饮食与护发
如果拥有一头柔美、光亮的乌发，会让人羡慕不已。但是怎样才能拥有这样的秀发呢？芽首先必须注意保持富有营养的合理的饮食习惯。使头发健美的物质基础就是加强营养、合理饮食。头发和身体的其他部分是一样的，都是有生命的，因此只有注意营养，才能保持它的活力与健康；相反饮食不合理会造成头发的损害，严重了还会损害到人体的健康。微量元素对头发的影响也很大，如缺铁会造成脱发，缺碘会使头发出现红色和枯涩现象，甚至引起白发等。头发的构成主要是蛋白质，故应当多吃一些含蛋白质丰富的食物，如黑芝麻、核桃仁、葵花子等，它们都有滋养补血、乌发之效。
维生素也是头发秀美的重要条件，平时的饮食也要注意，多食用含维生素B、C、E的食物。维生素B具有头发所需要的多种营养成分，能促进头发生长，保持头发的光泽和延缓白头发的生长；维生素C能促进血液循环，保证头皮营养的吸收；维生素E则能对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆，并能使头发乌黑有光泽。
虽然维生素对保养头发很有效，但是，不要摄取过多的维生素A和维生素D，因为维生素A会干扰身体的新陈代谢，使头发生长稀薄；维生素D则会引起脱发。还有酒精、******、糖、淀粉等都对头发不利，故平时要注意少吃甜食和盐分过多的食物，多吃蔬菜、水果。
合理饮食，养成良好的饮食习惯，才能保证体内器官的运行正常，更能让头发吸收足够的营养，日积月累，才能达到头发乌黑、光亮、秀美的效果。
按摩与护发
掌握好按摩方法对于护发作用十分明显，所以按摩是使头发秀美的不可缺少的一个重要环节。
按摩头皮的原理主要是刺激毛发血管和毛囊，以促进和调节头皮的分泌，从而达到有助于头发生长的作用，并且对油性和干性头发还有治疗作用。因此，每天对头皮进行适当的按摩，是非常必要的，既能保养头发也有益身体的保健，是长生之道。
按摩头皮的最简单最常用的方法是，梳头。经常梳头能加速头皮的血液循环和皮脂分泌，增加头部皮肤的呼吸，使头发能够吸收到充足的养分，有利于头发的生长，并能起到去除头屑、脏物，理顺头发的作用，也可以保持发型，可谓一举多得。要想充分发挥梳头的按摩作用，应注意正确、合理地运用梳头的方法与技巧。
将头顶和后面的头发向上梳，左右两边的头发应由发根到发梢分别向两边梳，切忌贴着头皮由前向后梳，因为这样的过程最容易伤害毛囊，影响头发的生长。另外，必须使梳子与头发和头皮成垂直状。为了避免伤害毛囊，损害毛孔组织，梳理头发时，用力要均匀，轻重适度。梳子的选择是，梳齿不宜过硬、过尖或过密，以免割断头发，损伤头皮。梳头的次数要勤，早晨洗漱时是必须要梳理的。这主要为了个人形象，保健作用不大，但晚间或其他时间的梳理是很有效果的。最理想的是一天梳25次头发，功效相当于对头发做一次营养，但是如果超过25次，会造成头发脱落。
洗头与护发
洗头的作用是清除头皮的污垢，保持头皮和头发的清洁，还可以使发根获得充足的营养，这是保养头发最基本的方法。头发每天与外界接触，经常会沾染许多脏东西，头皮的皮脂腺也会不断分泌油脂，头皮细胞的角化不断形成头皮屑，这些原因综合作用，导致头皮的毛囊细胞功能受到破坏，头发的营养供给不上，而致使头发脱落，甚至会引起头皮的皮肤病。因此，头发经常清洗，保持头皮的清洁是非常必要的。
