那么为什么只有长寿村居民能够长寿呢？调查人员发现一奇特的现象，就是长寿村的人所排泄的粪便没有恶臭，是清洁的粪便。也就是说长寿村的居民，肠胃的消化和吸收功能都很好，肠内没有异常发酵的现象。
进一步研究发现，长寿村人所饮用的水都是小分子团的弱碱性水，于是得到一个结论是：“长寿村的人由于经常饮用的弱碱性小分子团水，日常生活中就会排泄清洁的粪便，结果就容易获得健康与长寿。”
小分子团水，带有大量动能，运动速度快，称为活性水。这些活性水进入人体后，不断地激活人体细胞，并能更多地携带对人体有益的养分、矿物质和氧气，进入细胞的每个角落，这样就能大大促进细胞的生长、发育，使人体细胞更具活力。
小分子团水，能够提高渗透力。水分子渗透力强就更容易进入细胞内，因此它能够把养分带到微小细胞组织，能够刺激生物体的功能，促进新陈代谢。
小分子团水，渗透力高，溶解力强，较一般水要高30％以上，因而能够提高身体的排毒解毒能力。
小分子团水还是弱碱性的，它可以中和体内酸性毒素，调节平衡体液的酸碱性，还可以活化细胞、提高机体的自身抗病能力。人喝了弱碱性小分子团水后，脂肪会被分解，光是这点，就足以维持内脏健康。因为弱碱性小分子团水和体液很接近，而且，当水分子集团小的时候，肠内微生物的活动也会变活泼，营养代谢更旺盛。”
二十四、美国老人益寿方
1.多吃富含维生素c的食物可增寿5.5年。
2.多与亲戚朋友聚会可增寿4.5～10年。
3.每天坚持有规律的运动，可增寿8.7年。
4.减少与产生强电磁波电器的接触次数，可多活7～8年。
少打一次手机可增寿45秒；少看一小时电视可增寿40秒；少用1小时电脑可增寿40秒；少打一次电话可增寿35秒。
5.每周吃肉不超过3次，可增寿9年。
6.不吸烟者可增寿5～6年。
7.将胆固醇保持在200以下可增寿4.8年以上。
8.改变类似麦当劳“中毒”的偏食习惯，不挑食，多吃高纤维食物等，可增寿8年以上。
9.多与孩子交流以保持绝对松弛状态，可增寿6年以上。
10.把人体血压的低压保持在90毫米汞柱（11.9千帕）以下，可增寿5.5年以上。
11.尽量保持性生活的规律性和高龄化，可延寿7年以上。
12.保持乐观随和的心态，不太在意荣辱成败，不对自己过于苛刻，这样可增寿6年以上。
二十五、心安自益寿
中世纪西方的“医学之王”伊本·辛纳曾做过一次有名的实验，他把两只羊系在一个地方，喂以同样的食物。不同的是，让其中的一只常见恶狼，使之提心吊胆、万分恐惧，神经一直处于高度紧张状态。结果，这只伴狼而居的羊天折了，而另一只羊却活得很欢快。这说明，情绪紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。
这在我国古书上早有记载，对身体健康有害的情绪不单是紧张、恐惧，还包括过度的喜怒哀乐、忧郁、嫉妒等。《素问》中说，大怒损害肝脏，大喜损害心脏，过虑损伤脾胃，忧患损伤肺脏，惊恐损伤。肾脏。
国外短篇小说《小公务员之死》中的主人公小公务员，看戏时不小心打了喷嚏，溅了几滴唾沫在前排某大员身上，竞自己紧张而死。在《三国演义》中，风流倜傥、文武双全的周瑜，因为嫉妒心重，心胸狭隘，被诸葛亮活活气死。《说岳全传》中性格鲁莽的牛皋因擒获敌首，过度兴奋而死。所以，《灵枢》说，明智的人养生很重要一条是喜怒平和，起居安愉，这样，才能不生邪僻，长生久健。
