许多人穿高跟鞋站不出挺拔的姿态，关键原因是把握不了在脚跟垫高、身体后倾的情况下，如何继续保持直立体态。穿上高跟鞋之后，为了保持挺拔的体态，人体必须被迫作出一系列调整——小腿收紧，大腿前侧拉伸，骨盆前倾，臀部后翘，以保证腰椎继续与脚跟落在同一垂直线上；同时挺胸、塌腰、抬头，以保持颈椎能够通过腰椎落在垫起的脚跟上。这实在是一个挺拔、婀娜，却又十分辛苦的体态。而且，其挺拔程度和相应的辛苦程度，恰与鞋跟的高度成正比。
而那些从小没有良好体态训练的女孩，其身体在不穿高跟鞋的时候，也难以保持一个挺拔的姿态，多少都有些含胸驼背。因为那种姿态腰部不太受力，顺应了人体自然松懈的需要，自然舒服。如果有人在这样的体态基础上再选择穿高跟鞋，同时又没有意识和能力将自己的身体姿态作相应调整，其必然的结果是，为了让腿部不太紧绷、吃力，必然双腿弯曲、臀部后坐，上身则补偿性地驼背、含胸，穿着效果可想而知。所以女人们在穿高跟鞋之前，要先问自己一个问题：穿高跟鞋，我准备好了吗？
最后，穿上高跟鞋走出那仪态万方的步伐才是真正的优雅。当然，这对于女人来说，是对身体控制、步态意识、内在气质的极大考验。
鞋跟导致了我们的脚背自然绷直，绷直的脚背又会使我们的双腿自然用力，我们的双腿基本是以绷直的状态向前伸出、跨步，脚后跟随之先着地（切忌弯着膝盖向前跨步，如果那样，一定是腰部力量不够，身体重心有问题）。
也许不少人对苏联电影《办公室的故事》的某些情节怀有深刻的记忆。其中一个场景就是女主人公的秘书，告诉颇具男子气概的女上司如何走出女人味儿的步伐：下巴抬起来，眼睛朝前下方看，挺胸，收腹，沉肩，上身微微后仰，松胯，大腿带动小腿，迈步，骄傲地走出去……穿上高跟鞋的女人，若想步态漂亮，遵循的其实就是这个要领。但步伐频率和步伐幅度一定要掌握一个度。一般来说步频不宜太慢，步幅不宜太小。太慢的步频一是看起来精神不够振作，二来若有适度摆胯，则容易有搔首弄姿之嫌。而太小的步幅则会给人拘谨、不开放、欠潇洒的印象。而太大的步幅则容易失去重心，影响优雅度。
只要自己了解穿高跟鞋的走路要领，在意平时的走路姿态，天长日久，我们就会越走越好看，越走越优雅。
闻香识女人
香水，容载的不只是感染人们嗅觉绵绵不绝的气息，女人的情绪、风韵、温柔、率真都隐于其中。一个优雅的女人，香水于她，如心灵的伴侣，没有了香水的相随相伴，则少了灵性，淡了情趣。
著名的夏奈尔女士曾经讲过一句惊世骇俗的话：“不擦香水的女人没有未来。一个衣着优雅的女人，同时也应该是一个气息迷人的女人，没有味道的女人没有未来。”
许多女人都乐于在着装与化妆上巧用心思，来彰显自己的个性与品位。如果说，着装与化妆是一层看得见的装饰，那么混合了自己独特体味的香水味，则是一层看不见，却能容入海阔天空恣意想象的更巧妙装饰。而且装饰得意味深长，它把女人的情绪、风韵、温柔、率真都隐于其中。闻香识女人，“零落成泥碾作尘，只有香如故”的婉约动人，“倚门回首，却把青梅嗅”的娇媚多情与“化作春泥更护花”的缠绵与缱绻，都各有风情。
香消玉殒的英伦玫瑰戴安娜王妃，生前喜欢搜集世界名牌香水，对每一款香水的历史渊源、香型、适用的场合都有独到的品位。婚前，她也曾费尽心思，通过各种渠道，搜集查尔斯王子对香型的喜好，从而选择了王子最喜欢的“迪奥小姐”出席晚宴。这一款高质量的香水，初闻是鲜花的气味，然而渐渐会变得极具感官刺激，让人流连忘返。“迪奥小姐”使害羞的戴安娜增强了自信和魅力，让英伦王子在美女丛中，在香芬缭绕、令人头晕目眩的氛围中，寻找迪奥的那种神秘与众不同的味道，从而发现了他生命中的另一半——王子与灰姑娘的传奇就此上演。
