由此可见，好心情是带来健康身体的最大法宝。健康的心态，比如平和镇定、乐天知命、勇敢、坚定以及愉悦，都会刺激脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡。这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都更加理想。正所谓“一种好心情，胜过十副补药”。
健康的心态要求我们用乐观平和的心态看待人生，用和谐心境对待世界。这种心态，是积极而不消极，乐观而不悲观，不大喜也不大悲，不大惊也不大恐，它是人生智慧、理性、阅历和磨炼的捷径。
在这种健康心态下，人体能把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成极为强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力，全身机能稳定、阴阳平衡，疾病也就不会产生了，即便产生疾病也能很快康复。
冥想：放松与养生的好方法
现代人的时间压力大，能有几分钟自己的时间，好好放松一下，是给自己最好的礼物。如果只有短短的10分钟，你会选择躺着放松，还是静坐冥想呢？《菜根谭》给了我们答案，它是这样说的：“夜深人静独坐观心，始觉妄穷而真独露，每于此中得大机趣；既觉真现妄难逃，又于此中得大惭忸。”意思是说，夜深人静的时候，静坐下来，深深地体验自己的内心，慢慢体验到妄想没有了，而真如的状态体现了出来。这是一种无法言状的美妙感受，然而再进一步体验时，却发现这种真如的体现只是暂时的，妄念还是无法彻底消除，心中顿生惭愧。
可见，静坐冥想才是放松与调理内心的最好方法。我们生活在变化迅速、繁杂纷纭的世界里，太需要留一些时间给自己。冥想能培养一种满足平静的情绪状态。它促使人的精神放松，脑电波平静，并且能调节血压。他还能启动副交感神经系统，从而平息体内的躁动情绪，清除肌肉中不必要的张力，帮助调节呼吸频率。如果每天练习5～60分钟冥想，对应付生命中的挑战和压力很有帮助。
在精神方面，注意力集中和大脑活动平静能把你带入真正的冥想状态，这时你抛弃了所有感觉，也不会被任何东西打扰。冥想的最终目的是天人合一的最佳精神状态，而你将洞悉世事或自觉地感悟自我的本质。
冥想是一种古老的修炼方法。科学研究发现，“沉思冥想”不但有助于修炼，还能大大降低高血压患者患心血管疾病的概率。
研究人员对202位平均年龄72岁的高血压患者，进行了长达18年的跟踪调查后发现，练习“沉思冥想”的患者，动脉壁厚度明显缩小，患心血管疾病的概率比对照组要低30％。
美国耶鲁大学医学院教授伯尼·塞格尔认为，“沉思冥想”可以治疗心脏病、关节炎等疾病，还可以预防癌症。
那具体应如何冥想呢？有以下几个方法可供参考：
第一，观呼吸。把注意力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢地缩小注意力的范围到鼻尖，或是鼻尖外那一小块吸吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化，其他什么都不想。
第二，观外物。你也可以半闭着眼睛，把目光集中在眼前约一尺的定点上。可以是一张图，也可以是一支蜡烛……尽量保持眼前的事物越单纯越好，以免分心。你可以在注视它一阵子后，缓缓闭上眼睛，心中仍想着那个影像，仍旧保持平顺的呼吸。
第三，内观。内观可以看的地方很多，除了之前介绍的观呼吸外，还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来注视那个顶点，不要让自己的注意力分散了。
