《乐记》中说过：“音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心也”。由此可见欣赏音乐可以改变人的情绪和心态，通过听音乐人们可以调节情志、养心定神、通调血脉、缓解压力、抒发情感、陶冶性情，具现代医学研究，当人体在接受轻松愉快的音乐时，人体能够分泌出健康有益的激素和酶等多种物质，从而达到中医养生中所提到的“流通血脉，动荡精神”的功效，倾听音乐不仅能够给调节人体的血脉和五脏，还能够调节情志和逾越身心，使全身处在放松状态，打通全身的脉道，让气血流畅，从而逾越了身心。
在古代养生学中讲过，音乐中的宫、商、角、征、羽这五音和人体的五脏有着密切联系，“宫”音具有健胃助脾、旺盛食欲的功效；“商”音的节奏感强，严肃强劲能够克制愤怒、烦躁的心态；
“角”音音调较平缓舒畅，能够让人心沉静、安宁，克制不良的情绪；“征”音中抑扬顿挫明显
可以通经活血，振奋精神；“羽”音轻柔、舒缓，让人沉思、冷静，启人心智，这些都是音乐带给不同人心态的益处，人们在倾听音乐中能够达到养心的功效，并保持良好的心态，从而保持了身心健康。
听音乐对人的心血管和消化系统也有一定的功效，对调节人体运行的规律有很大的作用，还能够延年益寿，不同的音乐能够让人拥有不同的心态，从而进入不同的意境，从而起到怡神养性，防病健身功效。轻松的音乐，能够带动身心的轻松愉快、情志舒畅；愉快的音乐能够启思明慧，养神健形；节奏感强的音乐，能够动筋骨、活气血、锻炼身体，这种不同类型的音乐养生法，是音乐养心者受益最大的选择，而素有音乐养心四方剂之称的是：
第一剂：清热方剂
清热方剂主要是调节心态中的抑郁、沉闷、颓废等消极的心理状态，具有清热泻火、清瘟解毒、气血两清、清心养肺的功效，像管弦乐奏出的《赛龙夺锦》、《茉莉花》、《瑶族舞曲》等可以调节心情，振奋人的脑细胞，起到提神定性的作用。
第二剂：滋补方剂
滋补方剂是调节紧张情绪的有效方法，能够增强人的自尊心和自信心，具有缓解压力、减轻痛苦、陶冶性情的作用，像古筝独奏的《渔舟唱晚》、《平湖秋月》等这些曲目都能够缓解人生活中心态的压力。
第三剂：理气方剂
理气方剂是调节人在遇到挫折、坎坷、荆棘时，表现的颓废、郁闷等心结不畅的情绪，通过鼓乐合奏的《万年欢》、丝弦乐《娱乐升平》、管弦乐《高山青》等曲目能够鼓舞斗志、激发上进心，调养身心。
第四剂：润燥方剂
润燥方剂是调节人心态中表现出的烦躁、气闷、急躁、不安等紊乱的情绪，而管弦乐奏出的《心》、《织出彩虹万里长》等音乐能够平静心情、安定情绪、降低急火等功效，在这种曲目的烘托下人的整个身心，都会处于心平气和、心静自然凉的状态。
美国克利夫兰临床基金会的研究人员发现，听音乐还能够缓解疼痛，长期受疼痛折磨的人，如果在生活中养成听音乐的习惯，会增强人体的抗痛免疫，也会减轻压抑感，人在听音乐期间会分散注意力，对疼痛感会有所转移，正是这点缓解疼痛。研究人员还发现人们在睡觉前，听音乐能够增加睡眠质量。不同的音乐给人的感觉是不一样的，通过音乐能够陶冶情操，安定情绪，养心定性使人的心态处于放松，当心灵放松，身体也会自然的放松，从而减少身心疲惫给自己带来的压力和各种疾病。
古书上说“乐”，能养心，也能养身；中医认为“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾”。可见心、肝、脾、肺、肾这五脏在人体中的重要性，只有当自己的心始终处在良好的情绪才能够保持身心健康，而音乐是保持心态的良好办法，音乐能让人用积极、健康、平和的心态，去面对工作和生活，能让人用音乐养心、养性增强自身健康。
何能解忧，唯以交流
《内经》说：“恰淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”由此可见人的心态对身体起着重要作用，拥有良好心态的人，对身体上的疾病会有很强的抗体，这种抗体能够抵各种疾病对身体的侵袭。
