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第7章 用好人体内的命脉——经络(2)

把这一点生机养好了,做事都顺当,否则“一春损,百度损”。睡眠对于养阳气来讲至关重要,《黄帝内经》里有一句话:“凡十一脏取决于胆。”其他脏器都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能生发起来,人体就会很好,所以人一定要让胆气生发起来并把它养好。

在这里介绍一个锻炼的方法,叫做拍胆经。胆经就是人体的侧面,从开始一直拍下来就可以了。拍胆经不仅有助于减肥,而且对身体也特别好。在拍的过程中要注意一个问题,如果你的胆经不通的话,外侧会出现淤青,只要接着拍,淤青就会消失。

所以,无论如何,夜里11点到1点一定保证睡眠。有的人说夜里11点到1点工作效率是最高的,知道了上面的道理,你还会用人体最宝贵的东西——生命来换工作吗?

28要想肝脏好,丑时睡个安稳觉

许多人经常晚上应酬喝酒,因此他们多患有肝脏疾病。这是因为夜里1点到3点是肝经值班的时候,它说了算,所以我们只能顺从它,而不能违逆它。如果要养肝,这个时候一定要有好的睡眠,否则肝脏是养不起来的。

人为什么要养肝呢?中医认为,右边为肝,左边为肺,肝在东边属于青龙,西边为白虎,这在中医里就是最难治的病,实际上就是降龙伏虎。任何东西不是只升不降,就像一个人在事业做得很兴盛的时候,恰恰应该低下头,把自己放在最低点一样。而要想养好肝血的话,就是1点到3点要睡好。

如何能够使肝气畅通,让人体气机生发起来呢?就是要配合肝经的工作,肝经在凌晨1点到3点的时候值班,这时候它说了算,我们不要违逆它,很简单,睡觉就可以了,这样,肝气就能很好地生发起来。另外一个养肝气的方法就是按摩肝经,虽然我们不可能在凌晨1点到3点的时候起来按摩肝经,但我们可以在晚上19点到21点的时候按摩心包经,因为心包经和肝经属于同名经,所以在19点到21点时按摩心包经也能起到刺激肝经的作用。

肝经的循行路线如下:肝经起于脚大拇指内侧的指甲缘,向上到脚踝,然后沿着腿的内侧向上,在肾经和脾经中间,绕过生殖器,最后到达肋骨边缘止。

虽然睡觉养肝是再简单不过的事,但是对于很多经常应酬的人来说,这个时候可能正在兴头上,一笔生意就要谈成了,正处于很兴奋的状态,根本不可能睡觉。其实,这是非常伤肝的,现在有很多人得乙肝、脂肪肝,就是不注意养肝造成的。

29肺经值班,需要深度睡眠

凌晨3点到5点,肺经当令,这个时候很关键,中医的经脉是从肺经开始的,现在所谓的正月也是从寅时开始的,这就是说一年真正的开始是寅时。人体的气机都是顺其自然的,也是从肺经开始的,这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,此时需要有一个深度的睡眠。

人睡得最沉的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的时候。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒呢?实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话,代表老人比较虚;如果这个时候醒来,同时大汗淋漓的话,就要高度注意了,因为可能因为气血不足导致心脏病的发生。这也是为什么凌晨三、四点钟心脏病人容易死亡的原因。

给大家个提醒,一般老人心脏功能不太好的话,不提倡早锻炼。有心脏病的病人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,而且不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,可以活动一下,而早晨是阳气生发的时候,就顺其生发好了。比如《黄帝内经》里讲春天的时候你要散步,但是要慢慢地散步,要让生发之机慢慢起来,不要一下子就起来。第一要缓缓地生发,第二要精神放松。

30大肠经值班,轻松排便

早上5点至7点的时候是大肠经值班,这个时候已基本天亮,人在五点醒是正常的。如果晚上十点半入睡,五点醒也不早。这个时候我们应该正常地排便,把体内毒素排出来。这个时候代表地户开,也叫肛门要开。

大肠与肺相表里,肺气足了才有大便。所谓表里,就是一阴一阳组合的,肺就是阴主内,大肠就是阳主外,比如人在大便的时候通常会有个习惯性的动作——憋气。这是因为肺是主气的,这个时候要憋一口气,然后大便才下来。所以在中医里,大家多多少少都看过,中医有事没事都会问二便(大小便)。这个千万别大意,其实在中医里问的是一个很重要的情况,问大便就是要知道你心肺功能如何。如果心血旺的话,那么大便是成形的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便是又粗又大又长。可是到年老的时候,都拉得特别细。当拉特别细的大便的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话,大便功能就好。

日常中有许多人便秘,实际上大肠经有一个很重要的功能,就是“津”的功能。所谓“津”是往外渗透的力量。津的力量过强时,就会便秘;如果津的力量特别弱时,就会拉稀。而津的力量的强与弱又和别的脏器都是密切相关的,所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体大量的元气。治病是治津的功能,如果总是拉稀,则表明津的功能减弱了。

