脾脏小细节，健康大问题
中国古代医学认为，脾主升清，作用是升人体的清气、降人体的浊气。具体意思是说，把水谷精微上升到心、肺以营养全身，把浊气下输并由汗、尿、便排出。
如果脾胃气虚，脾脏就不能升清阳了，很容易造成肛门下坠或脱肛、内脏下垂、子宫脱垂、小腹下坠、久泄清谷、乏力等症，这时就应补中气，主药可以用益气的人参、黄芪、白术等，加升阳的升麻、柴胡等，以帮助脾脏恢复元气。但仅仅依靠药物来保健脾脏并不是长久之策，而应该从生活入手，多注意脾脏的保健才是真正健康的养生之道。
1.顺自然，注意季节的变化
古人指出，脾为土脏，按照五行生克关系可知脾脏最怕火，因为火克土。长夏（农历6月）是火的季节，所以长夏尤其要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐等。
2.饮食不能过饱以免伤脾
脾脏是后天之本，其主要功能是运化水谷。如果吃得过于饱胀，就不利于脾脏的运化。而养脾之道就在于饮食不过饱，进食有规律。同时，还要注意不要食用伤脾的食品，比如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。
3.脾病的病根——不消化
食物不消化就很容易造成脾脏的负担，尤其是在夏天这样湿潮的季节里，一旦出现不消化的问题，脾脏就会变得脆弱起来。此时，稍微着凉受寒，脾就会遭受到严重的损伤。这个时候，最好吃一些容易消化的食品，同时要防止剧烈活动、过度劳累，以免伤及脾脏。
4.脾脏与心情
心情直接与肝有关系，而肝脏又与脾脏关系密切。古人有言，肝木克脾土。如果精神受了打击，致七情不舒，就会不想吃饭，从而间接造成脾脏受损。由此可见，良好的心理状态是健脾的第一良方。倘若精神不振，可以食用山药、薏苡仁、土豆、白扁豆、红薯等食品，这些食物深得土地精气，可以补充脾脏之土，因此具有极好的健脾功效。用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，还具有非常好的醒脾效果。
5.脾脏的保健
（1）脾脏的按摩。
按摩方法：①平坐，头正身直，全身放松。②双手相叠放在左肋下脾脏所在部位，先向左下旋转12圈，再向右下旋转12转。
特别提醒：按摩时，意念应该在脾脏，以帮助脾之运化。
（2）饭前醒脾三窍门。①饭前食用生蒜泥10克，糖、醋少许。此法有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。②饭前以山楂条20克，生姜丝5克拌食。有消食开胃之功。③饭前以香菜125克，海蜇丝50克，食盐、糖、醋少许拌食。有芳香开胃、健脾之功。
（3）运动健脾。健脾最好的方法莫过于运动，但是夏天不宜做较剧烈的运动，而夏天又是脾脏最需要强健的时刻。对此，可以采取小幅度的运动来锻炼脾脏。
青年人在每日起床后和入睡前仰卧于床，做仰卧起坐运动，每日做20～40次，可以起到强健脾脏的功效。老年人则可以采用按摩腹部的方法健脾，即仰卧于床上，以腹部为中心，用手掌旋转按摩20次。
（4）温脾法。平时如果贪食了生冷之物造成寒积脾胃，就会影响人体的消化功能，此时需要温脾泻寒以恢复脾脏的健康。以下是两个温脾的小方法：①用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于腹部。有温中、散寒、止痛之功。②用肉桂粉3克，荜茇粉10克，高良姜粉10克，装入纱布袋内，夜间置于脐上。能起到温脾胃、止吐泻之功效。
脾脏是人体血液循环过程中的一个重要的过滤器，能清除血液中的异物、病菌以及衰老死亡的细胞，而且脾内的巨噬细胞和淋巴细胞都参与免疫活动。脾脏还有储血、调节血量和产生淋巴细胞的功能。由此可见，脾脏在人体生命活动中处于重要位置，而脾脏的健康无疑也是人体抵抗力的重要部分，因此，要多对脾脏进行养护。
揭示眼睛奥秘，保护肝脏健康
中医认为，肝脏的主要作用是疏泄以调畅气机，气机条达则气血通畅、经脉通利，这样五脏六腑才能自然和顺。肝脏的第二大功能就是藏血，能起到调节和分配人体各部分血量的作用。如果肝脏出现健康问题，就会导致血调配失常，造成人体内脏缺血、充血或失血等情况，比如脑出血就与肝脏有莫大的关系。由此可见保证肝脏健康的重要性。中医五行说认为，肝为木脏，最畏金，因为金克木，而秋季则为金，所以秋季要注意保养肝脏，防止秋燥伤肝。
