在冬天，调节室内湿度可以选择加湿器，没有空调或暖气的家庭，可以在加热设备上放水壶、在室内摆水盆或在地上喷洒水。这些方法都可以调节室内的湿度。
若室内的湿度太高，屋内潮湿，容易导致孕妈妈消化功能失调，食欲降低，肢体关节酸痛，发生浮肿等。调节办法是移去室内潮湿的东西（如花盆）及沸腾的开水壶，并在阳光充足时打开门窗，通风照太阳，使潮湿的空气和室内的霉气散发出去，有利于改变潮湿的状况和杀菌。
床垫以厚实、硬挺为佳
孕妈妈到了妊娠中晚期最好不要睡弹簧床，在选择床垫的时候更有一些学问，如不要睡质地较软的床垫。
这是因为妊娠中晚期的孕妈妈脊柱较正常腰部前曲更大。在松软的弹簧床上仰卧时，比睡一般床更易使腹主动脉和下腔静脉受压而影响孕妈妈和胎儿的健康，另外还会造成已经前曲的腰椎小关节摩擦增加。侧卧时，脊柱会不同程度地向侧面弯曲，长期下去，使脊柱结构与形态发生异常，压迫神经，加重腰肌负担，从而增加了孕妈妈腰痛与腿痛的发生率。这样睡眠不但无法消除疲劳，还会影响孕妈妈的生理功能。
孕妈妈一夜之间的睡眠姿势需要经常变动，左右侧卧位交替进行，辗转反侧多达20～30次。而弹簧床较软，孕妈妈深陷其中，翻身不便，会影响睡眠效果，加重疲劳感，从而影响健康及正常的工作。
那么孕妈妈睡什么样的床好呢？一般可用棕绷床或硬板床，硬板床上铺9厘米厚的棉垫或4公斤以上的棉被褥为宜，枕头宜松软、高低适中。双下肢有水肿的孕妈妈，可以在双侧小腿下垫棉被之类的松软垫以利于水肿消失。在选择床垫时应选择质地好的，一般而言，质地好的床垫不易塌陷，且坐上去也不会凹下去太多，更不会明显听到弹簧的声音。
小睡姿中的大学问
为了保证睡眠的质量，孕妈妈尤其要注意睡眠的姿势。
怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
怀孕中期以后，孕妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现。所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证充足的血液流向子宫，使宝宝在宫内养分充足。
在这里尤其要强调的是孕晚期的睡眠姿势。在妊娠晚期，孕妈妈的体位对血压有明显的影响。仰卧位时收缩压可下降11％～47%，平均下降23毫米汞柱，同时心跳每分钟增加10次，而侧卧位则对血压影响较小。因为胎儿在母体内不断生长发育，母亲身体的生理功能和解剖结构都会相应地发生变化，而子宫的改变最为明显，逐渐增大的子宫对周围脏器势必会造成压迫和推移。
这个时期，仰卧时就压迫了子宫后方的下腔静脉，因下腔静脉受压，血液不能回流心脏，心脏得不到充盈，搏出血量突然减少，对全身各器官供血量就明显减少，从而引起胸闷、头晕、恶心呕吐、血压下降等症状。
孕晚期孕妈妈仰卧时，增大的子宫还会压迫子宫后面的腹主动脉，影响子宫动脉的血流量，使胎盘供血不足，直接影响胎儿的生长发育。如果孕妈妈患妊娠中毒症，本身已有胎盘血管痉挛和供血不足症状，再行仰卧位时就会进一步加大影响，甚至使腹中胎儿死亡。孕妈妈仰卧还能引起下肢和外阴部的静脉曲张。
大约有80％孕妈妈的子宫向右侧旋转倾斜，因而使右侧输尿管受到挤压，以致尿液积滞。由于右侧的肾脏与临近的升结肠和盲肠之间有淋巴管相通，因而肠道细菌侵入右肾的机会也较左肾多
，这样就容易发生右侧肾盂肾炎。所以，孕妈妈也不宜右侧卧。
从以上情况可以看出，孕妈妈以左侧卧位为好。如果较长时间的左侧卧位感到不舒服，可暂时改为右侧卧位。若仰卧位时发生了晕厥，家属应立即轻轻地将孕妈妈的身体推向左侧卧，这样会很快苏醒过来。
当白天活动较多使下肢感到疲劳，或妊娠晚期有腿、脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退，又能对尽快入睡有帮助。
注意浴室的透气性
浴室一般都是一个密封的场所，然而孕妈妈在里面洗澡，热量在狭小的空间聚集，空间的温度升高，空气不流通，可能会使孕妈妈大脑缺氧，导致头晕等症状。
