“198，199，200”林钢艰难的完成了200个手指虎卧撑，虽然这个成绩实在是用内功的情况下完成的，但是对于林钢来说却也是到了极限了。10个手指现在感觉上都已经毫无力气了，于是，他便战了起来摆出拳击的姿势。双手握拳，然后以最快的速度出拳。然后循环往复，时间就在林钢一次又一次的快速出拳中过去，汗水不知不觉的已经湿透了一身衣服，终于林钢感觉到全身都已经进入疲劳的极限状态下，他便毫不顾忌的躺在了地板上大口的喘息着，过了一会终于呼吸渐渐的恢复平缓，林钢看着头顶的夜色心中有了一种异样的宁静，在这外门的广场上，只有自己一个人。安静的四周，美丽的夜色。训练后疲惫的自己，一切都是那么的自然。只是过了一会时间林钢便感觉困意袭来，赶忙的林钢站了起来，以防自己在这睡着，但是起来后却发现全身特别是双手酸痛难耐。
林钢知道只是训练后遗症，会酸代表有训练到。林钢先去洗了个澡然后换了身衣服。回到宿舍时候已经是午夜两点了。回到自己的铺位林钢实在困得不行躺在床上就睡着了。
第二天，随着那内门响起的钟声宿舍里的10个人便都迷迷糊糊的起来了。睁开眼睛的林钢发现自己的双手还是有点疼，但是并没有使不上力的感觉这是好的现象。甩了甩手不由得嘴角笑了一笑。起床后梳洗完成和宿舍里的人一同往广场上走去。打开门的林钢便发现了外面的人实在是有点多。所有的房间不停的有人出来往外走，所以那面有点堵。
好不容易林钢走到了广场，和宿舍里的那9个没睡醒的兄弟费了好大一番力气才找到凌云师兄。林钢首先上去说道；“凌师兄早上好，我们是在这列队吗？”
凌云看了一下林钢它们大声说道；“是的，你们现在先排好队，带回人来齐了我说下安排。”
于是林钢它们便排成一排等待起来。广场不一会便排出了一个个整齐的方阵，林钢它们的人也全部到齐了，凌云走上前说道；“以后早上你们自己来这列队早练，我就不来了，以后将会有专门的管理者点名。现在说下统一的安排，以后有事我将直接安排各自的队长。待会会有外门大长老来巡视或许会说话，大家不要太随意，认真的做好早练。第二，现在内功达到晋级标准的人早练完成后留下我带你们去书楼寻找你们适合的功法。其他人自行去训练场训练争取早点晋级。第三，早练完成后，你们去训练场之前去杂物堂领取你们的宗门衣服，换上以后在做自己的事情。”
听到达到晋级标准的人可以马上选择功法，顿时便有十几个达到标准的喜形于色。都对自己即将获得的功法有着极大的憧憬。而林钢并没有打算和他们一样去领取功法。而是按照计划先把实力提高到最高的时候在晋级。
在凌云说完，便听到一声大喝传来；“早练开始，新进师弟们请跟着台上的师兄一起做早练的招式，”
林钢才发现原来今天的早练是给他们之外的人传授天门祖拳的。由于林钢它们早早就会的原因，便运起了心法一板一眼的练了起来。但是没过一会，林钢它们便发现自己成为了万众瞩目的对象，原来出他们之外的人都是刚学做起来都是参差不齐，但是林钢这50人做的是整齐划一，而且由于运用了口诀的原因，整体便显示出别样的气势。当发现很多人都在关注他们后，林钢它们做的更认真了，毕竟谁也不想丢丑，能显摆还是显摆的好。
终于，在在做了几遍后，台上的师兄宣布道；“早练结束，各队听从各自队长安排。”说完便消失在了台上。由于刚才凌云已经有了安排，所以所有人都朝着杂物堂走去，领取统一的服饰。众人领完服饰各自换上后都显得精气神十足，不管是不是心理因素，彼此都觉得穿上后和过去有了不同，方岳换上后更是开心的道；“只有穿上这身衣服，我才感觉道自己是真的进入了天门，这感觉真真实。”
林钢看着摸来摸去的众人说道；“别臭美了，方岳你们几个要去挑选进阶功法的赶紧过去吧，别让凌师兄等你们。剩下的兄弟们也抓紧修炼。加倍努力迎头赶上。”
朱贵一脸鉴定的说道；“为了超过方岳，确实要抓紧时间修炼。走了去修炼室了。”说完率先走了。
方岳看着消失的朱贵好笑的说道；“真是？呵呵，兄弟们加油我也过去了。”
等到所有人都走了，林钢也关上宿舍往修炼室走去，经过广场的时候，林钢发现还有大部分的队伍在这练习祖拳。穿过广场走了十几分钟终于来到修练场，这是修练场和昨天没有什么不同，但是却多了许多进进出出的人。
林钢走进武者武徒专用训练场，来到训练场管理处，这时候管理处出现了一个穿着本门服饰的管理者，于是林钢走上前去恭敬的说道；“这位师兄你好，我是来训练的，请问我该怎么做？第一次来不太懂。”
