保持阳光心态
我们的财富与日俱增，但是快乐却越来越少；我们的交流方式越来越多，但是心灵的距离却越来越远；我们认识的人越来越多，但是知心朋友却越来越少。为什么？很可能是我们的心态出了问题！生命需要阳光，心态更需要阳光。阳光心态是一种积极、乐观、自信的心智模式。
给自己积极的心理暗示
人都是一种心理动物，在不同环境因素下会给自己不同的心理暗示，消极的心理暗示会恶化人的潜在生理机能，甚至会毁灭生命；而积极的心理暗示会激发人的生理潜能，使人的内心产生巨大的能量，从而创造出更多的奇迹。
心理学中曾经有这样一个经典的案例：
有一个年轻健康的小伙子名叫尼克·西堤曼，他在车站货运组工作。有一天晚上，他留下来值班，负责对车组进行最后的检查。他来到冷藏车前，一节一节地细心查看着，当进入到最后一节车厢检查时，突然听到车门的弹簧崩裂的声音。很不幸，他被反锁在了车厢里。
第二天早晨，人们发现尼克已经死在冷藏车厢里多时了，他穿着短袖工作服，面目青紫。刚开始人们以为是冻死的，可是查看车厢电脑表，上面记录着当晚车厢内的平均温度为18℃，可见这辆车的制冷系统实际是出了问题的，而这种温度绝对不至于冻死人。人们正在疑惑不解时，随即发现了车厢内壁上有尼克用笔写下的遗书，上面写着：“我就要被冻死了！感觉身体的知觉在慢慢消失……我不行了！”法医带着疑问对他的尸体做了鉴定，其结果出乎人意，从各种迹象显示，尸体有很多冰冻的特征。
很显然，尼克的死与他当时的心理状况有密切关系，它被心理学家称为“自我暗示”，其表现特征为：在一定条件下，心理发生了微妙变化，便诱发大脑产生意念，并用语言、感觉等传回心中，它会直接影响到人的认知、判断、情绪、意志力等，致使人接受这种刺激采取某种行动。所以人若有了心病，还需从“心”入手医治，才可见效。
有一位妇女，吃饭时不小心吞食了裹在菜叶里的一条虫子。后来有人告诉她，吃进去的虫子能够穿透肠胃，时间长了就会长肿瘤。她被吓住了，感到异常恐慌，没过多久便真的患病了。经过多次治疗，都无效果。有个医生得知后，让她服用吐泻药，并且告诉她虫子的毒都已经被瓦解了，不会长瘤子。很快，她的病就好了。
这个妇女患的其实是心病，心念一除，病自然就好了。而在现实生活中，许多人患的也常常是心病，很多时候在身处疾患或灾难面前，无不被比困难更可怕的意念吓倒，其实是被一种狭隘偏执的思路阻滞了。
越是能闯过难关的人越是自信而勇敢，他们相信乐观不一定成功，但是不乐观会输得更惨。可以拯救我们的不一定是高科技装置，也许是主宰我们精神的心理暗示。
一个人除了对自我的暗示外，也会不自觉地接受别人的暗示。别人的一句话，一个眼神，有意或无意，都能直接诱发你的心理活动。
美国心理学家罗森塔尔与雅各布森曾做过一项试验，他们先对一组学生进行语言能力和推理能力的测试，然后抽取其中一部分学生的名单，并对他们的老师说这部分学生会在数月后成绩有一次飞越。到了期末，罗森塔尔等又对全体学生进行了测试，发现被抽取的那部分学生成绩进步最大，并得到了老师更高的评价。老师也感到不可思议，罗森塔尔很平静地告诉老师，当时只是随意地抽取那部分学生，测试只是走个形式而已，老师大为震惊。其实并不奇怪，老师在受了大师的暗示后转变了对那部分学生的态度和方式，学生得到了老师的暗示而受到激励，所以学习积极性提高了，自然成绩也就提高了。
