每个人在满足别人要求的同时，心里都会有自己的愿望和需求。然而大多数情况下，两者是难以协调，甚至根本无法同时满足的。像一对事业蒸蒸日上的夫妻，往往在家庭和谐方面就很难兼顾。再者，根据我们的经验，不同的需求之间始终会存在一些难以调和的因素。你很可能就曾经夹在上司和父母的双重要求之间，不知如何是好吧？面对这些矛盾，即使是最好的时间管理及自我管理方案也会无法顺利实施，因为你忽视了一个非常重要的问题：在规划自己的生活时，我们必须对身边的某些人做出一定程度的让步与妥协，尤其是那些我们认为十分重要或者我们一直依赖的人。
由此可见，我们的人生在未来很可能会被一道道裂痕分割成一块一块的。造成这些裂痕的原因有很多，比如工作、住所、雇主的变动或是离婚等其他一些重大事件，不论它们是否在你非自愿的情况下发生，结果都无法改变。但越是如此，我们就越要有清晰的概念，知道自己应该如何积极地构建属于我们自己的生活，如何以睿智的决策避免可预见的危机，并最终实现获得完美生活的梦想。要想做到这一点，除了多休息保证睡眠，调整心态，积极应对事情外，还应该丰富业余生活，多做运动，锻炼身体，强身健骨，同时在心理上也应该做好自我疏导。
提高睡眠质量
压力偷走了我们的睡眠，这并不是件值得惊奇的事，几乎所有的人在生命中的某段时间内都曾遭受失眠的困扰。失眠常常出现在过多的需求使你感到有压力之际。
紧张忙碌的生活让你的精神处于沉重的压迫之中，并由此引发了令人痛苦不堪的睡眠问题。留心你的周围，你能一天不下几遍地听到下面这些话：
“我好累噢，昨晚又失眠了，烦心事一件接着一件地闪现在眼前，怎么闭眼怎么数数都睡不着。”
“刚才我又趴在桌上打盹主管给看见了，他已经发现我好几次了，完了！可是我怎么总也改不掉白天打吨的毛病呢。”
“每天下班回家后我浑身一点劲儿都没有，吃过饭就想睡觉，还总也睡不着”。
这些言语反映了现代许多人的最普遍的想法，包括你自己，也有被疲劳压垮的时候。实际上，你被压力毁掉的睡眠回来报复你的身体了。
疲倦通常是睡眠不足引起的，而睡眠又与一个人当天的心情有着莫大的关系。如果一个人生活在高压之下，不可能会过得很开心，当然，他也比那些不知忧愁为何物的“铁小子”们容易疲倦得多，也更容易患上失眠症。
有关资料显示：在已经过去的一百年间，号称会享受生活的美国人的平均睡眠时间减少了20%；自1969年后，美国人的年工作时数和上下班通勤时间增加了158个钟头；疲劳所导致的生产力丧失使每年每人造成1000美元的生意损失；医院诊所里挤满了觉得自己老是精疲力尽和饱受失眠痛苦困扰的人。
35岁的李丽是一家台资企业公司的白领，由于竞争工作压力太大，她工作态度总是认认真真、任劳任怨、全力以赴。这几年来，不知怎么回事，她经常心跳加快，头晕眼花，坐立不安明明核对无误的资料却总不放心，因疑心病太重每次要再三检查确定后方可施行，一向对吃很有兴致的她，现在看见特别好吃的东西也没胃口了。看肠胃科，医生说：“肠胃消化不良，应多注意饮食。”看内科，医生说：“血压高了些，要注意睡眠，多休息。”中药西药掺合着吃，一点效果也没有，她渐渐感觉人生也不过如此。心灰意冷地她在朋友陪同下，踏进精神科门诊，经医生诊断，原来这是典型的精神焦虑症·现在更别谈去好好工作，连最起码的生活都受到了严重的干扰。医生给她开了镇定剂，李媛以为有了药物控制就可以像以前一样工作。现在，她的精神已经日渐不支，不得不辞职回到父母身边休养了。
睡眠不足所带来的危险以开车时表现最为明显，有不少人认为坐在车子那狭小的空间里加上舒适的环境，马上就会让人昏昏欲睡，更何况你还可能晚上失眠或加班到深夜。比如你所乘坐的长途汽车或者末班车上的司机可能都会时不时地打几个哈欠，可能都处于“微睡”的状态中，你看这样的话风险系数该有多高？
