有一种说法是用温的蒸馏水洗脸及沐浴是对皮肤有益的，但日常生活中还是用凉温的白开水最方便、最便宜。
（2）使用净面膏、香皂：用净面膏、香皂的时候，要先在手上打出泡沫，直接用净面膏、香皂在脸上搓会刺激皮肤。
（3）洗脸时手的动作：由面部中央向外，由下向上，顺着肌肉纤维的方向，用力均匀，使劲搓和用力太小都不好，要彻底清洗，留下香皂会刺激皮肤。
蒸汽美容
面部蒸汽按摩美容术有洗净面部皮肤，增加面部肤色的红活度，消除皱纹等多种美容作用。基于面部蒸汽按摩的美容效果十分显着，所以这种技术在美容室内逐步得到推广，而且有人预测，今后人们日常洗脸将被面部蒸汽“浴”所代替。
※操作
（1）用煮水壶或更现代化的装置，制取温度为38℃～45℃的水蒸气。温度不宜太高，以免造成烫伤，亦不宜太低，温度低效果则不好。
（2）将温热的蒸汽通过可以放走气体的面罩来熏头部，以使接受熏蒸者感到温暖、舒适，或者以感到类似“羞涩感”的感受为妙。
（3）再将按摩者的手用同样的蒸汽温暖和湿润。
（4）在进行面部蒸汽熏的同时，用蒸汽温暖过的手对被按摩者施行面部按摩。
（5）按摩的手法和方式与传统的按摩术相同，但要避免按压过重。
（6）按摩完毕，取去面罩，用柔和的干毛巾擦净面部即可。
此法不仅能美容，而且还可以给接受按摩者以很大的心理享受；同时对面部、五官的炎症和某些病变，尤其是对急慢性鼻炎、副鼻窦炎、结膜炎、麦粒肿、面肿等具有很明显的疗效。
唇部美容
正常的唇色红色鲜艳而有光泽，不干不裂，中医学认为“脾开窍于口，其华在唇”。因此，口唇的颜色及光泽来源于健康的身体。
漂亮的嘴唇使面部增添魅力，因此，口唇的护理也很重要。白天不化妆时最好使用无色的滋润性的唇膏。晚上洗净嘴唇，可用蘸热植物油的棉球擦去嘴上的唇膏，然后涂以油性护肤霜。用右手食指和中指将护肤霜绕圈涂在唇上，然后用涂了一点护肤霜的食指和拇指按住嘴唇的边缘，做轻柔的按压，将上唇贴紧牙齿，从中间开始转向嘴角，用同样的方法对下唇按摩，可防止嘴唇周围形成纵向皱纹。
秋冬季风吹后，有人喜欢舔发干的嘴唇，这样会使嘴唇变得更加干燥、开裂。
为了使嘴唇柔润也可涂植物油，用一小块棉花蘸加热过的植物油，然后用双唇夹住棉球，保持10～15分钟。
影响美容的习惯性动作
（1）习惯性皱眉，久而久之就会成为一种不知不觉的动作，那么，人眉头间的“川”字形皱纹就不足为奇了。有的人打电话时喜欢侧着头，将电话夹在脖子上，这样也容易加速颈部皱纹的出现。
（2）生活中视力不好的人为了美观不戴眼镜，为了看清楚就眯眼睛看东西，这个习惯会在眼角及鼻梁处出现皱纹。同时眼镜过重或鼻架的高度不合适，也会在鼻梁上压出皱纹。
（3）开朗的心境对长寿是有益的。笑口常开对面部的美容却未必是件好事。笑得太多，面部表情肌经常紧张，前额、鼻梁、眼角、下眼睑，甚至脖颈都会出现皱纹。
（4）吸烟不仅损害健康，而且还会增加体内的杂质，致使脸上出现斑点，使皮肤干枯、起皮、肤色枯黄不均，更严重的是它以纯机械的方式使皮肤起皱。烟雾向上飘绕，你会本能地眯起眼睛以做防范。另外，你含着烟卷的嘴唇在吸烟时不住地缩拢，久而久之，眼周、口周就形成了皱纹。吹口哨引起的皱纹与吸烟相似，应引起人们注意。
（5）夸张的面部表情会对面容不利，所以要尽量放松面部表情，做到表情自然，自我克制，摆脱那些坏习惯。其中皱眉头是个比较难解决的问题，因为它对某些人来说已经是自然而然的了。对于这一问题，可以请家人或同事提醒。还有一个独特的方法就是在没有人提醒的时候在两眉之间贴一小段胶布，每当皱眉时绷紧的胶布就会提醒你放松面部。当然，经过一段时间的纠正就不必总是往脸上贴胶布了。
