暴饮暴食也是疾病之根，一般在暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状，严重的还会引起急性胃肠炎、胃出血，甚至还有可能诱发多种疾病，如胆囊炎、急性胰腺炎、心脏病、脑梗塞等。因此体质虚弱者尤其要小心，要应控制饮食，少吃油腻食物，多吃富含纤维的食物，如韭菜、芹菜等，有助于消化和排便。如果情况较严重，可用一些有助消化的常用药。另外山楂有消食化积、活血化淤的作用，为消油腻、化食积之良药。
眼部疲劳怎么办，按摩帮你忙
长时间面对电脑屏幕，免不了会出现眼部疲劳、眼睛干涩的状况，滴再多的润洁、闪亮也解决不了什么问题。这种情况如不加以缓解，很容易引起视力模糊、下降，使眼睛失去往日的光彩，变得污浊黯淡。
为了防止这种可怕的事情发生，我们不妨用简便的按摩法来拯救我们的眼睛，让我们的“心灵窗口”恢复昔日的光彩。具体步骤如下：
第一步，指压、按摩眼周。
1、在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
2、将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。
3、将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指和无名指）指腹按压眼睑。
第二步，按摩脸颊及眉头。
1、在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。
2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约按3分钟即可。第三步，让眼睛做操。
眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动进行舒解。
1、将双眼闭上约2～3秒。
2、尽量睁大眼睛，停约2～3秒。
3、眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒。
4、眼睛向上看，约停2～3秒。
5、眼睛向下看，约停2～3秒。
总之，眼部按摩对保护眼睛、增进视力、消除疲劳都有很大作用，是简便、行之有效的措施，必须持之以恒。操作时注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按压穴位要正确，手法要缓慢，旋转幅度不宜过大，由轻到重，速度要均匀，以感到酸胀、略痛为宜。
另外，按摩内关、合谷和足三里各120下，每天坚持做两次，这样也可缓解眼部疲劳，使你更快地投入工作状态。
按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”
英国埃夫南斯公司发布过一项针对1000名上班族的调查结果。上班族的工作效率在中午12点达到高峰，接着便走向下坡路。3／4的受访者在午餐后昏昏欲睡。尤其是下午2点到4点，他们感到极度疲乏、沉闷，工作效率降低，甚至容易犯错。面对这种状况，我们该怎么应对呢？其实很简单，只要你做下面的几个小动作，就可以把午后瞌睡赶跑。
1．指压内关、合谷穴，每次每穴120下，每天早晚各1次。
2．做两条腿下蹲运动，每次50个，每天早晚各1次。
3．做腹式呼吸5分钟，每天早晚各1次。晚上临睡前作效果最好。
在困倦袭来时，反复按揉位于中指指尖正中部的中冲穴，或用中指叩打眉毛中间部位（鱼腰穴），反复数分钟。
赶走午后瞌睡虫还有一个绝妙的办法，就是不捶胸，要顿足，因为足底有很多穴位，站起来，使劲跺几下脚可以振作精神。
在饮食上，维生素是真正的清醒剂，不妨多吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘之类富含维生素的食物。碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳，例如苹果、海带及新鲜蔬菜。
“鼠标手”的经络自我推拿法
信息时代，电脑已经成为人们不可缺少的工作助手，它在带给我们便利的同时，也会让我们烦恼。大家也许有过这种感受，当长时间地操作电脑后会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，如果常有这种现象，那该警惕“鼠标手”了。
“鼠标手”，顾名思义，是长期不规范的姿式操作鼠标或键盘引起的。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。它直接影响着我们的工作和生活，影响我们的身心健康，笔者根据多年的临床经验，向大家推荐一种自我推拿为主的治疗方法，具体操作步骤如下：(以右手为例)