古人还用歌诀的形式表达了这个意思：“世上欲识卫生道，喜怒有节嗔怒少一心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”
那么，怎样克服种种不良情绪呢？可以用积极的劳动，以及运动身体的体育锻炼来转移它们，还可以用丰富的生活情趣去淡化它们。古人认为，培养心胸博大、刚毅果断、远大抱负、坚定意志、与世无争、追求愉悦、尽力乐观等性格，也是战胜种种不良情绪的手段。遇事，不可过急，要树立大无畏精神，多与朋友谈心，求得朋友的帮助和解决的办法。苦中求乐，行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安然，粗茶淡饭饱三餐。
心安使体内环境保持平衡，气宽使人精力旺盛，趣宽使人陶冶情操。寓乐于宽宏之中，无疑会体健长寿。
二十六、益寿养生靠理智
快乐即是健康，忧郁即是疾病。悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。忧愁是一朵黑云，可以改变人们的精神状态。’因此，身处逆境的人，一定要豁达乐观，避免忧愁，要铭记英国大文豪狄更斯劝导世人的这段话：“莫把烦恼放心上，免得白了少年头；莫把忧伤放心上，免得未老先丧生。”其中道理很简单，因为心情愉快是肉体和精神的最佳保健法，长期忧愁和烦恼，足以损害健康甚至扼杀生命。一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
英国伟大哲学家培根在《论养生》一文中说：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括，在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害，乃是最好的保健药品……在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，是长寿的最好药方。”
二十七、加强锻炼，向百岁进军
俄罗斯《劳动报》题：只要加强锻炼，您就能活200岁。
现代人的平均年龄是60～80岁。到了这个年龄，人们往往以为自己已经进入晚年，甚至垂暮之年。可是在古希腊人看来，人活到70岁似乎刚刚度过童年时期，真正的生活刚刚开始。
我们可以把有意识长寿的过程看作一种运动形式，进行长寿竞赛。活到80岁的时候，您可以庆祝自己创造了第一个个人纪录。这时，您感觉自己身体健康、精力充沛，深感多年来没白白坚持锻炼。您自然将简单的锻炼有规律地坚持下去。所以活到90岁，您仍然耳聪目明、头脑清醒，您的皮肤仍有弹性，您的关节仍很灵活，您肌肉仍较有力，您的形体仍然匀称。以为活到100岁很困难的您突然感到，原来活到100岁并非难事。这时，您与随时等待死神光顾的百岁老人不同的是，您完全有资格创造新的生命纪录。
在衰老的过程中，所有器官和系统的潜在机能一年年减退。
如果您不想衰老，就得挖掘身体的潜力。可以不给身体补充足够的食物、水、氧气和信息，有意识地、人为地做一些限制机能的活动，这就是锻炼。具体做法是：
1.辟谷法
自愿地短时辟谷，调动体内的储备，是古代流传至今的恢复体力法。研究结果表明，在这种情况下体内的储备完全可以满足身体的全部需要。在这方面如何掌握分寸，避免给身体造成伤害，可以参考著名专家关于辟谷和饮食的畅销书。波尔·布雷格在《饥饿的奇迹》中说：“我每周辟谷24～36小时。此外，每年辟谷4次，每次7～10天。我坚持辟谷多年，从来不觉得累和困，脑力和体力都不错，状态非常好。”这位著名的美国人喜爱辛苦而危险的运动——冲浪，是95岁逝世的。病理分析说明，布雷格的器官和血管者B丰目当工E常。
