压力、焦虑、郁闷、生气、孤独、心理疲劳等负面情绪袁会在人体内制造大量的毒素，给人的身体造成伤害，严重的能影响身体健康。所以，我们一定要重视这些不健康的负面情绪，以积极乐观的心态面对每一天，排除精神毒素袁享受健康生活。
认清精神毒素很重要
人们总是认为要想排毒最好是去买各种各样的保健品，或者是去美容院做按摩，或者到医院做一些排毒治疗。其实要想排毒应该先从最基本的做起，那就是排除精神上的毒素。科学研究发现，精神上的毒素比身体内的毒素，更需要我们及时清理、排除。
情绪是影响身体健康的重要因素。精神压力长期积累，很容易成为蚕食健康的“精神毒素”。工作压力大，精神紧张，负面情绪增加，长时间得不到宣泄，极易产生精神问题。精神不健康，身体健康也会受到影响。英国一名叫贝曲的医生发现了最常见的37种消极情绪，对照自身，把这些消极情绪统统赶出去，每天保证愉快的心情才是最好的排毒方法。
这37种消极情绪分别是：
（1）痛苦、不安、敏感，且拒绝表达内心的痛苦。
（2）莫名的恐惧。
（3）挑剔，对别人吹毛求疵，对任何事物都看不顺眼。
（4）软弱，总是忍让、屈服。
（5）不自信，犹豫，总怀疑自己的直觉、能力。
（6）压抑，接近崩溃边缘。
（7）神情恍惚，记忆力差，学习能力差，总犯同样的错，缺乏对现实的观察。
（8）空虚，依赖性强，占有欲强，自私自利，总要求别人回报。
（9）昏昏沉沉，总是空想，不喜欢行动，注意力难以集中。
（10）洁癖，自我嫌恶，过分在意清洁和细节完美。
（11）紧张、沮丧，感到压力太大，怀疑自己，失意灰心。
（12）长期的绝望感，表现为长期失望，放弃了努力。
（13）孤独，渴望倾诉，只在乎自己的感受。
（14）嫉妒、仇恨、厌恶他人和社会。
（15）怀旧，无法摆脱以前的情绪，总想回到过去或弥补过去的遗憾。
（16）感到无聊、郁闷，精神涣散。
（17）急躁，烦躁不安，没有耐心。
（18）自卑，自我否定，自我放弃。
（19）胆怯、害羞、胆小，杞人忧天。
（20）莫名地忧郁，说不上原因，就是开心不起来。
（21）极度忍耐，压抑自己，不懂释放自己。
（22）身心俱惫。
（23）内疚，总是自责，总认为别人的不幸都是自己造成的。
（24）胆怯，总是担心他人和外界会发生不测。
（25）惊慌，心慌，感到生存困难。
（26）紧张，自我强迫，过分死板、狭隘地要求自己。
（27）犹豫、徘徊，在两个选择之间无所适从，心情时好时坏。
（28）忧伤麻木，受到打击后长时间陷入悲伤中。
（29）抱怨不满，总是抱怨自己的不幸全是别人或环境造成的。
（30）痛苦茫然，勉强支撑，接近极限。
（31）固执、强迫，过分热情，总想影响和改变别人。
（32）傲慢，支配欲强，有独裁、控制和指挥的习惯。
（33）不稳定，适应性差，容易动摇。
（34）冷漠清高，过分自立，喜欢独来独往。
（35）焦虑，不停地担忧同一个问题，无法摆脱。
（36）茫然、失落，感到没有生活方向、目标。
（37）冷漠麻木，消极处世，心灰意冷。
压力释放也能排毒
压力是人体最大的一种精神毒素，能够刺激肾上腺激素的分泌，让人体正常的生理状态发生紊乱，导致排毒不畅、毒素淤积。压力还能令人产生兴奋感和紧张感，出现神经系统兴奋和抑制机能失调等状况，影响内分泌系统的正常运行。
释放压力的方法有很多种，从心理学意义上来说，可以运用以下方法：
1.运用言语和想象放松躺在舒适的床上，想象一些美好的景物、美好的事情，如果愿意还可以轻轻地把这些想象的东西读出来。
2.压力分解法把生活中所受的压力用一张纸罗列下来，分成若干项，然后逐一化解，这些所谓的压力，便可烟消云散。
3.大声哭出来心理学家认为，哭能缓解压力。遇到不顺心的事，大声地哭出来，将痛苦抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.读读写写看书、写字能够转移你的注意力，一切忧愁悲伤在不经意间烟消云散。读书还可以陶冶情操，潜移默化地使人心胸开阔，不再畏惧压力。
5.拥抱大树拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人神清气爽，负面情绪自然就会消失。在澳大利亚每天早晨都能看到拥抱大树的人，这也是一种减轻心理压力的方法。
6.多做运动多做运动可以使人产生疲劳感，身体疲劳则需休息，自然就减轻了精神方面的压力。
7.看恐怖片看恐怖电影的时候，可以暂时把工作压力、情感困扰统统放下，减少责任感。
8.嗅嗅花香花香能够通过嗅觉神经，刺激大脑边缘系统的神经细胞，可以缓解神经紧张，减少心理压力。
