相信通过小晴的故事，你可以知道体育锻炼会增强人的意志。那么你为了自己的健康和意志力，是否也决定如小晴一样进行体育锻炼呢？
体育锻炼有助于身体健康，这是许多人所熟知的事实。有些人在体弱多病、身体不佳时，除了服药打针也会考虑用体育锻炼来增强体能，恢复健康。特别是在“亚健康”泛滥的今天，由于现代社会中各种关系的复杂性所造成的精神压力、工作压力，现代工业化带来的环境污染，以及不合格的饮食结构等因素，加上自己不懂得调节，让人们的身体出现种种的不适。不仅是身体，心理更是处在“亚健康”的状态，让人堪忧。繁忙的工作很容易导致人体过度疲劳，从而引发颈椎病、头痛、肠胃不适、用眼过度等疾病，身体便会不知不觉进入了亚健康状态。俗话说“身体是革命的本钱”，没有健康的身体，用什么来担当工作中的重任？“身体是革命的本钱”，这绝对是真理。然而深陷职场的你好好地审视一下自己，扪心自问一下：你的“本钱”还剩多少？你的压力有多少是由于你的“本钱”不够引起的？要知道不能成为健康的主人，就会成为压力、病痛的奴隶。不能委以重任的人只会终身碌碌。想改变自己的命运吗？那就从应对健康压力做起吧！
除了保持健康，体育锻炼更能增强你的意志力。意志品质是一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强独立等精神的体现，它是在克服困难的过程中表现出来的，亦是在克服困难的过程中培养起来的。体育锻炼是一个与疲劳作斗争的过程，是一个与竞争对手进行体力与智力争斗的过程，是一个需要投入成本（不论是时间还是金钱）的过程，没有良好的意志品质，就很难坚持到底。另外，在体育锻炼中要不断克服客观困难，比如气候条件的变化、动作难度或意外的障碍等等，还要克服自身的困难，如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等等。锻炼的人越能努力克服这些困难，也就越能培养出自己良好的意志品质。而从锻炼中培养起的意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。
体育锻炼不仅是为了健康，更是为了意志
随着生活舒适度的提高，越来越多的人缺乏锻炼，也越来越缺乏意志。体育锻炼真的有那么难吗？
一、拥有健康意识
如果你想成就一番事业，你就必须有一个健康的身体；要想身体健康，首先要有保健意识。有了这样的健康意识，会不断地促使你去参加体育锻炼。那么该如何拥有这样的健康意识呢？要有生命第一、健康第一的意识，有了这种意识，你就会善待自己的身体、自己的心理，而不会随意糟踏自己的身体；要注意掌握一些相关的知识，使自己有一个对身体应变的机制。这样就会时刻关注自己的身体，对身体和健康有足够的重视，才会注重体育锻炼。
二、要有计划地锻炼身体
随着健康意识的提高，锻炼身体的重要性已经越来越多地为人们所重视。但很多人只停留在重视的意识阶段，而缺乏相应的行动。其实，体育锻炼既要针对相应疾病有目的地进行，以防止和治疗相应的疾病，更要把锻炼当做一种乐趣，养成锻炼的习惯。比如，每周坚持游泳一到两次，以保证有足够的精力去做工作，去享受生活。因此，可以根据自身的情况计划好自己日常的体育锻炼的项目和时间，制订一个合理的计划，包括目标和完成目标的期限。这里锻炼目标一定要明确，这样实现起来才有动力。因此不要对自己说“我要每天跑步”、“我要多跑段距离”这样的话，而应该这样告诉自己：“我要坚持每天在晚上8点钟开始跑2千米。”“我要在明天比今天多跑500米。”具体的计划要根据自己的情况来设定，坚持到底才是胜利。
三、体育锻炼就像争取成功一样，也贵在坚持
世界上最简单的事情就是坚持，最困难的事情也是坚持。坚持，很多时候不仅是在锻炼你的身体，更是在培养你的意志力。比如，长跑是一项比较枯燥的运动，能坚持到底才是最终的胜利。而坚持是需要意志力的，如果你能够按照自己设定的计划来训练，你就能逐步地培养起意志力；而培养意志力又为长期坚持下去提供动力。因此这是一个良性循环的过程，按照计划长期地训练下去，你一定能够培养起坚定的意志力。这个目标不能设定得过高，最关键的是你要坚持下来。万事开头难，第一个月能不能坚持下来，决定着你这个训练能否成功。因此锻炼的目标不能设定得太高，太高的话不容易完成，就会让你失去信心；当然也不能太低，太低没有挑战性，不利于意志力的培养。
心急吃不了热豆腐，意志力的培养不是一天两天能够实现的，这需要一个长期的过程。体育锻炼更大的意义在于它是否能够帮助你养成坚强的意志力。
克服逆境中的消极心理，保证毅力