人体各器官往往都是相互关联的。养生保健最为重要的观念就是应该认识到人体是一个整体，内脏和体表具有互为因果的关系，也就是说，在保健养生方面，应该注意内外的统一，肝脏的保健也是这样。古代医家指出，久视则伤肝。现代医学也证明，用眼过度对肝脏不利。养肝明目最好的药食是枸杞、当归，无论是单独煮水，还是炖肉都可以起到很好的效果。
眼睛虽然是人体的一个小部分，却与整个五脏六腑都有着千丝万缕的联系。它不仅是心灵的窗口，而且是人体内脏的外显，就如同全身的一面镜子，堪称人体脏腑的袖珍全息图。比如有些人得了黄疸型肝炎或者淤胆型肝炎，大多有眼白呈黄色的症状。如果人体气血虚，一般都会从眼睛里表现出来。因为眼睛位于全身高巅之地，只有气血充足的人，眼睛才能正常。倘若有贫血、气虚之症，往往就会眼睛无神、视力减退。而眼睛昏花则大多是由肝虚引起的。从眼睛中看到的症状，往往可以反应肝脏的健康问题，应该受到重视。
中医认为，肝开窍于目，肝与眼睛是一家。也就是说，肝脏的经络上注于目，正所谓肝受血而能视，因此肝脏不好的人，眼睛就会受到连累。《黄帝内经》中也有说明：五十岁，肝气始衰。就是说年过半百的人，肝脏就开始衰弱了，因此眼睛也开始不好了。
补肝养肝一个简单的办法就是常吃动物肝脏。当然，老年人不能吃得太多，以免胆固醇升高。可以经常服用杞菊地黄丸，采取肝肾同治的方法，强健器官的功能。
其实，肝肾是同源的。眼睛中的瞳仁，即眼珠中的黑眼球属于肾，倘若肾亏引起瞳仁失于濡养，就会损害眼睛，对肝脏也是不利的。
除了从眼睛入手，窥破肝脏健康的秘密之外，在肝脏保健的过程中，还应该注意心情舒畅、七情调达，因为这样有助于肝脏的疏泄。如果心情不愉快，容易导致气郁，从而造成肝郁，最终影响肝脏的疏泄职能。而肝脏的失职反过来又会加重心情抑郁。很显然，这种心理与生理之间的恶性循环，对于身体的保健是十分不利的。正如《黄帝内经》所说：“百病生于气也”，要让脏腑和顺，全身舒适，就应该保持心情的自然愉快，这不仅是肝脏保养的要点，也是各个器官保养的要点。
事实上，保养肝脏并不困难，《黄帝内经》记载：“卧则血归于肝”，也就是说卧床休息对于养肝有重要意义。现代医学证明，平卧可以养护肝脏。因此，如果疲劳、头晕时，可以平卧休息，有助于肝血畅通，而在眼睛干涩或者昏花时，可以对眼睛进行轻柔地按摩，以涵养肝脏气血、疏通经络，也可以闭目按摩太阳穴，松弛神经、缓和眼睛的疲劳，间接地对肝脏进行保健。
长寿源于肾气足
古人认为，肾乃先天之本，受五脏六腑之精而藏之，故寿夭生死取决于肾气的盛衰。无论是面部五官，还是头发、骨骼等，都与肾脏有着千丝万缕的关联。从这个意义上讲，肾脏的健康是人寿命长短的决定性因素。
1.健脑、补骨要补肾
中医认为，肾脏第一大功能就是藏精，无论是先天之精，还是后天之精都藏于肾。肾脏对于精的封藏又称为“封藏之本”。肾精关系着人生命的全过程，不仅影响生长、发育，而且肾精还产生一种东西，可以影响人的生殖能力。更加重要的是，肾部又是髓的产生地，而髓又生脑，因此，肾部的健康就会影响人的大脑功能的正常发挥。故而，保养肾精在养生过程中至关重要。
对于肾精的保养，首先就是节欲。由于肾精的封藏与寿命衰老有莫大的关系，节欲成了重要养生方法。自古以来，众多养生家们都提倡节欲的养生之法。纵欲过度、房事过频的人经常会感到头昏、大脑迷糊，这就是肾精亏耗过度所致。这是因为脑髓产生于肾，倘若肾精不足，就必然会导致大脑虚空、精力不足。除了脑髓源自肾之外，人的骨髓也来源于肾精，因而肾精不足很容易发生骨折、骨裂。由此可见，健脑、补骨应该从补肾开始，而身体的全面健康又必须保证大脑与骨骼的健康。这样看来，肾脏的健康就成了人体健康的重点之所系，不可马虎。
2.有的放矢：补肾先辨症
（1）夜尿多、小便多需补肾。中医认为，肾主水，化气利水就是肾脏的功能之一。如果肾气虚，那么全身的水代谢就会失常，就可能引起糖尿病。如果有口干欲饮、夜尿多，白天小便清而长、次数多，那就是肾虚，应服补肾的药如六味地黄丸。倘若有皮肤浮肿、小便少等症，则应服济生肾气丸。
（2）便秘、遗尿应补肾。便秘，尤其是老年人便秘，大多属于肾阴虚所致，如果是这样的话，仅吃润肠药是不行的，应该服肉苁蓉、熟地一类的药物滋补肾阴。孩子遗尿、老人尿频，都与肾虚有关联。可以用熟地补肾，也可用白果炖猪膀胱，但这些食品都应该以炖、煮的方法烹制，以帮助消化吸收。
