第153日的安慰 烦恼是疾病之本
烦恼不仅使人免疫力下降，
而且易使人消极低沉，
更使人常常感到活得不耐烦，
并使人感觉一切都是索然无味。
烦恼多是庸人自扰，
自己过分注意缺憾，
并且是盲目去比较，
烦恼多是恐惧失败。
每每总是作茧自缚，
沉浸在自以为是的痛苦之中。
每日一言
光烦恼解决不了问题
人生顿悟
戒烦恼
第154日的安慰 不去预支明天的烦恼
何必总去牵挂明天的烦恼，
每每让今天的快乐不翼而飞。
船到桥头自会直，
车到山前必有路。
今天的忧虑只会增加明天的负担，
自己何不轻装上阵，
每天求得一个好心情。
必须学会自我解脱，
不要总是忧虑不安。
记住：千万不要预支烦恼。
每日一言
凡事总往好处想
人生顿悟
达观
第155日的安慰 快乐是健康之源
自己沉浸于快乐之中，
身心就会健康愉悦。
快乐是一种感觉，
快乐是积极向上的人生观，
快乐是乐观、豁达的表现，
快乐是平凡而真实的象征，
快乐是智者的养生秘方。
不与人攀比就会快乐，
不刻意追求完美就会快乐，
不无所事事就会快乐……
每日一言
快乐要去主动寻找
人生顿悟
乐在其中
第156日的安慰 过度忧虑身心易老
孟子说：“生于忧患，死于安乐。”
人的忧患意识是上进的原动力，
自己耽于安逸容易进入衰败的境地。
但是任何事物均有正反两个方面，
若是一味浸于忧患，整日担惊受怕，
那么自己生活的兴味会索然的。
已经活得够累，还要加上心灵的重压，
有这种心境，人生路上能行得多远？
“居安思危”固然很重要，
但知足安乐之心常有也不是不可取。
每日一言
以积极进取心来代替忧患之心
人生顿悟
莫愁
第157日的安慰 心情沮丧有损健康
假如自己不战自垮，
不推先例，不思即困，
那么自己这样的生活，
能有什么好心境呢？
自己不要情绪低落，心情抑郁，
烦躁不安，寂寞苦闷，
干什么都提不起精神。
自己不要悲观失望，消极颓唐，
焦虑紧张，恐惧痛苦，
吃什么都觉得无味。
每日一言
换一种思维思考问题
人生顿悟
落寞心情不可有
第158日的安慰 微笑是健康的良药
即使自己并不感到快乐，
也要笑盈盈地面对生活。
整天哭丧着脸，晦气冲天，
好像所有悲哀都集于一身，
这种人谁不讨厌？
整天阴沉着脸，恐怖可怕，
好像所有人都是债务人，
这种人谁不躲避？
以微笑面对人生，
人生路上永远铺满阳光和鲜花。
每日一言
常有快乐的笑脸
人生顿悟
笑脸相迎
第159日的安慰 合理膳食是健康的关键
俗话说，民以食为天。
合理的膳食能确保自己的健康。
不仅能使自己身材优美，
而且使自己胆固醇适中，
自己的血脂也不会升高。
每天喝一杯牛奶能补钙，
饭前喝汤，胖的能变瘦的，
饭后喝汤，瘦的也能变胖的，
食物有粗有细，七八分饱，
科学的日常膳食胜于任何药补。
每日一言
不要愚蠢地吃喝
人生顿悟
科学饮食
第160日的安慰 随意自适得健康
顺其自然是健康的基石，
随意自得是健康的前提。
许多悲剧在于刻意的封闭，
许多疾病在于过分的抑郁，
许多灾难在于紧张的精神，
许多不幸在于莫名的烦恼……
愚蠢者总是扭曲天性，强求统一，
聪明者总是保留天性，力求和谐。
强移本性，物极必反，
随意自适，延年益寿。
每日一言
别刻意改变自己
人生顿悟
怡然自得
第161日的安慰 适当的运动是健康的保证
“阳光、空气、水和运动，
这是生命和健康的源泉。”
走路是世界上最好的运动，
步行不仅能使自己体型健美，
而且能够有效地预防糖尿病，
能够改善自己的神经系统，
并且能够预防动脉硬化、
降低自己的血压和胆固醇，
同时使情绪经常保持愉快的状态。
步行应当有恒、有序和有度。
每日一言
不要以车代步
人生顿悟
走得越少，病得越早
第162日的安慰 心宽和体勤是长寿之道
假如自己注意了心理平衡，
那么就掌握了健康的金钥匙。
长寿的人总是“心胸开阔，
性格随和，心地善良”。
短寿的人总是“心胸狭窄，
脾气暴躁，小肚鸡肠。”
俗话说，没有一个高寿者是懒汉。
勤快不仅是一种良好的运动方式，
而且使自己免受各种疾病的侵扰。
一个人爱劳动也是健康的因素。
每日一言
心宽才能体健
人生顿悟
体勤才有好身体
第163日的安慰 不要总为死亡而恐惧
死亡是自然规律，
