的影响。但是，许多孩子都存在耐心不够的问题，对事物总是“三分钟热度”，这其实并不奇怪，因为耐心并不是与生俱来的，而是需要后天的培养。从某种程度上来说，培养耐心，最重要的一点就是要培养兴趣。
第6节升学考之前
私房留言板：
还有两个月就要中考了，中考成绩会直接决定我能不能上我最喜欢的高中，但是现在我还有好多知识都没有学习到位，看着后面黑板上一日比一日少的时间，我的压力越来越大。越是临近考试，我就越感觉自己对考试没有信心，看着别的同学一个个都信心十足地准备考试，我更加觉得自己什么都不会，天天总在想这次考试如果考砸了怎么办，上不了我最喜欢的学校该怎么办？该怎么面对爸爸妈妈期待的眼神？明明很想好好复习，好好地学习，但是越是想学习越是什么都学不好，上课不能集中精力，还什么都记不住，同时伴随而来的还有失眠、厌食……我该怎么办？
有一天，老师把我叫到办公室，问我：“小兰，你最近怎么了，怎么感觉这么疲惫，而且上课也不能集中精神呢？”我将我的状况告诉了老师，老师告诉我说：“你给自己的压力太大了，有时越是烦躁越是会适得其反的，要学会放松，不要一味地闷在教室里学习，下课后要多出去活动，舒缓紧张的情绪，让自己放松一下，就像一根弦总是绷着，时间长了也会断的。”老师看了看我，接着说：“而且你应该对自己有信心啊！你学习成绩一直都挺稳定的，基础知识比较牢固，老师相信你能取得好成绩，你也要对自己有充分的信心啊！现在你最应该做得不是一味地学习，而是树立信心，调整自己的状态，放松心情，让自己以最好的心境去面对考试，才能取得好成绩。”
我觉得老师的话很有道理，我是不是真的该放松一下，不再这么逼着自己学习呢？
小兰 14岁
面对考试，每个人都是紧张焦虑的，很易伴有考试焦虑的状态，但是只要端正对考试的认识，相信自己，正确对待压力，就能克服焦虑，取得成功。
女 孩 成 长 标 签
不虚度的青春期——克服考前焦虑，走向成功
面对升学考试，人就容易产生考试焦虑。考试焦虑，是面临考试紧张不安、带有恐惧的情绪状态。有的学生考前失眠，甚至出现厌食和神经衰弱等症状。更为严重者，会表现出临场心率加快，惶恐不安，呼吸急促，多汗、尿频、身体打哆嗦，多余动作增加等症状，或者胡乱答卷后，早早离开考场。
多数人面临升学考试总会有一些心理压力，产生一定程度的考试焦虑，这是正常的，没有害处。但过度的考试焦虑则对学习造成极大的危害，容易分散和阻断注意过程，干扰回忆过程，对思维过程有瓦解作用，而且对心理健康的威胁也较大。
考前复习期间，适度的焦虑能发挥人的最高学习效率。但是，太高或太低的焦虑都不能取得良好的学习成绩。焦虑程度与学习效率之间的关系可以用一条抛物线来表示：在一定的限度内，随焦虑程度增加，学习效率也随之提高，但当焦虑水平超过一定限度时，学习效率就会随焦虑程度的增加而降低。平时不易激动、情绪比较稳定的人，学习成绩比焦虑情绪高者要好。焦虑情绪低的人可以在有压力时提高学习效率，而焦虑情绪高的人学习效率在有压力时反而会降低。
那么，面对考试焦虑，女孩子们应该怎么做呢？
第一，端正对考试的认识。像升学考试，出题者都是高水平的，都讲究信度、效度和区分度，只要你平时学得好，考试一般不会出问题。
第二，进行自信训练。第一步：将所担忧的想法逐条写在一张白纸上，把潜意识中担心的事提到意识水平，使个体清晰地意识到自己当前消极的自我意识的水平和内容。第二步：对消极的自我意识中的不合理成分进行辨析，与不合型的情绪和错误的想法进行辩论，否定掉那些担心的理由，消除不必要的顾虑和担忧。其中，包括指出这种消极的自我意识的不现实和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。
第三，正确对待外界压力。平时考试不只是取悦于父母、老师，而是对自己知识才能和综合素质的—种检验，家长也好，老师也好，没有意识到反复给考生施加压力容易造成考试焦虑这样的后果，他们那样做的目的只是想激励考生发愤图强。因此，作为考生，应该正确认识家长和老师对自己所施加的压力。
第四，重新调整考试动机和期望值。人的能力是有差别的，对自己的期望值也不要大高，只要自己努力了，考什么样都无所谓，这叫作“尽人事以听天命”。
第五，要注意充分休息。平时也好，考试也好，都不要与睡眠抢时间。尤其是当女孩子们发现自己有比较明显的焦虑情绪以后，更应注意休息。包括生活节奏的重新调整，保证充足的睡眠，做些喜爱的运动，使自己的身心放松。
第六，学会自我放松。一是随时宣泄自己紧张的情绪。比如，把自己考试紧张的状态以及不愉快的心情向好友、父母、师长倾诉出来，舒缓一下自己的心情。二是参加一些高强度的体育活动，促进体内气体交换，使紧张的神经松弛下来。三是到山上或旷野里放声高喊，或放声高唱节奏欢快的歌曲，利用情绪的抵抗作用，消除紧张焦虑情绪。
第七，如果发现自己特别焦虑，以至于影响正常的学习和生活了，就应及时向心理咨询师求助，在心理咨询师的指导进行放松训练，进行系统脱敏疗法，以便早日告别焦虑，正常发挥自己的学习能力和实际水平。
第7节逃课是一时冲动吗
私房留言板：
今天，我和兰兰一起去上学的路上，正好看到街上的商场在搞活动，兰兰就问我：“今天是什么日子？怎么这么多的商场在搞活动？”我看看了，又想了想，说：“今天好像是圣诞吧？难怪这么热闹，记得以前每到平安夜大家就互送苹果，圣诞节大家也会聚在一起，现在大家都忙着学习，居然连时间都忘了，唉！”兰兰也低着头说：“谁说不是呢？学习真是让人烦躁，而且老师、爸爸、妈妈、爷爷、奶奶一群人都盯着我学习，整得我想到学习就烦，都不想去学校，唉！”兰兰又突然抬起头，如小鹿斑比般睁着圆溜溜的大眼睛看着我，说：“亲爱的文静，不然今天我们不去学校了，好好放松一下，怎么样？”我看看兰兰说：“这不太好吧？”兰兰拉着我的手说：“走嘛！咱们去shopping，你上次不是看到一双特别喜欢的鞋子，因为太贵没买吗，没准今天就便宜了呢。”听了兰兰的话，我顿时心动，想着我美美的鞋子，不就是逃课嘛，就当放松一下了，便说：“走吧！”兰兰顿时高兴地拉起我的手走向商场。
到了商场后，我发现之前看中的那双鞋子真的降价了，我立马就付款了，然后又和兰兰逛了半天，好热闹啊！今天逃课的决定果然是对的。
