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第56章 不要用吃来舒缓压力

每个人都有自己的一套解压办法,有的人喜欢通过购物、运动、看喜剧来缓解压力;也有的人喜欢通过吃东西来舒缓心中的压力。

那么到底吃东西能不能帮助人缓解压力呢?满足口腹之欲确实可以让身心感到愉悦,有人说吃巧克力让人心情好;也有人情绪低落的时候会大口吃着冰激凌、蛋糕等甜点,甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅,希望借由麻辣的刺激,让压力找到一个宣泄的出口。

专家表示,当我们觉得心情有点低落时,适度品尝自己喜欢的食物是可以有效帮助改善情绪的,但是过量却会造成身体的负担。

更重要的是,当我们产生压力的时候,如果用吃东西的办法来缓解,很容易造成暴饮暴食。压力较大的时候,很容易把心中郁闷的情绪发泄到食物上,这个时候就不会顾及到保持身材和身体健康,一股劲地狂吃,化郁闷为食欲;同时满腹压力的时候吃东西一般都不会细嚼慢咽,这是为了发泄。这样就自然而然地多吃,最终也就不利于瘦身。而且,吃东西来舒缓压力的时候,经常被郁闷的情绪冲昏了头脑,在食物的选择上就没有了标准,更有甚者,为了宣泄,会经常选择平时不太敢吃的一些油腻食物,这样把瘦身抛在脑后,只能给身体带来更大的压力。此外,带着情绪吃东西是很不利于食物吸收的,食物的营养成分不易被吸收,也容易给身体造成负担,导致身体发胖。

另外,吃东西根本没有办法解除压力本身。压力产生后会导致生理上的变化,如增加分泌升糖激素、肾上腺素以刺激交感神经,使得心跳加快、肌肉紧绷、代谢率提高,也因此导致能量消耗增加。专家指出,饮食主要是辅助减少压力带来的伤害,而不是借由吃东西来解除压力本身。

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