洗发的正确方法是，先用梳子将头发梳顺，以除去头屑和灰尘，并且保证在清洗的过程中不会打结；再用水将头发打湿，擦上洗发水，轻轻地揉搓，一定要用手指的指肚，不要太用力或者用指甲抓头皮；然后用清水将头发上的洗发水冲洗干净，再在发梢的部位擦一些护发素，均匀地搓揉，等二三分钟营养被吸收后，再用清水冲洗干净。这样洗后的头发柔软、光亮和富有弹性。
有的人夏天喜欢洗冷水澡，但是洗头时最好用温水，一般而言，水温在36～38℃之间为宜，贴近人体的温度。太凉的水，头发上的油脂污垢难以洗干净，达不到清洁头发的作用；太热的水易使头发受损，变得松脆易折断。
另外，洗头的次数也是应特别注意的。虽然要保持头发的清洁，但是也不要太勤。一般来说，要根据每个人的发质，油性发质的人可以每天洗，或者隔一天洗一次；中性发质的人，隔两三天洗一次；干性发质的人，每周洗一次。根据每个人自己的实际情况，夏天由于皮脂腺和汗腺分泌物都会增多，洗头的频率可以增加，冬天不要过频，要注意防止感冒。
染发与美发
染发可以使人显得年轻漂亮，但染发必须注意染料对皮肤的影响，以免损伤头发。染发剂属于化学用品，因此在染发前要注意防止过敏。虽然现在的染发剂一般在生产前，都做过脱敏或是防过敏实验，但个人的体质不同，要小心使用。
试敏的方法是：可将染发剂涂一点在前臂上，经过两三天的观察之后，如若发现皮肤上有红肿现象或有瘙痒感觉，绝对不能使用；如无异常现象才可以使用。
选好适合的染发剂品牌和颜色以后，可去美发店请专门的美发人员帮忙，也可自己动手。染发前先要做好清洁工作，一定要将头发上的油垢洗净，如果有汗渍、油垢，就会影响染发剂与头发的接触，从而影响染发的效果，甚至使染发剂遇上油垢后完全失去药效。之后，用染发工具配合梳子，把染发剂涂抹在头发上。应将头发分成若干束，先从里面的头发开始刷，再到头部两侧，最后刷顶部的头发。人的温度在头皮的表现是不同的，温度也会影响染发剂的颜色和效果。刷染发剂时尽量用力均匀，在使全部头发都浸透染发剂后，使头发自然晾干半小时，最后用清水把头发上的剩余染发剂冲干净，用毛巾将头发擦干，再涂上护发剂给已经染上颜色的头发增添光泽和修复发质。
染过的头发格外要注意保养，染发剂的刺激会伤害头发，使其变质易断。染过的头发也不要过多吹风和烫，以免引起发色的改变和加重对头发的伤害。而且染发次数不要过多，一是因为有的颜色互相不容，可能会染花头发；二是对头发的伤害太大，会让一头秀发变得毫无光泽，即使是再好看的颜色都无法展示。
烫发与美发
当时尚又向烫发靠拢时，烫发的方法也已经不像从前那么单一。越来越多的手法，如间接烫、小辫烫、立体烫、锡纸烫、螺旋烫等，加上黄、红色系的颜色，构成了现在流行的发式。烫发使人的发型更加时尚，充满动感。
选择不同的烫法来适应个人的需求，既能够解决头发稀少、细软或沙发等发质不佳的问题，又可以起到修正面部轮廓的效果，而且长短兼宜。不过，现代社会紧张的工作、生活节奏，要求烫发能够简单打理成型。
但烫发很伤害头发，又使不少人望而却步，怎样烫发又不伤发呢？给大家介绍几种方法和要注意的事项。
