也许阳光总照耀着那些出身较好的人，也许生活对你很不公平，充满了辛酸与坎坷，但你不要气馁。其实保持平常心比什么都重要，因为它可以使你战胜一切困难与险阻，最终迎来胜利的曙光。
只有努力塑造平常心，才能达到精神世界的完整。这样，我们才能勇敢地面对自己能力的局限，不因失败而气馁，即使失去一切，也能勇敢地面对生活，以平常心跨越人生的障碍。
以平常心待事，说起来容易做起来难。比如，你嫁了大学里全班最帅的小伙子，当时得到了所有女同学的艳羡，但几年之后的同学聚会上，你发现自己的丈夫是男同学中挣钱最少的一位。又比如，你被朋友鼓动一起去炒股，到最后，他买的股票一路上涨，而你的则狂跌，所有的本钱全被套牢。再比如，你特别好强，努力工作，经济独立，从不花男友的钱，但男友觉得你不在乎他，放弃你，反而去找了一位容貌才智都不如你的女子，只因她柔顺。还有，你和同伴一起去应聘，同伴却得到了你想要的工作；你想去某分公司而领导却派驻了别人；你的好朋友事业顺利、婚姻美满，而你却面临事业、爱情双重危机……
平常心，实不平常。事事平常，事事也不平常。
要想获得良好的平常心态，有一个很好的方法，那就是让心灵留下一片空白，将忧虑、憎恶、不安、罪恶的情绪彻底消除。
实践证明，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来完美的心态。当人们将压抑在心头的烦恼吐露一空，或暂抛脑后时，往往能体验到解脱的快感。
在心灵呈现空白的同时，立即注入积极、健康的想法。这样，那些负面的想法将无法对你造成影响。久而久之，那些注入脑中的新想法将在你的思想中生根，而且能击退任何负面的想法，届时你的心灵将波澜不惊，你将会永怀平常心。
另外，再教给大家一套情绪保健操，时常练习，就会让你的心态归于平静，永葆快乐心情。
第一节：每天早晨推开窗户，对自己说“太阳每天都是新的”，然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心地开始新的一天。
第二节：平时多与人交流。聊天、谈心能扩大信息量、开阔眼界，在有意无意间化解心结；而倾诉本身就能倒掉情绪垃圾。
第三节：多读书。古人曰，“腹有诗书气自华”。找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能分散心思，改变心态，冷静情绪，陶冶情操。
第四节：多笑。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。不妨常来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。
第五节：种花赏花。每天到阳台上看看花，给花浇浇水，或在花园之中散步，调整一下情绪，放松一下心情。
第六节：知足常乐。多想高兴的事，常怀一颗感恩的心。
放慢生活的节奏
哈伯德先生是一位著名的演讲家，常常因为生活的过度紧张而痛苦不堪。据他自己形容，每天一早他从床上跳下来，就要进入冲刺的状态，他的一天从忙碌中开始，又在忙碌中结束。因此，他经常处在一种紧张和焦虑之中。直到有一天，他学到了被他称为最伟大的一课：放慢自己的生活节奏。
有一次，他到纽约市的一所学校去演讲，有关的负责人员派人到火车站接他。演讲完之后，他们很快地送他到一家书店，因为那有个签名会，然后又送他到另一个书店，因为那里也有一个签名会。然后他们又火速送他去参加一个午宴。参加完午宴后，他又急急地被送去开一个会。开完会，他又被火速送回旅馆，等他一换好衣服，又被快速地送到一个欢迎会场。停留不到几分钟，他们再急速送他回旅馆，告诉他只有20分钟的时间可以换衣服参加晚宴。等他一换好衣服，电话铃就响了，对方说道：“快，快，我们要赶快赶到会场。”他很焦急，所以很快地答道：“我立刻下去。”他从房间往外冲，因为太焦急，钥匙几乎插不进钥匙孔里。仓促间，他摸摸自己，确定自己是穿好衣服的，然后冲向电梯。忽然之间，他停了下来。他喘着气问自己：“我到底在干什么？这样无止境的赶场到底有何意义？太荒谬了！”
他决定要为自己活，自言自语道：“我不在乎是否去吃晚饭，我不在乎是否要演讲，我不一定要去赴这个晚宴，我也不一定要去演讲。”所以他故意慢慢走回房间，慢条斯理地打开房门的锁。他打电话给楼下等着的人说道：“如果你要去吃饭，你自己去吧！如果你愿意缓一下，我还要多一些时间才会下来，我不想再赶来赶去了。”