心理暗示的威力更表现在生死存亡上。当一个人陷入了困境，挣扎在生死边缘时，积极的心理活动能够直接激发机体的活力，甚至产生起死回生的力量。澳大利亚昆士兰省图屋姆巴市的拉尔夫·魏卜纳就曾经历过这样的情况。
拉尔夫因为突然心脏病发作，被家人送进了医院。经过全面抢救，拉尔夫仍处于昏迷中。病房外的走廊上，家人们焦急不安地守候着。病房里，两位护士守护在拉尔夫的床边，监测着他心脏的跳动情况，也为他默默地捏着把汗。
灯光很昏暗，两位护士不时地为他擦汗。在这之前，医生给拉尔夫做了急救，之后又持续了六个多小时，他还没醒过来。医生觉得已经尽力了，只好安慰了一下家属，暗示只有等待奇迹的出现，便去接诊其他病人了。
拉尔夫一直一动不动地躺在那儿，没有声息，但是他朦胧中能听到护士们的说话声，在昏迷中还能断断续续地思考。
一个护士突然激动地说：“他的脉搏没有跳动了！呼吸也停止了！”
“是的。”
拉尔夫又听见她们在反复地讨论他的状况：“现在，你再摸摸，能摸到脉搏跳动么？”
“没有。”
他想：“不能让她们以为自己已经死了，我还好，无论如何要让她们知道！”
他继续听着，觉得护士们的对话有点愚蠢又好笑，止不住地想：“我还活着，并非要死了，可是，怎么才能让她们感觉到呢？”
他想着想着，身体里似乎燃烧起一种信念：既然我相信自己能做到这件事，就一定要完成它。他尝试着睁开双眼，可是非常无力，眼睑像千斤般沉重。然而，他继续努力着，当他用尽力气去做时，终于听到一句话：“我看见了，他的眼睛在动，好像还活着，是的，他没死……”
“我一点也没感觉到害怕。”拉尔夫之后回忆说，“这是我有生以来最有趣的体验和尝试，护士都很惊讶，不停地求证她们看到的是真的，一直叫着我的名字‘拉尔夫先生，你在动吗？’对于这个问题，我便用闪动眼睑的方式回应，告诉她们我还在世。”
拉尔夫持续地用这种方式向护士发出信号，最终渐渐睁开了双眼。护士们叫来了医生，他们共同努力，运用精湛的医术，将拉尔夫从死亡线上拉了回来。
可见，濒临死亡时，哪怕一息尚存，也不要丧失求生的意志。意志能催生最积极的自我暗示，并阻止悲剧的到来。虽然我们不能拒绝磨难的降临，但是在关键时刻，可以用积极的自我暗示清除掉内心的恐惧，唤起强烈的自信心和勇气，最终就能穿越重围，战胜困苦。
对于他人，你也不要忘记多加以善意的心理暗示，多赞美别人的长处，宽容地看待别人的不足之处，不要苛责。因为一句不经意的话，就可能在他人心间留下印痕。好的暗示能改变一个脆弱之人的命运，使人心存感激，甚至使人改恶从善，重新做人；而不好的暗示则会刺伤一个人的自尊心，令他自惭形秽，自暴自弃。所以多赞美别人吧，用暗示的力量改变一切。
点亮心灯
消极的心理暗示就像慢性自杀，逐渐消耗掉一个人的激情和斗志，使人变得萎靡不振，毫无希望。而积极的心理暗示就仿佛一剂良药，能化解人体内的痼疾，灌注给身体新的血液。
不要给自己设限
有时候，人本能有种防御的心理，会给自己设立一道围栏，将自己限制在里面，自己不出去，别人也难进来，以期达到一种安全感。可是每个人身上都蕴藏着巨大的潜能，如果封闭了自己，就会减少与外界的互动，既走不进别人的世界，别人也看不清、识不透自己，这样人与人的距离会越来越远。
其实，无须对人处处防备，卸下那道心里的围栏，走出去看看，就能感觉天地变宽了，人与人的心也更近了。
艾米尔是一位寡妇，丈夫因车祸去世两年多了，她感到特别孤独寂寞，时常抱怨命运的不公，性格也变得烦闷易怒，对待周围人也总是冷若冰霜。