玛丽莲·梦露也以她的生活方式精辟地理解了香水之于女人的意义。她闪着那双让全世界男人痴迷向往的风情眼睛，用慵懒而富有磁性的嗓音告诉世人：“夜间我只‘穿’夏奈尔5号。”
香水不但会使女人打扮更趋完美，也会对你的心情起相当大的作用。只要少许，它就能将我们带入不同的心境：自信、魅力、浪漫与优雅。行将出门，轻匀一个素雅的淡妆，滴一点淡淡的香水在耳际，袅袅婷婷地走在街上。此时的女人是一枝迎风摇曳的百合，是赏心悦目的景致。喷点香水在头发上，顿觉精神百倍，自信非凡，此时的女人是飘逸迷人的，也是一股轻柔的香风。洗完澡后，喷点香水在肌肤上，香水和肌肤起化学反应，便有了属于自己的香味，此时的女人是出水芙蓉，有着千般的妖娆，万种的风情。女人的优雅，女人的娇艳，女人的爱情，甚至女人的命运，都同一瓶瓶美仑美奂的香水有着剪不断理还乱的情愫。
那么，众多香水中，到底哪一款适合自己，是该选用一种，还是多种并用呢？
1. 香水与场合
通常，在职业、社交、休闲运动三大场合中使用香水的频率较高。场合不同，选用的香型应有区别。大体来讲，适合职业场合的香气应是知性的、清新的、高雅的、温柔的。适合社交场合的香气应是性感的、艳丽的、饱满的、个性的。适合休闲运动场合的香气自然该是活力充沛、振奋舒畅、清新愉悦的。
具体来说，参加学术性会议或讲座、白天公务性会面时，宜选用清爽干练香型的香水，给人的香味印象偏冷，有点知性的优雅，爽朗又不显单薄，留香较久，再搭配上样式简洁、色调偏冷的日间装或职业装，能带给人良好的视觉及嗅觉效果。
日常工作、学习、休闲、外出游玩时，宜选用清柔自然香型的香水，给人的印象是清新怡人，十分女性化，同时可搭配色彩稍明亮、款式较女性化的衣服。这种香型尤其适合不想特别彰显个性，生活简单快乐的女人。
出席大型商业谈判、推介会等商业活动时，宜选用成熟神秘香型的香水。它带给人强劲、成熟、有活力的香味印象，搭配以暖色系、热情大方的职业套装，特别是红色或黑色系的，能让自己感受到气度、果断和力量。
出席一般夜宴与晚间约会时，宜选用成熟神秘香型的香水。它给人的香味印象是醇厚妩媚，建议成熟女性可以使用这种香型，能让自己更性感迷人、具有魅惑力。适合搭配或性感、或成熟、或妩媚，能展现美妙体态的晚装。
出席隆重夜宴与晚间约会时，香型依然以成熟神秘型为最佳选择。给人以神秘高贵、不张扬的香味印象，同时配以性感、女人味浓、华丽的晚装。
看艺术画展，听古典音乐会时，可以选用温柔浪漫香型。它能给人高雅沉静的香味印象，适合配深蓝色或蓝紫色、款式大方斯文的衣服。
打高尔夫球、露天茶会、野餐时，应选用爽朗自然香型的香水它给人如下过雨的青草地般清新干净、清爽怡人、天然朴实的香味印象，再配上色彩清淡、干净清爽、舒适的衣服，有很享受生活状态的感觉。
参加家庭PARTY时，适合选择温柔浪漫香型的香水。带着橙花的甜蜜香味，给人快乐温暖的香味印象，可以配暖色系的毛衣或毛毛领的衣服及卷曲蓬松的长发。
参加寒冷的户外运动或需要冷静思考、处理公务时，最好选用清爽干练香型的香水。让人清冷、内敛，适合配以冷色调、干净利落、偏中性的衣服。
2. 香水与季节
用香水除了要考虑香型和场合外，还要考虑季节和天气变化对香味散发的影响，在使用量、香型选择上做相应的调整和变化。
