第14章 考生的考前准备策略(4)

首先是准考证，考生凭准考证按规定时间进入试场，准考证还是将来领取考试成绩及入学的凭证。故每次考试都要带上，考后要妥善保管好，为防万一，可复印备用。其次是学习文具，如吸满蓝或黑墨水的钢笔、圆珠笔、铅笔、橡皮、尺子、三角板、圆规等。再次是生活用品。如手表、开水、纸巾、雨具、适当的零用钱等。最后是学习一下考生须知和考场规则，以对重大的考试要求有所了解。这样，你就可以从精神到物质都做好充分的准备。为避免考试用品的遗忘，可列一张各科考试用品清单，考前一天晚上“照单拣药”，放进专用的袋子中，做到万无一失。备好考试用品，可使你减少很多不必要的担忧和麻烦，让你能集中精力考试。

（三）以平静心情进入考场

每当要考试的时候，尤其是比较重大的考试，很多同学都会感到有些紧张。这是很自然的现象。适度的紧张其实是在提醒你，你的身体的各项功能正在积极运转起来，就像汽车发动了引擎，正在整装待发，迎接考试的到来。在这时候，我们不可手忙脚乱，不知所措，而应该保持沉着冷静，以平静的心情进入考场——展现个人能力的舞台，这样才能够很好地驾驭身体的各项功能，尤其是大脑的功能，迎接每一场考试。正如一位高考状元所说的，我们要“心静如水，激情似火”。这是考试取得成功的最佳状态。

以平静的心情进入考场，是要求我们抛开各种外来或内在的压力和干扰，平静地迎接考试。每当中考或高考的时候，很多同学总会感受到来自各方面的压力。学校里老师充满期望的谆谆教诲，家里父母无微不至的关怀与体贴，亲戚朋友邻里热情的支持与鼓励，这些既可能成为我们的动力，使我们能够克服考试中的各种困难，又可能成为我们的压力，使我们从一开始就背起沉重的包袱走进考场，从而影响考试的正常发挥。

案例二：

小伟高考落榜了！这会是真的吗？小伟的亲戚们听说小伟没有考上大学的消息时，都不敢相信这是真的。因为小伟的学习成绩一向都很好，大家都盼着他考上大学，为整个家族争光呢。

小伟出生在一个大家族里，同宗的亲戚很多。他父亲这一辈没有一个人能上大学。他有很多堂兄弟姐妹，但他学习最刻苦，成绩也很好，这样，大家自然把希望寄托在他身上，多年来一直热情支持他的学习，给他以无微不至的关怀。小伟虽然没说什么，但他一直感受到自己肩上的重任。他知道他不只是为了父母和自己而学习，更是为了整个家族而学习。随着高考的临近，他内心感到压力越来越大。以他的成绩考上大学应该不成问题，但是他把来自亲戚朋友的鼓励和期望看得过分沉重了，他真的很想把高考考好，不让长辈们感到失望。可是他又想到，万一他没考上大学，他该怎么办？大家会怎样看待他？他越是这么想，心里越是紧张。

高考的那一天他怀着沉重的心情进入考场。在考试的时候，他的脑海里不时闪现出父母充满期望的目光和长辈们充满关爱的话语，以及那一个个“万一”、“怎么办”，挥之不去，欲罢不能。这些念头就像一团乱麻困扰着他，极大地影响了他的情绪和注意力。结果他第一天的考试是在混乱的精神状态中度过的，他考得很糟糕。第一天的考试失败，似乎使他的担心得到了验证，这又进一步加重了他的不安，使他后面两天的考试同样受到影响。最终他真的没能如愿考上大学。

我们很遗憾地看到，小伟是被他肩上的长辈们所赋予的重任压垮的。长辈们所寄予的殷切希望成为了他考试中的最大障碍。他确实很想为长辈们争光，不辜负他们的期望，但是他的这种过高的自我期待远远超出了他的控制能力。当他带着这么沉重的思想负担进入考场时，他那被高度激发的精神状态不再接受他的驾驭，他再也不能使自己恢复平静，就像一部机器被发动到它的极限状态后，再也无法停止下来，结果只有走向瘫痪。

