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第41章 从当下做起,学会储蓄健康(5)

保持乐观。俗话说,“笑一笑,十年少”。乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力,还将有助于增强你的肌体免疫力,免受疾病的侵袭。

抛弃怨恨,学会宽容。怀有怨恨心理的人情绪波动较大,不是整天抱怨,就是后悔;不是对人怀有敌意,就是自暴自弃,这样容易引起心理障碍。所以,平时应学会抛弃怨恨,学会宽容,学会原谅自己。

富有幽默感。有人称幽默是“特效紧张消除法”,是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者,都具有幽默感。

拥有爱心。拥有爱心会使世界变得更美好,会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友,这不仅是人生的一大乐事,还会使人更长寿。

心灵感悟

人的精神具有巨大的反作用,健全的心理对健康的身体有很大的影响和促进作用。人们经常会听到这样的话:“我烦得要死。”这句极为平常的话,是人们用来表达极度的忧虑和烦恼的。有位医生曾经说过,在他的病人之中,有50%的忧烦的症状。那么,如果一个人经常忧烦,就是他不死也会生病的。所以说,忧烦是极大的现代瘟疫。

心理健康更重要

这里有一个很特殊的例子。肾脏一般每个人都有两个,可是有个人在他死亡后解剖尸体时才被发现原来他只有一个肾脏。

在现在,不用等到解剖的时候,综合体检时就可以发现。可是在没有超声波、x光的那个年代,只要尿液、血液的化验结果没问题,一般就会认为肾脏没有问题。所以他本人活着的时候一直觉得他是健康的。

还有一个和肾脏有关的故事。有一个年轻人,爱上了一个正接受人工透析治疗的女孩子。她的病情非常严重,每隔一天就要做一次透析。大家都为他们担心。

女孩子48岁的父亲希望女儿能幸福、能有美满的婚姻,所以决定为女儿捐献自己的一个肾。接受移植手术后,女孩子再也不用做透析了。父亲爱的决断为女儿带来了期盼中的健康。女孩子的肾功能恢复后,与年轻人在大家的祝福声中步入了婚姻的殿堂。

父亲也不再像以前那样为女儿担心了,看着心爱的女儿健康、幸福的样子,不仅没有因为只剩一个肾而体力不支,反倒是更加有活力、自我健康的感觉更强烈了。

可是有些病人,只因稍有不适,就烦躁、失落的人也有不少。对这样的人,希望他们能向乙武洋匡学习。乙武洋匡就是有名的伍体不满足》的作者。

虽然身体有残疾,可是他坚持坐轮椅去上课,并且顺利地从早稻田大学毕业了,现在主要活跃在媒体界。即使是身体有残疾,只要心理上是健康的,就没有做不成的事。可以说他就是最好的证明了。

乙武洋匡的笑脸中闪烁着比任何年轻人都健康的光泽。他那种能正视、接受自己身体方面的不足,并能积极挑战的精神是令人钦佩的。人们被他的“自我健康意识”深深地打动了。

有坚强的意志才有好身体H先生80岁时因患腹股沟疝做了手术。那时,他有很多工作,很难安排时间做手术。但是,如果他不在病情恶化前做手术的话,就会影响到他以后的正常生活。

于是,H先生决定调整日程安排接受手术治疗。H先生去找他的主治医生商量说:“我太忙了,可不可以手术两三天后就出院?”

医生很吃惊地说“年轻人也得住院一个星期。您恐怕需要10天吧。”

H先生感到很为难。因为手术40小时后他有一个演讲,那是很早以前就约好的。临时取消的话一定会给别人带来很大的麻烦,而且H先生也不喜欢那样做。

于是他开始考虑怎样做才能既接受手术,又不耽误演讲?H先生决定采取术后多服止痛药的办法。他在手术后服用了3倍的止痛药,去参加了演讲。每三个小时喝一次止痛药,术后两天也能走路。

也许你会觉得服用3倍的止痛药,一定很危险。H先生是医生,即使是自己的身体也绝不会乱来的。只要针对身体情况用药,是不会有副作用的。那时服用3倍的药,也是根据他的身体定的,没什么错。

