举个例子，公司周一开了次会议，老板让他最迟周四交上整理好的会议记录。无论周一、周二时间多么宽裕，他都不会先完成这份记录。经常是一天十次、二十次地在电脑上打开一个文件，但每写几个字就会停下来，一个字都写不下去。而在这个过程中，他声称自己也会为此倍感焦虑，深受折磨。可是，直到周三的下午，才会在电脑上对着键盘一通狂敲，如果下午完不成——这对他是家常便饭，他就会拖到晚上，搞到晚上十一二点甚至夜里一两点才下班。周四，他一定会一早来到单位，红着眼睛、带着一脸的疲惫把报告亲自交给老板。
他曾无数次下定决心，发誓要改变自己这一拖延习惯，但现在一年多过去了，王硕依然没有任何效果，放下拖延对他而言，似乎成了一件比登天还难的事情。
酷劲十足的张震岳曾放喉吟唱“思念是一种病”，套用这流行曲的名称，拖延也是一种病，“携带病菌者”正以几何级速度蔓延。拖延症“感染”范围有多广——天涯开帖讨论过，症状符合并留言者络绎不绝；豆瓣网“我们都是拖延症”小组成员数破万，数量目前还在与日俱增。这些人倾诉症状、追根溯源各类讨论话题积了千余条，而类似的小组数不胜数。当职场遭遇“拖延症”，烦恼的可不是一个人。
拖延是行动的劲敌，也是事业有成的劲敌。很多卓越者都能理解这句格言：“拖延等于死亡。”拖延使人们美好愿望变成空想，让我们丢失现在而活在未来的等待中，拖延的恶性循环会导致我们养成懒惰的习惯，犹豫矛盾的心境，还会让我们逐渐演变成一个只知抱怨、叹息的落伍者、潦倒者，甚至会让人在事业上一无所获。
可以说，拖延无时不在，敢问心无愧地声称自己从不拖延的人，估计没有。拖延带来的坏处可谓数不胜数，且不说我们处在拖延的时候，各种烦躁、沮丧、焦虑、抑郁的情绪让我们纠结，更有甚者，有因为拖延错过晋升机会的，有因为拖延错过大单生意的，有因为拖延错过出国机会的，而我们的人生也在拖延中浪费了生命。
综上所述，放下拖延势在必行！我们应该立即行动，缺什么，补什么。对此，有人将拖延分门归类，起名字，分析原因，提出解决办法。具体说来，拖延有担心引起的，有因为自卑、自我指责引起的，有因为执著引起的，有因为懒惰引起的，也有人认为是完美主义，不是拖延者缺乏能力或不够努力，而是希望更完美才一拖再拖。反观自省，要想克服拖延，我们只需对症下药即可。接下来，我们着重谈两点放下拖延、立即行动的对策。
1．认清执著拖延模式的深层心理需要
无论我们多么痛恨拖延这个坏习惯，但是拖延一定曾满足过我们某些深层的心理需要，让我们获益。清楚这一点，是放下拖延恶习的必修课。
举个例子，一向爱拖延的宋凯被同事们戏称“加班大王”。自从老板听闻这个称呼后就对宋凯和颜悦色，从不评判他做事拖沓。有时候老板看他熬夜赶工完成任务，就算出点小差错也不责怪他。要知道老板并非一个好脾气的上司，其他同事要犯点小错他都会声色俱厉的。这便是拖延给宋凯带来的好处，而这些好处又无形中强化了宋凯办事拖沓的习惯。所以，即使拖延给宋凯带来了很多痛苦，但他依然执著于这种模式。
可以这么说，通常我们执著于某种坏习惯的时候，肯定是这一方式在过去得到了很多益处，我们的潜意识才会习惯执著地延续这种方式，这是潜意识的“刻舟求剑”。只要我们能够放下拖延给我们带来的益处，放下拖延便会更容易一些。
2．比尔·盖茨放下拖延、立即行动法
