预防颈纹的按摩法
看一个女人的年龄，首先要看她的颈纹。因为以往大多数人常常忽略对颈部的护理，而颈部肌肤也比脸部更为脆嫩，油脂分泌很少，频繁地扭头、摇头，容易使颈部过早出现松弛、干燥和皱纹。女人过了25岁，特别是生育后，那些初期老化就会慢慢加深，颈部皮肤开始松弛，尤其是转季干燥的天气，很容易令颈部缺水，造成肌肤粗糙，出现老化迹象。所以，大家应趁早做颈部护理，避免颈纹出卖你的年龄。预防颈纹出现，最简单的办法就是自己动手做颈部按摩。
第1步：双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开。
第2步：头部微微抬高，利用手指由锁骨起往上推，左右手各做十次。
第3步：利用拇指及食指，在颈纹重点地方轻轻向上推，约做十五次。
第4步：用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，轻轻按压约一分钟，通过畅通淋巴达到排毒的作用。
这项按摩运动对预防颈部的细纹、舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。每天晚上使用颈霜或按摩膏按摩一下，可以令颈部肌肤变得紧致，同时减少颈纹的产生。需要特别注意的是，一定要温柔地对待颈部，按摩时力度要轻柔，避免颈部的皮肤受到伤害。
在颈霜或按摩霜的选择上，产后女性也一定要注意，最好选择专门为颈部设计的颈霜，因为颈霜是根据颈部皮肤的特点而设计的，通常具有收紧的功能，质地也比较滋润，适合长时间的按摩，同时也不会对敏感皮肤造成负担。如果实在买不到，建议使用眼霜或者不太油腻的日霜和晚霜，太油腻的产品容易给颈部肌肤造成负担。
注意一些生活的细节也可以保护颈部皮肤。比如冬天穿高领毛衣时，在里面可以穿一件棉质高领上衣，避免颈部与毛衣领摩擦；当颈部疲劳时，可以用热毛巾暖敷两分钟，增加血液循环；洗澡时注意不要用太热的水冲洗颈部肌肤，以免激刺皮肤老化出现颈纹；平日出门，颈部也需要涂上润肤霜及防晒品；选择合适的寝具，一个好枕头也能减少颈纹的产生，睡觉时选择稍硬一些的大枕头比较科学，枕头最适宜的高度在8厘米左右，摆放在脖子的凹陷处。
脸部按摩法
（1）弛缓按摩，可使肌肤复原
洗脸是肌肤保养的基本，要每天进行，1周2～3次的按摩也是不可缺少的，不但可以促进血液 循环良好，也具有促使新陈代谢活泼的作用。不必太用力揉搓，在松弛的睡眠状态下进行的 话，效果更好，可使产后的肌肤及早复原。
（2）脸部按摩的要诀
①不可用力揉搓。
②从脸部的中心朝向外侧，单方向进行。
③眼睛部的中心朝向外侧，单方向进行。
④眼睛的周围不可涂抹乳液。眼睛周围的黏膜组织会排斥油分，一接触到油分，会引起浮肿，所以，要避免涂抹乳液。
⑤要放轻松地进行按摩。
a把脸部按摩霜摊平在整个手心上。
b把按摩霜涂抹在脸部上，从中心朝向外侧进行按摩。此时不可用力，身心要同时放轻松。
c至于脸部的弧线，右侧使用左手，左侧则使用右手，由上往下进行按摩。
d轻轻地冲洗，再使用化妆水来调整。
丰满乳房按摩法
产后女性胸部按摩不仅有助于乳房的发育和健美，同时对预防和治疗乳腺疾病有一定作用。
手法操作
按揉大椎 取坐位，头稍低，在颈部寻找大椎穴，然后用一手拇指或食指按揉大椎穴约1～2分钟，按揉时有酸胀的感觉。
掌摩乳房
A、先用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个来回。然后按上法用左手推摩右侧乳房。
B、先用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个来回。接着按上法用左手推摩右侧乳房。
托推乳房
取仰卧位，先用右手掌面的内侧部分托住右侧乳房底部，然后用适宜的力量缓缓向上托推乳房，放开后再次托推，共进行10～12次，手掌向上推肘不能超过****水平。再用左手托推左侧乳房10～20次。
揪提****
用拇食指指肚轻轻捏住对侧****，揪提10～20次，用力不可太大。****凹陷者可多揪几次，用力相应大些。
轻抹乳房
双手四指并拢，用指面由****向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。
功 用
此法用于疏通乳络，使乳房健美，乳汁充足。
胸部按摩可以促使乳房发育充分，增加乳房的弹性，消除多余脂肪，而且能增加乳房抗病能力，使乳腺小叶分化成熟，为哺乳增加乳汁创造条件。
应 用
此法用于乳房保健，预防和治疗乳房过于肥大下垂、过小平坦及乳腺增生，****凹陷等。
除了胸部按摩外，还应配合胸部运动，如胸部健美操，俯卧撑、拉力器和哑铃锻炼等，还应适当加强营养，保持良好心情。胸部运动的目的是为了使胸大肌发达，因为胸大肌是乳房后壁的基础，要使乳房获得有力支持，使之坚挺，发达坚强的胸大肌是不可缺少的基础。
注意事项
①乳房按摩用力要适当，不可用力过重，不可过分牵扯。②按摩时应充分暴露乳房，解除乳罩和内衣。③按摩前可在乳房部涂营养护肤霜液。④每日早晨起或临睡时操作为好。
