对于夜之神来说，闹钟是不是一种健康风险？绝对是。闹钟迫使他们的生活方式违背自己的体内节奏。这意味着劳累。统计表明，多数心脏病患者发心肌梗塞是要星期一早上起床后的2小时内。这正是周未以后不得不被外界决定的节奏重新束缚起来的时候。多沐浴自然光而慢慢地开始这一天来缓和这种紧张。这亲，他们可帮助自已体内走得慢的生物钟较轻松地进入状态。
劳动心理学家建议，每90分钟做一次短暂的工作休息。因为在工作了一个半小时后，注意力会下降，切尔诺贝利核电站的事故发及博帕尔的毒气灾难都发生在凌晨2点到4点之间。
这时候我们的注意力降到了零。值班人员不能对出现的小故障做出最佳反应，在慌乱中使小故障变成了大事故。在这种时候开汽车，撞车的风险特别大。
人类生命活力学说
环境适应能力人体对环境的适应能力和改造能力，虽有一定限度，但其能动范围较大。不久前，印度一位练瑜珈力的人，经历了类动物的冬眠状态，一切生理活动停止了8天，后又复活。这证明了人类适应自然环境的能极强。这种现象对研究生物衰老过程和探索长寿之道大有帮助。
随着科学技术的发展，人们对反映人类生、老、病、死各阶段生命活动的人类生命活力学产生兴趣。人类生命活力学的研究内容包括。
（1）抗病能人类抵抗疾病的能力常因人而异。一般与免疫、遗传、社会环境关系密切。然而，意志和毅力所起的作用，是颇值得探讨的。
人体再生能力植物和低等动物的再生屡见不鲜，但人类的神经、肢全或脏器损伤后能否再生呢？据专家研究，尽管神经的结构和功能十分复杂，但神经纤维仍然有再生能力，如英国有两个初生婴儿失去手指，以后却长出的新指，这显示人类具有神奇的再生潜力。
（2）气功作用所功体现了人体特异功能的潜力。气功属于生命活力学范畴的一种现象，气功能调整阴阳、疏通以络、交流气血、促进新陈代谢、增强免疫能力、防病治病。通过对气功的研究，将为探索生命的奥秘开辟的途径。
（3）老年长寿学据研究，哺乳动物的最筹命相当于它完成行长期的5—7倍，人类生长期是20至25年正常寿命应是100—175岁，世界上百岁老人很多。如何使人活的年龄也是生命力学的生要研究课题。
如何增强你的免疫力
合理食用草本植物类食品据营养名疫学家研究，此类食物有三大功能：一是均衡人体，调节内分泌腺，从而稳定免疫系统；二是具有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以衣其它特殊养分，营养免疫系统。因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、土豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处。
睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃，肚脏解毒功增强，从而将侵入的细菌事商毒水灭。因此按质按量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使你的免疫力“理上一层楼。”
日光中的紫外线光束能剌激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转休为VD3。切莫小看这有普通的维生素，每天只需0009毫克就可使锡疫力增加1倍。而日光合成的VD，无论是其生物活性，还是防病能力以及对人体的不良反应都明显优于食物和药物形成的VD。此外，日光照射不花一分钱，无论何种家庭都可以享受。
据免疫学家观察，人在进餐后，由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，调动全身“健康卫生”加强戒备，经常如此可在免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌功效。但蔬菜的这种成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即中不稳定状态，从而增强免疫力。
可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒与癌细胞。但要注意，运动当以温形式为好，而高经度的剧烈运动不仅不能增强免疫力，反可消弱免疫力。