烫发的原理是使头发的结构发生重大改变。突出点是毛小皮（头发最外层）分裂（分裂程度与化学处理强度成正比），从而使头发显得粗糙、无光并难于梳理。单根头发的毛小皮细胞隆起，使头发极易纠结、缠绕，变得不丰满。静电荷增大，做头发更难。湿头发多孔，吸收大量水分后，暂时变得滞重，也很不好整理。如遇到这样的情况，可用微酸性洗发水洗头。微酸性香波不同于碱性香波，它可使潮湿的头发不至于过分膨胀，使高起的毛小皮鳞片暂时平复，也能使头发的孔洞少些。另一种办法是用洗发水洗头后，用护发素冲一下，这有利于烫发时受损的头发恢复。护发素能使头发增粗，并能修饰头发的表面使之易于梳理，也能减少静电，防止毛发翘起，冷烫损伤的头发用了护发素，会变得柔软有光泽。
烫发剂的选择不仅关系到整烫的效果，也要考虑到头发的伤害程度。尽管目前美容院所使用的烫发剂其药性较温和，对头发的刺激较小，但对于不同的发质仍应有所区别。最好先选择两绺头发做烫发试验，即将一些烫发液抹在接受测试的头发上，观察是否变色、粘连或者变粗变硬；接着擦干头发，看头发的色泽有无改变，梳理时发丝有无断裂。如果出现上述情况，不妨等上一两个月再行整烫，或者选择更加温和的烫发剂。若可以进行整烫，切忌再将烫发剂倒在已用做测试的头发上。另外，在烫发之前不要染发，烫发液虽然本身没有染发作用，但有时它会使刚染好的颜色褪色。因此，在烫发10天后再染发即可万无一失。
要慎用染发剂
以前人们染发只是为了使白发看起来少些，但是现在，青年人喜欢将头发染成各种颜色，已显得自己另类或更好看。但是，染发剂是一种化学制剂，使用不好，就会有害健康。
少数人对染发剂会产生过敏反应。如使用染发剂后，会出现眼睑浮肿，皮肤发红，甚至会出现奇痒难忍的小疹。只有经过用抗过敏药物后，这些异常现象才可消退，以后再染发，还会出现过敏反应。
近几年发现，有不少抗菌药物可以与染发剂发生交叉性过敏反应。也就是说，在用某些抗菌药物期间染发，便容易诱发过敏反应，而且比较严重。有资料报道，庆大霉素、卡那霉素、巴龙霉素、新霉素、对氨基苯甲醇、对氨酸水杨酸和磺胺类等均有诱发过敏反应的作用。所以，在用上述药物期间最好不要染发。如需染发，待停药一段时间后再染。
长期接受染发剂的刺激还可促进某些肿瘤的发生。研究资料表明，普通染发剂如果连续用上10年，只要人的皮肤吸收其1％的物质，就能引起癌变。美国曾对市场出售的169种永久性染发剂作过试验，发现其中有150种有致癌作用。如果原先患有良性乳腺病者，使用染发剂后患乳腺癌的可能性比不用染发剂者高4．5倍。使用染发剂（尤其是大量使用）的女性，患白血病的危险是普通人的3．8倍。国外调查表明，经常使用染发剂给人染发者，他们的肿瘤死亡率较不接触染发剂者高达6倍。
少女不要烫发
有些十几岁的女孩子就烫发，有的是个人向大入学习进行烫发，有的是家长鼓励孩子烫发。他们都以为烫了发好看，但不知道烫发会伤害头发和头皮。
十几岁的女孩子，身体正处于发育成长阶段，其头发中脱氨酸基团和蛋白质链都处于不稳定阶段。如果头发此时受到烫发的化学及电源的刺激，就会使头发内部复杂的结构受到破坏，尤其是烫发超过限度时，或用了不合格的烫发水，受到的破坏就更大，致使头发中的纤维无法复原，直接影响健康和美容。女孩子头发一般细嫩柔软，一经加热和化学反应，头发中的角质蛋白就会损伤，乌黑柔韧的头发就会随着烫发次数的增加而逐渐变得枯黄发脆，油脂分泌物相对减少，最后完全失去原有的自然光泽以致脱落。
女孩子烫发还会影响汗液的蒸发，妨碍头皮的新陈代谢，给细菌的大量繁殖造成有利条件。特别是天气比较燥热的季节，很容易生痱子，甚至易患皮炎，影响保健。
旅游中的秀发防晒