喜、怒、哀、乐是人与生俱来，每个人都会带有这样的情绪，当人被这种情绪包围的时候，如果能够恰到好处的运用某种方式缓解这种情绪，解决忧愁带来的苦闷、烦躁、不安等亚健康状态，就能够获得身心的健康，交流便是其中的一种方式，通过交流人能够将内心的不良情绪发泄给别人，这样就会减轻一半的情绪波动，缓解内心的压力。在中医养生之道中交流是一种有效的解忧方式。
人该怎样交流呢，这不仅仅是话语上彼此间的交流，也是发自肺腑的用心交流，人要想通过交流减少内心的不快，就需要用心与人交流，用语言表达出来，这才是交流解忧的功效，如果口是心非、心口不一的交流，是达不到缓解压力、减轻心里负担目的的。
交流重在是用心交流，在交流对象的选择上十分广泛，可以选择知己、亲人、爱人等人的交流，也可以选择书籍、游戏、空气、大地、阳光等物体的东西进行交流。只要你能将自己的心志打开，就是一次成功的交流，交流过后，你会发现心中的忧愁、抑郁、烦闷、痛苦、不快等情绪都会在不知不觉中得到不同程度的化解。
真正的交流重视的是人的精神交流，精神交流是中医理论中的精华，华佗曾在养生之道中提过养生之道重在养心，而二者需要遵从动静相济的“五禽戏，这是一种健身养心的运动，通过运动体现的也是一种交流，是人与自然的交流。在这种交流中人们能够得到“动静相兼、刚柔并济、气行血行、疏通经络”的功效，对人的心态调整和身体健康非常的受益。
当你在工作上遇到麻烦事情而心情不好的时候，你向一个朋友倾诉，如果有一个朋友特别理解你，你会觉得事情没什么大不了，心情也会放松很多，当人心情好的时候，身体中的免疫力也会增，身心便会健康。
当你在生活中遇到挫折的时候，和知己交流一下想法，你会得到很大的鼓励、对生活也夺了很大的信心、从而调节了心态、让自己心平气和、凝神定性从而气血畅通，达到心身健康的状态。
当你因为一件事情钻进死胡同，始终闷闷不乐、心结不开、情绪低落，如果和一个懂大体、识真知的人交流新生，你的心门会被打开，感觉到豁然开朗、心定神一、、从而达到血气同补之功效。
这就是交流带给人的益处，交流能够解决人心中的气血瘀滞、经络阻塞、阴阳颠倒、逆流而上等疾病，对情志中的愤怒、痛苦、郁闷、压抑等情绪具有很好的调节作用，可以调整人的心态，缓解身心的压抑，从而给身体带来健康。
五式养心运动
“生命在于运动”人的身体一直处在一种运动的状态，经常锻炼的人往往都能够拥有健康的身体和良好的心态，运动锻炼的是人的身体，陶冶的是人的情操，通过运动能够得到锻炼，培养出健康的身体和心态。
古人云：“天下根本，人心而已”。 心气平和，常怀平常心、喜悦心、关爱心，自然百事皆顺，万事无忧，这是养心的好处，通过养心才能够达到养身的益处，“内外兼具、身心统一”是中医健康必选之路。在著名中医华佗的养生之道中提倡“人体欲得劳动，但不使极耳，动摇则谷气销，血脉流通，病不得生。”足见运动给人身心带来的好处，但是运动要有度，超多这个度则是过犹不及。他还曾用“譬如户抠，终不朽也。”的例子论证了运动对人心态健康的重要性。对心态的调节中医上讲究五式养心运动，具体做法如下：
一式养心法
（1）两脚叉开站立，叉开的尺度与肩同宽，两只胳膊自然的下垂到腿的两边，眼睛注视前方。
（2）深深的吸气后屈膝下蹲，这时两只胳膊要轻轻的前平举，掌心向下，然后慢慢的呼吸，将屈膝下蹲的两只腿慢慢的直立，直到站直为止。
（3）在轻轻的吸气，同时将两只胳膊慢慢的向上抬起，重复的做蹲起运动，持续四次，休息2分钟后再做四次即可。
二式养心法
（1）两脚并拢站立，身体挺直，两拳放到腰间，掌心向上。
（2）左脚出步，屈膝后呈现出左弓步，身体重心在右脚，两臂像前伸展和肩呈齐平状态，掌心向上。
（3）身体重心从右脚移到左脚，右脚向前迈步和左脚靠拢并站立，掌心边翻转边向下、外、后画弧线，到要得侧面时抱掌，掌心向下。
（4）右脚向前迈步后屈膝呈右弓步，和前面的左弓步步骤一样，左右患者做8次。
三式养心法
（1）两脚叉开站立，叉开的尺度与肩同宽，身体挺直，注视前方。
（2）两臂从身体的两侧化弧线到头的上方，掌心相对，手的腕关节屈腕，手指向下从耳朵两侧下插到两膝内侧。