1、按揉手三里穴：位于前臂外侧，肘关节弯曲时，肘横纹下4厘米左右，用左手拇指指面按揉此穴位100次，使局部有酸、胀、痛感为宜。
2、按揉内、外关穴：内关位于前臂内侧，腕横纹正中往上5厘米左右，外关穴刚好与内关对称，位于前臂外侧。可用左手食指指面按外关，拇指指面按内关，同时按揉100次，使局部有酸胀感。
3、揉捏前臂：右手关节弯曲放在胸前，左手拇指指面按前臂外侧；另外四指指面按前臂内侧，从肘关节至腕关节方向揉捏50次，以揉捏指伸肌(食指、中指上翘时可触摸到其收缩)为主，手法宜轻柔，单方向匀速移动揉捏。
4、按腕屈伸肌：用左手拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点，食指指面按腕关节外侧中点，与拇指对称性用力，作腕关节屈伸活动20次，局部有酸胀、发热感为佳。
5、直擦前臂：要求前臂紧贴自身身体，先在前臂外侧皮肤涂少量凡士林(或红花油、扶他林)再用左手掌面(小鱼际肌为佳)紧贴与前臂皮肤，按照指伸肌肌肉走向，来回擦20次，以发热为佳，方向保持一直线。
按照这五种方法进行推拿，就可以起到活血消肿、减轻腕管内压力、缓解肌肉紧张的作用，对于症状较重的可在手法完成后配合热敷、贴膏药，一般每日一次，五次之后可有较好的缓解。
当然，“鼠标手”的预防也是至关重要的，上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离是最合适的；要学会使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。
这样按摩可以缓解你的精神压力
李先生在一家外企做主管，加班是家常便饭，他说：“没办法，工作逼得你不得不加班，每天从早9点到晚9点，一天都忙啊忙啊忙个没完，连饭也没个准点儿。”李先生的状态其实也是众多中青年上班族的状态，在紧张的压力之下，一般人的感觉首先是疲劳乏力，紧接着便是失眠头痛。这种状态持续下去，就会影响内分泌，导致内分泌系统紊乱，身体机能失调，引发更大的疾病。
经济越发展，活跃在各行各业的上班族日子越不好过。虽然高薪，虽然光鲜，但承受的压力也越来越大，他们的压力并不仅仅是忙到天天要加班，加班的背后隐藏的是激烈的竞争、高质量的业务考核指标、高要求的绩效考核指标。为了完成这些指标，为了不至于在激烈的竞争中被淘汰，许多人不光是忙到顾不上吃饭、喝水，甚至走路、坐车、睡觉都在思考与工作有关的事情。巨大的精神压力使他们身心俱疲，有的患上了亚健康，有的患上了颈椎病、高血压等，更有甚者还猝死在办公桌上，真是令人惋惜，那么奔走在职场上的上班族们如何用简便有效的方法来缓解精神压力呢？按摩经络其实是最好的选择，下面我们就介绍一下按摩的具体手法：
1、选取攒竹穴，手部腹腔神经丛反射区，耳部的心、神门、皮质下、脾等进行快速搓按。2、按揉百会、膻中、涌泉穴各1分钟。
3、以搓热的双手分置于面部两侧，上下来回搓热，然后从前发际向后发际梳理头发20次。4、以双手小鱼际沿同侧，下腹部向下斜擦20次。
除此之外，压力大的上班族们最好多吃抗压食物，如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。
累了，拍拍手掌会使您头脑清醒
婷婷是做文案工作的，纷乱复杂的稿件经常会使她头昏脑涨。最近，由于睡眠不好，她感觉力不从心，记忆力减退，无法集中精力工作，请了几天假，可休假回来上班还是没有什么好转。在她苦恼的时候，同事告诉她一个好方法，就是拍手掌。没想到，这个小动作还真的灵验，现在精神好多了态。
手掌中央存在着有助于增强心脏功能，开发大脑潜力的重要部位。只要对此进行强烈刺激，大脑潜力就能得到开发，原来早上懒得起床或白天爱打瞌睡的人，头脑就会变得清醒。要达到这个目的，只要强烈地拍击双手手掌就行。
把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。
这种锻炼方法很简单。早上，如果想睡懒觉时，可以把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次。接着，把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。应该注意，手腕要用力伸展，尽量使用左右手的中指牢牢地靠拢。
这样一来，头脑的模糊和心中的烦躁都可以完全消除。早上头脑清醒，是一天最重要的起点。通过拍击手掌，你可以精力充沛地进行学习和工作，并能提高效率。
