行为是受思想支配的，保健行为，首先要建立健康意识。思想认识不明确。便难以付诸行动，行动了也可能不正确。
建立好习惯虽然重要，但许多人在一开始时却没有有意识地去建立，而是听其自然发展，怎么方便怎么舒服便怎么办，在不知不觉中，习惯形成了，这时候才对其“好”“坏”加以注意，但为时已晚，习已养成，一旦发现所养成的是坏习惯，因为有惰性，又没有决心去改，就这么日复一日地维持着原状，受了损害还不觉得，这是什么原因呢？
行为是受思想支配的，保健行为，首先要建立健康意识。思想认识不明确，便难以付诸行动，行动了也可能不正确。或因健康意识不强，或恒心、决心不够，虽行动但受到各种干扰便会轻易终止，而不坚持。习惯对于保健行为就存在着严重的影响--或者促进、或者干扰保健。
良好的生活习惯是健康的银行和加油站，不良的生活习惯是健康的监狱和耗油站。这道理有的人还不明白、不知道、不理解、不明确；有的人虽然有所了解，但由于健康意识薄弱而不能付诸实行，结果是懂了等于不懂；或者存在侥幸心理而不能自觉坚持，浅尝辄止，知难而退，遇阻则疑，不了解习惯力量之大、矫正之难。列宁曾经说过，最可怕的是千百万群众长期形成的小农经济习惯。坏习惯一旦养成，保健意识若与之相冲突，他还是依从旧习惯--虽然明知其是错误的，但习惯已成自然，积重难返了。21世纪需讲究“健康的智商”简称“健商”，指一个人应具备的健康意识、健康知识、健康行为去除以已具备的，商若为1则为健康，小于1则为亚健康或疾病。
最典型的例子是戒烟，我国已成为“吸烟大国”，瘾君子的队伍已洋洋三亿之众，成年人吸、男子汉吸之外，如今已成了“妇孺齐上阵”之势了。青年女子吸，少年儿童吸，已成为我国烟民的新特点。戒烟的宣传已达数十年，但收效甚微，甚至烟民的队伍还在壮大。明智者指出：我国这种男女老幼齐上阵的吸烟状况，已无异于第二次鸦片烟战争。
国外的状况虽不及我国这样严重，但也有相似之处，他们的戒烟宣传也已开展了数十年，也是收效甚微。例如美国，尽管统计数字表明，烟民大军略有收敛，但重度吸烟者却有增无减。尤其是青少年和女性，吸烟者的比例在稳步上升，其势令有识者担忧。国外的许多写字楼内谢绝吸烟，但在楼周围的空场上，三五成群的绅男仕女们惬意地在吞云吐雾，悠闲自在，其乐融融，却是合法的。可见吸烟是个“世界问题”、“全球恶习”，究其根本，还在于习惯及健康意识不强使然。试探心理、从众心理、摆脱心理、潇洒心理、侥幸心理，使他们从尝试到习惯，从习惯到不愿意改，或者不成功的戒烟又增加了吸烟的“决心”。
关于健康意识不强导致戒烟难，有一个生动的例子：一位专治肺癌的医生一共经手了500名肺癌患者，其中一半多是吸烟的，此医生都劝其立即戒烟，出乎他意料之外的是，这些患者都戒了烟。本来，他们也知道吸烟会致癌，但“怕”的程度很低，抱着“不一定得肺癌”的侥幸心理还是照抽不误，现在，真的得了癌了，侥幸心理荡然无存，又真的怕死，健康意识才顿时增强，只有此时，戒烟才真的有了决心，才反思过去的侥幸心理的不对。许多不良的生活习惯，事实已一再证明其危害健康，影响寿命，其中的科学道理也几乎尽人皆知，但在日常生活的实践上，习惯却占了上风，压倒了不牢固的健康意识，人们头脑中的侥幸心理才经常成了习惯的附庸。
烟草在燃烧过程中产生一种致癌物质苯并（a）芘；高脂肪饮食可导致结肠癌和乳腺癌；过度饮酒可引起消化道肿瘤；不卫生的性生活与宫颈癌、****癌密切相关。改变这些不良的生活习惯肯定无疑地有助于降低相关的癌肿的发生率。但在实际生活中，尽管人们惧癌、恐癌、谈癌色变，却又对改变生活习惯不以为然，无动于衷。可见，改变因袭淀积的习惯绝非一件易事。积习难改的一大原因是，许多人不相信疾病会真的降临在自己的头上而心存侥幸。有些地区习惯食用盐渍熏腊食品，现已有确凿证据证明，这些食物中含有多种致癌物质，应少食或不食。但却有不少人认为：祖祖辈辈吃酸菜也没有几个得癌症的（由于当时医学不发达，查不出癌而把死因归为其他疾病），便生出“我也不见得就得癌”的想法，他们放着新鲜食物和蔬菜、水果不用，却沿袭着旧例去吃“毒”。
烟民也较普遍地存在这种侥幸心理。他们经常自我排解：“不吸烟的人也会罹患癌症，何以解释？吸烟的人也不是个个生癌，我也未必就生癌。吸到如今，不也未生癌么？”其实，对此已有科学解释，只是他们不知道而已。科学道理是这样的：烟中的致癌物质需经体内一种酶--芳烃羟化酶的活化。此酶的活性在每个人体中是不同的，有的人此酶活性高--高活性；有的人为中度活性，高、中度活性酶的人一吸烟便可能生癌，这可解释为什么一些人吸烟生癌的现象，有的人此酶为低度活性，吸烟则可不生癌，这可解释有些人虽然吸烟但不生癌的现象。但每个人体内此酶究竟是何活性，则非经测定不可。
目前我国乃至全世界还都无此能力进行此项普查，即你的酶活性如何连你自己也不知道，你又怎样能保证你的这种酶一定是低活性的呢？据估计，只有30％的人此酶是低活性的，你又怎么敢确定你就在此30％以内？可见，上述论点显然是不戒烟的一种既欺人又自欺的借口。是习惯成自然在驱使着他日复一日地继续吸烟的。可见，健康的最大阻力是不良的生活习惯，是不想改掉的惰性。人都是怕死的，直到真的患上癌症，大病临头，癌症真的来惩罚自己了，至此他才做出认真的思考，并付诸行动，然而，这不是太晚了么？看来，坚持良好的生活习惯，改掉不良的生活习惯还需自觉地、理智地把健康意识、习惯、侥幸心理三者的关系摆正。这里特别重要的是理智。