2.氧饥饿法
在氧气不足的情况下会出现缺氧症，也就是氧饥饿。人体有强大的抗缺氧症系统。这个系统不论对短时氧饥饿，还是对长期氧饥饿都会有反应。如果短时缺氧，心脏开始有疼感，越疼越厉害；心、脑和肺部血管扩张；。肾上腺皮层的激素水平增加。如果长时问缺氧，比如说在高山上，肺部组织的团块增加，在所有器官和组织中形成新的毛细血管，红血球的数量增加，激素水平提高，总的动平衡水平提高。在老化过程中，一切都向相反方向发展：动平衡水平降低，器官供血不足，激素水平下降等。可以采取多种办法造成缺氧，最常见的办法被称为换气缺氧——做减少肺部换气的呼吸练习。控制吸气、呼气和延缓呼气都可以。
3.肌肉锻炼
肌肉细胞的职能是收缩。如果肌肉细胞不收缩，肌肉纤维就会无力，肌肉的重量就会减轻，出现肌肉萎缩。肌肉是人的体重很重要的一部分，如果您想使肌肉保持正常，就得锻炼。跑步、游泳、跳舞、练体操，您可以随意选择，只要活动就有益。
4.体温调节锻炼
要使自己的身体既能生热，又能散热。人为地改变周围环境的温度，可以锻炼体温，调节机能。在温度降低（遇到冷刺激）时，能加强发热，减少散热。在温度提高（遇到热刺激）时正相反。冷刺激的办法是适当穿一些薄的衣服、空气浴、用冷水洗脸洗脚、冷水淋浴、冷水盆浴、赤足走路、冬泳和冷疗法等。热刺激的办法是热水淋浴、热水盆浴、日光浴等等。这样做的好处已得到证实：在著名的长寿中心罕萨，人们常用15摄氏度的水洗浴。那儿的女性40多岁还像小姑娘一样娇嫩，60岁仍然有挺拔、优美的身姿，65岁还有生育能力。
5.脑力锻炼
脑的大部分工作不受人的意志支配，但是有一部分可以而且需要锻炼，这就是大脑皮层。大脑有数十亿个神经细胞加工和储存信息，应该定期给脑细胞增加工作量。否则脑细胞就会逐渐萎缩，就有可能患老年痴呆症。长寿老人往往对身边的一切都感兴趣，愿意接受新的东西，所以他们的大脑能不断接受和加工信息，使他们脑力不衰。老年人要学一些自己喜欢的东西，比如说计算机、插花或外语。总之，不能长期不动脑。
6.感情锻炼
精神病学的一大症状就是“感情迟钝”。有这种症状的人可能什么都懂，思维也有逻辑，就是没有情感表露，就像一台运行着的电脑。健全的人有丰富的感情世界，高兴、忧愁、惊奇、愤怒、厌恶、恐惧、欢乐、怀疑和不满意等情绪都能流露出来。
要使自己富有情感，也得锻炼。电影、音乐、歌曲、戏剧、绘画、文学作品、体育比赛等都能激发各种情感。有积极的感情，也有消极的感情，但是不能让人看不出喜怒哀乐，否则，就会出现病态。
7.心理锻炼
心理稳定，在我们这个并不完美的世界上才能健康长寿，否则巨大的压力瞬间就可能摧毁一个人的精神世界。只有进行心理锻炼才能做好承受任何变故的准备，才能使自己不失控。在接连遭受挫折、受到刺激的情况下，要反复进行心理暗示，暗示应该简洁明确。比如说，“我年轻、快乐又健康”。在这种时候，心理暗示的力量最大，如果您有意识地进行心理暗示，您的身体就会服从您的意志。
8.性锻炼
有规律的性生活是保持所有性功能，以及性系统器官功能的条件。性器官部分失去功能还无大碍，但如果性器官功能受限制，就会出现肿瘤和慢性炎症。
