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第107章 打起精神来(2)

假如感觉家务繁忙身心疲惫的话,可以抛开一切,做一些让自己感到放松的事情。如给老友打个电话,和朋友出去逛街买新衣服,等心情转好再列出计划完成家务。

做事情有点压力是好的,它可以转化为督促你前进的动力,但任何事情都有它的两面性,压力一旦过大就会物极必反,使人产生种种不良反应。所以,面对压力,一定要选择合理的对待方式。

跟郁闷说拜拜

郁闷现在成了一个很时髦的词,人们动不动就爱说“好郁闷哦”,这个郁闷在一定程度上跟抑郁没什么分别,它已隐隐成为人类的“第一心理杀手”。

两年前的一个秋天,母亲的一个老朋友向我求助抑郁症的治疗办法,说被她抚养长大的外甥女在那段时间简直就像是做了一场恶梦,高考落榜之后,接着就迎来了男友冷漠无情的断交,无法从热恋中自拔的她突然饱受失恋的痛苦,而此时,抚养她长大的舅舅却又被某医院诊断为肺癌晚期,这一连串突如其来的横祸,犹如晴天霹雳一样,使她心力交瘁、一蹶不振,从小无父无母的她被舅舅、舅妈收养之后,本来还可以有一个温馨幸福的家,对未来也充满了美好的向往,而现在,所有的一切都在一时之间化为泡影。从此,她便陷入了痛苦的深渊,整天郁郁寡欢,心情压抑、失眠多梦,不久便出现性格孤僻、自寻轻生,经医院确诊为抑郁症。

每个人一生中都可能遇到这样或那样不顺心的事,从而在某段时间感到心情沮丧、抑郁,头脑反应不灵活。同时工作效率下降,也缺少了原来的轻松和愉快。冷眼看着其他人说说笑笑,自己却体会不到有什么好高兴的,对身边的人也无法理解。曾经自己沉迷其中的兴趣爱好至今看却索然无味。每天殚精竭虑,杞人忧天,不愿与人接触,孤独自闭,无法感觉到自己生活和存在的意义;甚至会产生轻生的想法……

如果受到上述情绪的缠绕和折磨,那么我们就应该意识到自己已经得了抑郁症,或者已经迫近抑郁症的边缘,正在不断向抑郁症靠拢。因此,我们平时就应该让自己多注意一些事项:尽量减少让自己一个人呆在家里的时间;除做家务外,还要多做一些其他活动,最好能养成饭后百步走的好习惯;多听轻松愉快的音乐,有助于让自己放松;尽量穿一些暖色调的衣服,少穿或不穿压抑色调的衣服;经常与爱说爱笑、活泼开朗的人来往,有助于使自己的心情受到感染;在想哭或想发火的时候,不要强迫自己压抑消极的情绪,找一个僻静的地方痛痛快快地发泄出来;不要拿自己生活中的劣势去和他人生活中的优势相比较;上床后让自己安心睡觉,不要去想白天和过去发生的事。

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