一日，艾米尔驾车驶往郊区散心，她边开着车边欣赏着车窗外的风景，忽然看见一幢很有特色的房子，这房子颜色灰白，门廊很大，过去她经过时也曾看见过它，可现在房子周围的围栏全拆了，这使外面紧邻的马路显得很开阔，路边的红绿灯闪着光，虽然是乡村却透露着城市的风味。房子前原本的院子已经不存在了，变成了一块青翠的草坪。
看得出，草坪被人精心收拾过，显得整洁清爽，里面开放着很多鲜艳多姿的花朵。这时一个身材瘦削、头戴围巾的女人提着洒水壶出来，围绕着草坪侍弄花草，洒水、修剪、施肥，她不经意间抬起头来，脸上洋溢着幸福的笑容。
干净美观的草坪、风味独特的房子、贤淑端庄的农妇，给艾米尔留下了深刻的印象。以后每当她经过这里时，总禁不住驻足打量。每次来都有新发现，或者新搭建了玫瑰花架，或者修葺了新的凉亭，或者增添了新的花卉。
终于有一天，艾米尔从车里来到草坪前，望着那些美丽的花朵，想起自己凄凉的处境，禁不住流下热泪。她上前仔细观看花朵的形状，拿出相机拍下来，还忍不住嗅闻花朵的清香，然后她又看见了那个女人，正操持着割草机，向她走来。
“嗨！”艾米尔轻声地向她打招呼。
“亲爱的，来啦！”女人依然洋溢着笑脸，向她挥手致意，“看啊，这里的花欢迎你呢！”
“是啊，真的太美了！……”艾米尔感叹道。
那女人割完草，招呼她到门廊边坐会儿，说：“来吧，你难道不想听听关于这些花的故事么？”
两个女人并肩而坐，面前是令人沉醉的鲜花。
“其实以前这里一点花也没有。几年前，我丈夫去世了，留下了这幢房子，我独自居住在这里。房子前曾经是一个院子，被围栏圈起来，后来为了交通方便，我便拆掉了围栏，拓宽了马路。我想经常有车经过此地，如果能给人们的视野增添点亮色多好呢，于是开始打理草坪，种上鲜花，现在过路人都被这里的美景打动，有的主动与我打招呼，还有的和我一起悠闲地聊天。”
“可是围栏拆掉后，虽然院子前的路变宽了，你的草坪却变小了，你难道不在乎么？”
“活动范围是变小了，可是变化产生的结果是多面性的，不一定只带来不好的因素。当你的生活发生改变时，也许刚开始你不太喜欢，甚至感到痛苦愤怒，但是，与其沉浸在阴暗的情绪中无法解脱，还不如换种心情，重新面对。虽然围栏拆掉了，可是我种上了花啊，而且也认识了很多友善的朋友，再也不觉得孤独寂寞了。”女人动情地说。
艾米尔的心被触动了，然后起身告退，女人挽留道：“亲爱的，希望你再来做客。”
艾米尔驾车离去，路上，她的内心涌动着一股暖流，她觉得愤懑已久的情绪渐渐消散了，困扰在心间的那道精神围墙已经轰然倒塌。她终于得到了解脱，美丽的心情如鲜花般静悄悄地盛开。
艾米尔之所以打破了心墙，是因为受到了好心人的劝导和启发。有时候我们之所以给自己心里设上防线，也是因为听到了别人负面的评论，心里蒙上了阴影，便退缩到角落里，不愿与人接近了。其实大可不必太在意别人的言论，不要随便给自己设立心理围栏。
有一位年轻的小姐，她是负责替拿破仑·希尔拆阅、分类、回复私人信件的特别助手。在工作中，她要根据希尔的口述，将信件内容记录下来。由于工作很平凡，她的薪水很普通，与一般同类型人员的工资差不多。
希尔口述信函中，常常夹带着一些格言，她刚开始还是无意识地接收，并记录，但后来，便开始注意这些格言的意义。有一天，希尔又口述出一句格言，内容是：“记住：唯一限制你的常常是设立在你脑海中的那个限制。”
她听到了这句话，感觉很受启发，便把写完后的信纸交到希尔手里，说：“听了你的这句格言，我突然产生了一种灵感，有了新的想法和动力，觉得工作起来格外有价值。”