一般大家都有一个固定观念,认为手术后应该吃流食。当时医生也这样对H先生说。可是他觉得又不是肠胃手术,所以,记得那天在演讲前他买了可乐和炸鸡吃了。只要能做到细嚼慢咽,固体的食物也就成了糊糊状的了,所以吃的时候一点也没担心。

那天的演讲顺利地结束了。H先生的身体也逐渐恢复了。

心灵感悟

把我们的身体放在电子显微镜下的话,肯定会发现什么地方有缺陷。只不过在日常生活中我们感觉不到自己的缺陷。那么健康到底指的是什么呢?最重要的是自我感觉健康,也就是自我的“健康感觉”。忘我地工作,尽情地玩耍,不知不觉中身体不适的地方就恢复了,这都是自我感觉健康的缘故。“病打心上起”,相信自己是健康的,有时生病了也就没有感觉了。

身体健康就是福气

不良的健康状况对于个人、对于世界所产生的危害到底有多大,有谁能够计算得出呢?

一个整天埋头于工作,而生活中毫无娱乐的人,往往会在事业上趋于衰落,因为他缺乏各种不同的精神刺激和养料。他的动作一定不会像一个有休息、娱乐头脑的人那样自然,那样有力。不时地自我调整,无论是对于劳心者或劳力者,都是十分有益的。我们经常看到很多人未老先衰,他们对于生活老早就觉得枯燥乏味,就因为他们娱乐太少。“单调”是生活的最大摧残者。

许多人似乎以为“自然”是很好说话,是可以行贿的。我们可以破坏健康法则,,可以在一天内做两三天的工作,在一次宴会上吃两三天的食品,我们可以用各种方式糟蹋我们的身心健康,然后请教医师,光顾药房,以作为补救。

多数人的生活都循环往返于糟蹋身体,医治身体上了!其结果是:胃口不良、精力衰微、神经衰弱、失眠、精神抑郁不宁!

不良的身体,衰弱的精神,真不知造成了天下多少悲剧,破坏了天下多少家庭!

我们需要有一个健康而强壮的身心。这是可以做到的,只要我们能够过一种有节制、有规律的生活。

拥有健康并不能拥有一切,但失去健康却会失去一切。健康不是别人的施舍,健康是对生命的执著追求。

体力与事业的关系非常重要。人们的每一种能力,每一种精神机能的充分发挥,与人们的整个生命效率的增加,都有赖于体力的旺盛。

强健的体魄,可以使人们在事业上处处得到帮助。旺盛的体力可以增强人们各部分机能的力量,而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。

凡是有志成功、有志上进的人,都应该爱惜、保护体力与精力,而不使其有稍许浪费,因为体力、精力的浪费,都将可能减少我们成功的可能性。

身体健康是可以自己把握的

心理学家、哲学家安利·柏格森说过这样一句话:“人始终没有悟出,其实自己的命运是可以自己创造的。”

我们也可以把“命运”换成“健康”。心理健康、身体健康实际上都是可以自己把握的。

人出生以后就有各自的心和身体。可是体弱多病的孩子长大以后很健壮;小时候唯唯诺诺后来却站在大舞台上成为歌唱家的例子数不胜数。

威尔就曾经体弱多病,在人面前紧张就会脸红得“大红豆”似的。但是,他希望改变自己的心理和身体。

那么,他应该怎样做就可以使自己的心理往好的方向改变呢?威尔首先应该养成干什么都很快乐的习惯。

即使是一件很辛苦的工作也不要抱怨,应该想想它的意义和完成时的成就感等,往有利于自己的地方考虑。是积极地承担工作还是满腹牢骚地干,对精神影响是截然不同的。

只要有干什么都能找着乐的性格,就几乎没有什么讨厌的事。

到目前为止,你也做过许多辛苦的、不感兴趣的工作,可是做完以后你的心情就会大不一样,“太好了、干得这么漂亮”的那种满足感会让你非常兴奋。所以,即使是通宵达旦的工作,第二天你的心情会依旧轻松愉快。

心灵感悟

健康是生命之源。失去了健康,生命会变得黑暗与悲惨,会使你对一切都失去兴趣与热诚。能够有一个健康的身体,一种健全的精神,并且能在两者之间保持美满的平衡,这就是人生最大的幸福!

