时间飞快的流逝着，转眼间，天就开始昏暗了下来。
盘天一次又一次的尝试，终于在第一百零八次的时候站稳了，没有被水流立即冲下去，虽然只是短短一会儿，但盘天却是很满足了，毕竟自己成功了。
盘天穿上衣服，向镇内走去，回头望望瀑布和旁边的山峰，心中默默地记住了这个地方。
小天，回来了。徐争在门口笑着道。
看着盘天托着疲惫的身体走了过来，去散步？怎么看上去又去锻炼身体了。徐争心中暗道。
嗯！盘天笑着点了点头。
盘府正院，盘天和盘振宇正在边吃边聊着。
天儿，今天怎么回来这么晚？盘振宇笑着问道。
嘿嘿！父亲，我发现了一个练体的好地方，就在镇上的西边。盘天站起身来兴奋的说道。
西边？练体的地方？盘振宇疑惑道。
是的，父亲，那边有一个很大的瀑布，旁边还伫立着一座像剑似的山峰。盘天道。
呵呵！出去散步还有点收获啊！镇西边那座似乎像剑一样的山峰，我们当地人叫‘剑峰’，无数年来，它仿佛像平地而起，沧海桑田，宛如一道天堑一般高高的耸立着，这个我们镇上的大多数人都知道。盘振宇笑着道。
哦！盘天低下头，眼神中有一丝羞愧。
晚饭后，盘天回到房间思索着训练的事情。
早上跑步，举石墩，游泳。下午再去瀑布那练体，对，还有爬山……..
天色还没明亮，天边的那轮孤月却已有西沉之势了，盘天就这么跑在镇上的道路上，胳膊，腿上都绑了沙包，五千米五趟。这是盘天定下的训练计划。
当阳光刚散在青河镇上的时候，盘天已然完成了跑步训练。
吃完早饭，盘天将一些石暾搬到院中。石暾有大有小，最轻的是二十斤重，有五六块，然后是三十斤中的四块。
将二十斤重的石暾放在自己面前，盘天双手举了起来，试了试，发现这个重量刚好是自己想要的，十个，二十个盘天的反复的举着。
五十个左右的时候，盘天稍微一休息，便向三十斤的石暾走去。
盘天试着举了举，感到很吃力，石暾举到肩膀左右就很难再举起来了。
继续…..
盘天想到的徐伯的话，练体就是要锻炼身体的极限。
这样才会有效果的，重的石墩是在挑战自己的极限，虽然一次性的不可能做出很多动作，但在锻炼力量方面有着独到的优势。而比较轻的则是简单的锻炼身体肌肉和韧性，真正的练体就是要突破自我，挑战极限。
庭院中，倒挂着一个个沙袋，一共八个沙袋，盘天便静静的站在其中。
“喝”！
盘天一声大喝，猛的一拳砸在沙袋上，几乎在霎那，几乎同时砸了三四个沙袋，那些沙袋一一晃悠，便碰到别的沙袋，顿时整个沙袋群，都动荡了起来。
力量还不够，继续。盘天眼中有一丝失望，按照盘天的想法，应该八个沙袋同时动荡起来。
再来，毫无轨迹，一沙袋原本是朝前方重来，可是另外一个沙袋一碰又是另外的轨迹了。
蓬！蓬！蓬！
盘天双眼发出精光，双手迅速的击向每一个冲击而来的沙袋。
这是徐争交给盘天的，训练力量和反应速度的。按照徐争的说法，锻炼身体，就是锻炼一个完美的身体，力量、速度、灵敏、柔韧性等等都是必不可少的。
又想到九气至尊决…..盘天在沙袋中又迅速击打起来
一年的时间，盘天每天一早都做着这样的训练，晌午过后，便会在瀑布下锻炼身体的强度。
时间一天天过去，虽然一年的时间不长，但盘天的训练得到了很大的进步，一年的时间里，盘天除了吃饭时聊聊天外，其它的时间都沉浸在锻炼当中，简单的锻炼道具，还有充足的时间及营养供应，盘天不断地突破着自己身体的极限。五十斤的石暾现在已经能轻易举起，身体的皮肤也渐渐变成了古铜色，健壮的骨架也逐渐形成，全身的肌肉并不突出，呈现几乎完美的流线型，就犹如一只猎豹一样。
瀑布下，盘天双手举着五十斤的石暾，反复的练习者，盘天扎着马步坚持着，任凭水流的冲击。时间一长，水流带来的强大的冲击力使盘天的身体一阵的窒息，腿部肌肉因为达到了极限而不停地微微颤动…..
“坚持”！还没到一百个。
感觉身体的发软，盘天不断地在心中要求自己，他甚至于感受到，每一次坚持久了，肌肉都会撕裂一般的疼痛难忍，但是仅存的意念告诉他，继续坚持。
负重越野训练，负重马步训练，大腿力量训练，小腿力量训练，上肢力量训练，腰腹力量训练，反应灵敏训练，负重蹲起训练，速度训练……
随着时间的不断推移，按照一定的规律，盘天疯狂的尝试着各种各样的力量训练，不断地突破自身的生理极限，他的身体力量在飞速提高中。
三年后。
盘天身穿练功服，单单从外表根本看不出来此刻的盘天双手各有十斤的护臂负重，腿上更是各有着二十斤的护腿负重，还穿着四十斤的铁背心，身上的负重就达百斤，不过这对于极限训练三年的盘天来说，不算什么。
三年的锻炼，加上身体的发育，盘天的个子也一米六了，盘天也从孩童晋级为少年了，而且还是一个比一般成年人都要厉害多的少年，温润古玉般的光洁皮肤下面，隐藏的是一种极为柔和的肌肉线条，闪烁着奇异的光芒，却不显得刺目，让人感觉有无尽的力量，雄健的胸肌，强壮的肌肉一块一块，轮廓分明，健壮的腹肌，如果再加上这几年因为疯狂锻炼而带来的疤痕，他就犹如一头雄壮的猎豹般，给人一种充满雄壮魅力的阳刚之美。
盘天全身上下的筋、骨、皮早已经被淬炼的犹如铁板一般，再也不复往日的孱弱的稚嫩的身躯，整个人的力量与以前相比，可以说是翻天覆地的差别。
虽然在这三年的时光中经历了常人难以忍受的疯狂训练，但是他却彻底的扭转了盘天的人生。
清风徐徐，夜月无声。
清冷的月光淡淡的挥洒在整片的土地上，天空中繁星闪烁，仿佛无数盏明亮的灯火。漫天的星辰循照着恒古不变的玄妙轨迹缓缓转动，不断地释放着悠远而神秘的气息。
盘房中，盘天静静地盘坐在床上，整个人的思绪深深地陷入了沉思之中。
“算起来，身体锻炼已经三年了”，如今我身体的各方面的情况，应经是接近青铜战士的身体素质了，是不是可以尝试修炼九气至尊决了……