希尔感到很欣慰，没料到一句格言对一个小小的助手起到那么大的作用。之后发生的变化，也是出乎意料的。这位小姐用完晚餐后又回到了办公室，继续****分内的工作，即使没有回报。
她开始尝试模仿希尔的风格回信。她仔细地研究希尔的语言风格，将回信回复得跟希尔所写的一样好。她超越了自己的狭隘工作范畴。当希尔的秘书辞职后，她又主动担负起秘书的职责，辅助希尔的更多事务，而这些都是在没有任何酬劳的情况下自发自愿地进行的。当希尔考虑再找一人来填补秘书的空缺时，他想到了这位小姐。最终，她获得了这个职位。在以后的工作中，她更加勤奋，得到了一次又一次的破格加薪。
可见，一个人要想取得成功，并不在于天资有多么聪慧，最重要的是在思维模式上不被既定的事实限制。要超越脑海中假定的框框，并不断向更高更远的目标进发，才能不断突破自我，达到更高的人生境界。
邓亚萍在成为世界乒乓球单打冠军之后，并没有停止对一个又一个世界冠军头衔的争夺。她自己就是自己的敌人，是她追赶的对象。后来，她在一次次赛场上战胜了自己，超越了自己，但她仍然没有停止下来。再后来，她拿了世界乒乓球大满贯冠军，创造了世界纪录。
高尔基曾经说过：“要像海燕展翅般生活着。”是的，不要给自己设定界限，不要安于现状，要放眼未来，认清目标，不折不挠地追求，迎接一个又一个的新征程，最终就会收获无比灿烂而美好的人生。
点亮心灯
人总是习惯于给自己心里设立一道道防线，害怕别人靠近。当封闭了内心，也就阻断了与外界沟通的桥梁，人会逐渐变得狭隘冷漠，失去生命的激情和欢乐。记住，不要给自己设限，生命的发展有一万种可能，不要阻断这一万种可能产生的机会。只有不设限的人生才是幸福通畅的人生。
开启自闭的心灵之锁
关于嫉妒，艾青说它是心灵上的肿瘤；拉罗什福科说它是万恶之源；培根认为它是一种软弱的傲慢，应当受到鄙视；思想家伯特兰·罗素则作出不一样的解释：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。”
的确，嫉妒并不是一无是处，适度的嫉妒或许还能成为我们前进的动力，催促我们更加上进，从而使自己更加优秀；但是过度的嫉妒，就会给人际关系造成障碍，害人又害己。所以，嫉妒是一把双刃剑，控制得好可以为我们的人生斩去懦弱和消极，放纵它则会给生活蒙上阴影，甚至造成悲剧。
德国有一句谚语：好嫉妒的人会因为邻居的身体发福而越发憔悴。现实生活中，就有不少善于嫉妒的人，他们嫉妒别人年轻、漂亮、富有、有才识，总是拿别人的优点来折磨自己。更夸张的是，有人不仅仅是嫉妒别人的名誉、地位、金钱与爱情，连一头象都不放过。
很久以前，摩伽陀国举行一个很大的庆典，当时的国王打算骑着白象观礼。于是，一位驯象师将一头长得很特殊、全身白皙、毛柔细光滑的白象交给了国王。国王就骑着白象，在官员的陪同下进城看庆典。由于这头白象实在太漂亮了，民众都围拢过来，一边赞叹、一边高喊着：“象王！象王！”民众对骑在象背上的国王的忽视，让国王很生气，他觉得所有的光彩都被白象抢走了。国王怀着一颗嫉妒的心，再没心情观看庆典，匆匆忙忙绕了一圈后，不悦地返回王宫。
妒火中烧的国王再也无法容忍白象的存在，一入王宫，他就找来驯象师，要求白象在波罗奈国和摩伽陀国相邻的悬崖上表演技艺。最开始国王让白象以三只脚站立在悬崖边，聪明的白象做到了。国王不甘心，让白象两脚悬空两脚站立，驯象师就叫白象缩起两脚，白象很听话地照做。国王接着又让白象三脚悬空一脚站立，驯象师一听，明白国王存心要置白象于死地。驯象师让白象照做，白象也顺利完成任务。围观的民众都为白象热烈地鼓掌喝彩。