（3）气喘要补肾。中医认为，肾主纳气。气虽为肺所主，但气之根在肾。这就是中医所谓的“肺主呼气，肾主纳气”之说。肾虚的人多有气喘之症，尤其是老年人，由于肾气不足，往往气喘更甚。核桃具有固肾之效，可以常吃，老年人可以将核桃仁放入粥中熬制食用，这样可以助肾纳气，治疗虚喘。
3.从耳朵入手，强“肾”健体
（1）耳朵与肾的健康。耳朵虽然是人体的一个小部分，仅占人体总面积的1%，却对全身内脏活动具有全息作用。由于人体的十二经脉、三百六十五络的别气都经过耳朵，并有许多经脉注于耳，所以，耳和全身的关系很密切。中医认为，耳气通于肾，耳为肾之外窍。中老年人常常会有耳背的症状，往往就是因为肾虚所致，耳源性的眩晕也与肝肾密切相关。
（2）耳朵运动补肾。耳为肾窍，肾气通于耳，所以耳朵也就成了肾的外窍，如果能够让耳朵常做运动，可以起到强“肾”健体的功效。
摩耳方法：双手握成空拳，以食指、拇指沿耳轮上下来回摩擦数十下，使其充血发热。经常按摩耳朵可以起到保肝、补肾的作用。
4.简易运动保健肾脏
中医认为，骨为肾之余，因此肢体的功能活动都是由肝肾支配的。坚持体育锻炼，不仅可以舒筋活络，令气脉畅通，还能够健肾以增强身体的抵抗力，如散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的强肾之道。尽管运动种类很多，但是适宜的人群却不相同。以下是几个简单的肾保健方法，比较容易做到，可以参考运用：
（1）搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。可以疏通筋脉，增强肾脏功能。
（2）揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30～50次。此法经常利用，有强肾固本之效，可以增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力。
（3）“吹”音吐纳：古代养生家有“吐纳六字养生诀”，他们认为，“吹”字音与肾相应，如果常做“吹”音的吐纳，可以滋养肾水。吐气的时间长一些，念“吹”字的时候，不要发出声音，只需要意念中有音，做发“吹”音的口形即可。早晚1次，每次反复做6～9遍。
“胃健康”，就是“为健康”
慢性胃炎是一种常见的临床疾患。造成慢性胃炎的因素有很多，包括生活不愉快、工作不顺利、长期劳累、缺乏适当休息等。由此可见，胃部的健康不在于胃本身的脆弱与否，而在于人对胃部健康的重视与保养。其实，很多疾病都是人们自己造成的，如果采取一些科学而健康的生活方式，注意身体的保健，很多疾病都是可以避免的。同样的道理，胃的健康也需要时刻保养。
胃作为“六腑”之一，是人体的重要器官。中医认为，胃主受纳腐熟水谷，胃主通降，并且喜润恶燥。因此，保养胃要根据胃的特点进行。中医有“胃病五养”与“胃部保健体操”的养生方法，不仅对于胃部的疾患有很好的辅助治疗效果，同时也是保养胃的好办法。
胃病五养
（1）保暖护养。尤其在秋天，昼夜温差大，应该特别注意胃部的保暖，适时增添衣服。夜晚睡觉时一定要盖好被褥，即便是在夏天，也应该在腹部盖上被子或毛毯，以免腹部受凉。腹部着凉很容易引起胃部不适，甚至还会造成胃痛、消化不良等症。
（2）饮食调养。胃功能不强的人，饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜，不仅如此，还应该做到定时定量，少食多餐。尤其到了秋天，燥气最盛的时候，饮食宜清淡，以免造成胃部不适，损害胃部健康。
（3）忌嘴保养。胃功能不好的人与胃病患者要注意忌嘴，不能吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更不能暴饮暴食，烟酒更不能沾，如果要吃药，最好在饭后服用，这样可以避免刺激胃黏膜。
（4）平心静养。医学专家认为，不少胃部疾患的发生与发展，都与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定，可以避免因为紧张、焦虑、恼怒等不良情绪导致的胃部痉挛或其他胃部不适。
（5）运动健养。胃部功能不强，很多时候是缺乏锻炼所致。一定强度的运动锻炼，不仅可以促进胃的蠕动，增强胃动力，同时还能提高机体的抗病能力，减少疾病的发生。