冥想的时间不要太长，尤其是初学者，能很专注且享受5分钟，就不错了。然后再慢慢拉长每次冥想的时间。不过，要留意的是，我们虽观照某处，但身体和心情是绝对放松的，不要不自觉地皱着眉头或握着拳头。
具体锻炼步骤：每天花10～20分钟，最好是早上睡醒或黄昏；坐在一个清静、温度适中的位置上；双手放在大腿或膝盖上，手掌向下，或手掌朝天，食指轻触大拇指；放松全身肌肉；专注呼吸，将意念集中于两眉之间或丹田之上，驱除一切杂念。
拥有淡泊的人必定是健康幸福的
《菜根谭》中关于闲适淡泊的名言有很多，其中有一句是这样说的：“浓肥辛甘非真味，真味只是淡；神奇卓异非至人，至人只是常。”意思是说，美酒佳肴并非真正的美味，真正的美味要从粗茶淡饭中体会。一个有完美人格和高尚品德的人，言行看起来平淡无奇，却有着深厚的修养功底。一个“淡”字，就道出了健康和幸福的真谛。
淡是一种境界，淡是一种哲理，淡是一种本色，淡也是一种功夫。浓烈最终归于平淡，万事万物皆是此理。人生百味中不能没有淡味，不哗众取宠，不媚俗，不沽名钓誉，在名利面前迟钝一点，退化一点，淡化一点，是为了寻求精神上的从容与自在。“大味至淡”，一个“淡”字将人生百味最终过滤成宁静与优雅。
一个老人在池塘里种了一片莲花，莲花盛开的时候，惹来众人驻足，啧啧称赞。突然一夜狂风暴雨，第二天池塘里的莲花不再，留下一片狼藉，惨不忍睹。围观的人们纷纷感叹，无比惋惜。有好心人安慰老人：“说老天不作美，没有体验到你种植的辛苦，你真是太可怜了。”老人却宽心一笑，说：“这没什么遗憾，更谈不上可怜，我种莲花是为了种植的乐趣，乐趣我早已得到，而莲花的衰败是迟早的，何必为此感伤呢？”众人闻言无语。
是啊，做人需要几分淡泊，只有如此才能豁达地面对人生的得失，只有如此才能让心态始终平和，波澜不惊。人生贵在淡泊，古往今来多少名士终其一生，都在向往或是操守着淡泊的心境。“采菊东篱下，悠然见南山”，陶渊明算得上是个淡泊者；“一箪食，一瓢饮，不改其乐”，凭着淡泊，颜回成了千古安贫乐道的典范；钱钟书学富五车，闭门谢客，静心于书斋，潜心钻研，著书立说，留下旷世名篇；齐白石晚年谋求画风变革，闭门十载，破壁腾飞，终成国画巨擘。
拥有淡泊的人是幸福的，淡泊使人心更加宁静，更加自由，没有羁绊。淡泊是不慕名利，远离喧嚣和纠缠，走向超越。淡泊是在遭受挫折时仍有与花相悦的从容，淡泊是别人都忙于趋本逐利时仍然保持恬静。只有淡泊，才可以使你真正地享受人生，在努力中体验欢乐，在淡泊中充实自己。
淡泊的人生是一种享受，守住一份简朴，不再显山露水；认识生命的无常，时刻保持一种既不留恋过去，又不期待未来的心态。宠辱不惊，去留无意。走一程，蓦然回首，你会发现，其实幸福离你只有一个转身的距离。淡泊人生，并非消极逃避，也非看破红尘，甘于沉沦。淡泊是一种境界，要做到真正的淡泊，没有极大的勇气、决心和毅力是做不到的。
拥有一份淡泊的心境，不是做现实主义的逃避者，而是在工作和学习之余，多一份清醒，多一份思考。在人的生命历程中，轰轰烈烈是暂时的，大部分的时间都在平淡中度过。只要怀有淡泊的心境和一生一世永不放弃的追求，就一定能获得生活馈赠的那份幸福和快乐，成功赋予的那份慰藉和乐趣。
一切随心而为，嬉笑怒骂皆自由才是生活的本意，亮化自我心灵，放眼悠悠天地，淡泊之心自然高远，健康之路必然更长。
活在当下，乐活人生才是真
