人生病就是不注意保养自己的经络
在《人体经络使用手册》中，作者萧言生对经络的保养问题做了一个形象且生动的比喻：经络就像道路，生活习惯就如道路上的红绿灯，各种不良生活习惯就是这些红灯，红灯的停止是为了绿灯的畅通。在我们的一生中，处处都设有红灯，如大量吸烟、长期贪杯、纵欲风流、长期熬夜、饱一顿饥一顿、暴饮暴食、情绪总处在极度紧张和疲惫的状态中以及各种违背自然规律的生活习惯，这些红灯会堵塞你的经络。处处闯红灯，你的健康之路还能走多远？你的身体将比交通堵塞的道路还要一团糟。
的确，对经络的保养确实非常重要，早在2500年前的《黄帝内经》中对经络保养问题就有所提及。而对现在的人们来说，全方位的经络保养除了要注重日常健康的生活起居、合理的饮食结构、正确的经络锻炼与保健外，还要保持一个良好的心态。
在对长寿老人的研究中发现，这些老寿星很多都是心怡气静，即心态非常好，而有病老人则气躁神疲。可见，人能够长寿，最重要的是心态。如果一个人的情绪不好，那么他的正常生理活动必然会受到影响，身体就会出现各种各样的问题，所谓的“病由心生”说的正是这个道理。而情绪不稳定就是导致经络堵塞的重要因素之一。因此，在日常生活中，我们要时刻保持正确的心态，这样才能使自己的经络系统时刻保持畅通的状态，身体才能始终健健康康不生病。
不管是身体保养，还是精神保养，其目的只有一个，就是强化人们的健康状况，以达到长寿的目的，实际上它是一种自我保护措施。
另外，对经络的保养还要遵循十二经络的运行规律，在对应的时辰敲对应的经络，这样才能达到最佳的保养效果。
手足天天温暖，经络才能畅通无阻
一到冬天，很多人都会有手脚冰凉的毛病，需要带很厚的手套、穿最厚的棉鞋才稍稍缓解寒冷，这其实就是经络运行不畅造成的。我们知道，经络的根在脏腑，而末梢在指趾，这样天地的寒气就会从我们的手足进入我们的身体。但是，经络气血在体内的正常流通是需要恒定的温度的，中医认为寒则凝，就是说，寒气会让经络气血流通不畅。如经络轻度堵塞就会让人患感冒、头痛等病；如果手足长期接触寒气，经络严重堵塞的话，就会得腱鞘炎、关节炎等疼痛难忍又很难痊愈的病。在医院骨科，很多得了腱鞘炎、手足关节肿痛的中老年妇女来看病，原因就是她们不注意手的保暖，经常大冬天接触冷水，寒气长时间郁闭经络造成的。寒气一般都是从手、足、口进入人体的，比如经常吃生冷的东西，大冬天经常用冷水洗东西，平时爱打赤脚。这些生活上不注意的小细节都会让寒气有机可乘，侵犯人体经络使人致病。
所以，你要注意手足的保暖，炎热的夏天不要长时间待在空调屋里，冬天要注意戴手套，杜绝寒凉的食物，平时要用热水泡脚。“严防死守”住这些寒气入侵的门户，我们的经络就是始终畅通无阻，永远生机勃勃。
胃肠清洁了，经络才会正常工作
随着生活越来越安逸，很多人因此生活无规律、饮食无度，加之运动量太少，很多人不同程度上存在胃肠不洁的问题，尤其是那些长时间坐在写字楼里的上班族们患上胃肠疾病的几率会更大，究其根源，就是胃肠不洁造成了经络的淤阻，经络不通，必然会生病。
要想保持胃肠清洁，首先要保证饮食的卫生，即吃进肚子里的东西要干净。很多人都知道严重的食物中毒会使人致死，但却不知道饮食不卫生就等于慢性的食物中毒。经络畅通的人，吃完不干净的食物马上就会有反应，如腹痛、呕吐、拉肚子等。但如果经常吃不干净的食物，体内的经络对那些细菌已经习以为常了，就会把它们误认为是身体的一部分，就不再对抗它们，于是，这些人即使吃了不干净的东西身体也没反应。如此恶性循环下去，体内经络里的毒素就会越积越多，最终导致经络淤阻，体质下降，疾病也就产生了。因此，那些经常在外面吃饭，但又很久没拉肚子的人要注意了，有可能你体内就已经蓄积了不少毒素了。不过你也不用过于担心，只要坚持每天敲胃经，就可以增强胃肠抵抗力，同时注意饮食卫生，就可以保证经络的畅通。
其次，要清理宿便，保持肠道清洁。有数据显示，当代都市人与20年前相比，排便量减少了20%左右，肠道承受着越来越重的压力。身体里的毒素会越来越多，淤积于经络，导致经络不通，于是身体也就变成了酝酿疾病的沃土。
因此，如果有宿便，那就必须清理。清肠排毒方法有很多种，有饮食排毒、运动排毒、断食排毒和精神排毒等。
饮食排毒：多喝水，多吃膳食纤维、蔬菜和水果。
运动排毒：只要坚持运动，可以达到良好的排毒效果。
断食排毒：断食并不是什么都不吃，而是禁食固态食物，另以清水代之。
精神排毒：赶走抑郁、焦虑和压力，保持乐观、开朗、心情舒畅。
胃肠清洁了，经络才会正常畅通，才会正常工作，疾病自然也就远离我们的身体了。
睡觉也大有学问
睡眠是人类生命活动中十分重要、不可缺少的生理现象，人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠对人体的重要性不亚于饮食。著名生理学家巴甫洛夫曾经做过一个有趣的试验，他把三只相同的猴子分别装进三个铁笼里。对第一只猴子按时供应吃喝，但在笼子里安装了数个电铃，且昼夜不停地响，使猴子不能睡觉；对第二只猴子只给饭吃而不给水喝；第三只猴子不给饭吃，只给水喝。结果，第一只有吃有喝的猴子不到3天就死了，第二只猴子活了5天就死了，第三只猴子活了7天才死。
这个实验充分证明了，睡觉比喝水、吃饭都重要。虽然，饮食和睡眠对人与动物来说，都不可缺少，但至少说明三者对生命的影响有所不同。因此，讲究养生，就要充分重视睡眠，只有睡眠充足，人体的经络功能才不会紊乱，才能保持正常的工作状态。