他脱下外套，脱下鞋子，把脚放在桌子上，就坐在那里。然后随手翻开桌上的《圣经》，以极缓慢的速度朗读起自己平时最爱读的诗篇。稍后，他合上书，跟他自己说一会儿话：“来吧，就是现在，开始过一种较慢较放松的日子。”
就这样，他静静地坐在那里祷告了足有十分钟。他永远不会忘记当他走出房间时，心中的那份平和感以及对自己的征服感。因为他克服了某件事情，控制了自己的情绪，让自己从焦虑和匆忙的枷锁中挣脱了出来。
俗话说，“欲速则不达”。因此即便是在一天中最忙碌的时间内，我们也要暂时搁下自己的工作，10分钟也好，15分钟也好，让自己远离压力和焦虑，度过一段平静的时光。
找回久违的“闲适”
现代人，生活节奏加快了，很多人已找不到闲适的那份心境。但人在世界上有时是需要闲适的。闲适不仅仅是休养身体的必须，更重要的还在于它能调整心理，养怡性情，使人在繁忙过后有机会对自己的思想、情绪来一次梳理。散文家周国平就很看重闲适。他说：“我爱闲适胜于爱金钱。金钱终究是身外之物，闲适却让我感到自己是生命的主人。”
闲适是一种对刻板的、重复的机械性劳动的摆脱。人在刻板、重复的机械性劳动中是不可能产生闲适感的。人只有在闲适的状态中才会真正领悟到自己的真实存在。闲适能产生思想的火花，闲适能培育高雅的情感。
当然，闲适肯定不是那种饱食终日无所事事，更不是那种花天酒地一掷千金。前者身体虽“闲”但内心却未必“适”，后者身体虽“适”但内心却未必“闲”。闲适应是生活中的一种散步，是在长途负重跋涉后身心彻底放松的休憩。
闲适，是“采菊东篱下，悠然见南山”的恬淡心情，它强调的是对身外名位、功利的一种遗忘。
闲适，是“晚来天欲雪，能饮一杯无”的温馨情感，它呼唤的是对内在友谊、亲情的一次回归。
只有在闲适状态下，人才会认真地审视别人，发现很多熟视无睹的微妙情感。
只有在闲适状态下，人才会耐心地阅读自己，发现很多习焉不察的内心秘密。
但现代社会中人是不甘于闲适的。
闲适，有时意味着进入一种权力的缺失状态。对充满权欲的政客来说，闲适无疑是对他们手中权力的一种漠视，他们会因为闲适而感到失落。颐指气使已成为习惯的人，是不会满足于“采菊东篱下，悠然见南山”的恬静生活的。
闲适，有时意味着进入一种利益的淡忘状态。对日进千金的巨贾来说，闲适无疑会使他们丧失很多获取财富的时机，他们会因为闲适而感到焦灼。唯利是图已成为痼疾的人，是不会习惯于“晚来天欲雪，能饮一杯无”的朴素心境的。
真正懂得闲适的人，是那些思想的探索者，他们在苦苦寻觅之后，也会驻足小憇，为生命找到一片草坪，把自己当做一床被子，静静地晾晒在阳光和微风中。
真正懂得闲适的人，是那些心灵的朝圣者，他们在苦苦跋涉之后，会放下行囊，让心灵找到一片天空，把自己当做一只风筝，悠悠地放牧在白云和蓝天下。
有人说，闲适必须以金钱、权力为前提。其实，有金钱者买得到时间，但却未必能够买得到闲适，有权力者可以占用别人的时间，却未必能够占得到闲适。
学会营造快乐的因素
生活中，难免会遇到各种各样的问题，总会遇到一些不称心的人，不如意的事，此时，应该以什么样的心态面对这一切呢？此时，如果你有快乐、自信的心态，那么，结果往往是出人意料的。
看看乔治夫人的故事吧。
乔治夫人在美国一家银行负责公共关系，办公桌就放置在银行大门内进口处的右边。每天，她总是面带微笑，不厌其烦地解答顾客遇到的各种问题。在她的办公桌上，有一篇用镜框镶起来的题为《一个微笑》的箴言：
“一个微笑不费分文，但给予甚多，它使获得者富有，但并不使给予者变穷。一个微笑只是瞬间，但有时对它的记忆却是永远的。世上没有一个人富有和强悍得不需要微笑，世上也没有一个人贫穷得连微笑都没有。一个微笑能为家庭带来愉悦，会在同事中滋生善意。它嫣然地为友谊传递信息，为疲倦者带来休息，为沮丧者带来振奋，为悲哀者带来阳光，它是大自然中去除烦恼的灵丹妙药。然而，它却买不到，求不得，借不了，偷不去。因为在被赠与之前，它对任何人都毫无价值可言。有人已疲惫得无法给你一个微笑，请你将微笑赠与他们吧，因为没有一个人比无法给予别人微笑的人更需要一个微笑了。”
一位因得到她的指导而受益的职员说：“我学会了微笑，这改变了我的人生，我现在不但自己快乐，也给别人带来了快乐，我感到我正一步步迈向成功。”
