众所周知，青少年正处于发育阶段，骨骼系统尚未成熟，骨骼中所含的无机物少，柔软而有弹性的床铺容易引起骨变形而造成畸形。睡这样的床，尤其是仰睡，会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育，长期下去，脊椎周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰痛。理想而健康的床铺，应以木板垫褥铺平为原则，保持一定的硬度，使臀部不致过度下沉为最好。
忌睡枕过高长期枕高枕极易引起颈椎病。因为人的颈椎骨能够活动自由，是由颈椎和周围的肌肉、韧带、肌腱配合协调完成的。如果，喜枕高枕头，会使颈椎的生理弯曲变直，有甚者还会导致颈椎骨质增生，使颈椎周围的肌肉、韧带、肌腱处于紧张状态，时间长了自然发生钙化，从而产生颈椎僵直、疼痛、肩臂酸胀、上肢麻木、头晕目眩等颈椎病症。
另外，枕头过高，会使脑血流量减少，血流缓慢，而引起脑血栓，造成偏瘫。
所以，睡觉忌用高枕头。
忌仰卧睡觉仰卧睡觉，是一种不科学的睡眠姿势。因为仰卧时，身体平直，肌肉不能放松，人感到不舒服，且有疲劳感。另外，仰卧时，手易放在胸部，压迫胸部，呼吸不畅，易做噩梦。
正确的睡姿是“卧如弓”，即屈膝侧卧。这种睡姿，肌肉放松，浑身有舒服感，睡得香甜，醒后轻松，精力充沛。
忌盖厚被睡觉睡觉时盖太厚的棉被，不但影响睡眠程度，使之得不到休息，还会影响人体健康。
因为棉被太厚压迫胸部，影响呼吸，减少呼吸量，容易做噩梦；棉被太厚，使被窝温度升高，导致机体代谢旺盛，能量消耗加大；出汗多，起床后就会感到疲劳困倦、头昏脑胀；棉被太厚，出汗多，早晨起来易伤风感冒。所以，睡觉时不宜盖厚被，一般以不超过3公斤为宜。
忌饭后立即午睡午饭后立即睡觉对身体十分不利。因为人在睡眠时，新陈代谢处于衰弱状态，如果午饭后立即睡觉，刚进胃内的食物就会滞留其中，不能及时地、充分地得到消化，时间久了，自然会引起胃病。肥胖者，吃后就睡，更易发胖。
忌睡前饮茶茶中含有******，具有兴奋提神的功能，如果喝茶过多或者饮用浓茶，这种功能就更明显了。倘若睡前两小时内喝茶，精神会过度兴奋，从而影响入睡，甚至失眠，不利于第二天工作、学习。尤其是老年人，睡前饮茶，很容易出现心慌不安以及多尿现象，破坏了睡眠。所以，忌睡前喝茶。
忌睡前恼怒睡觉发怒，既有害于自身健康，也有损于他人的健康。
古人曰：“怒则气上”。怒会引起气血紊乱，从而引发心脏病、脑溢血、胆结石、青光眼等疾病。睡觉前发怒，可引起失眠，进而导致其他疾病发生。同时，也会使牵怒的对方引发多种疾病发生。所以，睡前忌恼怒。
忌起床后立即叠被一起床就叠被，是一种很不卫生的习惯。据研究表明，人在一夜的睡眠中，仅呼吸道排出的化学物质就有149种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。这些水分和气体几乎全部被被子吸收和吸附。如果早晨起床后立即叠被，这些排泄物就被叠在里面，天天如此，被子就会被呼吸排出物污染，同时，被子潮乎乎的，长期盖这种被子睡觉，对身体十分不利。
忌用过冷或过热的水漱口坚持每天早晚漱口是一个良好的卫生习惯，可以有效地防止口腔疾病和保护牙齿健康。但是许多人不注意漱口水的温度，随便用过冷或过热的水漱口，日久天长，牙齿反而过早地脱落了。
因为经常用过冷或过热的水漱口，能够在冷或热的刺激下导致牙龈出血或牙髓痉挛，影响牙齿的正常代谢过程，使牙齿提前脱落。所以，忌用过冷或过热的水漱口。漱口水的最佳水温是35～36.5℃。
忌刷牙时刮舌苔刷牙时刮舌苔有害无益。因为舌头是用来辨别酸、甜、咸、苦、辣等各种味道的。而舌头的这种辨别功能，主要是靠一种叫味蕾的味觉感受器来完成的。味蕾在哪儿呢？味蕾就藏在舌头表面的舌****内，（包括丝状****、蕈状****、轮状****等）是许多呈突起状的小颗粒。当舌表面的扁平细胞脱落后，会与食物、沾液、细菌混合而形成舌苔，可以起到保护味蕾的作用，同时，舌苔也是医生诊病的重要根据之一。一旦刮舌苔，就会使味蕾失去保护而遇到损坏，引起舌****萎缩，导致味觉迟钝、食欲降低，这样就会有损身体健康。
