400米障碍全程共有七组障碍。
因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网。通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
古代没有铁丝网，这一项只能用荆棘代替。
说来也搞笑，昨天叫那些士兵去找荆棘这事还发生了段很搞笑的插曲。
那天这任务是交给李小兵的。李小兵一听妖娆说要找荆棘回来，他当时就跳脚大叫了起来。
“俺的亲娘咧，妖夜啊。果然像人家说那什么小人，女子什么难养的。最毒妇人心。你居然想到用荆棘惩罚人，那荆棘抽起来那真的是，死不了人，但可是疼死个人。”
“额，李小兵你想象力要不要这么丰富。脑子里想的是什么，你怎么就认定我要荆棘是为了惩罚人呢。”妖娆当时就朝着嚷嚷的李小兵翻白眼了。
亏他想得出来，用荆棘来惩罚人。
李小兵的嚷嚷让帮忙的那些士兵听到一个个背后冷汗直冒。他们一直认为他们的大将军治军是最严的，他们是没想到这小丑女更狠，居然想到用荆棘。那不是让人疼死不偿命的事吗，他们这会都惊惧的看着妖娆。
后面，妖娆说什么他们那些人是听不到的了。李小兵看妖夜好像说得很有深意，他只能拉耸了脑袋去办事去了。
他这不情不愿的表情，妖娆都要气乐了。要不是他跑得快，妖娆都想跑去踹他一脚了。
没等妖娆回过神来，一大嗓门就在这吵闹的争论声中咋呼开了。
“俺，也要加入操练。”鲁大，走路有点不顺的一拐一拐的走向妖娆，大声的喊道。那大嗓门生怕别人不知道似的，嚎的很高声。
震得妖娆耳膜疼，她真的对这个高个鲁大彻底无语了。你说你个重病号不在床上好好躺着静养，来这凑什么热闹。这是生怕别人不够怀疑她有虐人倾向的节奏吗。
妖娆懒得搭理他，叫了两士兵快扶他回去躺着。
“妖夜，俺，俺真的想操练，跟他们一起操练。你一定要收下俺。”鲁大看妖娆看过来，脸不自然的红了。不过他天生肤色黑，脸红没人能看得出来。鲁大这会倒是庆幸他的脸黑了，不然被人瞧见他脸红那丢脸真的是丢到姥姥家了。
不过，他是真心的想加入妖夜这一队伍。他虽然人不是很精明，但他对这些练武这些比较精明，看得出来要是按照这套项目练习。过不了多久，他应该会有很大的进步。
所以他本来是偷偷跟来，想救场的。他私心里是想帮妖夜，可最后看着看着实在是忍不住了，他是个直爽的人。想到什么就说什么，看谁不顺眼就是看谁不顺眼从不噎着。
看着耍赖的鲁大，妖娆嘴角狠狠的抽了抽。反问了一句：“不收。”
“为啥，俺很能打的。保证不拖后腿。”鲁大不服气的嚷嚷起来。
“没什么，就是不想收。”妖娆也赖皮的说道。
“哗”这话说得很有霸气有木有。