碎脂按摩腹部的方法
按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以增强妈妈产后的体质，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果。
波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。
拇指叠按法
将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。
穴位按摩法
腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，可以让妈妈们恢复小蛮腰。
每天早晚仰卧在床上，先以拇指叠按法由上腹部向小腹推压3～4次，再先后以波浪推压法和拇指叠按法依次按摩以下6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
穴位一：中脘穴，腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二：水分穴，腹部正中线肚脐以上大约1寸处。
按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出。
穴位三：气海穴，腹部正中线肚脐以下大约1．5寸处。
穴位四：关元穴，腹部正中线肚脐下大约3寸处。
穴位五：水道穴，肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六：天枢穴，肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
速通肚子经络
除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让妈妈们很快告别小肚腩。
相关活肠方法
经络1：双手重叠放在右侧第十一、十二根肋骨附近（肝区），顺时针、逆时针各转50圈；双手重叠再放在左侧第十一、十二根肋骨附近（脾区），顺逆时针也各转50圈。
经络2：以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50下。
经络3：双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次；再左至右横向抓拿8次（提起放下为抓拿一次）。
不用双手的“非典型”按摩法
不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩。注意做揉搓动作时腹部要鼓起。
步骤1：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颌下，注意要放松，不要用力。
步骤2：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。
步骤3：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空，揉搓肚脐。上下左右各做10次。
这个方法可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能，减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，盛夏的时候妈妈们自然就可以充满自信地穿上露脐装了！
打造纤细玉腿的自我按摩
想让腿部变得紧实纤细，按摩配合使用腿部纤细产品则是非常见效的方法。腿部的皮脂腺比脸部皮肤少，因此更容易干燥缺水。这还导致肌肤细胞的代谢周期变慢，所以老废角质的堆积也就更多更厚，尤其是在膝盖、脚后跟等部位，皮肤更为粗糙。只有颗粒粗的磨砂膏才能更有效地平滑粗糙肌肤，去除死皮，从而有效更新肌肤。而且，只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤充分吸收。可以先将双腿泡在温水中10分钟左右，取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复进行按摩，祛除角质。
三种按摩手法：
摩擦式——涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
抓拿式——用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
搓揉式——抓住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
去角质的工作一周做一次就可以，可以用同样的手法换成涂抹纤腿产品，进行按摩，以达到瘦腿的目的。按摩时，先拍打腿部肌肉，尤其是小腿肚使其放松，然后从下而上，用拉、抹、捏、揉等手法按摩。保持每次20分钟，每周至少3次以上，就能看见明显效果。