另外一种由于压力过大，焦虑不安或是由于情感上的失落而影响了正常精神的抑郁的情况却必须通过治疗的手段加以抑制。在医院里，医生会开一些镇静剂之类的药物给深陷其中不能自拔的人群。服用镇静剂的好处是它们可以在短期内减轻你的焦虑情绪，有助于你应付一些自己可能会逃避的困境，使你的工作效率提高，使你的生活变的轻松一些。但是它并不能从根本上掩盖你的焦虑，相反，会让你沉浸在药品中不能自拔，而且会使你丧失自信，更为深切地感受到压力的真实性与可怕性。同时，你还会发现自己昏昏欲睡、食欲不振、口干，头晕和协调能力下降，会让你行为更加失常，甚至在生活中失态。
既然你无法避免工作和生活中的事情所带给你的种种麻烦，你也无法让自己每天都能沉浸在美梦中，那就选择给自己一个放松的机会吧。像美国首任总统乔治·华盛顿那样经常性的几天，甚至几星期不见人影的跑去休息，以恢复一下繁重的工作下日益疲惫的身体和精力，不能不说是聪明的做法。如果你夜晚或者白天休息不够，睡眠不好，那么不仅维持不了第二天的工作所需，长此以往你的身体将会受到极大损害。比如说：免疫系统衰弱，抵抗力下降，肠胃系统出现紊乱，及对自己伴侣的关爱程度明显降低等等。
也许你会认为，那些高成就的人不会觉得他们睡眠不足会有什么不便，相反却可以证明自己有过人的精力，你会认为工时长或努力一点，虽然得少睡一些，但可能得到较高的薪水。
但是，据调查显示多数成功的人都有规律、充足的睡眠习惯。不管他们就寝时间早晚，每天和每星期都要睡够，才能保持活力，向前冲刺。
在生物心理学上，作为“反抗或者逃避”反应的一部分，血液中肾上腺素的增加促使你的身体变得紧张，随时准备采取行动。你无法放松，这还可能影响你睡眠的质量，导致恶性循环的形成—你越担心失眠，你就会越加感到焦虑，而焦虑程度的增加反过来又使你的睡眠减少如果你注意到这一切已经发生，就应当尽力避开这种恶性循环做一些别的或者是分散自己注意力的事情，比如读读书或者冥想。
其实最有效的做法就是相信自己来解除危机意识，你应该首先肯定地对自己说：“我能战胜压力，夺回自己酣美的睡眠和心理健康！我有高学历和高素质，什么困难能阻止和战胜我这样一个将会在世界上创造最高荣誉的人呢？记住，只有先意识到危机，才能战胜你自己，战胜自己就是战胜疾病，战胜压力，愉快生活。
丢弃思想包袱，以退为进
几乎没有人是天生的工作机器。如果工作程度果真超出了自己的承受范围时，聪明人是不会让自己拼命去赶上进度和步伐的。相反，他们却想方设法让工作跟上自己的节拍。实在不行，干脆放弃，“以退为进”，反思自己，选择另一条路。他们懂得，惟有暂时放下一些东西才会有所收获，错过太阳，你照样可以得到整个星空。
现实生活中，许多人都会无奈地说，我受雇的是属于高度竞争的行业，如果不超时工作的话就无法赢过别人，无法只职业竞场中获得一席之地，所以就必须全力以赴，别无选择。可事实是，你有所选择，却不得不这样做。工作的过多意味着你要********的体力和精神和身体会同时抗议甚至崩溃，这决不是危言耸听。
在工作中，你是不是精神恍惚，记不清什么好象十分重要的东西？你是不是总是感到心悸、胸闷或者一种疼痛突然地涌上心头呢？你是不是总是一不小心就在自己的指头上切个小口子却过一会儿才发觉疼痛？你是不是疲劳的每天依赖补品和药物才觉得生命得以维持下去呢？
看，你因工作的压力过大而表现出来的生理现象有多可怕呢！如果你不即使留心自己的这些身体警报，总有一天会有惨剧降临在你的身上。到了那个时候就难以挽回了。
清算一下你的工作任务和时间，真的有值得为它们牺牲所有之处吗？是不是你对自己有太多的要求呢？还是原本你的老板就要求你成为他们的工作机器？
对待前两个问题你需要坐下来重新审视一下自己，考虑一下到底不满足和有所需求的地方在哪里。至于最后一个问题你要毫不犹豫地炒了这位老板的鱿鱼，另找新东家或干脆为自己卖命，因为把身家性命放在自己身上要划算得多。
在职场上，想要让自己永远像个不知疲倦的机器人，你干脆直接喝汽油算了。一个人，有的只是血肉之躯，不是钢筋铁骨。消耗生命是件太容易不过的事，不过，壮烈“牺牲”在繁多的工作下，响应“过劳死”的号召真的是做了一件愚蠢至极的事情。
当你的伴侣、同事和朋友对你说“伙计，别那样，放轻松点”时，拜托，千万要接受。如果你真的不想被压倒在工作之下。
