既然“敌视情绪”对我们的健康有如此大的损害，那我们就应当赶快摒弃这种不良情绪，做到心宽气和，以此去拥有一个积极快乐，健康乐观的人生。怎样才能做到这些呢？下面几点建议也许能解开你的困惑。
1.要做一个心胸豁达的人，不要对人斤斤计较，甚至打击报复。心胸豁达不是盲目的自我表露，常常代表的是一种自信、一种理念、一种修养、一种至高的精神境界，说到底就是积极对待人生的一种态度。总之，要努力做到以德服人，而不要稍微碰到一点不顺心的事情就到处发泄你的怨气。
2.与人交往时要寻找机会获得对方的信任，不要抱有成见，坚持心诚待人的处世原则。如果你用诚恳友爱的态度来对待他人，处处关心他人，你的怒气自然就会消除，和大家相处融洽。陈继儒说，居家不一定非要在没有坏邻居的地方，聚会也不一定非得避开不好的朋友。要学会去尊重别人，宽容别人，让自己永远保持一颗平和豁达的心，这才是关键。
3.当你的头脑中闪现与人为敌的念头时，要学会用理智来克制自己的情绪。在想要发脾气时，先尝试“自持”，用理性来帮助你克制心头的怒火，渐渐化解心中的敌意、怒气。及时控制自己的情绪，不只是可以提高你的定力，还可以提升自身的修养。
4.学会幽默。这是使你和周围人的关系更加融洽的好方法，使用幽默能顺利化解矛盾。在人与人的交往中，难免会发生一些摩擦和不愉快，往往用一个得体的幽默就能够及时使双方摆脱尴尬的境地。幽默，能使你心头的怒火化为过眼云烟。
5.学会设身处地地为他人着想，不可鲁莽行事。只有站在别人的立场上，你才能理解别人的观点和行为举止。假如在生活中你可以经常这样思考，就会发现整个人变得平和了很多，愤怒的爆发点会就此消失。
我们现在所处的是一个只有通过高度合作才能走向成功的时代，谁也不可能单凭孤军奋斗就能力挽狂澜，我们每个人都要学会借助他人的智慧来完成自己的人生超越。
对自己的敌意情绪、易怒情绪千万不要忽视，它会给我们的身心造成危害，从现在就开始重视它吧！一个人如果不积极地消除敌对情绪，那么他身边所有的朋友就会慢慢丧失，这样就会让自己孤立无援。这种情况下的人必定倍受心灵的煎熬和折磨。如果心灵的创伤不能及时治愈，也就无法避免这些不良情绪给身体带来的病痛。尽快克服自己的不良情绪，不要虚度你的人生，做一个快乐健康的人，用健康的生命书写自己的美丽人生吧！
控制情绪，劳逸适度可预防脑血管病
我们的情绪时刻影响着我们的身体健康，人类常见的疾病有很多种，其中脑血管病就是其中常见的一种，它常在一种突如其来的状态下影响人们的健康。这种病在儿童、青年或者中老年人身上都可能发病，并且脑血管病的发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高而且它的并发症有很多种，需要特别加以关注。当然，在日常生活中我们也可以发现，在一般情况下，这种病常在老年人身上出现，而且人到了50岁的时候，这种病就会随着年龄的增长而发病率也会升高。
世界卫生组织曾经做过这样一个调查，在对57个国家做了一番统计之后，得出的结论是：在这57个国家里，有40个国家把脑血管病列为国民死亡的前三个原因之一。据悉，我国国民脑血管病的发病率也很高，每年都有将近200万人发病，也是属于前三位的死亡原因，并且位居第二。
我们都知道，脑血管病的患者需要及时抢救，但是即使经过抢救，患者也经常会留下各种后遗症，留下后遗症的人基本占50％~80％，这些后遗症分属不同的轻重程度，有关节僵硬、智力减退、口齿不清、半身不遂等症状，甚至还有人会出现痴呆的症状。脑血管病不止难以治愈而且还很容易复发，有统计表明，那些患过脑血管病的人在经过抢救后的5年中，就会有20％~47％的复发率，事实上，病后第一年的复发率最大，而且这并非人力可以阻挡的。由于脑血管病治愈后也多留下后遗症，这些人的抵抗能力通常特别低，对这些人群来说，他们更容易产生各种并发症，比如肺炎、尿路感染、褥疮等，这些并发症随时可能对患者的生命造成威胁。
脑血管病发病一般都来得很急，而且病势凶猛，一旦发病，情况严重的将导致立刻死亡，情况较轻的虽然可以在经过一番抢救后脱离危险，但是难免留下口眼歪斜、口齿不清及肢体瘫痪等一系列的后遗症，这些后遗症对他们今后的生活造成很大的影响，让他们觉得痛苦不堪，甚至生不如死。如今，越来越多的人开始关注脑血管疾病，可是要怎样才能够达到一种有效的预防效果呢？这需要从两个方面来着手，一个是心理方面，另一个是生理方面。这里我们例举一些经过研究比较有效的方法可以供大家参考：
第一，学会控制自己的情绪，不要让自己的精神过度紧张或疲劳。精神紧张等情况常常是因为外界的一些不良刺激，一旦发生这种情况，血压就会升高，如果特别紧张就会造成脑血管破裂出血，这就是脑血管疾病的发病。
第二，控制自己的饮食。在饮食方面，要定时定量，切忌不要吃得太饱，更不要摄入太多的食盐，食盐会导致血管硬化。还有对于那些肥甘厚味和辛辣刺激的东西，如肥肉、辣椒、生葱、大蒜等物也该尽量少食，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
