当然，真正想从根本上缓解工作带来的压力，还得从心理上入手：
1、快乐是一天，不快乐也是一天。
压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。人在职场，不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也别让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。这时，往往就会发现压力其实也没那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会特郁闷：为什么会这样呢？为什么不是自己呢?
其实你只要尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
2、学会取舍，解开心锁
有一则小寓言，说有一种小虫子报喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。
人不是小虫子，但人在生活中的行为又像极了小虫子，只不过背上的东酉变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。
假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3、用“乾坤大挪移”对付它
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?
4、谢谢你，压力！
虽然我们一辈子都在和压力作战，但，人生又怎能没有压力?的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个轨迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。所以，当我们尽情享受生活的乐趣时。都应该对当初让我们头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的，任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐。但也要接受挑战和压力带给我们的磨练。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。所以，不必对压力“谈虎色变”，应采用积极乐观的心态去面对它，然后——
有时需要多用肌肉，少用脑筋
当你在面对巨大的压力时，可以把有形的运动乐趣来化解无形的精神压力。运动能让人产生快感，忘记沮丧。除了这些好处外，还能帮助我们培养持续度和坚毅力。
如今生活在大都市中的人们，由于外在环境的复杂性和挑战性，长时间的工作、力求达成目标的压力、睡眠不足、喝酒过量、与亲人共处的时问太少、财务负担过重、从早到晚的交通阻塞、缺乏运动、没有喘息恢复的空档等，这些都是大多数人的上班生活写照。各种各样的压力和长期工作的疲劳会侵蚀人们的身心，让人年岁未老而身心先衰。在这种情况下，一个能够爱惜生活、勤于运动的人不但能够抵抗生活的压力，还能在工作中事半功倍，故而运动能解忧愁。
用运动来解除烦恼、调息恢复是很多人都推荐的一种方法。经验证明，烦恼与压力的最佳“解毒剂”就是运动。如果你遇到烦恼与压力，你就尽量地多使用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法极为有效。
贸易导航公司总裁杰克逊是个工作起来连命也不顾的人，不仅对员工的要求很严，对自己逼得更紧。他的工作范围极广，费力又费时，它占据了他整个生命。他活的是工作，呼吸的是工作。他是公司的负责人，经常要搭飞机到全球各地——摩纳哥、俄罗斯、新加坡和美国本土，一时也数不清了。他们公司要负责许多国家船务公司的商业活动，他则负责国际财务、国际贸易和国际投资，还要监督派驻各地的职员。
几年前，他被诊断患了心率纤维性颤动，心跳很快且不规则，可能严重危害健康。医生认为是压力所致，并要求他减少活动。这可把他吓坏了，简直就像是要求海龟不得靠近海水。后来他听说，减除压力或承受压力都不能解决这个问题，只有充分休养，松紧平衡，才是解决之道。
从那时候起，他就决心每天做笔记，要求自己达到这种平
衡。过去的8个月以来，他每天都会记得做笔记。现在的他若需坐13小时的飞机，他会用各种方法进行恢复，例如，音乐、静坐和其他可以在飞机上做的运动。他再也不会认为，坐着没事干是浪费时间。
现在的他不再专注了吗?当然没有。比起以前，他变得更从容、更专注。虽说还是律己甚严，但也能对自己一笑置之。他既不比别人糟，也不比别人完美，他学会接受别人的不够完美，也正在努力接纳自己的缺陷。他自知还是免不了对部属要求太严，但是，他现在比较能体谅人，也比较有耐心。他的心率纤维性颤动还没痊愈，不过情况已有改善。
他相信，总有一天他能完全复原。他现在还是自己开车、参加跑车比赛，也还是希望一天能有30小时。但是，他学会处处找机会调息恢复，平衡生活中的压力。他承受的压力虽然和以前一样多或许更多，但有了恢复平衡，他都应付得来。
压力情绪与运动的关系，很久以来就为科学家们所关注。20世纪90年代初期，探索情绪与运动关系的科学家，大多只将研究重点放在健康青年男性的激烈运动上，并未意识到轻度的运动也能改善一个人的情绪。