可是人们总不愿意相信自己会死。
有的人刻意地回避“死亡”两字，
可是死亡总不以人们意志为转移。
懂得了怎样面对死亡，
也懂得了怎样生活。
意识到自己不久会死，
就会用正确的态度去对待死亡，
平静地对待死亡，
才能真正领悟生活的真谛。
每日一言
死亡是不可抗拒的
人生顿悟
活好每一天
第164日的安慰 好心情能增加免疫力
为什么乐天派多健康长寿？
为什么忧虑虫多衰弱早亡？
每个人都应明白一个肤浅的道理，
人的一生遭遇好坏与快乐无多大关系。
有的人一生颇为顺利，
却活得十分痛苦；
有的人一生中吃过许多苦头，
却能活得有滋有味。
凡事往好处想，则快乐无比。
想不想过开心日子全在于自己。
每日一言
多往好的地方想
人生顿悟
每天都有一个好心情
第165日的安慰 经常劳动使人健康长寿
有人比喻手为“第二心脏”，
有人说“儿童的智慧在指尖上”，
手脑协调一致才能促进智力的发展，
这充分说明动手的重要性。
劳动能使人的思维更加活跃，
尤其对于脑力劳动者来说，
体力劳动者无疑是“营养快餐”。
劳动不仅培养人的坚强意志，
而且能够感受生活的美好，
提高想像力和创造力。
每日一言
劳动创造一切
人生顿悟
热爱劳动
第166日的安慰 有氧运动有益健康
健康在于自己科学地运动，
强度低、有节奏、
不中断和持续时间长，
是有氧运动的主要特点。
自己进行有氧运动，
关键是运动的质量，
核心是持之有恒。
医学资料证明快步行走
是有氧运动的最佳方式，
正在慢慢地替代跑步的地位。
每日一言
每天都要快步走一会
人生顿悟
天天锻炼
第167日的安慰 肥胖是祸不是福
俗话说，腰带越长，寿命越短。
不要认为肥胖就意味着富足，
而要对肥胖产生足够的警惕。
肥胖是现代社会的文明病，
往往会导致“死亡五重奏”：
可怕的高血压会伴随肥胖而来，
血脂异常症也是肥胖惹的祸，
糖尿病更是肥胖导致的罪孽，
冠心病会随着肥胖而产生，
那么脑卒中是肥胖最可怕的产品。
每日一言
减肥是当务之急
人生顿悟
让自己更苗条
第168日的安慰 美满婚姻使人长寿
婚姻是一把双刃剑，
既可以损害健康又可以有益健康，
全看婚姻的质量如何？
衡量成功的标准有很多，
但以下几条可谓必不可少：
夫妻双方相互尊重则美不可言；
夫妻双方能适当妥协则风和日丽；
夫妻双方彼此开诚布公，
婚姻之舟常处于风平浪静的佳境；
夫妻双方都看重婚姻，就会白头偕老。
每日一言
人生的一半时间是在家庭中度过的
人生顿悟
追求高质量的婚姻
第169日的安慰 养生先养德
为人处世先讲德行，
防病治病先疗心病。
从来百病均自乱心起，
杂念不断，烦恼接踵。
德心不养，疾病自侵，
心胸宽广，忧虑全无。
淡泊明志，宁静致远。
不为酒色财气伤身，
不为荣辱得失累心，
不为时光流逝烦恼。
每日一言
善去杂念，百病皆去
人生顿悟
养心为御病之本
第170日的安慰 节制使人健康常在
人无节制，病灾不断，
贪心不足，烦恼常伴，
思虑过度，神经衰弱，
饮食过饱，伤身折寿，
喋喋不休，易生是非，
心凶命穷，绝非戏言。
节制有利身心并养，
节制有助理智生活，
节制营造幸福人生，
节制造就事业发展。
每日一言
凡事要有“度”
人生顿悟
节制为健康之良药
第171日的安慰 要避免不良的生活方式
一要避免心胸狭窄，多乐观豁达；
二要避免酗酒嗜烟，少酒戒酒；
三要避免忧郁情绪，多欢乐开怀；
四要避免惰性少动，多体育锻炼；
五要避免乱发脾气，多随和宽容；
六要避免盲目吃药，多吃药有害；
七要避免生活无规律，起居有度；
八要避免过度性生活，节制有度；
九要避免孤独自闭，多沟通交流；
十要避免不讲卫生陋习，注意生活卫生。
每日一言
养生之道在日常注意
人生顿悟
保持良好的生活方式
第172日的安慰 千万别把药当饭吃
凡药总有副作用，
岂能自己当饭吃？
一生总抱药罐子，
自己健康何时有？
千万别把药当饭吃，
强身锻炼最重要。
自己无病吃补药，
自己有病吃贵重药，
口福真是不“浅”，
只是未必有益健康。
每日一言
摔掉药罐子
人生顿悟
强身为本
第173日的安慰 盲目进补无异于吃毒药
在补药泛滥的今天，
轻信广告而盲目进补的人还真不少，
今天人参，明天鹿茸……
岂不知进补不当反成毒药。