据有关部门调查，旅游地宾馆提供的一些一次性洗发品质量普遍不合格。主要有效物不合格，细菌总数超标及pH值不符合标准要求等。用这种质量的洗发液洗发，不但达不到有效清洁、滋润和保护秀发的目的，反而会使头皮过敏发痒，对头发和头皮直接造成伤害。另外，宾馆的梳子一般也是工艺粗糙的一次性塑料梳，用它梳发，尤其是梳理湿发，非常容易刮伤头皮头发。
（1）直接在头发上喷防晒喷雾，可有效锁住秀发内的水分，还可抵御阳光造成的秀发暗淡枯黄。但要记住，每隔2小时喷1次。
（2）戴遮阳帽或打遮阳伞是对秀发最简单有效的保护，但遮阳伞必须是防紫外线的或是深色伞，否则防晒效果会大打折扣。
（3）游泳要戴泳帽，把头发全面保护起来。对漂染过的头发，更要加强保护，骄阳和海水很容易使染上的颜色褪色。
（4）把秀发编成辫子或盘起来，使发丝集中并增厚，保持水分，防止阳光大面积照射。
（5）用绿茶水洗头发。绿茶中含有抗氧化成分和绿茶多酚，对秀发有镇静和收敛作用。
（6）使用晒后护发品。专门的晒后护发品可以舒缓烈日对头发的伤害，恢复头发的光泽。
（7）染发要在旅游前一个星期进行，以便有时间让颜料软化定色。
身高与发型
你有没有想过选择发型时还要考虑一下身高？女人多高其实都无所谓，关键在于扬长避短，显示出自己的味道。
（1）身高155厘米的矮个女性
如果你是身高155厘米的女性，别对自己一百个不满意，“小鸟依人”的味道可是别人想装都装不出来的，恰到好处的发型也可以为你增加好几厘米呢。
正确的选择是：如果你恰好是短发而且削得薄薄的，简洁干练，那么你做对了。如果你特别眷恋自己的一头青丝，不忍剪去，那么让它在头顶盘起美丽的发髻，既露出好看的脖子，又增添了高度，一举两得。如果想蓄发又懒得盘束，而想自然披散，那么选择底边斜削的那一种，让它清清浅浅地随着步态起伏，也很迷人。
不正确的选择：过于复杂的大卷烫发。这类发型孤立地看，似一朵花也不算难看，但它会使你看起来头更重、脚更轻、人更矮，绝对NO！小个子留长发本身就是危险行动，如果再加烫染色。那么隆重的顶上风景更让你的身高得不到延伸了，那难能可贵的颈项间的玲珑曲线被这种发型挤得更不见青天了。快回避1
（2）身高170厘米以上的高个女性
你若有170厘米的身高，那绝对是得天独厚。
正确的选择：已经高人一头的你，淡化头部修饰是良策，让人多注意其他优势。让头发散在肩头，隐去细长的颈部。烫发取夸张耳边风情的那一类，扩充两边削弱纵向力量。
不正确的选择：盘发，会使颈部更显长。头部装饰花里胡哨，你已高人一头，又何必再多接受仰视的目光，让人感到敬而远之呢？
脸形与发型
（1） 脸形大的人。应尽量选择短而密，贴脸部边缘的发型，不可采用大波浪发型，以免脸形显得更大。
（2）脸形小的人。宜留中等长度而具有蓬松感的发型，这样面庞会显得大一些，给人以和谐感。
（3）圆脸形的人。可留直线型长发，留至肩膀上或下巴的平行线上。若留至耳下且左右两侧头发鼓起，则脸形会显得更圆。
（4）方脸形的人。可蓄留略长的刘海或中分的长发，稍显示出一点波浪纹，这样可以掩盖突出的颧骨。
（5）长脸形的人。不宜留直线型的长发，要弥补长形脸的缺陷，请不妨试试短的卷发或娃娃头，这会使脸显得短些。
（6）倒三角脸形的人。由于面颊至下巴呈一斜线，因此必须注意头发的长度。如发长仅至耳，会突出面颊的倾斜感。所以，头顶部分的头发宜具有蓬松感，而两侧的头发则要紧贴着脸。
发型与发质