坏习惯危害身体

1.嗜烟、酗酒是坏习惯

医学专家研究表明,现代人的嗜烟、酗酒等不良习惯,是导致许多疾病的直接或间接的根源,是危及人们健康的大敌。

嗜烟——据调查,目前全球有11亿人吸烟,而我国就约占1/3。现在越来越多的人认识到,吸烟不仅是肺癌和冠心病的重要致病原因,而且由于烟草中有40多种致癌物质和近百种毒素,所以也是导致色觉异常、视力下降、诱发前列腺炎症和影响正常性生活等40种疾病的重要因素。

我国目前每天有2000人因吸烟而丧命。我国男性公民因吸烟每年死亡近百万人,而且仍在急剧增加!

酗酒——据统计,我国现有“酒民”约3亿人,而青少年又占其中的半数以上。酒精中毒已成为当今世界的第一大公害,因酗酒引起的酒源性疾病累及全身,常见的有急性或慢性肝炎、肝硬化、胆囊炎、急性胃炎、胃出血、胃穿孔、急性胰腺炎、动脉硬化、脑血管病变,以及心脏病和癌症等。

逢年过节,亲朋相聚,适当喝点酒,庆贺一番,本是人之常情,对身体健康也无大碍。然而,有些人嗜酒如命,逢餐必酒,有酒必喝,每喝必醉。长此以往,就产生了慢性酒精中毒现象,甚至出现了酒依赖,“无酒不精神”,不能自拔,最后使原本健康的身体在“推杯换盏”中垮了下来。

其实,没有哪个人不珍视自己的健康,然而健康的身心却要有良好的习惯来呵护,从这个意义上说,身体健康的“金钥匙”实际是掌握在每个人自己的手里。无论在哪些方面都应把握有度,不能随便地放任自己。养成协调适度的良好习惯,才能保持健康的体魄。

2.不要操劳过度,注意获得充分的休息

野心过人可能会使他成功,但是这也容易使他无法长寿、享受人生。所以,如果晋升必须加上很大的压力、紧张和过度操劳,你就应该下定决心放弃晋升。

森皮曼博士,在印尼西都对一群听众讲演中说,现代的日本人,很可能是有史以来最神经质的一代。

“爱尔兰人的守护神是圣·派翠伊克,”森皮曼博士兵说,“英国人的守护神是圣·乔治,而美国人的守护神却是圣·维达斯。美国人的生活太紧、太激动,即使要使他们在听到以后能够平静地睡去,也是不可能的。”

所以,你应该同意少赚一些钱,如果赚大钱的代价是不幸或早死的话。如果对自己要求得太严了,你应该鼓励自己满足于稍低一层的成就。

抗拒疲乏的秘密,就是要在疲倦以前就休息,短暂的放松心情,会有惊人的效果。如果你每天回家吃午餐,在回去工作以前,躺下来休息10分钟或15分钟。

在晚餐以前小睡片刻,这可以使你的生命多活几年。美国军队每行军一小时,就要强迫士兵们休息10分钟。小说家卫斯里到了70多岁,仍然精力充沛的工作。他说他的活力是来自每天午餐后的15分钟小睡。利亚索吃过午饭后要在床上休息两个钟头。利皮特到了80多岁,还在巴黎一家全世界最好的苗圃里很活跃地工作。利皮特先生每天下午都要睡长时间的午觉,他说,午睡使他保持像小提琴那么和谐的生活。

不要操劳过度,养成这个习惯吧,你的生命将更有价值的。

3.过分透支自己的身体要不得

不会休息的人就是不会工作的人。休息并不是浪费生命,它能够让你在清醒的时候做更多清醒、有效率的事。

要衡量一项工作的质量,不是看你有多疲倦,而是看你有多不疲倦。

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