清朝名医罗国刚说得好，
“补者，补其虚也”。
还是让我们记住《补药歌》：
“吃饭细嚼，穿衣少着，睡要睡着，
烟酒谢却，性弗焦灼，跑去跳跃，
虽非补药，胜过补药。”
每日一言
人体所需营养均在饭菜中
人生顿悟
食补
第174日的安慰 不要指望用金钱换取健康
用金钱砌垒的健康是不堪一击的，
企图用金钱换取健康的做法是徒劳的。
虽然金钱能暂时减轻病痛，
但是衰败的病体只能增加心理负担。
金钱是否万能？不一定！
就如金钱买不到友情一样，
同样金钱也不能买到健康。
世上最可悲的是先用健康去换取金钱，
尔后又用金钱来换取健康，
往往在痛苦的挣扎中黯然度过了一生。
每日一言
别作本末倒置的蠢事
人生顿悟
钱不是万能的
第175日的安慰 健康首先是无病
现代社会人们对健康有了进一步的认识，
其定义在内涵和外延上得到了充分的扩充。
然而，无论怎么对健康下定义，
健康的实质首先是自己没有疾病。
要想无病就要重视预防的作用，
预防疾病的最好办法是强身的锻炼。
掌握健康金钥匙不是在别人，
恰恰是每个人的自己身上。
拥有一个健康的生活方式，
那么何愁没有健康的身体呢？
每日一言
无病无灾就是幸福
人生顿悟
强身防病
第176日的安慰 预防比治疗更为重要
无病自己要早防，
有病自己要早治。
科学锻炼强壮身体，
胜于吃药的被动行为。
增强机体抵御疾病的能力，
比寻找长生不老药更为重要。
提高自己的心理承受力，
养成良好的生活习惯，
饭后必漱口，早晚勤刷牙，
会使自己终生受益。
每日一言
多漱口，勤刷牙
人生顿悟
病从口入
第177日的安慰 睡眠是健康的保证
睡眠比饮食还要重要，
它能对大脑和整个神经系统进行调节。
莎翁把睡眠喻为“生命筵席”上的“滋补品”。
主动剥夺睡眠的权力是残杀健康，
被动剥夺睡眠的权力是无言的痛苦。
自己睡眠不足后患无穷，
会严重影响身心的健康。
养生不觅仙方觅睡方，
春夏宜晚卧早起，秋冬宜早卧晚起，
“先睡心，后睡眼”，头北脚南睡得香。
每日一言
睡眠好则身心爽快
人生顿悟
一觉熟眠百病消
第178日的安慰 不要死于无知
世界上有许许多多的人，
他们不是自然地死于衰老，
而是死于因为无知导致的各种疾病。
不良饮食，终日酗酒和抽烟，
以及不爱运动等坏习惯，
这些都是健康的大敌。
科学家认为人类的寿命，
起码可以活到一百二十五岁，
可是相当一部分人，
连七十五岁的平均年龄也活不到。
每日一言
一定要有科学的生活方式
人生顿悟
生命是宝贵的
第179日的安慰 坦然对待衰老
小时候，盼过年，盼得心切；
成年后，怕过年，怕得添愁。
宇宙万物，谁都无法逃避新陈代谢的规律，
衰老是一种正常的生理现象，
谁都得面对过一年少一年的现实，
一个人千万不要不服老。
前有古人，后有来者，
走过了应该走的人生之路，
衰老是再自然不过的过程。
坦然对待，恬然颐养。
每日一言
颐养天年
人生顿悟
最可怕的是心理上先衰老
第180日的安慰 别整日为病痛忧心忡忡。
病有真假之分，当用心辨别，
对真病不能掉以轻心，得及早治疗，
对假病则不能整日忧心忡忡。
荀子说：“乐易者常长寿，忧险者常夭折。”
人的思想达观与否直接影响健康，
胡思乱想、多忧苦虑的人，
没病也要折腾出疾病来；
乐观通达、积极向上的人，
纵然是疾病缠身也能走向健康，
善解心头的疙瘩，常卸思想的包袱。
每日一言
偶尔不适是正常的
人生顿悟
乐观
第181日的安慰 谨记保健八谏
多听别人劝告不会错，
每日自省多检查。
运动——生命的马达；
欢乐——长寿的妙药；
卫生——健康的卫士；
节制——健美的灵丹；
食欲——最好的香料；
悲愁——衰老的快车；
懒惰——病魔的温床；
纵欲——强身的凶手。
每日一言
每日自省有利于健康
人生顿悟
忠言逆耳利于行
第182日的安慰 心理健康最重要
心理不健康，机体也难保健康。
身安不如心安，心不安身无宁。
“太上养神，其次养形。
心能藏神，有身才有形。”
“心有千载忧，身无一日闲。”
“衣食足则形乐而外实，
思虑多则志苦而内虚。”
春秋伍子胥一夜愁白头发，
《红楼梦》里林黛玉抑郁早亡，
保健养身更在于身心并养。
每日一言
心理健康比肌体健康更重要
人生顿悟
修身养性