小伟的例子给我们的启示是深刻的。由此我们知道了以平静的心情进入考场，避免任何外来或内在的压力和干扰，对我们在考场上充分发挥自己的能力是相当重要的。很多高考状元事后都表示他们考试取得成功。很大程度上是因为考试时能保持一份平静的心情，这样才使他们能够充分发挥自己的潜能。父母、老师、亲戚、朋友对我们的期望是善意的，我们应该把这种期望当作润滑剂.帮助我们顺利完成考试，而不是当作我们肩上的沉重负担。

抛开所有不必要的压力和干扰，以平静的心情进入考场，你的各项能力将能得到最佳的发挥。

（四）万事具备不用愁

如果你平时的学习是比较认真的，在考试前又进行了有计划有步骤的复习，事先又对你所属的考场环境了解清楚了，而且又能保持一种平静的心情走进考场，那么，当你真正坐在考场里时，应该说你的迎考准备已经基本做好了。在正式考试之前，你只需做下面几件事。

首先把考试所需的物品和证件整齐地放在桌子上的一边。要注意检查是否缺少什么东西。因为有的同学平时做事不够细心，经常丢三落四，在考试的时候不是忘了带钢笔，就是忘了把新买的铅笔削好，有的甚至忘了带证件，或是在路上把证件弄丢了。尽管很多同学在来考场之前，在家里已经检查过这些物品，但当你进入考场以后，最好还是再检查一遍，以便发现缺少物品后，还能在正式考试之前想办法解决。否则有可能当你在考试中需要画图时，才发现忘了带尺。别人都在认真做题，监考老师四处帮你借也没借到，你就会紧张起来。所以，所需物品准备不齐全其实是你在给自己增添不必要的麻烦。做好考前的物质准备是顺利迎接考试的前提。就像一个士兵在战场上，如果他缺少必要的武器，或是他的武器残缺不全，尽管他很优秀，他也是很难取得战斗的胜利的。

做好了考前的物质准备以后，我们还要再做好心理准备。有的同学在进入考场之前还能保持平静的心情，但当他真正坐在考场里时，他的心跳就会不由自主地加快，心里越来越紧张，有的甚至还会手心出汗。这是缺乏自信心的表现。不仅仅是考试，做其他事情也一样，如果对自己没有一定的自信心，是很难取得成功的。自信心有助于把你的身心的积极性有效地调动起来，提高你的注意力和思维能力，使你的身心处在一种最佳的状态来面对考试。

自信心来自于你对自己的能力水平的正确评价。如果你平时学习认真，复习全面，只要你在考试中能正常发挥，相信你的成绩不会很差；如果你的应试状态调整得很好，那么你就有可能取得优异成绩。因此你应该自信能够考好。这时你完全不必去考虑考试中会遇到什么难题，万一考不到理想的分数怎么办之类的问题。因为这些只会增加你的心理负担，对你考试的正常发挥是极为不利的。

平时脚踏实地去学习，考试前有计划有步骤地全面复习，在正式进入考场以后，做好充分的物质准备和心理准备。只要万事具备，你就不必发愁，更不必担心考试的失败。既然是有备而来，就不用担心失败而归。这时你所需要做的就是努力使自己在正式考试中正常发挥应有的水平，或是充分发挥自己的潜在能力，使自己的表现比以往任何一场考试都好，这将为你最终取得考试的胜利奠定良好的基础。

