一般认为成年人肢动脉血压低于12/8千帕（90/60毫米汞柱）即为低血压。血压降低会引起头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白等，严重时会造成直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、发音含糊甚至昏厥。年轻的女性是低血压的高发人群，特别是一些身体瘦弱的女性，大多数都属于生理性低血压，但也不能排除病理性低血压的可能。
防治低血压10法
1.体质虚弱者应加强营养。
2.急性疾病所致低血压要积极诊治原发病。
3.避免过快地变动体位和长时间站立。
4.睡眠时，枕头以15厘米高为宜。
5.加强体育锻炼。
6.可适当增加盐的摄入量，为正常食盐量的2～3倍，即每日12～15克。穿弹力袜或使用弹力绷带，增加下肢血液回流，提高血压。
7.多喝水，较多的水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。
8.选用桂圆、麦冬、人参、五味子等滋补药来调节血压。
9.选用利他林、麻黄碱等升压药和三磷腺苷、辅酶A、B族维生素等改善脑组织代谢功能，提高血压。
10.老年人应该慎用或者不用镇静安眠药及扩血管药。
饮食宜忌
宜
宜食能够养心益血、健脾补脑的食物，如莲子、桂圆、红枣、桑椹等。
宜食能够刺激食欲的食物或调味品，如生姜、大葱、蒜、胡椒、辣椒等。
宜适量多食高钠、高胆固醇的食物，如动物肝脏、蛋、奶油、鱼子、猪骨等。
饮食宜荤素搭配，营养摄取要均衡。
可适量饮用咖啡、葡萄酒。
忌
忌食生冷、寒凉食物，如菠菜、芹菜、冬瓜、冷饮等。
食疗妙方
红枣栗子焖鸡块
原料：红枣15颗，栗子肉150克，鸡块500克，葱、姜、植物油、盐、料酒、白糖各适量。
做法：红枣洗净去核；葱、姜洗净切丝；油锅烧热，下葱丝、姜丝炒香，下入鸡块大火稍煸炒，加盐、白糖、料酒炒匀，再加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，待鸡块八成熟时，加入红枣、栗子肉翻匀，炖至鸡肉熟烂即可。
功用解析：适用于脾肾虚弱引发的低血压。
当归黄连蒸乌鸡
原料：乌鸡1只、当归头60克、黄连50克、红糖150克。
做法：乌鸡去内脏，洗净，将当归头、黄连、红糖放入鸡腹中，用牙签封口，放入蒸锅隔水蒸熟即可。
功用解析：适用于气血两亏引发的低血压。
栗子猪肉汤
原料：栗子肉200克，猪里脊肉150克，盐、鸡精各适量。
做法：栗子肉洗净，剖成两半；猪里脊肉洗净，切块；将栗子肉、猪脊肉一起下锅，加适量清水，大火烧开后转小火慢煮，待肉熟烂后，加入盐、鸡精调味即可。
功用解析：补血强身，适用于低血压患者。
桂圆小米粥
原料：桂圆肉30克、小米100克、红糖适量。
做法：小米淘洗净，与桂圆肉一同放入砂锅内，加适量水，先用大火煮沸，转小火熬煮成粥，调入红糖即可。
功用解析：空腹食，每日2次。桂圆可补益心脾、养血安神，本方适用于低血压，见气血不足、身体瘦弱、失眠多梦者。
生炒糯米饭
原料：糯米250克，红小豆、红枣、桂圆肉各25克，白糖150克，植物油50克。
做法：糯米淘洗净后，用水浸泡30分钟，捞出滤干水分；锅内倒入植物油，烧至四成热时，倒入糯米翻炒几分钟，加少许水再炒半分钟，下入红小豆、红枣、桂圆肉、白糖拌匀，加适量水大火煮沸，再翻炒至水干，用筷子在饭上戳几个小洞，再焖30分钟即可。
功用解析：糯米能温暖脾胃、补益中气。本方适用于低血压患者。
家庭理疗妙方
按揉百会穴
位置：两耳尖连线与前后正中线交点。
按摩方法：用中指按压百会穴半分钟，先顺时针方向揉1分钟，然后逆时针方向揉1分钟，以酸胀感向头部四周放散为佳。
理疗功效：治疗低血压引起的眩晕、眼花、头痛、健忘、中风、耳鸣、失眠等。
按揉心俞穴
位置：背部，两肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开2横指宽处。左右各有一穴。
按摩方法：按摩者用双手拇指顺时针方向按揉被按摩者心俞穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感觉酸胀、发热为佳。
理疗功效：治疗低血压引起的头晕、心悸气短、失眠、健忘、梦遗。
指推膻中穴
位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。
按摩方法：用拇指自上而下推膻中穴约2分钟，以胀麻感向两侧乳房放散为佳。
理疗功效：治疗低血压、心悸、心慌、呼吸气短、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症、肥胖、消瘦等。
灸肾俞穴
位置：肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。
施灸方法：采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者立于一旁，取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1～2次，每次10～15分钟。
理疗功效：温阳培阳，益气补肾，治疗低血压。
灸涌泉穴
位置：涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处，左右脚各有一穴。
施灸方法：采用温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟。
理疗功效：补肾醒脑。
灸脾俞穴
位置：脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸（约2横指宽）处，左右各有一穴。
施灸方法：温和灸。被施灸者俯卧，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距离皮肤1.5～3厘米施灸。以施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1～2次，每次10～15分钟。
理疗功效：温阳培阳，治疗低血压。