9.吃零食、多逛街女孩子最喜欢的两件事是吃零食和逛街，当然这样做的目的不是仅仅满足对食物的需要和购物心理，而在于缓解紧张情绪，消除内心冲突。
10.穿上称心的旧衣服旧衣服会使人回忆起某一段时间的感受，美好的回忆总是让人留恋的，这样也可在无意间缓解压力。
11.一次只担心一件事情要善于处理问题，把所有的事情按照重要程度排列，一件一件去解决。
12.花上一小段时间关注自己工作完成之后，休息一段时间，出去走走，这时候就不要再考虑工作了。专注于你周围的一切，什么也不要想，虔诚地去体会此时的感觉。
总之要学会调解自己的心态，学会释放情绪，不要把忧伤、恐惧、愤怒或畏惧放在心里，要让自己彻底地放松。比如按时休息，保证睡眠，做做按摩，多做锻炼，积极参与各种活动，与他人分享生活趣事，都可以起到排解精神毒素的作用。
解除抑郁，排毒更迅速
崔永元在一次“中德心理交流会”上笑称自己是中国最著名的抑郁症患者，并在2005年向公众袒露自己已得心理疾病并正在接受治疗。那么到底什么是抑郁症呢？
抑郁症属于情感性疾病，是由生理、心理、社会因素等多种原因引起的，是以持久的心情压抑为主要症状的神经症状。抑郁情绪对身体危害很大，影响毒素的排放和身体各器官功能的净化。
排除抑郁情绪，预防抑郁症的发生，可以参照以下几个方法：
1.心理调节（1）自己多做一些心理调节，维持心理平衡。
（2）多与人交流，有什么事不要憋在心里。
（3）下班后，不要总是惦记工作的事情，多与家人聊天。
（4）合理安排生活、工作上的事，制订一个详细计划。
（5）每星期抽出一定的时间到郊区、乡下去走走，可以调节神经系统，缓解紧张情绪。
（6）如果患上了抑郁症，请及时到医院找心理医生治疗。
（7）多晒太阳，每天接受一定时间的日照，对有抑郁情绪的人非常有效。
（8）保持愉快的心情，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞、唱歌等。
（9）多培养一些爱好，多做一些力所能及的工作。
（10）多与性格开朗的人交往，让对方的情绪感染自己。
2.饮食方面要注意多补充一些富含钙类的食物，如豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。最好戒烟戒酒，少喝咖啡。注意吃饭前不要用脑过度，吃饭时要保持心情平稳缓和，不要激动、愤怒，饭后休息片刻，不要立即工作，这样都有利于缓解抑郁情绪。
3.积极参加体育锻炼可以打打太极拳，每天早晨慢跑、散步，做一些体操运动，以积极的心态锻炼身体。
4.音乐疗法每天选择听一些欢快的音乐也能够起到消除抑郁的作用，但不要听那些过于刺激或者过于舒缓的歌曲，否则，可能会适得其反。
5.自我按摩按摩方法主要是以揉捏关元穴为主，关元穴位于小腹肚脐垂直向下三寸处，也就是肚脐下四横指处，是古代四大养生穴位之一。中医学认为关元穴位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。按摩时可将双手重叠按在关元穴上，顺逆时针顺序各转50圈，由慢到快，由轻到重。每天按摩1次，有利于排除经脉中的毒素，克服抑郁情绪。
按照上面所说的这些方法，彻底把抑郁情绪从身体里赶出去，能够更好地缓解神经系统，更加迅速地排解毒素。
排除焦虑，排出毒素
焦虑症又称焦虑性神经症，分为慢性焦虑症和急性焦虑症，常常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。
通过医学上的定义，我们发现焦虑这种负面情绪对身体的害处是显而易见的，如何克服焦虑，释放紧张的情绪，达到排毒美容的效果呢？下面向大家详细介绍一些以心理治疗为主的方法：
（1）自我肯定，自信乐观，减少自卑感。没有自信心，就会怀疑自己完成和应付事物的能力，容易产生忧虑、紧张和恐惧的情绪。这时就要反复地告诉自己“我没有问题，我一定可以，我很优秀。”
（2）自我松弛，克服紧张情绪，缓解自己的压力。
（3）自我反省，把痛苦的事情从潜意识中挖掘出来，然后发泄出去。
（4）自我刺激，转移自己的注意力。在胡思乱想时，可以找一本有趣的书读或者听一段好听的音乐，或从事紧张的体力劳动，都能够使你忘却痛苦的事情。
（5）自我催眠，可以用“数绵羊”或者用手举本书读等方法促使自己入睡。
（6）自我幻想，幻想自己深处美丽的夏威夷海滩，缓解情绪上的压力。
在进行自我心理治疗时，可采用下面的行动作为辅助，能取得更好的效果。
1.深呼吸情绪紧张时，可以作一些深呼吸，深呼吸能够减缓呼吸速率，降低脉搏速度，有助于舒解压力，消除焦虑与紧张情绪。正确的呼吸方法应当是带动腹部一起运动的。