苏笑笑从小就笨，学什么都慢，久而久之她就觉得自己今生注定是个一无是处的人，“优异”二字注定是没法垂青她了，于是，“反正学什么都不会”就成了她懒惰、得过且过的最佳理由。从一所专科学校毕业后，她爸爸到处求爷爷告奶奶为苏笑笑谋得了一份好工作。可是，虽然公司开出的条件优厚，苏笑笑却并不想就此作为新的起点，努力奋斗一番，实现一个年轻人该有的抱负，反而散漫以待，每天不是迟到、早退，就是推脱家里有事不来了。交给她的工作这也不会，那也不会，连最基础最简单的都要别人一点一点地指导，搞得单位里人人都怕她；还不学习，天天下班后就是逛街、K歌、网游。同事实在看不下去了，劝她踏踏实实地学些东西，没想到苏笑笑不以为然地认为，那些东西时间久了需要用到时自然就会了，干吗要刻意学，更何况她比较笨，学了也是白学。她对现在的自己挺满意的，不需要面对什么大风大浪。
现实生活中，你是否也像苏笑笑那般消极自卑？难道你真的一无是处了吗？难道你真的没有勇气没有毅力去承担生活中的难题，只能一味地求稳求安逸求平庸吗？
苦苦奋斗却还是挣扎在底层，得不到赏识，得不到提拔，只能眼睁睁地看着别人过着比自己舒适、体面的生活，于是，不少年轻人开始怀疑，怨天尤人，抱怨环境，抱怨自己所处的不公平的地位，把自己所有的不幸都归结于这个不利的环境中，开始否定自己的奋斗和进取。其实，“高山之巅无美树，多伤于阳；大树底下无美草，多伤于阴”。植物如此，人也是这样，太过优越的环境反而会使人失败，而逆境才是成才最有力的跳板。
确实，优越的生活环境让人们过惯了衣来伸手，饭来张口的日子，人们在享受生活的同时也是在消磨自己的斗志和意志。当舒适不复存在的时候，你还能够与别人“竞争”吗？特别是现在的人，意志力差，遇事只会抱怨，不思进取，无法从逆境中吸取力量，获得前进的动力，逆境对他们来说成了不能成功的借口。
其实，逆境一方面给人以困苦、饥饿、疲乏、忧虑，以致不如人意；而另一方面，也正是由于这些困难，坚定了人们的意志，使他们在不断地克服困难求得生存的过程中增添了聪明才干，最终得以成才。逆境较之顺境，正是人的生理和社会的某些条件的缺失。这些缺失是逆境中人的迫切需要，因此逆境强化了人的需求，它可以给你前进的动力，激发你的潜能。比如残疾人需要活下去，就要不断地突破自己，从而完善自己，完善生活。另外，逆境是一种强大的困难，它不同于某个具体困难，它的环境特性决定它的自发性、长期性是任何具体困难或出于教育目的而设置的困难所不能比拟的，因而极大地提升了人的自觉性、果断性、坚韧性和自制性。由此可见，逆境锤炼了人的意志。
“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男。”人一直处于逆境的话，自然就会想要努力地创造成功。而正由于曾经的困苦经历，经历了千辛万苦之后获得成功的人是会更加珍惜眼前的一切的。这样的成功才是持久的，这样的人他不会因为环境的改变而自我放松，他会有着坚强的意志，积极进取。
六个小绝招让消极心理无处可逃
一、确保自己是有上进心的人
一个人不知道自己想要什么，也不知道自己应该追求什么，如此浑浑噩噩，美好的时光便在得过且过中浪费掉了。既然这样，为何不给自己确定一个明确的目标，保持上进心？从今天开始，明确自己的目标，问问自己，今后打算是进入500强大企业，还是要坐上总经理的位置，或拥有一套自己的别墅，或者……不要给自己模棱两可的目标，让你的目标越具体越好。用目标激励自己前行，用目标保养好自己的上进心，就像一个人说的那样：“自己选择的路，就是跪着也要爬完！”
二、善于整体规划
一切尽在自己的掌握中，这本身就是一种很好的感觉，可以让自己活得从容不迫，悠然自得。当然想要做好这一点，最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无序的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。要知道在这纷杂的世界，主动选择而不是被动地接受所面临的各种事情，定然能使人感到轻松很多。
三、困惑时及早倾诉
真正懂得生活的人在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友、亲人的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友或亲人吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议，帮助自己走出困境，走出消极。
四、尽量保持乐观