国王越看心里越不平衡，就要求驯象师让白象把后脚也缩起，全身悬空。听完后，驯象师悄悄地对白象说：“国王存心要你的命，我们在这里会很危险。你就腾空飞到对面的悬崖吧！”不可思议的是，这头白象竟然真的把后脚悬空飞起来，载着驯象师飞越悬崖，进入波罗奈国。波罗奈国人看到白象飞来，全城都欢呼了起来。波罗奈国国王问驯象师：“你从哪儿来？为何会骑着白象来到我的国家？”驯象师便将经过一一告诉国王。国王听完之后，叹道：“人为何要嫉妒一头象呢！”
波罗奈国国王的感叹引人深思。一方面我们看到摩伽陀国国王嫉妒心已经到了多么严重的地步，另一方面也可以了解嫉妒心的产生过程。嫉妒心理属于内心的情绪体验，是从差别和比较中形成的不平衡心理，它总是与怨恨、不满、烦恼、恐惧等消极情绪联系在一起，构成一种独特的情绪。
过分的嫉妒对人的危害很大。例如三国时期的周瑜，在蜀吴两国对垒中，周瑜数次在计谋上输于诸葛亮，他对诸葛亮的嫉妒心世人皆知，结果在“既生瑜，何生亮”的悲凉感慨中抑郁而死。现实生活中，有些人因为别人评上了比自己高的职称而指桑骂槐；因别人得到领导的厚爱而愤愤不平；因别人的条件比自己好而郁郁寡欢。
研究也证明，嫉妒心强的人易患心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较弱的人群，心脏病的发病率和死亡率均明显偏低，还不到前者的一半。此外，如头痛、胃痛、高血压等，易发生于嫉妒心强的人，并且药物的治疗效果也较差。
因此，为了自己的身心健康，我们必须摆脱嫉妒心理的困扰。以下介绍几种方法，仅供参考：
1正确认识嫉妒。大千世界，芸芸众生，由于每个人的机遇与境遇不同，人难免会分出个三六九等，或飞黄腾达、意气风发，或穷困潦倒、默默无闻。对于这些，如果一个人总是嫉妒个没完，那么怎么才是个头呢？因此要将心比心，认识到嫉妒对自己是没好处的，从而走出嫉妒的误区。
2培养豁达的人生态度。伯特兰·罗素说：“要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”人只有拥有容度方能无妒，才能控制嫉妒之心的滋生。
3转移注意力。一个人在嫉妒别人时，总是注意到别人的优点，却不能注意到自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别人的地方，嫉妒心来临的时候我们就得转移关注对象。另外，把精力集中在自己的理想和奋斗目标上，不去或少去关注别人的成败是非，辛勤的汗水定会为你带来可喜的佳绩。
4注重自身的人格修养。在工作及社交中，我们应尊重与乐于帮助他人，尤其是自己的对手，这样不但可以克服自己的嫉妒心理，而且还可使自己免受或少受嫉妒的伤害，同时还可以取得事业上的成功，又能感受到生活的愉悦。
点亮心灯
古希腊斯葛多派的哲学家认为：嫉妒是对别人幸运的一种烦恼。对于他人的成功，可以羡慕，但不要嫉妒，这样才能获得心灵快乐、拥有幸福人生。不嫉妒还能显示出强者的风度，所以请给予他人真挚的祝福，洒脱和不甘落后的同时，对自己充满必胜的信心。
学着做个乐天派