睡眠是人类消除疲劳，保持身体健康的生理功能之一。睡觉也是一门学问，下面就是保证睡眠的几个要素，一定要记牢。
1、子时大睡，午时小憩
所谓子午觉，就是晚上子时（23点到凌晨1点）进入熟睡，白天在午时（11点到13点）午休。如此可提高睡眠质量，起到事半功倍的作用。
夜半子时为阴阳大合，水火交融之际，所以此时熟睡，效果最好。
午时为日中，阳气盛（阳生阴尽），此时称为“合阳”，阳虚的人、不上班的人午时多睡一会儿可以养阳；阳不虚的人、要工作的人，在午时小憩30分钟以养阳。
所以子午觉的原则是：子时大睡，午时小憩（小憩即静卧或静坐30分钟即可），千万不要反其道而行之，子时开夜车，午时睡大觉，这样违反了自然规律，对身体无益。
2、睡眠要顺应四季变化
春季：春季3个月，是万物推陈出新的季节。人们应该入夜即睡觉，早一些起床，到庭院中散散步，披开头发，舒展形体，使情志活泼，充满生机。
夏季：夏季是万物繁荣秀丽的季节。人们应该晚些睡觉，早些起床，应该精神愉快，不要发怒，使体内阳气能够向外宣发，这就是适应夏天的调养。
秋季：秋季要早睡早起，像雄鸡一样，天黑就睡，天亮就起，使意志安逸宁静，来缓和秋天肃杀气候对人体的影响。不让意志外驰，使肺气保持清静。如果违反了，就要损伤肺气，到冬天容易生泻泄病。
冬季：冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，应该早些睡觉，晚些起床；最好等到日出再起，使意志好像埋伏般地安静。避严寒，保温暖，不要使皮肤开泄出汗；否则就要损伤肾气，到来年夏天，就要发生痿厥之病。
3、睡前减慢呼吸节奏
（1）呼吸节奏减慢了，心跳自然减慢，那么气血运行、生命活动都可缓和下来，然后才能安然入睡。
（2）睡前可以适当静坐、散步，或看慢节奏电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静。静则生阴，阴盛则寐。
（3）最好的办法是躺在床上做5分钟静气功，从而做到精神内守。入睡后，睡眠质量才会好。4、睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。因为这样可以促进心肾相交，心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。5、保持最佳的睡眠姿势。在所有的睡眠姿势中，右侧卧是最利于人体健康的，不宜仰卧，更不宜左侧卧。睡觉时双脚不宜悬高；不要交谈，俗话叫“夜不语”；两手不要压在心口处；春夏头宜向东，秋冬头宜向西。
6、避免吃饱后立即睡觉或饥饿入睡
如果吃饱后马上就睡，往往会出现胃不和、卧不安的失眠现象，还会导致大脑局部供血不足、血压偏低，不利于食物的消化吸收。如果带着饥饿入睡，同样会造成胃肠功能紊乱，消化系统失调，因此应适当吃一点东西再睡。
步行，最简单的经络保养法
按照中医的理论，“走为百炼之祖”，人的五脏六腑在脚上都能找到相应的穴位。脚踝以下有51个穴位，其中脚掌有15个，是人体的第二个心脏。步行锻炼也就是全身的经络和穴位锻炼。走路时，脚掌不断与地面接触，刺激脚底反射区，使对应的器官加快了新陈代谢，从而达到健身目的。世界卫生组织也有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。
1、走路时要有正确姿势，如头要正，目要平，躯干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收）。这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。
2、步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感
3、步行过程中呼吸要自然，应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调，这样才能在步行较长距离时减少疲劳感。
4、步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步。这种转换可大大提高走步的速度，并且会感到轻松，节省体力。
5、步行时，与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作（脚趾内收），这样对脚和腿有促进微循环的作用。
6、步行快慢要根据个人具体情况而定。研究发现，以每分钟走80至85米的速度连续走30分钟以上时，防病健身作用最明显。
另外，值得注意的是，所谓的“饭后百步走”，只适合那些平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人，这类人饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。而对那些适合体质较差、体弱多病的人来说，则提倡“饭后不要走”，这些人不但饭后不能散步，就连一般的走动也应减少，最好平卧10分钟。因为胃内食物增加，胃动力不足，此时如果活动就会增加胃的震动，更加重其负担，严重时还会导致胃下垂。
