坐在椅子上，调整一下你的姿势，让头部保持平衡。并使身体左右两侧也感觉平衡。闭上双眼，均匀地呼吸，将注意力集中于皮肤内部。假想头部有一位于大脑中央的中心点在脑下垂体和松下腺之间。在那个想象的点上，让一道极微小、如细针般的灯光穿过。于是，那个点便成了银白色的小孔。这时，请你让最纯洁、最闪亮的钻石般的灵魂的光芒穿过这个银白色的小孔，并形成一个最细小的水晶球。然后，请你再回到原来的中心点上并在那里保持不动。假想那道洁白的光芒向四面八方穿透大脑，你脑中原有的恐惧的想法、怀疑和困惑都被它清除干净。
现在，将你的注意力转移到尾骨。想象尾骨的正前方有一个点。在那个想象的点上，让第二道极微小、如细针般的灯光穿过。于是，那个点便成了银白色的小孔。这时，请你让最纯洁、最闪亮的钻石般的灵魂的光芒穿过这个银白色的小孔，并形成一个最细小的水晶球。请你感觉由能量中心传来的轻微颤动，让那颤动蔓延至四面八方，用一道清澈的光芒照亮骨盆的底部。想象那清水一般的光芒变得逐渐“沉重”，并开始往下直落至你脚下的土里去。看着这液体般的光芒渗入地面，被地球中心磁力所吸引，并渐渐形成发出暗淡但清楚的光柱。当骨盆底部的光芒与地心的清亮如水的光芒开始融合时，你可能会感觉到地底下的磁力在吸引你。你坐在椅子上却感觉自己变得沉重，甚至似乎想站起来都有困难。
一旦建立起这种与地心的联系，一股相同的能量流便会沿着地心升起的光柱直达你的体内。当你在想象中看到这一幕景象时，请放松脚底部，看着它们向外张开，并感觉这股能量注入你的脚底，又顺势穿透脚踝、膝盖、大腿和臀部。能量在上升的时候，你可能会微微地感到颤动或身体发热，就让这股地心的能量和智慧倾泻入你脊椎底部的骨盆内。
现在，将你的注意力转移至胸部，那里是心脏的所在。在那里，让第三道极微小、如细针般的光芒穿过。于是，那个点便成了银白色的小孔。这时，请你让最纯洁、最闪亮的钻石般的灵魂的光芒穿过这个银白色的小孔，并形成一个最细小的水晶球。请你注意由心脏中心点传来的微微的颤动。让颤动向四面八方蔓延，灵魂的澄澈和同情心也随即传至整个身体，甚至身体之外的空间。
当这道光芒扩展至你皮肤之外的地方时，请将那颗意识水晶球所感知的周围环境也包含进去。与你四周的事物都成为熟悉的好朋友，甚至使之成为你私人的所有品。用意识去感觉每件事物的“存在”，并在所有事物中寻找那道光芒。
直觉提示
当你的身体、心灵和精神三位一体时，你会觉得自己更真实、个性更实在，同时，目前集众人智慧而得到的引导和行动将被你带入更和谐、更安详的境地。
57洞察你周围的世界
观察世界的时候，大多数人漫不经心、粗心大意，因为他们只是匆匆地瞥一眼周围有什么人或者什么东西，所以他们骄傲的小我往往会得出许多仓促而且错误的结论，这些结论会导致各种各样的误解，甚至使人丧失许多机会。
浅薄的观察，或者是小我的观察，几乎总是使我们因为看不到自身的问题而怨天尤人。当我们被别人伤害或者背叛，并且觉得他们故意伤害我们的时候，这一点尤为真切。
有一位自己开公司的杜女士，无论何时看到一个肥胖的人，她都会告诉自己，这个人一定很懒。最终，她对肥胖的人形成了一种强烈的厌恶感，而且因为她不得不与几个大块头的员工合作，这种厌恶感在她的工作中也成了个问题。这种先入之见使她无法正视他们的才能和贡献，而且她假定自己需要单独工作，拒绝接受与员工的任何合作。她这种行为转而又让她的员工感到被忽视，以致灰心丧气。终于，因为讨厌她的专横，她的员工一个接一个地辞职了，她只得自己去做所有的工作。直到其中的一个“懒”员工开办了一家广告公司，并且在头一年就赢得两次杰出行业奖的时候，她才觉悟到这个问题。不得不重新审视肥胖的人。
如果你没有一个精确的洞察力，就会冒对别人产生一种浅薄之见的风险，做出错误的选择。具备了洞察力，你不仅能看到物质层面上有什么，也能看到精神层面上有什么。这会使你产生同情、理解和关爱，进而产生创造性的积极结果，防止误解和错误。
具备洞察力的根本，是排除先入之见、曲解、情绪化或者恐惧，研究真正呈现在眼前的是什么，也就是说，真正存在的是什么。这种清醒、客观的视角会使你的观察达到一种更高水平，会使你运用自己的心灵而不是小我看待生活。而你对这个世界和自己周围的人研究得越精确，你的洞察力就会越深不可测。
如果你想拥有洞察力，还必须先学着观察每一个细节，每一次肌肉的抽动，每一种习惯和行为，并以此作为立足点发现处在更深层次上的他者。在感知的过程中，你不仅要精明敏锐，而且必须透过人们保护性的外表和防御性的姿态，看到他们真实的心灵。你必须发自内心地这么做，从你自身真实的地方出发，寻找他人身上真实的东西。