音乐的神秘力量
人们通过音乐陶治情操，从音乐中攫取力量，这已不是什么新鲜的事。在历史上，中国人和其他民族早就懂得音乐能用来打仗和治疗。我们的祖先乐于宴会音乐、舞蹈音乐、劳动之歌和爱情歌曲。自从有了能发出声响的乐器以来。人们就不再满足纯艺术享受了，而是用来影响情绪。
（1）新功能化
近几年音乐的轼能化达到一个新的规模。汉堡大学的音乐学教授赫尔穆特·勒辛说：“音乐对人体主观上的满足功能明显增强。音乐的利用越来越服务于个人的需要。”
这一趋势是伴随着激光唱盘的兴起而火暴的：这咱唱盘要比传统的唱片和盒带省事得我，听众可以自己调整曲目顺序。
每个人都有他自己的小天地：一按按钮，咄咄逼人的或温馨的、欢快或忧伤的乐曲进入耳中，传遍全身。
在音乐新的功能化中，传统作曲家的作品经常被肢解得七零八落，并谦价当做集中的松驰消遣音乐，令传统音乐和追随者十分恼怒，但是，能让这些人略感宽慰的是当前能人和摇滚乐了面临相同的威胁。
（2）调整心理
聚精会神地听音乐：跳舞和一同歌唱是有益的。但是在需要精神集中时和消除疲劳时，音乐只能当做辅助手段来使用。
在休息的时候，音乐能促进提高人们的独创性。只有在神经松弛的情况下，发明创造的闪光点才会出现。只有熟悉的音乐才能产生效果。
（3）音乐医学
现在音乐医学的倡导者、医生拉尔夫·施平特格在吕登沙伊德的一家诊所用音乐给他的患者治疗。音乐虽不能像药那样治病，但它能协助治疗和康复。施平特格大夫给他的每个病人10个耳机让他们选择，其中有进行曲、通俗乐曲等等。自从患者接受音乐疗法后，镇静剂和止痛剂的消费明显下降，害怕手术的病人也减少了一半。音乐还用来为即将分娩者和慢性痛患者减轻痛苦。音乐闻法也肥降低心跳和呼吸频率以及血压。现在的牙医也使用音乐疗法，在给患者拔牙和钻孔时让他们享受美妙动听的音乐。
（4）因人而异
许多音乐心理学家对“功能音乐”的激光唱盘持疑态度。例如，赫尔穆特·勒辛就批评道：“人们开一个音乐家庭药店的设想简直是天真幼稚的。”音乐的感受完全是个人的。哈勒——维滕堡大学教授根布里斯对音乐种类进行了分析，指那些人适合于听哪些音乐：
①性格沉稳、冷静的或身体已筋疲力尽的，适合于听节奏慢的音乐，这能使人得到松驰。
②属于兴奋、紧张型的，适合于听快节奏的音乐。
③受压抑得可听欢快的乐曲用来驱散坏的情绪。
（5）运动与生命
多少年来，人们对“生命在于运动”这种观点已是深信不疑。然而在最近，一些来自医学及社会学家的研究成果却对上述观点提出了补充看法。
柏林科学中心社会研究所的国民经济学家格特·飞格纳博士通过调查研究得出结论：人的预期寿命不能通过“合理的”体育锻炼来延长。我们还不能根据经验说明体育运动对改善健康是否真正有效。原因之一是在大多数民政部下，以往的调查工作只着眼于某些成功的而不是在一定程度上失败的运动员。他根据在美、法、英和荷兰所作的调查指出：“良好的教育和稳定的收入对寿命的影响可能大于因搞不体育活动所产生的差别。”
美国耶鲁大学医院教授格尔从另一方面对狭义的“运动”，提出不同见解指出：“生命关键在于进行什么样运动。”例如，相比身体运动来说，沉思冥想更有助于身心健康。因为后者可以缓解身心紧张状态，提高免疫系统的功能，稳定血压，减慢心跳。
使人感兴趣的是，由于这些研究往往将社会学的一些观点引入到医学之中，给人出乎意料的启迪。例如最近的研究表明，悔恨乃是一种有益的心理活动，能产生创造性的行为，促进人们改善自己的生活。持这种看法的人认为，悔恨与愤怒、恐惧、幸福相比是一种更为复杂的情感，并不是一种地益的悲哀，善于悔恨能使人有效地改变生活。
流行疾病——肥胖
肥胖症已经不是单纯的个人问题，最近，国际医学会议MEDEC98便以肥胖为题，高声呼吁医学专家重视这个问题。
利普汀是一种激素，能让人产生满足的感觉，中断食欲。医学专家发现了这种激素，却一直不了解它的真正作用。施托斯伯格教授以啮齿动物作研究，确认了它的功能，掀开了它的第一层神秘面纱。一场治疗肥胖症药物争夺战已在各大药厂之间展开。
无论在基因或药物方面有多么重大的医学突破，所有医生都相信，人体胖瘦的最大主宰者是脑子，是你如何面对自己。