乐天派，顾名思义是指对什么事情都持乐观态度的人，与它对立的派系就是悲观派或消极派。乐天派，能尽量排除忧愁和烦恼，还信奉古希腊哲学家艾皮克蒂塔“一个人的快乐与幸福，不是来自于依赖，而是来自对外界运行规律的追求”的观点。
乐天派并不是天生的。人的性格有积极的一面，但又常有消极的倾向。例如：有些人一开始相信自己的未来不是梦，但是工作和生活一旦不顺心，就会对前途感到失望，原本拥有的雄心壮志和积极主动都消失不见了，消极情绪滋生了，轻者变得信马由缰、听之任之，重者自暴自弃、自甘堕落。
虽然乐天派不是天生的，但是我们可以学习做个乐天派，让自己加入到乐天派的行列。首先，保持乐观精神非常重要。当灾难和不幸降临的时候，没有人能左右得了外部世界，唯有我们自己的内心可以把握，积极乐观的精神能够减轻外在事物对我们的冲击，缓解压力，直至事件朝着好的方向发展。
饭店经理詹利斯有一天遭遇三个持枪的歹徒抢劫，并且不幸中枪。詹利斯被送进急诊室时，情况已经相当严重，他从医护人员的眼神中读到了“他是个死人”。但是，詹利斯并没有就此放弃。当护士大声问他有没有过敏的东西时，他回答说“有的”。所有医生和护士都停下来等待詹利斯说下去，詹利斯深吸一口气，大声吼道：“子弹！”急诊室内一阵大笑，接下来詹利斯又说道：“请把我当活人来医，而不是死人。”
詹利斯就这样活了下来。有朋友问他遭遇枪伤的时候想了些什么，詹利斯说：“当我躺在地上时，我告诉自己两个选择，要么活着，要么死去。我选择了活。” 詹利斯就是如此乐观，在日常生活中，当有人问他近况如何，他都回答：“我快乐无比。”他会开导心情不好的同事，去看事物好的一面。他每天早上醒来后都对自己说：你今天有两种选择，心情不好或心情愉快。他选择后者。
詹利斯凭借着他的乐观精神，在危难的时候让自己转危为安。试想一下，如果詹利斯看到医护人员的眼神后，也消极地认为自己必死无疑，那么詹利斯肯定会丢掉性命。但是詹利斯的调侃，让医生和护士们精神为之一振，他们感受到詹利斯的乐观和生命力，自然也不会怠慢他。如此可见，常能心存光明远景的人，即使身陷困境，也能以愉快和创造的态度走出困境，走向光明。
成为乐天派还需要有对生活的热情。热情对于生活就如同阳光对于人类，热情是一种执著，推动着我们向目标前进；热情能激发我们的双手，创造出属于我们自己的天地；热情能让我们攀上人生的高峰，看到不一样的风景。反之，面对挫折怨天尤人，生活将永远没有起色。
有这样三个工人，他们正忙着建造一座大厦——砌墙。
有个人过来问：“你们在干什么呢？”
第一个工人没好气地说：“没看见吗？砌墙。这哪是人干的工作？该死的砖块害得我的手酸麻不已。”
第二个工人抬头笑了笑，说：“我们在盖一座高楼。”
第三个工人边干边哼着歌曲，开心地说：“我们正在建设一座现代化城市。”
十年后，第一个人在另一个工地砌墙，他依然是个普通的工人；第二个人坐在办公室里绘图纸，他成了工程师；第三个人呢，是前面两个人的老板。
三个工人的起步是相同的，他们干着同样平凡的工作。在第一个工人眼里，这项工作是简单重复、枯燥乏味的，而后两个工人则在这项平凡的工作中感觉到了不平凡，在简单中构筑起了自己的梦想。从中我们可以看到，消极的人对人生充满了抱怨，结果只能是停滞不前；积极的人乐观向上，认真地对待每一件事，结果往往都能够取得成功。
要做个乐天派的人，还必须是个快乐的人。这种人常常自我感觉良好，对挫折失败有点可贵的“马大哈”精神。成为一个快乐的人可以从以下几个方面着手：