这个在管理室闭目养神状的师兄抬眼看了一下凌钢，微笑了一下问道；“师弟你好，请问你要使用哪个类型的训练室？”
林钢说道；“我想先去训练下手上的力量。”
“训练手上力量的训练室有很多，你要在具体一点。”
“嗯，训练手臂力量的训练室吧。”林钢补充道。
听到林钢说完，那人便起身走到后面的众多钥匙里拿出一把递给林钢说道；“训练室你应该知道在哪了，这是钥匙，出来的时候记得归还。现在你在这里写上你的训练时间和你的么名字还有所用的训练室就可以了。”
林钢写完记录便接过钥匙说道；“多谢师兄，还没请教师兄怎么称呼？”
“师弟客气了，你叫我王师兄便可以。”王师兄笑着说道。
林钢抱拳说道；“那我先去训练了。王师兄”
说完便朝着训练室走去，过了一会，根据钥匙上的编号找到了训练室，林钢便用钥匙打开了门。走进里面关上门，林钢转过身发现这个训练室并不是很大。左边摆着一个架子上面有着一本书还有一个类似手套的东西，而右边则是一个仪器并不知道是干什么的。除此之外别无他物。
林钢对这些东西并不知道该怎么办，但是料想会有说明书之类的东西存在。于是便拿起那本书，只见书上写着训练指导说明。
本训练室为专门训练手臂力量的场所，想要锻炼好自己的手臂力量，拥有高人一等的臂力那么首先要知道手部肌肉的组成，知道手臂发力的肌肉是哪些，这样才能更好的有目的去锻炼。锻炼并不是一蹴而成的，凡事都是循序渐进的过程，所以训练要一步步开始，手臂力量发力肌肉主要的有三个。分别是肱二头肌，肱三头肌，前臂屈指肌。在武徒和武者阶段主要也是以这三个为主。要做到锻炼这个的目的首先得从第一步锻炼耐力开始，通过锻炼耐力来达到锻炼肌肉的目的。而锻炼耐力的方法则是小重量多次数的锻炼为主，本训练室有专门用于耐力训练的手套一副，单个20斤。要求进入本训练室时带上直到完成训练为止。而我们修炼者锻炼肌肉并不是目的，而是通过锻炼肌肉来增强筋脉，但是修炼者要谨慎，并不是肌肉越发达筋脉越强。所以必须在带上手套后进行第二步的训练才会有增强筋脉的效果。第二步就是戴上手套打一遍祖拳，使手上筋脉处于活跃状态，然后进行大重量少次数的锻炼。而这个大重量少次数的训练就是用戴上手套负重的双手放于仪器上，坚持得越久越好。
看完书上的内容，林钢彻底的为这大宗们的细致惊叹了，这么详细的介绍不但让自己懂得了手臂发力的地方和训练的方式方法都知道了还有训练误区的提醒实在是方便。
放下说明书，林钢便拿起架子上的手套带到双手上，刚带上林钢便赶到手上一沉。每个手上突然增加20斤重量让林钢怎么的都不习惯，只觉得别说进攻，挥动几下都有点困难。但这也正是林钢想要的效果。
于是林钢在中间开始练起了祖拳，配合着祖拳口诀慢慢的连起来，以前打的时候由于是空手，并不觉得祖拳有什么困难，但是现在林钢便发现了其中的不同，再打到一半的时候双手慢慢的感觉到越来越沉重起来，而且为了挥动这负重20斤的手臂，林钢不得不调集更多的内力进行辅助，而这时林钢也明白了为什么这个锻炼会有增强筋脉的效果，因为带着这手套你就不能不运用内里帮助手上抵消重量，这样便不停的刺激着手上的筋脉。有因为祖拳的特性让自己筋脉处于活跃状态更容易得到锻炼。
一套祖拳打完，林钢感觉手上已经微微的发热和发酸。尝到甜头的林钢迫不及待的来到了仪器旁边，这仪器有林钢那么高，在仪器的旁边还有一页使用说明贴在上面，上面写到。仪器有两种方法，根据个人喜好选择，效果相同。第一仪器中间部位下方区域有两个拉环，使用者带上手套双手向上拉起拉环，直到双手于肩部齐平，然后仪器会开始持续加重拉环拉力。使用者尽全力保持手臂和肩部齐平。使用者坚持越久效果越好。坚持到拉力最大时还能保持手臂和肩部的齐平并坚持1分钟则本次训练完成。第二，仪器中间的上面有一个向下推送的铁块。使用者用力保持铁块下落即可。下落的重量会持续增加。直到铁块落到指定高度为止。训练10次为一轮，每次训练为10轮。完成10轮者训练便进入正轨。坚持一段时间后如果感觉对筋脉提升效果消失或者极为缓慢时本训练完成。
看完这训练的次数和方法，林钢感觉到自己是否能完成这100次的训练都是未知数了，负重20斤然后100次的和仪器较劲。这训练真的有人完成过吗？林钢心里存在着疑问。
