症状：眼睛干
便宜方：芝麻：每天吃一小捏芝麻即可。
如今，生活在都市中、坐办公室的人越来越多，长时间对着电视、电脑使得很多上班族出现眼睛干涩、眼疲劳等不适症。其实，眼睛干涩的诱因很多，不过最主要的诱因就是用眼过度。
很多人都是对着电脑一动不动待上几小时，电脑发出的射线会刺激眼睛，眼睛干涩就成为无法避免的事情。其实，眼睛干涩为泪液供应减少、泪液大量蒸发所致，仅仅靠涂抹眼药水是不行的。
记得有一次，一位出版社的女编辑到我这里来看病，她三十出头，从事编辑工作七八年了。编辑大家都知道，每天对着电脑打字，或是对着书本校稿，难免用眼过度。平时常备眼药水，眼睛干涩时就会滴上几滴，可只能暂时缓解干痛症状，过不了一个小时就又会干涩疼痛。她问我有没有其他方法可以缓解眼睛干涩症。我想了想，回答道：“你回去之后每天吃上一小捏芝麻，能够滋润你的双眼。”
眼睛干涩、疲劳除了要有适宜的光线，进行充分的休息，还需要补充营养。要做到营养均衡，必须多食果蔬和豆类，因为果蔬和豆类之中富含维生素、蛋白质、膳食纤维等营养物质，可以滋养、保护双眼。
从古代开始，芝麻就被看成是强壮益寿之品，《名医别录》中提到，芝麻可“坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年益寿”。《本草备药》中提到，芝麻可“明耳目，乌须发，利大小肠……”从这里我们也能看出，芝麻有明目之功。
中医认为，芝麻性平，味甘，有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓的功效，可治疗肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。
从中医的角度上说，眼睛干涩为“内燥”之症，又名“津亏”、“血燥”，为视物时间过久致使阴亏津少，而芝麻可养血润燥，滋阴养肝，因此，吃芝麻就能够缓解眼睛干涩。
现代营养学研究证明，芝麻里面富含人体所需的各种营养素，特别是蛋白质、钙质含量丰富，而且还含有维生素A、维生素D、维生素E，以及B族维生素，这些维生素都有维护眼睛正常功能的作用。此外，芝麻里面丰富的油酸、亚油酸、甘油酸，皆属不饱和脂肪酸，是人体细胞的重要组成部分，常食能够明亮双目。
那位女士回家之后，每天吃一小捏芝麻，一段时间之后，眼睛干涩的症状就得到了缓解。不过提醒大家注意，芝麻不宜过量食用，否则，不但没有良效，还可能会产生负面影响，如脱发、反胃等。
