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第123章 打起精神来(18)

恐惧心理的克服,主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。

还要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会变得一时惊慌失措,而是可以沉着冷静,灵活应对。

另外,平时积极参加各种活动加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。

给不良情绪开条路

中医学认为,“郁则发之”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”,例如一个人悲痛欲绝或委屈万分时,痛痛快快地大哭一场,让眼泪尽情地流出来,就觉得舒服些,切忌把不良情绪埋在心底。

韩阿姨近几年的脾气越来越不好,容易发火、易怒、易激动、爱发牢骚,总是喋喋不休,致使他们夫妻间的感情也大不如前,韩阿姨向我诉苦说,她在单位时经常碰到不顺心的事,年迈的老父亲身体也越来越欠佳,孩子的学业也总让她费心,加之她又处在更年期的年龄,这重重压力导致她变成现在这样也属正常,而最可依赖的老公竟然也不理解她,这让她很伤心。我很理解她现在的心境,我告诉她,她对生活的压力所做出的这种种反应没有什么奇怪,只是她没有认识到,面对压力,要选择正确可行的宣泄方式。只有选择了正确的宣泄方式,才能使自己的情绪得到合理的宣泄,否则,结果只会适得其反。

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