31胃经当令,吃好早饭补营养

辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉,不仅胃疼是胃经的问题,膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。现在很多女孩子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮,损伤的就是胃气。

从子时开始到卯时,实际上是人体的再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤非常大。

早饭吃多了不会发胖,但晚饭要吃少,因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

32脾经当令,帮助消化

上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾主运化,指早上吃的饭在这个时候开始运化。比如我们的胃就像一口锅一样,吃了饭要靠火来消化,把脾胃里的东西一点点腐化掉。那么脾是什么呢?脾的右边是一个卑鄙的卑,就像古代的烧火丫头,在旁边加点柴,扇点风,这些东西都会补充到人的身体里。

从病理学的角度来讲,在中医里有些与脾关系密切的疾病就定义为脾病。比如说糖尿病,所谓的胰岛素和脾都是相关的。还有重症肌无力,不要轻易地小瞧它,到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼,老了是小小的三角眼,这就是脾虚弱的现象。

脾主身之肌肉,很多思虑过度的人也特别的消瘦,所以古代人讲心宽体胖,人心特别宽的话,就特别的放松,所以不要思虑过度。现在的小孩子老被逼着学习,不让他活动,就变成虚胖,有的小孩身体越来越差,这和脾有关。

人体自身的脾需要运动,而我们的肌肉也需要运动,运动后才能化成肌肉。巳时是蛇的属相,蛇在古代是大蚯蚓,有钻土的能力,它能够把土地疏松,脾就是具有这种功能的。脾经当令时,适合理家或读书。

33心经值班,午睡一刻值千金

中午11点到13点,这个时候是心经值班。中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴生。

一上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,人是没有那么大的能量去干扰天地之气的,因此这个时候我们应该什么也不做,也就是以不变应万变。

在这个时候,午餐应美食,所谓美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休。

午时属相是马,马的性子非常烈,马属火。我们的心就像一匹烈马,永远努力工作着,因此一定要善待它。所以,在这阴阳交替的时辰,人最好处于休息状态。

34善待小肠经,心脏没毛病

下午13点到15点,是小肠经当令。在前一个时辰,要把午饭吃好,但是如果吸收不好的话,就会在人体内形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是典型的小肠的病,就是吸收不好,垃圾没有代谢出去,慢慢地堆积,这有点像西医的内分泌的问题。

在中医里,心脏为君主之官,是没有什么过错的,于是总有人要代君受过。如果你是一个臣子,你就要明白,有事的时候就要担当,要代君受过。一到下午两点多就脸红、心跳的人应该去看一下心脏,但是不要去找西医而要去找中医,因为西医和中医诊病的观点是不同的,西医在很大程度上是靠数据和指标说话,他们相信仪器超过相信自己。而中医非常在乎病人的个人感觉,他有可能在给你把脉的时候,从脉象上看出癌症的现象,可是西医就看不出来。如果下午两三点出现脸红心跳的问题,实际上是心脏在示警了,因为脸红就是一个心火外散的现象。

刚刚出生的婴儿,皮肤基本上是黄里偏红的那种,因为小孩的光是被细毛含在里面的,所以小孩不会出现红光满面。老人是因为脸上那一层细毛退掉了,没有东西含着他,所以才出现了光。所以,千万别以为红光满面是什么好事。尤其是出现了红色桃花状,就好像化妆了一样,这是很危险的。特别是在眉毛的正中间,如出现红如灯花状的相是非常不好的。因此13点到15点的时候,若出现了一些症状,要往心脏那里想。

此时,适合午睡或练气功、邀友弈棋、看看报纸,或者做点家务也不错。

35膀胱经当令,利用好你的学习时机

下午15点到17点的时候是膀胱经当令。膀胱经是很重要的经脉,在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。

比如说小腿疼,那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也和膀胱经有关,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。

千万不要把膀胱经理解为储尿器。申时在十二生肖里是猴子,猴子是上蹿下跳的,膀胱经是可以上蹿下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业,夕而习复”,这个时间段是学习的好阶段,一般情况下,正常人在这个时间段的判断力应该非常好。

有的人在这个时候会感到身体特别难受,这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困,则是阳虚。

这个时候特别适合读名人诗文,或练书法,或去田园绿地,或观落霞。

36肾经当令,保住肾精至关重要

17点到19点这个时候是肾经当令。肾主藏精,因此中国人对肾最为关注。精就像“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命活动最基本的一种物质。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在肾里。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,如果经络不畅通,进补是没有作用的,因此,一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。

这个时候是吃晚餐的时间,晚餐宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。

37为什么说心包经是“救命的稻草”

晚上19点到21点是心包经当令。心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

心是不受邪的,所以心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉,就可以治疗这类病。

如果感觉中指发麻,那就是心包出了问题,因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好处。

我们常说病入膏肓,膏肓穴是在人的肩胛骨旁,平常不容易活动到这里。如果想锻炼,可以先把肩胛向后,然后再向前,这样就打开了膏肓。千万不要随便相信那些所谓的盲人按摩,真正的按摩是轻柔的而不是下死劲,是顺着经络去按,而不是感觉像挨揍。

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