其次，越剧的声韵五声“唇音、舌音、齿音、牙音、喉音”同样与“羽、徽、商、角、宫”五音、“水、火、金、木、土”五行及“肾、心、肺、肝、脾”五脏一一对应。所以，表演同样具有调理五脏，缓解情绪，未病先防的功效。
最后，越剧与一些古老的戏曲剧种相比，表演不受严格的程式规范限制，比较自由、灵活，富有生活气息和真实感，更容易感染观众。因此，常欣赏越剧，可以使人移情于虚实结合的戏剧世界，从而排遣抑郁、忘记烦忧，调情养心，益寿延年。
此外，越剧不同的腔调会有不同的节奏，包括单纯、明快，富有跳跃性，听若山涧潺潺流水的四工腔；旋律下行，节奏舒展，风格委婉细腻、柔和深沉，富有可塑性和浓郁抒情性的尺调腔等，使人们的娱乐生活和精神世界更为丰富。
昆剧养生：自然和谐，舒缓精神
昆剧，中国古老的戏曲声腔、剧种，具有数百年的历史，在演变过程中，曾经有“昆山腔”（简称“昆腔”）、“昆曲”、“昆调”、“南音”、“南曲”、“雅部”等各种不同的名称。通常，着重表达戏曲声腔时用昆山腔，表达乐曲、尤其是脱离舞台的清唱时用昆曲，而指表演艺术的戏曲剧种，则称作昆剧。
昆剧兼南北曲，既不太“北”，也不太“南”，音乐突出的特点就是“和”，即“乐与人和”，乐曲达到人与自然的和谐、“天人合一”的最高境界，充分体现了中国传统文化的“中和”核心，蕴藏着巧妙的养生之道。
首先，昆剧唱腔音域宽泛，从低音区到高音区皆备。这样，在一定程度上，既兼容了京剧的中高音，又兼容了越剧和黄梅戏的中低音。因此，常表演昆剧，对通经理气、调养情志、增强肺功能等大有作用，而且，还可以减少感冒、气管炎、咽喉炎等疾病。
其次，昆剧节奏安排合理，文武搭配，动静结合。研究显示，过快的节奏会使人紧张，给人造成较大压力，肾上腺素分泌增加，久而久之超过自我调节功能，易引发疾病。然而，过慢的节奏又会使人昏昏欲睡。因此，在舒缓的节奏中适当安插一些紧凑和激烈的节奏、旋律，对增加乐曲多样性，调节神经系统，刺激大脑活跃，都很有帮助的。而昆剧剧目或情节恰恰做到了这一点，无论对表演者而言，还是对欣赏者而言，都能使精神状态和生理保持平衡，裨益身心。
最后，昆剧的音乐伴奏为典型的江南丝竹音乐类型。实验表明，用传统的丝竹音乐治疗，受试者听乐15分钟后，呼吸加深、呼吸频率减慢，血管弹性加大，血压降低平均2kPa，对血压、脉搏、神经系统、机体代谢、胃肠功能、肌肉张力等均有改善。
此外，昆剧的歌舞表演以“圆”、“顺”为特征的，讲究一种流畅美。这样对锻炼身体、保持体形大有作用。
豫剧养生：细腻醇厚，怡情理气
豫剧，又称河南梆子、河南高调，因早期演员用本嗓演唱，起腔与收腔时用假声翻高尾音带“讴”，又叫“河南讴”。它是我国梆子声腔剧种中极为重要的一支，传承至今已有上百年的历史，在生成和发展时期，汲取了昆腔、吹腔、皮黄及其他梆子声腔剧种的艺术因素，同时，也广泛吸收河南民间流行的音乐、曲艺说唱和俗曲小令，形成了朴直淳厚、丰富细腻、富于乡土气息的剧种特色。其实，人们在表演、欣赏豫剧的过程中，就是蕴养生于娱乐。
首先，演唱豫剧可以调经理气，强肺健身。豫剧的唱腔多集中在中高音区，行腔酣畅、节奏鲜明，从丹田发音，通过小腹的气息上升到胸腔再上升引起声带振动，培植人体内的精、气、神，促进人体血流顺畅，从而调经理气。同时，在演唱豫剧的过程中，通过吸气与呼气的练习，可以锻炼肺活量，增强肺功能。
其次，豫剧属于板腔体式，其文场的主要伴奏乐器为板胡，武场的主要伴奏乐器为板鼓、堂鼓、大锣、手镲、小锣和梆子等。使用这些乐器时，无论是坐姿，还是站姿、动作等，都有一定要求。如板胡，它要求身体坐下，两腿自然分开，左脚稍向前，右脚靠后，板胡放在左大腿弯曲处稍外；或左腿架在右腿上或右腿架在左腿上，板胡放置于两腿与小腹交叉之间。这些能使身体在演奏过程中气血循环顺畅，再配以手臂拉胡的节律性动作，不仅可以锻炼肌肉，还可以强身健体。同理，在武场使用板鼓等乐器，也可以通过肢体运动而达到健身的目的，也就是我们常说的运动养生。