（1）我要立刻行动。时时想到“今天”“明天”“下周”“以后”等诸如此类的词语跟“永远不可能做到”“我不行”意义相同，要变成“我现在，此时此刻就去做”的那种人。当你潜意识中存在“我要立即行动”，从小事做起，坚持不懈，你就会逐渐放下拖延，行动也会变成你的习惯，如此一来，你自然也就会成为一个行动的高手了。
（2）随时解决问题。无论是工作还是生活中，永远没有绝对完美的事情，所以，不要等到条件一一具备后再展开行动。预期将来一定有困难，并在困难发生的下一刻起，立即着手解决问题是很重要的。
（3）做个主动的人。不要好吃懒做，虚度光阴。而是要勇于实践，做个真正在做事的人。另外，做事的态度要主动积极，自告奋勇去改善现状，主动承担责任和工作，向大家证明你有成功的决心和能力。
3．在拖延的时候有意地惩罚自己
如果你觉得在执行上述方法的时候比较吃力，那么你就需要对自己更加严格了。一个人只有做到自动而不拖延地做事时，才不会像驴和马一样，在别人的鞭策和命令下生活。
为了培养自己迅速高效的做事风格和习惯，你甚至需要惩罚自己。举个例子，如果你今天还是没有按时完成计划内的工作量，不妨自备一根小棍，敲打自己的屁股或者是取消一顿丰盛的晚餐以惩罚自己的拖延。对于自我克制力不强的人，倘若没有一定的对身体的惩罚，恐怕很难改掉拖延的恶习。
▲面对不速之客的造访，你需要放下干扰
◎先发制人抗干扰
ＩＢＭ公司的一位经理沙伦·希尔发觉，每当自己出去商务旅行回来后，找她谈工作的人就多得令她难以招架：整天都有很多人跑来向她报告最新消息，提交最新资料等等。于是，现在旅行回来后，她首先花一两个小时去拜访那些可能要过来找她的人，给对方机会把重要事项和最新情况告诉她。这么周游一圈之后，她就会在门上贴上“请勿打扰”的字样，使自己可以不受干扰地做自己的事。
每个高效能人士都希望在工作中不要受到他人的打扰，在自己沉浸在工作之中的时候，不要有不速之客来造访。然而，我们生活在一个复杂的群体中，工作也不再是一个人的事情，总会与其他人合作或共处，所以难免会受到他人的干扰，这是无法避免的。面对不速之客的造访，该如何放下干扰呢？接下来，我们分门别类地提供一些切实可行的建议。
1．巧妙处理来自上级的干扰
我们对来自上级的干扰，相对来说是不好处理的，因为你不可能直接对上级说“你不要这样做”或者“对不起，我没有空理你”等之类的话。在你必须拒绝上级的额外工作时，你只能委婉地表达出来，甚至还要担心上级会误解你想偷懒，不愿意做事。
一般来讲，来自于上级的干扰往往是由于上级不能很好地体谅下级，或者其本人是一个令人讨厌的人（他喜欢把下级当作机器一样来使唤）。有这样一些领导，有一种非常令下级感到尴尬的习惯。一旦有客人来访，他就让下级同自己一起接待，即使在他与客人谈话时，他也要让下级坐在一旁，好像这样能体现出自己的尊崇似的。但是下级并不是他的花瓶，下级还有一堆的工作等着去做。
为了排除上级的干扰，不浪费时间，我们可以试一下以下4个秘诀。
（1）和上级商量，与上级一起制定你的预定日程表。这样，上级就清楚了你的工作安排了，就不会再干扰你，打乱你的预定日程。
（2）定期与上级接触，报告工作，询问他有无工作需要你去做。然后，你再把这些工作安排到你的日程表中去，这样就避免了上级要求你做一些你的日程表中没有的工作。
（3）当你要完成重要的工作，而周围确实是太不清静，干扰太多时，你就明智地在公司以外的地方找一个工作场所。即使上级要吩咐你做别的什么工作，或许因为碰不到你，就会吩咐别人去做。