密封的浴室产生的高热会造成胎儿神经细胞死亡，脑神经细胞数目相应减少，致使宝宝出生后智力低下，反应比较迟钝。
所以，孕妈妈洗澡时水温应控制在38℃以下，尽量不要在封闭的卫生间内洗澡，可以打开排风扇，尽量采用淋浴，不要去温水池里沐浴。即使在洗盆浴的时候，也要避免热水浸没腹部。
孕妈妈在进行热水浴时，每次不要超过20分钟。一旦浴室内的空气逐渐减少，温度慢慢升高，此时仍在沐浴的孕妈妈就会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。加之全身体表的毛细血管因热水的刺激而扩张，使孕妈妈脑部的供血不足。腹中的胎儿也会出现缺氧、胎心率加快等不良反应。
室内不应当有宠物出现
女性在怀孕前一定要把宠物送走，避免相关的病毒传播。如果宠物不离开，那么女性在孕前一定不要去接触它，避免被宠物抓伤或通过皮肤传播疾病影响身体健康。因为宠物身上携带的病毒对胎儿有很大的影响，所以一旦孕妈妈被宠物抓伤，就要到医院进行全面的检查。
根据相关专家研究指出，女性在怀孕之前家里最好不要有宠物。因为专家从畸形儿产妇和流产的孕妈妈的脐带血中发现了弓形体菌。据调查，猫的身上就携带有大量的弓形体菌，这种病菌一旦传染给女性之后，就会通过胎盘进入胎儿体内，造成胎儿患先天性弓形体菌病，在怀孕3个月左右时经常会导致流产，在6个月之后常致胎儿畸形或死胎等。感染弓形体菌的胎儿出生后，主要症状表现为脑积水、精神障碍等。所以为了避免这些病菌传染给女性，给受孕的质量造成影响，在孕前一定要把宠物妥善安置。
花草虽美，却不利健康
植物的种类比较多，有的对受孕很不利。有些孕妈妈平时喜欢养一些花，可是在怀孕之前，就要全面考虑身体的健康，为怀孕做好必要的准备。
那么究竟哪几种植物会对身体带来不利的影响呢？
松柏类花草：这类花草（包括玉丁香、接骨木等）的芳香气味对人体的肠胃有一定的刺激作用，不仅会影响女性的食欲，而且会使女性感到心烦意乱，出现恶心、呕吐、头晕目眩的症状。
洋绣球花、五色梅、天竺葵等植物：这些植物所散发的微粒如与人体接触，会使女性的皮肤过敏从而引发皮肤瘙痒症。
夜来香（丁香类）：这些植物在晚上会散发出大量刺激嗅觉器官的微粒，如果闻之过久，会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩、郁闷不适，甚至会导致病情的加重。
月季花：月季长期放在房间内，其散发出的气味会引起女性气喘、烦闷。
紫荆花：紫荆花所散发出来的花粉如与身体接触过久，会诱发哮喘症状或使感冒等症状加重。
兰花、百合花：这些花草的香气会令人过度兴奋而引起失眠。
为了能够健康地受孕，在房间内摆放绿色植物的时候一定要注意，防止给女性的身体造成伤害，影响健康的受孕。
空调房中的保养策略
长期待在空调房里的孕妈妈可能染上空调病。
夏季高温，由于孕育着胎儿，孕妈妈身体的新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，本身的体温就比普通人高，又爱出汗，如果散热不及时，对母子的影响很大。所以孕妈妈要适当避暑，但在避暑的同时更要讲究方法。一直待在空调房里，虽然躲过了高温酷暑天，但是可能会出现头晕目眩、胃口不好等现象，直接影响胎儿的身心健康。
一般而言，孕妈妈可以适当吹空调，特别是在高温的天气里，这样可以防止中暑。但在吹空调的同时，不要因为享受一时的清凉而忽视了室内空气的流通和室内温度。最好每天能够打开门窗通风30分钟左右，至少每天开窗3～5次，这样有利于室内的空气流通。此外，还要把空调调到适宜的温度。
孕妈妈之“行”
工作中要劳逸结合
在工作岗位上的孕妈妈要注意许多方面的事情，因为稍不注意就会引起不安全的情况。
在工作中，感到疲劳时要多休息，可以到阳台上呼吸一下新鲜空气。
做事务性工作的人，长时间保持一种姿势是很难受的，也很容易疲劳，所以要不时地改变一下姿势，伸伸胳膊和腿，以解除疲劳。此外，长时间在椅子上坐着工作的人，要在脚下垫一个小台子，抬高脚的位置，防止浮肿。