这个故事告诉我们：生活中充满了选择，而生活的态度就是一切。你用什么样的态度对待生活，生活就会以什么样的态度来对待你。
快乐是迷人的，它能带给人信心和欢笑，让人感觉不到一丝忧郁和悲哀，感受到的只有美好生活带来的称心如意。其实快乐是可以营造的，有几条建议不妨一试。
1.学会喜欢自己
据研究，拥有健康和自尊心理的人，在面对挫折时表现得较为坚强。不妨通过设定切实可行的目标来把握自己的生活。
2.不要指望用金钱买到快乐
人们赚取金钱的多少对快乐与否并无多大影响，关键是对自己的收入是否感到心满意足。快乐来自每天发生的一件件小事，而不是源于偶尔的能带来好运的大事。
3.建立良好的人际关系
友谊是你良好的人际关系的体现，保持良好的人际关系会使你快乐无限。如你已结婚，与你的配偶保持良好关系就更是重中之重。
4.锻炼
有氧锻炼如散步、跑步和游泳等，可起到矫治轻度忧郁和焦虑、增添快乐的作用。
5.睡眠充足
充足的睡眠就是给身体重新“充电”，对保持头脑清醒和减轻低落情绪至关重要。
6.将出现的问题看成是锻炼自己的机会
排列出妨碍你前进的压力，将问题按“是什么——为什么——怎么办”的顺序分解，而后试着去处理，以此要求自己发挥出最大的创造力。
无论身处何种紧张的境况，都应学会使自己处于放松的状态，以肯定代替否定，以建设性的帮助代替没有帮助的批评。采用深呼吸、保持心境平和的方法使自己安静。
乐观是一个人在生活中最需要的一种良好情绪。永远抱着一种乐观心态的人，他（她）的生活一定是充满阳光的。
排遣抑郁，让心灵沐浴阳光
每个人都有不快乐和心情不好的时候。抑郁是人们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它不分性别年龄，是大部分人都会经历的。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，历时很短，很快就会消失；但有些人会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔。当抑郁持续下去，愈来愈严重，以致无法过正常的日子时，就会变成抑郁症。
在人的一生中，有三个时期较易得忧郁症，即青春期的后段、中年及退休后，老年人也较常出现忧郁症。忧郁的类型有两种：一种是由于精神受到打击而出现过度反应；另一种并没有特别的原因。
根据世界卫生组织统计，全世界有3%的人患有忧郁症。当然，大多数的人只是轻微地感到忧郁，还达不到抑郁症的严重程度，但这时也需要引起重视，调整心态和生活方式，防止抑郁变得更加严重。
自杀是抑郁症最危险的情况。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者，有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在抑郁发展到严重程度时才发生的，所以尽早发现抑郁病症，尽早治疗。
人们都希望自己永久处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，经常会发生不愉快的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题。那么，心情不快时，应采取什么对策呢？
1.转移思路
当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情发生时，可暂时回避一下，转移思路。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一些活、去串门或有意上街去看热闹等。
2.学会宣泄
要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中时，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁。
3.生活有规律
规律和安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起、按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力做别的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一分成就感和价值感。