1要宽容。有些人因为点芝麻小事，动不动就跟身边的人翻脸；有些人看不惯现实生活中的一切，认为什么都不能入自己的法眼。这种人整天愁眉苦脸，因为他不够宽容。不宽容的人自然活得很累，而乐观的人往往很能容忍，活得也开心快乐。
2不要刻意去幻想人际隔阂。总想着别人会在背后说自己坏话的人是永远都不会快乐的。而那种因为遭到怠慢或轻视，还要以牙还牙、以眼还眼的人更不会快乐。因为这样的人，生活中必定没有朋友，孤独和寂寞只能让他整日诚惶诚恐。
3不要怨天尤人。一个人如果遭遇到坏事情的时候，总是对自己说“我太倒霉了”，就会影响情绪，让自己变得不快乐。这时候，如果你把注意力集中在好事上，把令人愉快的事串联起来，自然可以抵御负面情绪的干扰。
4不要执著于挫折。因遇到麻烦而情绪沮丧的时候，不妨暂时回避一下。遇到不能解决的难题时，就先静下心来，停下手上的活，选择听听音乐、看场电影、找朋友聚会，或者运动运动。这些活动能让你的心灵得到放松，有利于情绪的好转。
总之，一个人对生活的态度，可以决定他是否快乐。所以，要成为快乐的主人，我们就得抛弃悲观消极的情绪，培养积极乐观的心态。
点亮心灯
拿破仑曾说：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却可以造成巨大的差异。很小的差异即积极的心态和消极的心态，巨大的差异就是成功和失败。”所以，只有做个乐天派，保持积极乐观的精神，从容面对人生的各种处境，我们才能拥有一个成功的人生。
走进大自然，拥抱健康
久在樊笼里，复得返自然。都市的生活给了现代人太多的压力，飞快的节奏，拥挤的街道，闹腾的街市，无不宣告着城市的喧嚣。偌大的城市就像是一个无法逃开的牢笼，把我们困在里面，无法逃开，心找不到一块可以沉静下来的地方。这时，总想有一个能让我们彻底安静下来的地方，卸去所有的冷漠、不安与焦躁，还原最真实的自我。亲近自然的渴求越来越强烈地驱使着我们去找寻那片净土，走进自然，回归自然。
现实生活中的我们总在为很多事情忙忙碌碌，为名为利或者其他，说口不对心的话，做身不由己的事。何时才能摆脱掉这种生活呢？身体和心灵都希望能找到一份清澈、一份赏心悦目的翠绿以及一抹没有任何防腐剂的天然色。身体呼唤着自然，身体渴望健康，还有思想、灵魂都需要荡涤，我们需要“返自然”。在自然的洗礼下，我们的身体能得到最充足的能量，心能得到最放松的解脱，大脑也能得到最畅快的活跃，所以，我们应该返璞归真。
自然总是与现实格格不入，它显得低调而不华丽，并且总是与清贫挂钩，比如乡村，比如郊区。这些地方的物质条件远远不如都市发达，但“羁鸟恋旧林，池鱼思故渊”，回到这些地方或者初到这些地方未尝不是一份自由和清爽，而这种自由、清爽是任何金钱与名利都换不来的，心灵舒适，身体方得舒展。
北宋名家亦是唐宋八大家之一的苏轼，一生飘零，以戴孝之身归家，期满回朝即遇上北宋政治危机，从此开始了多舛的政治生活，不断被贬谪、召回，可谓颠沛流离，妻死、幼子夭折更是雪上加霜。