（五）从起床到步入考场须从容

第一步：微笑从容进考场。

考试当天的早晨，从起床到步入考场这段时间里，你是怎么做的？

匆匆忙忙的起床、洗漱，心急火燎地扒拉两口饭，毫无目的地翻看着书，火急赶往考试地点，气喘吁吁地进入考场？

还是一直面带笑容、从容不迫、有条不紊地做要做的一切，直至进入考场呢？

前者极易让你一直陷入紧张状态，破坏你酝酿已久的良好情绪和昂扬斗志；而后者则能使你保持愉快的心情、活跃的思维、积极的状态。

起床——要稍早一点，以免匆忙。起床后做做简单的体操，如果有条件的话，不妨来个淋浴，这样既可使精神饱满，又可使体力充沛。接着拿出笔记摘要，做一次最后浏览。主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。

早餐——从从容容吃一顿丰富的早餐。早餐要吃饱吃好，要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物，使考试时头脑自始至终保证敏捷。

出门之前——欣赏音乐。出门前十分钟最好是听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。

路上——行速适中，积极暗示。在赴考场的路上，行速要适中，以免加速心跳，导致情绪紧张。同时要注意多做一些积极暗示，比如：“我已经准备好了，肯定没问题。”“我相信自己能行。”等等。尽量避免任何消极“预测”，因为一想到在复习时也许正有一些重要的问题没有给予应有的注意时，你会很容易产生沮丧和惊慌的感觉。相信自己，稳住自己，把注意力集中在一个可能出现的问题上并在心里设计一个概要性的答案。

到达考点——适时。一般在考前20分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性大，极易破坏良好的心态。太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

等待期间——等待进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。同时注意提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。

步入考场——在允许进考场后，要面带笑容、不慌不忙走进去，找到自己的位置，坐好，适应一下考场的环境和氛围，尽量减少由考场环境带来的干扰。同时，把需要检查的证件一一放好。

缓解紧张的雕虫小技——为了减缓自己的紧张状态，可采取下列步骤：（1）做几下缓慢地深呼吸，呼气要柔和，同时让两肩放松下垂。（2）双手置膝上，自然放松。（3）稍微（十分短暂的！）想一想考试过后，作为自己“酬劳”的一些娱乐和社会活动。（4）回忆一下笔记中的关键词语、公式和知识结构，使头脑处于积极的记忆状态。

（六）考试当天尽量避免做不习惯的事

我认识的一位考生为了增加考试当天的体力，吃了平日不习惯吃的生鸡蛋和牛奶，结果导致严重的腹泻，不得不中途放弃考试。腹泻的原因究竟是喝了牛奶还是情绪紧张？我们并不知道。然而不习惯的事，确实能使情绪紧张，而影响了考试的表现。

刻意在考试前晚提早上床的人，也容易引起考试紧张，应尽量以日常生活的状态去参加考试，才是缓和紧张情绪的最好方法。

（七）进考场之前切忌不可再翻阅书籍

无论在哪一个考场都可以看到这样一种情景，一些考生在走进考场的前几分钟，仍然抱着书本不肯放手。这种心理多出自不想浪费考前的一分一秒，但是，这样做并没有好的效果。

有些考生在进入考场之前仍然打开课本、参考书或笔记，好似把家里的书房都要搬来一般，然而在当时的情况下，又如何能做最后的复习呢？

虽说在紧要关头，人确实能发挥意想不到的潜力，但这种潜力也只能集中在某一件事上，考前心情本来就紧张，在这种状况下你又如何能学得进去呢？所以考前的死啃，常常只是看字而已，根本就不会有什么作用。

同时，假如不当的使用头脑，反而会使以前所记的东西产生混乱，而在考场上突然想不起来。不仅如此，当你在翻阅的过程中，常会发现许多自己尚未记住的内容，这时你会越发感到不安和紧张。

为了避免这种反效果，把带到考场的书视为一种护身符即可，不必再忙碌地翻阅；抬头看看蓝天，反而能使头脑清晰。

三、高考状元谈考前准备策略

（一）备战高考

说到备战高考，我觉得应从两方面着手：一是心态；二是知识。