需要注意的是，水温过高会导致肌肤表面油脂流失，使肌肤变得更干燥。因此，浸泡双腿的水温最好在40℃左右。去掉角质之后，要立即涂抹纤体乳液，涂抹纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果会更好。然后休息半小时。从而达到安抚、镇静肌肤的目的。
用粗盐美腿新法
盐有帮助皮肤发汗的功效，可以把体内过多的水分排出来。同时，它还能促进皮肤的新陈代谢，排掉体内的代谢垃圾。如果你是敏感性的肌肤，最好不要使用一般的粗盐，可以选择一种比较细的“沐浴盐”来使用。
粗盐干洗法
作用：苗条腿肚和大腿。
双手分别拿一撮粗盐，准备按摩用。
坐在地上（单腿站立也可），将一只脚抬至高过心脏位置，固定好。将手中的粗盐在腿肚和大腿上涂抹均匀，双手握拳，用手指关节按摩，从脚跟沿腿肚向大腿方向揉刮至大腿根部，来回二十次。
按摩后，腿肚和大腿会呈一种微微发热的状态，这时候用保鲜膜由脚跟开始包至大腿根部，保持十分钟左右，然后除去保鲜膜，并用温水冲走身上盐粒。
粗盐湿洗法
在洗澡前，取一定分量的粗盐，加入少许热水，拌成糊状。让盐糊呈一种涂抹在身上不会脱落的状态即可。
将盐糊涂抹在大腿上，保持10分钟左右。
坐姿，将一只腿抬高成直角，用拳头轻拍小腿，也可以用手掌按摩，动作持续10分钟左右。
如果膝盖部位也有多余的肉肉，可以用双手掌心，以打圈的方式按摩膝盖两侧，揉3～5下后向大腿方向提拉。
按摩后用热水将粗盐冲洗干净，洗澡时加上这个步骤，可以让腿部达到整体纤细的效果。
消除浮肿的按摩法
人体本身有95％的自我净化功能，但是，由于不良的生活方式、环境的污染等诸多因素，现代人的自我净化功能已不足50％，这就需要用按摩等外力来刺激人体器官，以激发出更多的去除浮肿功能。因此，按摩法是消除腿部浮肿效果相对明显、被众人称赞的方法之一。
按摩方法：
将身体完全浸泡在浴缸的温水里，待身体温暖、肌肉变软后，手指上抹上浴液或香皂，由下向上，画螺旋状按摩腿部，此时小腿的肌肉会有往上拉的感觉。血液循环不好的人，可将脚尖抬高至离地面30厘米后刷洗和按摩。
交替冲洗腿部。用温水洗净肌肤后再用冷水冲洗，身体遇到冷水刺激可以有力地收敛肌肤。
洗澡后，趁着皮肤湿润的时候涂上按摩乳，从膝盖到脚踝轻轻地按摩。按摩到脚踝处时把手转向小腿接着按摩。
每天洗澡后，趁着皮肤湿润时涂上按摩乳，从膝盖到脚踝轻轻地揉捏。按摩到脚踝处时把手转向小腿接着按摩。脚踝按摩时要稍用力，小腿按摩要将肌肉拉高按摩。按摩后要保持充足睡眠，才能更好地消除肌肉紧张，使腿部肌肉均匀修长。
如果不能每天洗澡，下面的按摩法也可以帮助你消除腿部的浮肿。
动作：
化妆棉湿敷腿部在脱屑处5～10分钟，湿敷后再轻拍加速吸收；挤1元硬币大小的乳液在脚背上，用手指按摩推开；脚踝两侧用手指来回按压；湿敷后将大腿抹上乳液，握拳向上刮大腿；双手包住小腿一手顺时针一手逆时钟旋转，往大腿移动；经过按摩后，人会感到全身放松，整个人变得精神焕发，对塑造美腿很有帮助。
需要注意的是，对于去除浮肿按摩来说，力度不宜过大，轻柔的按摩就会起到事半功倍的效果。
手部保养的按摩法
第一：软化角质
在温水中滴入适量橄榄油，把双手完全浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化，然后可均匀地涂抹特效的滋养霜，充分按摩，这样可以更加充分地软化角质。
第二：深层清洁按摩手部
这并非我们通常认为的那样，用香皂洗洗完事，而是在用清洁乳液彻底清洁双手之后，再用磨砂膏仔细打磨双手，以关节部位为重点。这是为了去除死皮，同时促进血液循环。
取适量的身体护理磨砂膏均匀涂抹双手，然后轻轻按摩整个手掌及手腕，尤其是指甲周围容易产生硬皮及倒刺的部位，先从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要从容而柔和；然后螺旋形按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位；最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，每一根手指都按摩到。
第三：滋养沐浴
取适量的滋养性沐浴乳涂抹于双手，轻轻揉搓至泡沫产生，清洁每一个细小部位，最后用清水冲洗干净并擦干。滋养性的沐浴乳可以彻底清洁皮肤，且保持肌肤水分，不会产生干涩的感觉。
第四：手健美操
把双手平放在台面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指，可使双手轻快敏捷；双手高举过头，握紧拳头，然后尽量向外伸展每根手指，做5分钟，可减少手背青筋暴露，解除紧张，使手部柔软。
配合含有天然香熏成分的植物精油给手部点穴，能让双手充分放松，对全身也起到舒缓的作用。为了让双手血液循环更加通畅，还要进行按摩。这不仅可以放松双手的肌肉，还为下一步上膜做好了准备。
手部淋巴按摩
1．将调好的精油倒出少许置于掌心。
2．先取少许精油于太阳穴，再用手指以小螺旋状轻按。
3．再以食指蘸少许精油涂在鼻孔处。