多风、气候较干燥的春季，香味在空气中散发很快，香水应少量多喷，并以幽雅清淡为主。早春时节可使用清新的花香型，晚春时节可使用清甜的果香型。另外，皮肤易过敏者尽量不要将香水直接洒在皮肤上。
夏季是传统的用香旺季，气候炎热，空气潮湿混浊，人体爱出汗，容易产生异味，所以最适宜选用气味清新淡雅、挥发性较高、能提神、清淡爽朗香型（植物香、天然草木清香等）的香水。如古龙水或给人清凉感的花露水，宜少洒、勤洒，只要经常保持愉快的淡淡的香气即可。一般多洒在头发、头饰上，若洒在裙摆边更佳。如果味道太过强烈，反而会让人有头晕胸闷的感觉，适得其反。
秋季，天高云淡，人的嗅觉变得不那么灵敏，对香味的感受性不高，香水可适当浓些，以洒在鬓边、衣领、手帕上为佳，各种香型都适合，没有严格的禁忌，植物香、清甜果香、乙醛花香等皆可。
冬季，气温较低，缺少绿色与生机，浓浓的香氛可以减轻寒冷感，此时选择香气浓郁一点的花香，会给人一种温暖热烈的感觉。不过应注意的是，低气温不利于香水的散发，香气挥发慢，但留香时间长，因而每次要少用一些。
有了明确的香型定位，选购时可以参考以下建议：
（1）挑选香水时要细心，不可性急。香气也同醇酒一样，需要吸口气好好品尝，才能渐入佳境。如果抹在皮肤上，则需要三十分钟左右才能充分散发。所以你不能只去商店嗅一嗅几种香水，就选好买下。最好的方法是先在手臂内侧试用，之后离开柜台走一走，若干时间后再返回。其间可以让你有足够的时间去体验香味，并等待香味散发后的准确味道。
（2）购买时身上不要洒其他香水，不要用有香味的化妆品，这些香味会干扰你的嗅觉。也不要试闻多款香水，鼻子会产生疲劳感，一次最多只能试闻五种香水。
（3）尽可能买品质最好的香水。使用香水的目的是体现品位和愉悦性情，因此，要在自己的消费能力许可的范围内，买最有品质的香水。记住，情愿花所有的钱买一瓶最好的香水，也不要买几瓶劣质的香水。
（4）最后是否购买应由自己决定，不要受同伴或销售小姐的左右。每个人身体的独特气味与香水混合会散发出属于自己的香气，就是同一款香水，喷洒在不同人身上香气也会有差异。所以，适合别人的香水并不一定合适你。
当然，每个人在使用香水时，不能只管自己的喜好和感觉，不在意别人的感受。香水过浓搞得满屋子都是你的香气，这是缺少修养、目中无人的粗俗表现。优雅的你一定也是一个会控制使用香水浓度的人。
佩饰，点缀的优雅
饰品对于女人来说，是点缀，是审美品位和生活质量的聚集点。它与人体、服装、香水、气质等等互为作用、互为组合和呼应，塑造了女人风采各异、五彩缤纷的种种风情。
配饰的重要性不亚于服装。如果说服装是画龙，那么佩饰便是点睛之笔。如若没有佩饰，那服装不管多美轮美奂，都只是静物。然而，有了点睛之笔，就仿若磁石吸引所有人的眼光。帽子、丝巾、首饰、手袋、丝袜……看似不经意的环佩叮当中，优雅的气质已经被“点亮”。
1. 帽子
对于优雅女人来说，一顶小小的帽子也可能是她们的制胜法宝。奥黛丽·赫本喜欢各种各样的帽子，尤其是帽檐偏宽的，可以把她的脸称的娇小可爱，突出优美的脸型。在《窈窕淑女》和《第凡尼的早餐》里带着帽子的形象至今被众多模特效仿。
挑选一顶适合自己个性、脸型、身材和发型的帽子，无论走在大街小巷或是乡间田野，都会给女人平添几分优雅风情。那么如何选择一顶适合自己的帽子呢？
（1）帽子应与脸型相配