最新的研究表明，只需穿上一双舒适的鞋子出去散散步，特别是在一个比较舒适的环境中散步，就能够增加幸福感，减少压力感。结果显示，这种轻松运动似乎比高强度运动(如跑步等)的效果还要好。
运动为什么能有效地减小压力呢?这是因为，压力的负作用之一是它会消耗体内的储备，而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。当然，不论你是在屋里的散步机上散步，还是在户外快步行走，它都能帮你缓解压力并减少植物神经症状。但是户外散步将更加有效，因为室内运动通常是比较枯燥乏味的，你总是面对着同一样东西。由于你很少分心，时间看上去过得很慢，而且你会更加注意到如小腿的酸痛或者费劲的呼吸声，这会减少运动对情绪产生的益处。而在外面，可以让你和自然更加接近，并将得到日光与运动的叠加益处。
运动是压力机制，也是恢复体制。运动可活络恢复机能，也可增进体能。运动时，几乎全身的细胞都受到影响，脑部不安的压力被冲刷掉，肾上腺素和脑内啡的分泌可扫除愤怒、恐惧、悲哀、惭愧或沮丧等有害情绪。因此，当沮丧来临时，爱运动的人会多一项利器来抵御外面的攻击，甚至是自己对自己的攻击。这个免费的自我潜力开发，只要你想得到就可以去做，有它护身，沮丧不会降临；有它影响你的生活，你的人生会是正面且积极的。以下是借运动化解压力，恢复体力的重要原则，请参考： 尽量在下午5至6点以后运动。由于白天在办公室多半坐着不动，加上工作压力累积了一整天，运动有助于舒缓身心。每天运动1次。1次至少20至30分钟，散步、园艺均可。每周做3至4次间歇性运动。例如，先快步走，再慢步走。游泳、跑步或骑自行车时也运用这一快一慢的方式，在压力与恢复之间来回运作。
以激烈运动消除头脑和情绪伴随的重大、有害压力。在自己的健康与体能尚允许的范围之内，做些安全舒适的运动，但一定要流点儿汗。和短暂轻松的运动相比，长时问且激烈的运动比较能缓解重压。
把压力控制在适当的强度
不可否认，在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。但是，过重的工作压力对职场中人有很大的不良影响。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。
不要无端添忧
我们常常爱为很多事情操心：自己的工作、事业，夫妻感情，孩子的成长，父母的健康，这些事情时常占据着我们的大脑。爱操心者还会担心得更多：上司要的报告今天要是赶不完怎么办？下午有个不太想见的外地客户要来，晚上还得请他吃饭，明天他要是不走怎么办？过两天要出差，得带些什么东西？
不仅担心的事情多，甚至还要为尚未发生的事情担心，这怎能不占用精力，耗费时间？其实完全可以全力以赴地对付报告，让其它事情暂时靠边站，更何况，下午的客户还不一定来，即便来了也可能自己另有安排，完全无需提前紧张。
说出你的担忧
朋友当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知”“红颜知己”、，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验之谈。
彻底放松一段时间
必要的放松绝对重要。就一天而言，可以在经过一上午的忙乱后，来一段小小的午休。躺在床上呼呼大睡的愿望不仅有点奢侈，而且也没有必要。可以靠在椅背上，把脚稍稍垫高，在脸上盖一张报纸，既可挡光，又可告知同事：午休时间，请勿打扰。这样的休整只要一刻钟就可保证有个精力充沛的下午。据说丘吉尔当年一直都保留着这个午休的习惯呢。
上班时的放松其实有很多方式，可以喝杯提神醒脑的茶，现在有很多种类繁多的“花茶”，对于上班族不啻为一帖清凉剂，什么金莲花、勿忘我、红玫瑰、彩菊花等等，它们不仅名字动听，泡在杯里也好看无比，自己可以再加点枸杞子、藏红花、竹叶茶或山楂干，那一杯水简直就成了工艺品，单是看着就让人为之一振，喝下去更是有益健康。
周末随便逛逛街，和朋友小聚畅谈，或放下手头一切去遥远的地方做一两次旅行，都会倍添轻松。
切莫轻易否定自己
有时可能觉得自己有很多缺点，像凯莉就时常想到自己的不足之处：做事粗心，不够专注，没能把握好升职的机会……想着想着就钻了牛角尖，觉得自己一无是处，心情沮丧极了。能够反思固然是好事，但不可总是强调自己的缺点，忽略优点。其实别人眼中的凯莉，做事麻利，为人单纯，脚踏实地，和她的自我判断完全两样。其实缺点未必不可以转化成优点的，总想自己这也不行、那也不行，当然会无端增添压力。
适当进行锻炼
健康的身体是生命中一切事情的前提。有人这样比喻人生：健康是1，其它一切，事业、财富、爱情、名誉等等，是跟在1后面的各个0，0越多，数字越大，幸福的可能性也就随之增大，但是，如果没有前面那个1，再多的0也永远等于无。
健康无疑重要，而经常锻炼也会起到释放压力的作用。现在有各种各样的学习班，瑜珈、街舞、跆拳道，都是锻炼的好途径。此外，每周抽出一点时间游泳、打球，或者哪怕是晚餐后在附近公园散散步，都有益身心。在办公室坐久了，站起来走动一下，活动一下筋骨，也很有好处。
总之，作为上班族的我们，应尽一切可能释放压力，轻松上阵！