“心安茅屋稳，性定菜根香”，这是一种境界。很多人因为心不安，所以永远不会有“稳”的感觉；因为欲望太强，所以不可能安贫乐道，无法过古人那种咀嚼菜根却能津津有味的生活。“性定菜根香”，性不定，当然不会觉得菜根香。我们不禁要问：像陀螺一样不停旋转，在忙碌之中茫然度过一生，没有平静、没有自我，这就是现代化带给我们的伟大成果吗？只想着金钱利益，没想过安贫乐道；只想着功成名就，没想过默默无闻。不是没有名利我们就过不好，而是我们认为没有名利就过不好。所以我们不能体会平淡自然而其味无穷，清贫朴素却宁静安逸的生活。
当现代化的城市喧嚣带给我们与日俱增的焦虑、烦躁、不安乃至一天天的失眠和纵欲时，《菜根谭》如一溪清泉，能涤去我们焦躁的尘灰，化解我们心中的积烦。一部《菜根谭》汇集了修身养性、为人处世的人生哲学，对于人的正心修身，养性育德，有不可思议的潜移默化的力量。它无时无刻不在告诉我们，放下一切负累，活在当下，轻轻松松地快乐生活才是最重要的养心、养生之道。
你随机访问一些人的生活状态，得到的答复基本上是一样的，他们活得很累，活得很无奈，甚至可以说痛苦，这是因为他们背负了太多他们自身无法背负的自私和欲望。茫然无助，受制于人；锐气消磨，华发未生，心已苍苍；看似忙碌，其实空虚。
活在当下，这才是解决你一切烦恼的根源。库里希坡斯曾说：“过去与未来并不是‘存在’的东西，而是‘存在过’和‘可能存在’的东西。唯一‘存在’的是现在。”活在当下是一种全身心投入人生的生活方式。当你活在当下，而没有过去拖在你后面，也没有未来拉着你往前时，你全部的能量都集中在这一刻，生命因此具有一种巨大的张力。
“当下”给你一个深深潜入生命之水或是高高飞向生命天空的机会。但是在两边都有危险——“过去”和“未来”是人类语言里最危险的两个词。生活在过去和未来之间的当下几乎就像走在一条绳索上，在它的两边都有危险。但是你一旦尝到了当下的甜蜜，就不会去顾虑那些危险；你一旦跟生命保持同一步调，其他的就无关紧要了。对你而言，生命就是一切。
当生命走向尽头的时候，你对这一生觉得了无遗憾吗？你认为想做的事你都做了吗？你有没有好好笑过、真正快乐过？
想想看，你这一生是怎么度过的：年轻的时候，你拼了命想挤进一流的大学；随后，你巴不得赶快毕业找一份好工作；接着，你迫不及待地结婚、生小孩；然后，你又整天盼望小孩快点长大，好减轻你的负担；后来，小孩长大了，你又恨不得赶快退休；最后，你真的退休了，不过，你也老得几乎连路都走不动了……当你正想停下来好好喘口气的时候，生命也快要结束了。
其实，这不正是大多数人的写照吗？他们劳碌了一生，时时刻刻为生命担忧，为未来做准备，一心一意计划着以后发生的事，却忘了把眼光放在“现在”，等到时间一分一秒地溜过，才恍然大悟“时不我予”。
智者常劝世人要“活在当下”。到底什么叫做“当下”？简单地说，就是你现在正在做的事、待的地方、周围一起工作和生活的人。“活在当下”就是要你把关注的焦点集中在这些人、事、物上面，全心全意认真接纳、品尝、投入和体验这一切。
但事实上，大多数的人都无法专注于“现在”，他们总是若有所想，心不在焉，想着明天、明年甚至下半辈子的事。假如你时时刻刻都将力气耗费在未知的未来，却对眼前的一切视若无睹，那么你永远也不会得到快乐。一位作家这样说：“当你存心去找快乐的时候，往往找不到，唯有让自己活在‘现在’，全神贯注于周围的事物，快乐才会不请自来。”或许人生的意义，不过是嗅嗅身旁每一朵绚丽的花，享受一路走来的点点滴滴而已。毕竟，昨日已成历史，明日尚不可知，只有“现在”才是上天赐予我们最好的礼物。
许多人喜欢预支明天的烦恼，想要早一步解决掉明天的烦恼。其实，明天如果有烦恼，你今天是无法解决的，每一天都有每一天的人生功课要交，努力做好今天的功课再说吧！用平常的心对待每一天，用感恩的心对待当下的生活，我们才能理解生活和快乐的真正含义，才能获得真正的身心健康！
