午睡是国人的一个传统习惯，因为经过一上午紧张的工作，人的脑力和体力已出现疲劳现象，短暂的睡眠有助于消除疲劳，恢复脑力和体力，使下午的工作更有效率。
有研究表明，人体除了夜晚外，白天也需要睡眠，在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的睡眠高峰较明显。
那么，怎样午睡才好呢？
（1）不宜午饭后马上就睡刚吃了午饭，胃内充满了食物，这时午睡会影响胃肠道的消化吸收。一般饭后应先休息15~20分钟再人睡。
（2）午睡时间以不超过40分钟为宜有些人午睡时间长达3~4小时，一觉醒来已近黄昏，醒后头脑还不清醒，但到了晚上则十分清醒，再也睡不着了，严重影响了正常的睡眠节律。
（3）最理想的午睡姿势是平卧有些人迫于条件限制，趴在桌子上午休，趴坐而眠时上半身的力量全部压在头面部、胳膊或胸部，时间一久会使手臂麻木、呼吸不畅，甚至影响头面部供血，这样不但休息不好，而且有碍健康。
小提示
午睡不是必需的，是否午睡应根据自己的习惯和条件。失眠的病人不要午睡，因为午睡会进一步打乱本来已经紊乱的睡眠节律。