（6）顺便提一个与美容有关的生活细节：睡觉时别将脸紧压在枕头上，不要以俯卧的姿势睡。压着脸睡不仅对面部是个机械刺激，而且影响局部的血液循环，影响夜间皮肤的新陈代谢。可睡着了免不了要翻身，因此，枕头一定要松软，最好用羽毛枕头。海绵和荞麦皮做枕芯的枕头很容易压迫面孔，一觉醒来，你的脸就成皱皱的“话梅”了。
白头发治疗
白发多见于老年人，是一种生理变化，是衰老的表现之一。
青年人、中年人出现白发，即是头发早白。头发早白往往逐渐发生，常由家族遗传或个人心情抑郁，或情绪紧张及其他病因引起。表现为头发间杂逐渐变白，或从头顶，或由额部，或由两鬓开始变白，或整个头部的毛发变白。
※操作
（1）两手十指叉开作梳，从前额向上、向后下方梳动，梳动一次向两侧移动一分，梳遍整个头部。
（2）两手十指叉开作梳，从前额开始，两手分别向两侧梳动，每梳动一次向两侧移一分，梳遍整个头部。
（3）两手轻轻地揪抓头发，每揪抓一次移动一分，抓遍整个头部（图4-160）。
（4）两手掌按贴在头上，摩擦头皮，从前额开始，慢慢向后移动，摩擦整个头，连摩数遍。
催眠治疗
（1）正坐，开天门，即术者两手扶住患者头部两侧，然后用两手拇指从印堂穴交替向上推入发际，力量适中，动作连贯，时间约1分钟。
（2）正坐，用一侧大鱼际在患者两眼眶施行“8”字揉法，揉动可稍快，但移动宜慢，力量重滞而柔和，揉时手腕尽量放松，沿“8”字操作10遍。
（3）正坐，用两侧大鱼际分别贴在患者两太阳穴处，然后做轻快的揉法1分钟，动作力求柔和连贯，以患者有舒适感为佳。
（4）正坐，用两手掌根紧按患者两耳孔，然后同时一松一紧做快速有节律的鼓动50次，此法亦可自行操作。
（5）正坐，术者站患者前外侧，一手扶住其头后，另一手用四个指头在其头顶及两侧由前往后做梳头动作（即梳法）。梳时四个指头的指甲最好刮着头皮，但不宜太重，时间约1分钟。
（6）擦涌泉，即用一侧小鱼际摩擦患者两足底的涌泉穴，以有热感深透入内为宜。
双下巴治疗
（1）闭齿、抬头，两手食指和中指从下巴尖部开始，向两边做圆形按揉，直至耳后部，然后再按揉回到下巴尖部，来回操作为1次，共做5次。
（2）闭齿、抬头，用一手的拇指和食、中两指揉捏下巴的肥大部分，同时转动下巴和颈部，共揉捏10次。
（3）闭齿、抬头，两手大鱼际置于同侧颊车穴，同时向耳后方向按压10次。
（4）一手大鱼际置于下巴的肥大部分，向上推按10次。
眼血丝治疗
整个眼睛充血变红是睡眠不足所致，眼内充血变红是过度精神紧张所致。
此时应注意睡眠，尽量睡足，同时采用穴位疗法，消除眼睛充血。消除充血的最好穴位是眼穴。眼穴在拇指第一关节掌侧，它与眼球表面的角膜有密切关系。此外，还有治疗颈以上疾患的特效穴“合谷”，对消除眼充血也很有效。如果是轻度充血，轻轻按压和揉搓这两个穴位即可。如果充血还不消失，在刺激眼穴与合谷的同时，加鱼际、大陵、商阳、二间、少冲、少泽6个穴位。有的人稍感疲劳，眼睛立即充血，应从感到疲劳之日开始，按压这些穴位，可以预防眼充血的发生。这些穴位对结膜炎引起的眼充血也有治疗效果。
太阳穴对眼睛的治疗
鬓角处的太阳穴，是连接眼睛经络的一个重要穴位。以这个穴位为中心施加适当的刺激，不仅可以解除眼睛的紧张和疲劳，还可改善眼睛疲劳导致的头痛、肩酸等症状。
太阳穴在眼梢旁侧2厘米，骨头稍微凹陷的地方。用拇指贴在太阳穴上，转着圈揉压。以感觉到稍疼的力度揉20次左右，鬓角处肌肉的紧张和眼睛的疲劳就都一扫而光了。如果哪一边的眼睛感觉特别疲劳，就在这一侧多按摩几次。
太阳穴疗病