（3）身体保持前俯状态两膝屈膝，掌边沿着膝关节向外边划边下伸，掌心贴在腿的两侧，
身体蹲下。
（4）两腿站立后要保持身体挺直，两掌随着身体的变动自然的上提，垂于身体两侧，这样的动作重复9~15次。
四式养心法
（1）两脚前后叉开站立，哪只脚在前都可以，两只胳膊自然的放在身体的两侧。
（2）前腿屈膝后成弓状，两手做拳状，屈肘时抱举于胸前。
（3）身体重心从后退慢慢的移到前腿，上提前倾，两拳成掌后向前伸抓，身体重心转移到后退上，双掌向下、后划动成拳状，自然放到身体的两侧，换腿后做同样的动作，重复10~17次。
五式养心法
（1）两腿并拢后身体直立，双手叉在腰间。
（2）左脚向前迈出踏步要高抬，右腿高抬后也像前迈出踏步，左右重复四次后并步。
（3）并步后停留一会，左脚退步然后右脚退步，左右脚各退4次后并步。再重复前面的动作。
中医中要求“天人合一、动静结合、刚柔相济”而在五式养心运动中动静在这里能够结合的很好，在做运动期间，既能够起到调养心神又能活动筋骨，疏通经络，行气活血，达到形神兼养的功效。
在做五式养心运动时，不同程度的呼吸能够起到调节气血、调养身心的作用，随着呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处，当在运动中握拳时，可以按摩掌心的劳宫穴，具有很好的养心功效，当手臂上举的时候能够起到疏通经络，行气活血。此外，在做运动的时候，人会全身心的投入到运动中，从而去除心理的杂念和琐事，能够保养自己的情志，让自己拥有愉快、乐观的心态，不宜紧张和恼怒，减少获心血管疾病和高血压危险，这是一种缓和心脏负担的良好方法。
书情画意在，翰墨生香沁心脾（“书画”高雅的养心之功、）
从古至今，书画在中国可谓堪称一绝，它不仅能够给人带来乐趣，陶冶人的情操还能够起到养心养性的作用，在历史上许多文人墨客都用“以书为乐”、“以画为寄”，作为养生之道的首选，所以书画高手长寿之人比较多，中医理论中，对人的养生之道曾有“八乐”之说，即“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”这八乐中包括了“书”和“画”，书画不仅可以养生还可以治疗疾病，从书画养生之道中受益的人非常多，像我国著名的书画家齐白石、苏局仙等书画大家都是高寿之人。
著名的书法家肖劳先生就是书法的受益者，他认为人的养生之道，通过书法能够表现的很好，他说书法在养生之道中的功效和中国的气功有着异曲同工的妙用，在写小体字时的端正静坐能够达到中医理论中的“动静结合、刚柔相济”，身心都能够在静坐中得到舒展，达到身心放松，当在写大字时的站立，能够达到气功、太极中站桩的功效，从而养心活血、气血畅通，调养心态、休养身体。而书画中不同的书画，对人的心态起到的调节作用也不同。
楷书益处
楷书，它的特点是形体方正、笔画平直，所以人在写这样的书法期间能够出去烦恼、急躁等情绪，平定性情，安定心神从而达到调养心态的功效
隶书益处
书法中隶书常常是字形扁圆偏方、左右扩展、曲折方园、点划分明，所以人在练习隶书的时候，能够感觉到一种幽静之美，从而让心神恬静、意定神清，让心态中慌乱、不安的情绪得到调节。
行、草书益处
在书法中行、草书的特点是结构简省、笔画连绵、纵任奔逸，这些特点，让人在作画的时候，会心生激情澎湃、大气凛然的激情，从而产生超脱繁杂琐事的心态，让人的气血旺盛、经络畅通。
不仅书法对人的心态起到调节作用，画画也具有同样的功效，著名工笔画家俞致贞老先生非常的喜爱画画，他经常在画画中度过自己的闲暇时间，他认为画画可以静心，他也是画画的终身受益者，一次他得了感冒，他吃药打针后，病情仍然没有完全好转，他在医院呆的无聊，便叫家人，把他平时在家作画时的画具拿来，他正巧看到院子的花枝错综复杂的在一起，像一只花猫一样，就即兴的创作出白猫画。第二天他的病情大有好转，就出院了。俞老病情好转的原因，和他集中精神作画，有很大的关系，当人集中精神作画期间，即用尽他的意又出力，可谓达到了“动静结合、天人合一”的功效，从而畅通了体内的经络，病情得到了治愈。
国画益处