最后，豫剧的风格不仅富有激情奔放的阳刚之气，善于表演大气磅礴的大场面戏，具有强大的情感力度；还具有浓郁的地方特色，质朴通俗、本色自然，紧贴老百姓的生活。这样很容易感染观众，使观众移情于剧，排遣意蕴，调理情志，从而达到养心健身的目的。
此外，豫剧与其他戏剧一样，具有很强的娱乐性，但其唱词与动态更接近大众，易懂易学，对大众来说，学习和联系起来更为简单些。
黄梅戏养生：兼收并蓄，健脑强身
黄梅戏，原名“黄梅调”，全国五大剧种之一，也是安徽地方戏曲剧种之一，吸收民间茶歌、渔歌、樵歌等花腔小调而发展成熟，旋律轻快优美，委婉清新。同前面所讲的四大剧一样，黄梅戏的演唱、欣赏同样具有养生之妙处。
首先，黄梅戏的唱腔分花腔和平词两大类，前者以小戏为主，富有浓厚的生活气息和民歌风味，后者是正本中最主要的唱腔，常用于大段叙述，抒情。其音域主要在中低音区，通过小腹的气息上升到胸腔再上升引起声带振动，产生富有魅力的乐音，培植人体内的精、气、神，理气通经。
其次，黄梅戏演唱者唱前需要背戏词，无形中就锻炼了记忆力，使脑越用越活。同时，黄梅戏的唱词节奏明快，富有规律，演唱时要求声情并茂，字正腔圆。每唱一段如同做了一套深呼吸体操，增强真气运行，使气力充足。因此，患有气管炎和肺气肿的人常练习清唱黄梅戏，有利于疾病康复。
最后，黄梅戏戏曲层次分明，以抒情见长，韵味丰富、优美、动听，有喜有悲，可使演唱者陶醉、抒发感情；欣赏者被感染、倾注感情，从而排除杂念，排遣抑郁，怡情养神，陶冶情操，保健养生。
此外，黄梅戏在表演过程中，常需要高胡、锣鼓等乐器进行伴奏。在演奏这些乐器的同时，人们也是在做肢体运动，从而通络经血，调理五脏，起强身健体的作用。
八段锦养生：健康脏腑，增强体质
八段锦，中国古代流传下来的一种气功动功功法，体势动作古朴高雅，共由八节组成，故名“八段锦”，是我国古代劳动人民在养身、防病治病的实践中经验的总结和结晶，也是中国武术文化的一大重要组成部分。
八段锦大体可分为坐式和站式两大类，功法中伸展、前俯、后仰、摇摆等动作，分别作用于人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位和器官，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。
坐式八段锦，包括宁神静坐、手抱昆仑、指敲玉枕、微摆天柱、手摩精门、左右辘轳、托按攀足和任督运转八组动作。这八组动作分别具有平静心境，固齿健脾，清脑健耳，调理神经、健养肾腧，调节“足太阳膀胱经”，改善筋骨，增强腰、肾、肠、胃功能，通经络、活气血、滋阴助阳，健肺养心等功能；连贯组合起来，具有调养情志、健脑安神、通经理气、保养脏腑、滋阴护阳、增强免疫力等功能，对防治耳鸣、神经衰弱、神经疼痛及遗精等生殖系统疾病均有很好疗效。
站式八段锦，包括双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增力气和背后七颠把病消八组动作。这八组动作分别具有梳理三焦、增强心肺功能、健脾和胃、调整中枢神经系统、泻火安神、锻炼筋骨、强腰固肾、增强肝功能、调理全身等功能；全套动作组合起来，具有调节情绪、锻炼肌肉、健脑安神、通经理气、保养脏腑、滋阴护阳、增强免疫力等功能，对矫正驼背、预防“五劳七伤”、防治消化道及生殖系统疾病、防止腰肌劳伤、缓解坐骨神经疼等病状均有很好疗效。
此外，虽然八段锦各个动作是针对某一脏腑而设计的，但是这种针对作用又是彼此密切关联的，是综合性的、全身性的，只有把各节动作综合起来，才能真正起到调脾胃、理三焦、去心火、固肾腰等的作用，从而达到提高身体免疫力，增强体质，防病祛病的目的。
八卦掌养生：灵变有余，健腑强身