第三，生活要有规律，要劳逸适度。传统中医认为，人如果过度劳累就会伤及元气，过度安逸的话就会因体形肥硕而导致脏器功能变弱，这两个极端都容易导致脑血管疾病。对于那些从事脑力劳动的人在进入中老年之后，尤其要注意劳逸结合，需要增加体育锻炼，在闲暇时间适当参加一些体育活动，这样可以起到强身健体的作用。
第四，要注意保持大便通畅。如果你的大便秘结，在排便时就需要用力过猛，这时候会使你的血压突然升高，血压常常升高会诱发脑血管病。由此看来，已经出现血压偏高或者是出现脑血管病先兆的中老年人，都应该保持大便通畅，在饮食方面要特别注意，防止大便秘结。
以上这些建议都可以帮助我们在日常生活中预防脑血管疾病。要适当注意饮食和生活方面的要求，其实这些都是小事，只是需要你坚持下来。而相对于这个比较困难的就是精神和情绪方面的控制，很多时候我们生气或者激动都是很难自我控制的。情绪相对于饮食来说，是一种虚化的东西，看不见摸不着，但是情绪的好坏无时无刻不在影响着我们的身体健康，也影响着我们的生活质量。
情绪主要有四种类型：快乐、愤怒、恐惧和悲哀。生活正因为有了这些情绪才会更加丰富多彩，才会更有味道。我们生活在世上，活的是一种心境，需要我们自己去把握，也可以自己去改善，生活需要时刻保持一种快乐的情绪。作为一个心理上成熟的人来说，他必须是一个可以控制自己情绪的人，控制并不是压抑，而是在发泄的时候发泄出来，并且选择一种比较好的发泄方式。只有把情绪用合适的方法宣泄出来，才能有一个健康的心态，有了健康的心态才能有一个健康的身体。
心理学研究表明，想改善自己的情绪并不能靠“压抑”情绪，而是需要发泄情绪。如果你一味地只是压抑，那么坏情绪只能一直留在体内，就像是精神上的垃圾，这些坏情绪就在你的身体里发霉腐烂，当越积越多的时候，你自己就会深受其害，还可能伤及周围的人。而且还会造成更深的内心冲突，这将会导致心理疾病。
情绪有好坏的分别。我们经常说的坏情绪，是指因受到外界刺激而表现得情绪激动，冲动发火或抑郁消极，做出种种不理智的行为，可分为急性和慢性两种。对付坏情绪常用的方法，就是及时给予自己暗示和警告。
生活中的不如意往往是慢性的坏情绪产生的原因。这些造成坏情绪的原因不可能一下子全部消失，但如果一个人长期陷在坏情绪之中不能自拔，就会使自身的情况变得更糟糕。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法来改变它，比如听听舒缓的音乐，到外面去散散步，或是逛逛书店、逛逛街；如果你愿意，更可以向知心的朋友倾诉一下。当然，也可以通过写博客，把自己的坏情绪对着电脑屏幕一吐为快。这样做之后，你就会发现，其实一切并没有自己想象中的那么糟糕，一切痛苦都可以在时间的冲刷下变得云淡风轻起来。
除了合适的宣泄之外，如果你能为改变自己的处境做出努力，或者将逆境作为人生的动力去奋斗，就能有利于帮助你从消极的情绪中走出来。一方面，在做事的时候集中注意力，这样可以让你没时间去自怨自艾；另一方面，你自身的处境也会因为你的不断努力而得到好的改善，心情自然也会一天天地好起来。心情好了，各种疾病自然也就远离你了。
另外，我们需要强调的预防脑血管病的另一个关键就是要注意劳逸适度。《千金药方·道林养性》说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲极强所不能堪耳。”过度劳累会导致血压升高，从而诱发脑血管疾病。随着现代社会竞争的日趋白热化，职场工作的压力也越来越大，下岗、失业、升迁、家庭、情感、健康等诸多问题，给人们的身心带来了巨大的压力。很多白领都是在长年累月地过着这样的生活，加班加点犹如家常便饭，加班到半夜也不足为奇，滋生坏的情绪也就在所难免了。
张磊是一家会展公司的总经理助理，在公司素有“拼命三郎”的“美称”。这家会展公司究竟忙到什么程度呢？大家连上厕所几乎都是以百米冲刺的速度来完成。他作为总经理助理，更是常常为了做策划对着电脑一整天足不出户，或是为了在现场监工一连几天不睡觉，不敢有丝毫放松。长年累月，没有双休日，没有节假日，甚至还可能有数不胜数的突发事件将他从梦乡拖回现实，24小时开机的生活导致他的生物钟完全被打乱，睡眠出现严重的不足。
由于缺乏锻炼，而劳动强度又太大，他的身体已经完全没有了大学刚毕业时的健硕，情绪也变得非常容易烦躁，常常因为一些小事就会和同事大发雷霆。由于出色的工作，他在进公司短短两年后就被提拔为部门主管。但非常不幸，也让他自己万万没有想到的是，在收到任命书的同时，他也收到了医院的入院通知书和女朋友提出分手的噩耗。
自古以来我们就说，身体是革命的本钱，留得青山在，不怕没柴烧，如果你的本钱和青山都没有了，那你还可以凭什么去创造财富，去实现梦想呢？只有懂得劳逸结合，才是起码的养生之道。