因此，一定不要养成刷牙刮舌苔这个坏毛病。
忌随便拔除“老虎牙”
有些人的上颌门牙两侧，有两颗牙根很深的尖状牙齿，俗称“老虎牙”。由于“老虎牙”属一种常见的牙颌畸形之一，轼微影响容貌，许多人随意将其拔除，但这种做法并非合适。因为“老虎牙”不但可以撕裂食物，而且有支撑口角组织，保持面部形态的作用。大部分的“老虎牙”并非生长在整个牙列的外面，若将其随便拔除，整个牙列就会显露出一条较宽的牙缝，结果口唇失去支撑而内陷，使面容显得衰老，还影响发音的准确。当然，如果“老虎牙”
长在牙列之外，拔除后牙列不留缝隙，那么是可以将其拔除的。因此，“老虎牙”的保留与否必须根据牙齿的情况而定，不宜随便拔除。
忌饭后剔牙饭后剔牙有害于口腔卫生。因为人在剔牙时，由于牙签等物都是尖头的，容易刺伤牙龈，引起牙龈出血、肿胀、疼痛等炎症反应。如果此症反复发作，时间久了，会使牙缝增大、牙龈萎缩、牙根外露、牙齿松动，甚至引起牙齿脱落。因此，忌饭后剔牙。
如果在进食中，牙缝里塞进食物，可用温盐水漱口，或刷牙。这样做，既可清洁口腔，又不会损害牙龈。
忌用盐刷牙食用盐有杀菌作用，但用盐刷牙是不对的，因为盐是一种粗颗粒的结晶状物体，在与牙齿接触时，极易磨坏牙齿，擦破牙龈；经常用食物盐刷牙会造成牙龈萎缩，牙面磨耗，减少唾液的分泌，影响对食物的消化和吸收。可以用盐水漱口，不等于可以用盐水刷牙。
忌用喝水法制止打嗝用喝水制止打嗝的方法，很不科学。喝水，虽然能止住打嗝，但很容易呛入气管。因为人在打嗝时，空气不断出入体内，所以，气管的上口总是开放着的，而打嗝时，横膈膜间歇地收缩，喝下去的水没等咽下去，会厌软骨又该向上升，致使含在口腔里的水不自觉地流入气管，引起反射性咳呛，造成不良后果。所以，忌用喝水法制止打嗝。
咳嗽者十忌
1.忌吸烟。
2.忌饮酒。
3.忌辛辣刺激性食物。
4.忌冷空气刺激及受凉5.忌冷饮冷食6.忌房事过多。
7.慢性气管炎患者忌用镇静剂。
8.慢性RNB管炎合并肺心病者忌用大剂量利尿剂。
9.痰多者宜祛痰，忌用镇咳剂。
10.咳嗽气喘属支气管哮喘者，忌用阿司匹林、消炎痛，心得安等药物。
忌胖大海当茶喝当你嗓音嘶哑时，常常用胖大海泡茶治疗。有人服用后效果良好，但有些人却不一定见效，甚至还有不良反应。
这是因为嗓音嘶哑的原因很多。胖大海性凉味甘淡，有清肺润燥、利咽解毒的功效。该药对于发音突然嘶哑并且伴有咳嗽、口渴、咽痛的人最为合适。至于声带小结、声带息肉、声带闭合不全、烟酒刺激过度所引起的声音嘶哑，胖大海就无济于事。如果长期泡服，可以造成大便溏薄、脾胃虚寒、胸闷、饮食减少、体瘦等不良反应，因此，忌胖大海当茶喝。
忌伤口换药过频身体某一部位受创伤或因炎症而形成的伤面，经外科医生处理后，还要适当地换药，以保持局部清洁，促进消炎和愈合。有的人认为换药次数愈多，愈有利伤面的愈合，其实不然。因为伤面在愈合过程中，血液中的纤维素和白细胞中的渗出物在伤面会形成一种薄膜，覆盖在肉芽组织的表面，保护肉芽组织的生长。同时，在感染伤面的腐败、化脓组织中，还产生一种特殊物质，刺激各种所需的细胞的生长，从而促使伤面愈合。若频繁换药，就使保护膜难以形成，或将保护膜破坏，并不利于伤口的愈合。因此，换药不宜过频。一般2～3天换药一次比较合适。
忌用电冰箱放中药有些人把中药放在电冰箱内，认为这样可以长久保存，这是不科学的。因为中药材放在电冰箱内，与其它食物混放，时间一长，不但各种细菌容易侵入药材内，而且易受潮湿，破坏了药材的药性。所以对一些贵重的药材，如人参、鹿茸、天、党参等，若需长期保存，可放入一个干净的玻璃樽内，将樽盖封严，把它搁置在荫凉通风处，这样就可以久存不坏了。
忌用热水煎中药中草药一般是用水煎煮成汤剂服用。但是，煎煮中药不宜用热水，否则会影响药物疗效。因为在煎煮中药时直接加入热水，水会很快沸腾，而这时水分还未渗入药物组织内部，因此无法很快将药物的有效成分全部煎出，特别是含有淀粉的中药，如山药、茨实等更是如此。所以，煎中药不宜用热水。正确的方法是，先将中药倒入药壶中，再加入冷水浸泡半浊时左右，而后置于火上煎煮，这样，便会把中药的成分充分煎出，发挥中药各种成分的应有的作用。