如果你想拥有洞察力，你就要放弃从小我的角度去观察。一位哲人说：“永远都不要假设你完全了解任何一个人。”这么做会把你的想法、你的假设，以及你的不足投射到他们身上。看待世界的方式是一种习惯，所以你可能会戴着厚厚的有色眼镜来观察。如果你没有清醒的认识，你的信仰、判断和偏见可能让你无法看到真理。真理会让小我出局，可小我并不想放弃自己的优势地位，它会阻碍你接近真理。不要让它这样做！我们的外部和内心都有许多丑恶和令人痛苦的阴暗面，我们常常害怕看到这些阴暗面，因为我们脆弱的小我之心无法承受。
如果你想激活你的洞察力和更高意识，洞悉人们的内心，就要认识到，在堂皇的外表下面，我们每个人其实都只是一个脆弱的个体，常常感到不安，并且只想被关爱、被认可。因此，将此谨记在心，带着不偏不倚的中性态度和好奇心去观察，看别人是如何努力得到关爱和认可的。用一种充满兴趣的而不是封闭的视角，长期努力地观察和倾听，你将看到我们所有的人都是那么的有趣，那么的可爱，那么的相似。也就是说，观察世界的时候，不要遵循基于小我的规则，而要遵循心灵原则。
直觉提示
拥有洞察力的前提是，你必须首先学会面对现实，看出确实在你面前出现的东西，而不仅仅是看到自己想看的东西。
直觉训练
用一种开放、客观的思维和一颗爱心探究他人。注意你眼前的东西：研究面部表情和肢体语言。注意要对别人感兴趣，而不是担心在他们面前你自己看起来如何。一定要透过人们的外表来观察，寻找更高的明晰度和洞察力。询问自己，你是否正在了解他们最大的恐惧、力量、才智或者内心的秘密渴望？寻找以前你没有注意过的细节，特别是对你每天都会见到的人这样练习，你看到了以前从未发现的什么？
在没有主观臆断、先入之见或者知晓他人故事的情况下，要乐于观察他人。不偏不倚，就好像在欣赏一片美丽的景色一样，只是简单地观察和学习。
58突破忧郁情绪的包围
当你处于忧郁之中时，你对外界的一切事物都会失去敏感，变得迟钝、缓慢、无精打采、心无旁骛。由于我们生活中的种种不如意、不顺利，我们极容易让自己陷入这种无法敏锐接收外界信息的状态。那么如何才能使自己从忧郁情绪包围中解脱出来呢？
第一，要相信生活充满乐趣。不管是多么令人生气或令人厌烦的情形，其实都可以在出乎意料之处展现出有趣的一面。如果你能在情绪极度低落时找到一种自我解嘲的方法或毫无顾忌地道出个人经历，你的忧郁心灵便会突破重围，为你带来直觉信息。
记得有一次，因为总是找不到一种可以让自己快乐起来的方法，我整个人陷入了无法自拔的忧郁情绪中。那时候，我每天都会经过一个街角，但是，有一天我决定转过那个街角到另一边看看。当我在转弯处加速时，我看到路边有个男人抱着一堆奇怪的黑色“棒子”在空中使劲挥舞，好像是在表演杂技。我的心情因看到这一幕顿时豁然开朗，因为我对他的动作实在惊叹不已。我走近一看，才发现原来这个男人正抱着他的黑色猎犬，并满心欢喜地在哄着爱犬睡觉。他们那一副摇摇晃晃的亲密模样让我眼花缭乱，也让我忍俊不禁。说实话，这一幕“温馨时刻”深深打动了我，也就是在那短短几秒钟里，我又能够感觉到自己心的跳动了。
当你观察周边的环境时，尤其是你在想要寻觅生活中的乐趣时，即使是一只苍蝇在飞舞，或是一只模仿鸟用它嘎嘎的声音随便唱出几首从电视上学来的歌曲，或者学着商店的收银员在工作时的自言自语，你都可以从中找到一些小小的、属于你自己的乐趣。
第二，学习寻找美的事物。要以开朗的心情来看待这个美好的世界，你就会发现世界原来如此精彩！看，那小小的蜻蜓多美丽，简直让人着迷！你的双手工作起来多么灵巧！还有，当你仔细地盯住某人的双眼，直达他的灵魂深处时，你会发现我们的内心原来如此的单纯而美丽！学习去欣赏云朵的形状吧！学习去欣赏你放在桌上的杂乱无章的纸张吧！每一个事物都是“完美”或“有益处”的。梵高就曾经说过：“假如一个人只拥有一只平凡而毫无笑意的眼睛，那么这里是很美的，但如果他的眼睛里能溢出盈盈笑意，那么就处处美丽了。”
第三，要表达感激之情。当你观察到这个世界正在持续地扩展它无限的多样性以及美丽时，你就会了解“学无止境”有多么深刻的道理。同时，你也一定会感觉到更深广的智慧的力量在引导你和你不断成长的个人生活经验进入真实的存在领域。这时，心灵便会引领你进入一种懂得感恩与回报的意识里。当你完全体会着这种意识时，你可能会心有所感而啜泣，内心也许洋溢着赞美的诗歌，也许会绽放出物我两忘的喜乐微笑。
每一次当你的人生迷失了方向，当你发现自己开始抱怨生命的枯燥乏味时，你要求自己列出一张值得感谢的人、事、物的名单吧。如果你对名单上的所有人、事、物都能感受到深深的感激之情，你的身体就会散发出一股热气，这个时候，你就会发现自己的人生态度开始变得积极乐观，快乐的情绪、无限的活力和复苏的幽默感又再度回到你身上。
直觉提示
世界上不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。