八卦掌，又称八卦连环掌、游身八卦掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术，身心兼修，因运动时纵横交错，分为四正四隅八个方位，与“周易”八卦图中的卦象相似，故而得名。此拳术以八大桩法为转掌功，手法主要包括推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、勾、打、封、闭、闪、展等。
八卦掌的特点是身捷步灵，敏捷多变，要求能进能退，能化能生，虚实结合，从而使周身一体，内外相合，外修手、眼、身、法、步，内修心、神、意、气、力。其动作要求是顺颈提顶，松肩垂肘，畅胸实腹，立腰溜臀，缩胯合膝，十趾抓地，实现以曲刹直、以动扰静、以静刹动的修炼原则。
无论功法、动作，还是健体、养生，八卦掌都是男女老少皆宜的武术项目。对于女人来说，八卦掌练到一定程度，会使身体各部位灵活、协调，使气血旺盛，对美容养颜、塑造健美身形大有益处；在练习的过程中，通过调节脏腑，平衡阴阳，可以预防各种女性疾病，对减缓压力、调养情志等也很有帮助。对男人而言，常练习八卦掌可以情绪稳定，体质增强了，使精力旺盛，对“抑郁症”也有很好的疗效。至于中老年人，常练八卦掌，一方面可以排遣抑郁、调理心态，另一方面还可以增强记忆力、减缓疲劳、促进睡眠，对慢性病的预防和康复大有帮助。
需要注意的是，饥饿或过饱时不宜联系八卦掌，以免伤及脏器；刚练习完八卦掌时，心跳激烈，不宜喝水，须在心脏恢复正常之后再饮水。
木兰拳养生：刚柔相济，塑身健体
木兰拳，由上海市木兰拳协会会长应美凤老师创编，是一套融中华武术的刚健与现代健美操的柔美为一体的健身拳术，共由一路（徒手）、二路（徒手）、三路（单扇）、四路（单剑）、五路（双扇）、六路（双剑）组成，造型优美、动作大方舒展，既继承了中华民族的武术传统，又体现了强烈的时代感。
此拳术是以气功锻炼的吐纳之道和阴阳二气合理运行为理论依据，动静结合，理气调经；其刚柔相济的优雅舞姿，具有强烈的音韵和身韵特征。在练拳的过程中，人们会让思维随着优雅的音乐意守拳路而自然入静，达到松静状态，排除杂念，使大脑充分休息，从而消除疲劳，并对关节痛、腰腿痛、心脏病及失眠等病症有良好的防治功效。
同时，在练习木兰拳的过程中，一方面，可以用腰带动四肢，进而锻炼带脉，对内脏起到按摩作用，长期坚持，有利于腰部、肾脏等慢性疾病的保健与康复；另一方面，通过对两腿关节的不断变换，可以增强关节的灵活性，对慢性关节炎、轻度肌肉萎缩及膝关节疾病等有很好的疗效。
此外，女性在练习木兰拳的过程中，还可以通过和谐的运动减少腰部与腹部多余的脂肪，使肌肉更加结实，从而塑造匀称、窈窕的健美体形。
易筋经养生：动静兼修，强筋壮骨
易筋经，一种内外兼练的导引、强身法，以强身壮力为主要目的的锻炼方法。其中，“易”指变易、活动；“筋”，泛指筋脉、筋骨；“经”，指常道、规范，连起来就是“活动肌肉、锻炼筋骨，调理经络、通畅气血”，其动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨，从而提高免疫力，祛病防病，益寿延年。
易筋经作为中国气功传统功法之一，分为动功和静功两种，各有十二式。静功的练法，由于经历代传授，逐渐失真，后来的禅宗也多偏于大乘教理的阐发了。目前，人们练习的易筋经，基本都是动功功法，采用站式，具体包括拱手环抱、两臂横担、掌托天门、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势及工尾势共十二组动作，具有活动筋骨，舒展肌肉，理气安神，调经和血，强健心、肺、脾、胃、肝肾等脏腑，平衡阴阳，提高免疫力等功能。经常练习，不仅可以舒缓情绪、缓解疲劳，还可以防治颈椎病、老年性肺气肿、肺心病、肾疾病、高血压、眼病及关节疼痛等病症，并对消除妇女盆腔淤血，治疗心肺脾胃虚弱及妇科病等也有很好的作用。
需要注意的是，由于易筋经的运动量及难度都比较大，如“卧虎扑食势”等动作，心脏病及哮喘患者发作期间应忌练，而且，老年人等体质虚弱者应量力而行，可减少每式操作次数，循序渐进。