（4）使你的日程表和上级的日程表同步，协调起来。按照工作种类，使你的预定日程与上级的协调起来，就能够减少上级对你的额外干扰。
2．巧妙处理来自下级的干扰
作为上级，当然也存在被下级干扰的可能。上级与下级的关系紧密，为完成某一工作，就要有上级的授权和工作指导，下级的实干。只有上下级之间配合默契，才能使工作顺利完成。否则，相互不能理解对方的观点和想法，就会走很多的弯路。对于下级来说，不理解上级的意图，就要为一件事情反复地向上级请示汇报，因而会给上级造成干扰。
作为上级，如果能够做到以下几点，就能较好地减少来自下级的干扰。
（1）对下级不仅仅采取直接面谈的方式，你可以鼓励他们使用备忘录。在备忘录中，简洁地写上下级所想提的问题或者想法。这种备忘录让人看完会立刻明白问题的核心，比起冗长的谈话要省时得多。
（2）每天抽出一点时间，在一定的时间内解答下级的问题，以免他们随时向你请示汇报，打扰你的正常工作。
（3）不要在公司内来回溜达，到处闲逛。这样就会很容易使下级想向你找事情来请示，干扰你的正常工作。
（4）对于下级的请示，要及时给予答复，态度明确，观点鲜明，以免下级不能领悟你的意图，而反复地向你请示。
（5）给下级充分的权力和相应的责任。让下级去做某项工作，就给予他充分的权力。如果你还是把权力抓在自己手上，那么就只能让下级打扰你，向你请示工作中每一个小细节。
3．巧妙处理来访者的干扰
突如其来的来访者，也是打扰我们正常工作的一个主要干扰源。凡是想来拜访你的人，不管是谁，他都是认为有一定的理由的，是非找你面谈不可的，故而会不经过预约，前来找你。但是，对于我们来说，这是很不公平的一件事，因为你的时间不能因为来访者有事而被延长。因此，在处理来访者的干扰时，总是会造成一方的不满，要么是来访者占上风，你被迫腾出时间来听他说完要说的事情；要么是你占上风，请他自行退回。
不管是哪一种结果，都不要做得过分，以免伤害感情。即使在你拒绝对方的来访时，也要不失礼貌。
对于已经预约的来访者，也同样要注意会谈的时间，尽量不要超过限定的时间。在与对方交谈时，我们要引导双方的谈话，不要让对方把话题扯到一边去。当对方将话题扯到一些没有意义的话题上去时，你可以提一些问题把它拉向原来的方向。如果对方的谈话没有条理，不合逻辑，则你也没有必要让对方硬要接受你的想法，而是想办法引导其思维，使其意识自己的谈话不合逻辑，从而达到较好的谈话效果。
当你感到你们的谈话已经没有必要持续，或者谈话时间．已经快要结束了，而对方却还在磨磨蹭蹭地不想回去时，你可以采取一些带有暗示性的方法来结束你的会谈。
以下是向大家提供的几种建设性方法，能够有效帮助你排除这些人的干扰。
（1）在谈话之前，托付另外的人，让其到规定的时间进来告诉说，外面还有人等着。
（2）说一些带有总结性或结论性的话，使对方感到谈话的结果已经达到了。
（3）用闲话来代替正式话题，表示正式谈话内容已经结束。
（4）在谈话一开始时，就告诉对方你们的谈话时限。或者在谈话接近尾声时，告诉对方你们谈话的时间有限，只能到此为止，下次再谈。
（5）在谈话时，用装有闹铃的手表定时，预定的时间一到，你的闹铃就响了，使对方注意到你们的会面时间结束了，他也就不好意思再继续聊下去。
▲面对单位职务的提升，你需要放下优越
◎高姿态不是摆出来的
山中大王老虎要出远门，想来想去，最后把猴子叫来，说：“我出门在外的时候，山上的一切就交给你来掌管吧！”