一句话，您今年多大年龄，已经有病或有过什么病，都无关紧要。重要的是您了解自己的身体，有理想的、适合您身体情况的锻炼计划，并能持之以恒地锻炼。掌握锻炼的度也很重要，如果锻炼后筋疲力尽、无精打采、食欲不振、睡眠不好，这就说明，您运动过量了，必须调整。如果锻炼后虽然身体有些累，但情绪高涨、自我感觉好，就说明您锻炼适度。另外，您还应该经常体检，并对照以往的体检结果分析您的健康状况。
二十八、性爱可益寿
美国刊登了“性爱有益于健康的六大理由”，专家们以此为基础进一步总结了性爱有益于健康的原因及做爱时的注意事项。
1.比其他运动更能消耗热量。一般来说，进行10分钟的性交所消耗的热量约90卡，是登山（35卡）、增氧健身舞（45卡）的2倍，比网球运动（71卡）还多，与篮球运动（90卡）相当。
2.减缓老化。英国苏格兰爱丁堡医院研究小组对3500人进行了调查研究，结果显示，平均每周性交3次以上者比其他人显得年轻10岁。据推测，这是由于性交时分泌的生长激素会减少脂肪，增加肌肉量。此外，在性高潮和射精前，血液中的防老化激素DHEA的水平比平时高5倍。
3.止痛。据估计，这与高潮前及高潮中分泌的脑啡呔和催产素有关。脑啡呔是强力自然止痛剂。美国学者主张，柔缓的性生活可以提高人们忍受疼痛的能力，缓和头痛、关节痛、牙痛等各种病痛。因此，即使有腰痛病的人也不要放弃性生活。专家还劝告做过脊椎手术的患者，只要步行1500米没有不适，就应维持正常的性生活。
4.提高免疫力。美国威尔基斯大学研究证实，每周进行1～2次性生活，免疫豆球蛋白A的分泌量会增加，抵抗流感等呼吸系统疾病的能力会增强。美国匹兹堡大学研究组把接受治疗的乳房癌患者分为两组，一组维持正常的性生活，另一组则无正常的性生活。通过比较，研究者发现维持正常性生活患者的治疗效果更好。
因为性兴奋会使白血球中的T一淋巴细胞在瞬间增多，而这种细胞具有杀死癌血细胞的作用。
5.使骨骼更坚硬。美国生物学家威尼弗莱德博士指出，每周都进行性交的女性与很少性交的女性相比，月经周期更固定，雌激素的分泌量也增加，更能有效地预防骨质疏松症。美国卡伦·唐纳修博士认为，性爱也能提高男性雄激素的分泌量，使肌肉更发达，骨骼更坚强。
6.降低血压。一项英国的报告书显示，健康男性经常进行性交能有效预防心脏病。澳大利亚阿得雷德大学的罗伯森博士研究小组指出，在妊娠中保持性生活的女性能显著降低子痫的危险。
7.安神助眠。性交能刺激副交感神经，取得安神效果，有助于睡眠。此外，有报道称成人的精液有缓和抑郁的作用。以纽约州立大学的大学生为研究对象进行的一项调查显示，不使用避孕套进行性生活的女性与使用避孕套进行性生活的女性相比，前者抑郁症状明显减轻。
8.减肥。性生活不仅能消耗热量，还由于大脑负责传递快感反应的神经与负责进食的神经中枢重叠在一起，性欲满足后，食欲也会被抑制。
9.美容。定期进行性生活的女性，雌激素分泌活跃。在雌激素的作用下，皮肤光滑而有弹性。
10.促进伤口愈合。瑞典斯德哥尔摩Karolinska研究所的研究证实，性交时分泌的催产素能促进特定细胞再生，对伤口起到促进愈合的功效。
但是性生活并非只对身体有益，例如性交相当于百米赛跑，加上心理的兴奋，血压会上升、脉搏会加速。因此，高血压、冠心病患者性交时，可能会发生脑卒中、心肌梗死等。在突发性的死亡中，因性交猝死者占l％。因此，丈夫患有心血管疾病时，要注意性生活的强度。此外，女性在妊娠初期和末期是不宜过性生活的。特别是在妊娠末期，性交可能导致羊水早破等。尤其需要注意的是，不洁性行为可使人感染性传播疾病。