俗话说：人生不如意者十之八九。在现实生活中，每个人都不可避免地会遇上烦恼的事情。当一个人被烦恼的情绪所控制的时候，往往会无缘无故地发脾气，与人吵架，甚至发生争斗。因为烦恼，人们还会懒于从事工作和学习，或者对生活感到乏味，对人生失去信心。在烦恼的煎熬下，人的身体健康也会受到多方面的损害。据医学专家介绍，很多疾病的发生和发展，如神经衰弱、失眠、头痛、消化不良等，都与烦恼的心情有关。
要想用指压法消除烦恼，首先要在人体上寻找具有安神镇静作用的穴位。在这类穴位中，效果比较显着的有双侧太阳、风池、内关等，其中首选为太阳穴。
太阳穴位于眉梢与眼外眦之间向后1寸许的凹陷处。当人们患感冒或头痛的时候，用手摸这个地方，会明显地感觉到血管的跳动。这就说明在这个穴位下边，有动静脉血管通过。所以，用手指按压这个穴位，就有可能对脑部血液循环产生影响。因此，不光是烦恼，对于头痛、头晕、用脑过度造成的神经性疲劳、三叉神经痛，按压太阳穴都能使症状有所缓解。
按压太阳穴时要两侧一起按。两只手十指分开，好像把头抱住，两个大拇指顶在穴位上，用指腹或用关节均可。顶住之后逐渐加力，以局部有酸胀感为佳。而产生了这种感觉后，就要减轻力量，或者轻轻揉动。过一会儿再逐渐加力。每天如此反复按摩10次左右，效果非常好。
承泣穴疗病
有些人眼睛不红不肿，但就是怕见风，一见风就泪不能禁，好像哭了一样，严重时甚至泪水淋漓满面，这就叫迎风流泪。一般来说夏天比冬天症状明显。
治疗迎风流泪的穴位都在头部，最重要的是承泣（图4-162）。此穴在下眼眶的边缘上。每天坚持按压30～50次，效果非常明显。如再配合按压四白，效果更好。
足部按摩常识一览
足部按摩的重要性
足部按摩又称脚部按摩、足部推拿、足穴按摩等，是操作者运用一定的推拿按摩手法，或借助于适宜的推拿按摩工具，作用于人体膝关节以下，主要是足部的病理反射区或经穴、奇穴等部位，以增强调整阴阳、调和气血、调节脏腑的功能，起到扶正祛邪、疏通经络等作用，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
人之有足，如树之有根。树枯根先竭，人老脚先衰。中医学认为，人有四根，即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根”，可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。观之临床，头脑清灵、步履轻健均为健康的特征，而头重脚轻、脚肿履艰则为病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。
足部与全身的密切关系
人体之所以能够维持正常的生理活动，疾病之所以发生，无不与经络的循行、经气的盛衰密切关联，而足部是经络循行最关键的区域之一。有9条经脉由足部起始或终结，足部是9条经气血出入的门户，又是人体中腧穴分布最为密集的区域之一。每一只脚上分布着大约38个腧穴。
足部的腧穴几乎全部具有特殊的生理功能，或是经气出入的五腧穴，或是与内脏以及奇经八脉有着密切联系的原穴、郄穴。
原穴更是脏腑、经络中元气驻流的部位，其中太白、太溪两穴驻流着后天水谷之气与先天肾原之气。众所周知，脾、肾之气与人体正常生理功能的维系，与人的寿夭与衰老均有着密切的联系。因此，选用上述穴位与其他的腧穴相配合进行足疗，可以有效地提高人体的正气水平，增强整体的抗邪能力，从而对全身各系统疾病产生广泛的治疗作用，对人体起到防老抗衰的作用。
足部是人体的“第二心脏””
足部离心脏较远，位于身体的最下部，返回心脏的血流（静脉血流）易在这里滞留，因此足部肌肉起着泵一样的作用，促进血流。因此足部又被称为人体“第二心脏”。足部肌力因缺乏运动和老化而下降时，足部的血流便开始恶化。
这时，如果认真按摩足部，血流便会变好，心脏负担也会减轻。