猴子平时在山上游荡惯了，到处攀爬，和其他猴子一起嬉戏，一时间要做代理大王还真是找不到感觉。这只猴子开始想办法，揣摩威风凛凛的老虎的心理，模仿它的神态和举止，提高嗓门，尽量让自己显得威严庄重。猴子真的很聪明，不久它真的像大王了，因此以前和它一起玩耍的猴子都对它敬重有加，甚至诚惶诚恐。
过了一段时间，老虎回来了。猴子恢复了原位，却仍然摆出一副大王的架子，甚至对它们颐指气使，在它们面前喜怒无常。为此，猴子的同类都非常讨厌它。
当你职务获得提升后，昔日同事却在原地踏步走，这时如果你表现出高高在上的优越感，不花费心思处理好与他们的关系，工作中就可能出现不合作的事情。所以，作为提升者的你，尤其要注意放下优越感。
1．不做出高人一等的姿态
提升前毕竟曾与同事们一起玩、一起就餐、一起谈天说地，所以提升后不能做出高人一等的姿态。在工作中尽量用商议的口气，如“你看，这样办是不是更好”，生活中尽可能嘘寒问暖。尤其在批评同事时，一定要注意场合，最好单独面谈，交谈中要掌握好分寸，让昔日同事感到你“升官”后，仍是他们当中的一员。这样做同事们不但不会因此“小看”你，而且还会产生佩服之情，心甘情愿地接受你的领导。只有这样，你的工作才能在他们的支持下开展地如火如荼。
2．以更真诚、更尊重的姿态与同事相处
对于你的升职，同事中难免会有因心理不平衡而妒忌你的人，这可是你的隐患，一定要小心翼翼地清除这枚随时可能爆炸的“炸弹”，千万不能让他对你造成危害。对于有这样心理的同事，最好不要与他正面交锋，以免触痛他敏感的自尊心。一方面，要以更真诚、更尊重的姿态与其和睦相处；另一方面，要在工作中充分展现自己的实力，用实力折服他。
现年30岁的郭了然年初被一家外资企业提拔为副总经理。他有可以“傲”的资本，因为他是北大的ＭＢＡ。可是因为他清高张扬，大家表面服从他的管理，私下却从不与他做任何交流。升迁不到半年时间，他咂摸出滋味来了，很快采取了主动降阶的姿态，收回锋芒，以诚恳、坦然、亲切的态度接近办公室同事，变无缘为“有缘”。开始别人以为他在设圈套，时间一长，就是石头心也被他“捂”热了。
3．摒弃背后嘀咕，不进行暗箱操作
当与同事们意见不一致，不能达成共识时，也要摒弃那种背后“嘀咕”的不明智的做法，可以把引起争议的敏感问题巧妙地让大家讨论，看看同事的结论与 自己的意见究竟不同在哪个环节上，让同事们产生“大家参与、倍受重视”的感觉，再努力诱导同事们去实现自己决定的事情。比如，做为一个经理，在实施计划前，在中层干部中间进行“讨论”，大家在互相讨论中，会剔除分歧部分，光明磊落地将计划视为共同计划，而后兴高采烈地再去积极实践。如此一来，可以集中精力、全身心地投入到新的工作计划中。
由于是自己订出的“政策”，同事们一定会干得非常出色，并时刻与你配合默契。
4．懂得利益共享的原则，并勇于担当过错
工作中一旦有了成绩，要懂得利益共享的原则。虽然上级领导会把功劳归结到你“领导有方”上面，但真正实干苦干的则是下属人员。所以，在分配奖金、住房、提薪等问题上，要与对工作的贡献相挂钩，让你的部下感到乐意在你这儿“当兵”。但当工作有了问题时，做领导的就应该主动担当。这样，同事们的积极性才能被充分调动起来，才不会产生对你的“不满”。见荣誉让、见问题上，你自然就会得到昔日同事们的拥戴和赞扬。
▲面对趾高气昂的上司，你需要放下嚣张
◎当老鼠遇上趾高气昂的猫……