如果孕妈妈的工作需要长期站立，则要随时注意休息。
妊娠早期孕妈妈容易尿频，有了尿意就应立即去厕所。随着胎儿的成长，母体的血液循环负担加重，因此，突然站起和向高处伸手放东西或拿东西时，会发生眼花或一时性脑缺血，容易摔倒，所以要注意，一切行动都应采取“慢动作”。
为使身体得到休息，孕妈妈要充分利用午休和其他休息时间。如果有休息室，就躺下休息，或坐在椅子上休息，也可到户外晒晒太阳，散散步或做点轻微运动，放松身体。这些方法都可调节情绪，解除疲劳。
复印机影响胎儿健康
复印机在工作过程中会产生臭氧、铅，还有低电磁波，这些对正常人都会产生危害。对妊娠中的孕妈妈危害更大。
臭氧会造成孕妈妈的神经中毒，破坏人体的免疫机能，导致头晕头痛、视力下降、记忆力衰退等症状，还会诱发淋巴细胞染色体病变，致使孕妈妈生出畸形儿。
孕妈妈要采取积极的防护措施，如果自己所在的办公室里有一台复印机，可以与同事商量，把复印机放在一个空气流通比较好的地方。此外，孕妈妈要及早准备好一件防辐射的衣服。要复印资料时就请同事帮忙，或者与领导商量调换工作岗位，远离复印机。
外出旅游也要分时段
怀孕中期属于3个孕期中相对稳定的时期。
孕妈妈为了放松心情，可以选择在孕中期到户外运动，比如和家人出去旅游，但是不建议进行长途旅行。
孕妈妈旅行最好选择离家较近、空气新鲜、环境幽静的地方。即使这样，出门之前也要到医院妇产科做咨询检查，若有过自然流产、子宫外孕、妊娠毒血症，怀孕早期有严重的妊娠反应，患有糖尿病、心脏病、严重贫血、气喘、癫痫、静脉炎、晕动症等病症的孕妈妈就不能外出度假。
被许可出门的孕妈妈在外出期间应注意保暖，不吃不洁的食物，出现下腹痛或阴道流血应立即到医院检查。
如果选择乘飞机旅行，应该注意高空气温、气压的改变，这些都需要消耗较多的热量，所以孕妈妈上飞机前1～1.5小时可以吃一点热量高的食品。
如果选择乘火车旅行，应该有亲人陪伴，乘坐卧铺出行。上车后立即与乘务员联系，这样在列车运行途中出现问题时可以得到及时照料。不要在车厢里来回走动，避免碰撞或者摔跤。睡觉时头部朝向走道的一边，以避免头部震动，而且走道一侧空气比较新鲜。
坐长途车时的小提示
怀孕前3个月流产率比较高，最好不要乘坐长途车，但是如果有事必须乘坐，应选择条件较好的长途车，如果车里有厕所就更好了，不要选择卧铺，坐铺就可以。
怀孕中期是孕妈妈的身体、心理最稳定的时期。但是乘坐长途车的孕妈妈，为了自己的身体和未出生的宝宝着想，千万不要羞于给自己找个座位，因为急刹车等情况会让身体失去平衡甚至摔倒。另外，最好等车完全停稳后再下车。
而坐私家车的孕妈妈选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，或者躺在座椅上休息都可以。孕妈妈如果在途中感到累了，还可以让车停下来揉揉腿脚，下车活动活动。
怀孕晚期，孕妈妈生理变化很大，对环境的适应能力也降低了，长时间坐车会给孕妈妈带来诸多不便。例如长时间坐车，车里的汽油味会使孕妈妈恶心、呕吐、食欲降低；坐车时休息不好、睡眠少，容易精神烦躁；乘车人多一般比较拥挤，腹部容易受到挤压或颠簸而导致流产、早产。此外，车内空气污浊，各种病菌很多，增加了孕妈妈感染的几率。所以，在孕晚期不建议孕妈妈经常出行或长时间乘坐某种交通工具。
孕妈妈尽量少接触汽油
现代交通工具大多使用汽油为燃料，比如汽车、摩托车、飞机等，工业生产中除一些机器采用汽油操作外，有些工人还常用汽油洗手上的油垢。这些汽油很容易经呼吸道吸入或通过皮肤进入人体，对人体危害较大。
因为，这些动力汽油为了防震防爆，都加入了一定量的四乙基铅，故又称为乙基汽油。乙基汽油燃烧时，四乙基铅即分解，放出铅随废气排入大气中，人通过呼吸吸入体内的铅会在血液中积累，进而对人体，包括孕妈妈、胎儿产生危害。这就会引起孕妈妈铅中毒和胎儿先天性发育畸形，尤其是胎儿，由于抵抗力不足，受害更大。
因此，孕妈妈要忌多闻汽油，不宜继续从事生产、配制或保管四乙基铅、乙基溶液和乙基汽油的工作。