苏轼曾经在杭州做了三年的通判。杭州风景秀丽，气候宜人，城市繁华，交通便利，在杭州的生活是苏轼一生中过得比较逍遥的日子。然而好景不长，三年期满之后他即被调任密州知州， 密州虽然养育了众多历史名人，但在当时，不管是居处、交通和自然环境都和杭州相差甚远。而且苏轼刚一到任就遇上庄稼歉收、盗贼横行的混乱状况，百姓整天饥饿度日。作为密州知州的苏轼也很无奈，常以菊花、枸杞等食物勉强度日，日子清苦自不必说，苏轼无疑是从天堂掉进了地狱。在这种情况下，如何能从中找到快乐呢？所有人都觉得这种环境下的苏轼必然是痛苦不堪的，但事实却大大出乎大家的意料。真实情况是，经过一年的适应，苏轼不仅没有对密州产生厌恶之情，反而在这里变得神清气爽。也许正是因为其环境所限，这里民风淳朴，百姓官员都愿意接受管理，苏轼在这里可以想自己所想，做自己做，清扫庭院、整理花园、修葺房屋或者登高望远、摘瓜捕鱼，回想历代名人业绩，享受自然的冬暖夏凉，品味着自己酿制的高粱酒，回味着自己蒸煮的糙米饭，真是乐在其中。在这里的两年，苏轼共留下了200多首诗词歌赋。懂得医学与养生之道的东坡居士用最天然的原料进行了最有效的养生。
“言入黄花川，每逐青溪水。随山将万转，趣途无百里。声喧乱石中，色静深松里。漾漾泛菱荇，澄澄映葭苇。我心素已闲，清川淡如此。请留盘石上，垂钓将已矣。”千百年前，唐代大诗人王维留下了这样的千古名句，青溪并非奇景，它朴素淡雅，但在诗人的眼中笔下，却变得如此具有魅力。诚如王国维所说：“一切景语皆情语也。”
春天的姹紫嫣红可以给人带来神清气爽的感觉。一年之计在于春，春天总是给人以希望的。而拥挤的城市无法给人朝气蓬勃的感觉，纵然是温暖的阳光洒在身上，也仿佛经过了层层的过滤，更掺杂了太多的城市的热量、气息。在看得到自然的地方，阳光那么强烈，那么耀眼，我们可以洗去一冬的寒冷，做伸展运动，聆听鸟儿久违的叫声，欣赏特属于春季的花色花香，满眼的五颜六色，热烈的希望在心中跳动，还可以亲近刚刚破土而出的嫩芽，翠绿的柳枝在风中摇摆。这些源自大自然的能量可为身体的每一个细胞加油。
如果春天给人的是生命的希望，那夏天给人的绝对是旺盛的生命力。绿色也变得葱翠，姹紫嫣红变得浓郁，热量变得浓烈，所有的一切都彰显出呼之欲出的快感。想象一下在空调房里工作了一整天，腰酸背痛，终于有机会重返自然，将所有剩余的精力释放出来，所有细胞回到刚刚好的状态，最棒的放松不是睡一觉，而是心灵得到最舒适的休息方式。
很多人会选择在秋季到野外游玩，登高、远足。此时不比春天的繁茂，不比夏天的浓密，秋天让人觉得舒适。历代诗词歌赋中咏秋的应该是最多的了。李白的《夜泊牛渚怀古》、杜甫的《登高》、白居易的《琵琶行并序》、王维的《山居秋螟》、孟浩然的《秋登兰山寄张五》、张继的《枫桥夜泊》以及王昌龄的《塞下曲》，等等，不胜枚举，均显示着人们对这个季节的钟爱。此时，自然蔓延的是满眼的金黄，你可以将所有的劳碌感统统抛掷脑后，只享受最清爽的感觉。
冬季是存储的季节。整个自然界的生命力全部被剥夺，只剩下萧索和孤寂。银装素裹的世界带给人满眼的纯净，让我们开始回忆过去，展望未来。春天是伸展，夏天是炽烈，秋天是收获，冬天是储藏。走进自然，感受北国风光，千里冰封，万里雪飘，享受这一年的辛苦带来的喜悦。
点亮心灯
放下心里的包袱，丢掉手表、外套、书包、电脑等等，走进大自然，享受大海的辽阔，草原的无边，群山的壮丽，拥抱由内而外散发出的生命自由与活力，才能让心灵得到最终的解脱。
参考书目
1张晓梅修炼魅力女人［M］．北京：中信出版社，2009
2叶萱气质女人的修炼手册［M］．北京：金城出版社，2006
3赵文明别和自己过不去［M］．北京：中国商业出版社，2008
4韩冰每天照七次镜子［M］．北京：西苑出版社，2006
5励勤 会说话的女人惹人爱［M］．北京：新世界出版社，2010