以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。比如，遇到难题时，可以用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己：“一个月以后，我定然不会这么倒霉！”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为上司刚才给我的难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力和不快逐渐释放。
五、拥有自己的娱乐方式
安排出一定的时间尽情去做好工作。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似，可以让你释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
六、每天必做深呼吸
当产生不快、难受、悲观等等不良情绪时，要懂得运用深呼吸对自己进行短暂的调节。挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。相信这样一番后，你的心情和身体都会得到最大的放松。
明确目标并专注于它
她只是普普通通的农村妇女，小学都没上完，甚至都不能用普通话好好地表达自己的意思。因为女儿在美国，她想申请去美国从事户外工作陪伴女儿。她到移民局提出申请时，申报的理由是有“技术特长”。移民官看了她的申请表，询问她的“技术特长”是什么。她回答是会剪纸画。回答完，她从包里拿出剪刀，轻巧灵活地在一张彩纸上飞舞，不到3分钟的时间，她就剪出一组栩栩如生的双龙戏珠图案。原来剪纸是她唯一的爱好，也是她认为自己这一生唯一的事业。年轻的时候平时无论多忙多累，她从来没有放弃过，每天都会去找村里的老妇人学习；渐渐地她的剪纸技术在村里已经名声在外了，找她剪纸的人越来越多。她更是开始创新花样，她的剪纸大受欢迎。移民官员拿着这张双龙戏珠的剪纸连声称赞，她申请赴美的事也很快办妥，引得旁边和她一起申请却被拒签的人一阵羡慕。
凭着剪纸她轻轻松松地出国了，是不是感到不可思议？那么你是否像她一样会专注于自己的目标而意志坚定地勇往直前？
作家爱默生说：“生活中有一件明智的事，就是精神集中；有一件坏事，就是精力涣散。”
在漫长而又短暂的人生中，我们都会有着一些或大或小的目标，为了达到目标我们也不断地努力着。在这条通往目标的路上，可能是山花烂漫，也可能是荆棘丛生。当我们前行在荆棘丛生的路途中，可能会因为种种的挫折失去信心，退缩不前。但是也有着很多能够披荆斩棘的勇士，会被烂漫的山花迷惑了双眼，最终偏离了自己的轨道。看来，要实现自己的目标并非一件容易的事情，这需要我们专注于自己的目标，用自己的勇气和毅力，克服我们通往目标途中所遇到的种种挫折和诱惑。就好像良马在赛跑时，最好要戴上眼罩，这样马的眼睛就能不受旁边赛马和物体的影响，因为它的眼里只有终点、向前这样一个方向。
我们身边总有这样的一些人，他们一点也不聪明，最初创业的时候，没有学历，没有背景，可以说是一无所有，但现在他们却能够跻身全国的富翁行列，只因为他们做事的方式是专注于自己的目标，永不放弃。
一个人没有学历，没有工作经验，但只要专注于目标，有一项特长，即一处与众不同的地方，就可能得到承认，拥有其他人不能获得的东西。可是在我们身边，却有许多人忙着做主持、当模特，业余职业换了一个又一个，分散着自己的时间和精力，没有专注于某一样事情，结果肯定是事与愿违。要知道，一个人自诩拥有多种技能，但由于只是蜻蜓点水，钻研不透，反而不如拥有一项专长的人受青睐。
世界上最软的是水，最硬的是石头，可是软水居然能够穿透硬石，靠的是什么？正是由于年复一年对于目标的专注与坚持不懈的努力。在成功的路上，你总会遇到障碍，但只要你朝着自己的目标坚忍不拔，永不放弃，勇往直前，障碍也会成为你成功路上的垫脚石。
成功的最大秘诀是专注于你的目标
如果你专注于自己的目标，尽力地把它做到无可挑剔，那你可能比那些技能虽多但无专长的人更容易获得成功。
一、要有非常明确的目标
现实生活中总是充满着种种的诱惑和无奈，如果你的目标不够明确，对自己的目标没有足够的坚定和坚持，只会让自己偏离应有的轨道，失去自己的人生目标，变得碌碌无为。所以，当你确定好了目标，就要时刻提醒自己，特别是前行的道路上出现一些小插曲的时候，更是要给自己提个醒。你可以把自己的目标写下来，贴在房间里，或者随身携带，每天用此激励自己，不让自己迷失方向。
