3．消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4．每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5．审视自己的居住环境，在装修时尽量避免用红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。
6．同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7．学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8．如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9．试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不错的主意。
10．音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
11．定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
当我们遇到困难、挫折、逆境和厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。现代社会，压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太大的伤害。
健康小贴士
如若不想只追求一时的随遇而安，感觉到来自于生活的重压，那么，就要听一听康德说过的话了，他说有三样东西可以缓解生命的辛劳，希望、睡眠和笑。其实，充满希望地去笑也是一种能力。在战胜外界之前，首先要战胜自我。萧伯纳有句名言，“让你疲惫的不是连绵不断的群山，而是你鞋子里的一粒沙子。”那么，让我们战胜这粒沙子所带来的恐惧和不安吧。各人养生保健启示录古往今来，许多名人都拥有自己的养生经。他们基本上都是在“性情、保健”两点上下工夫。养生首先要养德，“仁可长寿，德可延年”。当然，开阔的心胸和乐观的心态必不可少。此外，饮食保健、坚持锻炼、经常用脑也是长寿的条件之一。
下面选取了几位名人的养生经验，以飨读者。
一、郑板桥的“糊涂”哲理
郑板桥一生当中，为人处事，不为名利，不计得失，言行一致，表里如一。他曾经写过两条著名的字幅，即“难得糊涂”和“吃亏是福”。这两条字幅蕴涵了深刻的哲理，不计得失，求于心安是其核心思想，也是他一生中为人处事的准则。
二、孔子心胸开阔，讲究饮食孔子一生大部分时间不得志，经历了许多政冶纷扰、生活纷扰，可是他仍活了73岁。人生七十古来稀，应该说，孔子是长寿的，这与他晚年有一套养生术有关。
心胸开阔以养性
孔子曾以“三十而立……六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”概括他一生几个阶段的特点。他的话就是很深刻的养生经。人到了老年，自己的行为能把握得住，也能放得开，进入一个人能“解脱一切”的状态，这时，不为世事所困扰，对一切顺境、逆境都看得很开，变得眼界高超，虚怀着谷。
饮食讲究以养生
孔子有句名言：“食不厌精，脍不厌细。…‘食”指粮食，“脍”指切碎了的肉。这句话的意思是说，要多吃经过精加工的粮食，吃的肉切得越细越好。这是大有道理的。老年人的牙齿不好，肠胃的消化功能也大大减弱，食物太粗，肉不切细，不煮烂，便咬不动，会引起消化不良症。孔子晚年坚持了这一饮食原则，保证了营养的摄入，是他长寿的重要保证。“美食精细以颐年”，对老年人来说，这不是一种奢求，而是养生的需要。
三、******乐观、坚持锻炼、饮食清淡
******享年93岁，这在全世界著名伟人中并不多见，小平的长寿得益于他科学的养生之道，主要有以下几点：
1．长期保持乐观。******一生中除政治上“三落三起”外，个人生活与家庭成员也屡遭不幸，但他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。
2．坚持锻炼。他除了喜欢散步、打桥牌、登山外，还酷爱在大海里游泳。
3．******早餐爱吃鸡蛋，馒头，稀饭，泡菜；午饭，晚餐常是两素一汤；他爱喝茶并少量饮酒。
四、苏东坡养生重脾胃
苏轼号东坡居士，他一生曾饱受仕途坎坷，却依然尽享65岁这个在当时罕有的高龄，主要是与他生性乐观和他对中医药学的研究有关。从苏轼关于食疗、药治、养生、养性的诗文中，可以发现苏轼认为养生应在“固脾节饮水，游乐多行走；盘腿擦涌泉，闲坐观菖蒲；地黄芪门煎，酌饮蛤蜊酒；常饮茯苓面，常餐杞菊肴。”等方面多加注意。苏轼经常向长寿老人学习，他接受了民间“脾胃全固，百疾不生”的思想。他认为，饮水过多会冲淡胃液，少饮则胃强，气盛而液行。
五、纪晓岚独特的长寿之道
纪晓岚是清朝乾嘉年间的大才子，他以83岁高龄寿终正寝（以公元计则为81岁），可谓福禄寿考，备极荣崇。
纪晓岚能活到80多岁的高龄，生活方式却与现代人提倡的卫生与健康的要求，大相径庭。这让人叹为观止的是，纪晓岚的曰常饮食是，每餐只食精肉，配以浓茶，不吃蔬菜和米面。现代人则提倡多食蔬菜，少吃肉。在卫生习惯上，现代人推崇戒烟，而纪晓岚却是一个大烟鬼。
这样的生活方式的人，居然活到80多岁的高龄，而且是无疾而终。纪晓岚能享此高寿，一方面与其先天身体素质有关，另一方面与其通脱、诙谐的性格也大有关系。纪晓岚言谈诙谐幽默，常一鸣惊人，每戏弄人于捧腹之后，仍不得不为其机智和才华口服心折。
六、孙中山饮食注重“四物汤”
孙中山的“四物汤”是集四种素食之精制而成，即用黄花菜、木耳、豆腐、豆芽这四种食物。
孙中山先生既是一位伟大的革命家，同时又是一位著名的医学家。孙中山先生的“四物汤”，就是他对饮食营养研究的成果。
此“四物汤”中的黄花菜又名金针，含有丰富的维生素A、纤维素和铁。它具有利水、凉血等功效，可以主治水肿、砂淋、衄血、便血等症，又能健胃、补脾、通便。
木耳在《神农本草经》中被列为中品，它具有养血、活血、收敛等作用，木耳富含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等物质。豆腐与豆芽具有价廉物美、营养丰富的特点。它们不仅完全保留了黄豆中所含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，而且更容易被人体吸收利用。豆类和木耳中的铁也是人体造血所需的主要原料。
黄花菜、木耳、豆腐、豆芽四物，具有素食的最大优点，不仅有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，而且来自这些食物中的碳水化合物、非饱和脂肪酸和粗纤维含量也比较高，而胆固醇的含量却比动物食品低，植物脂肪还有降低胆固醇作用。这对于防止现代常见的心血管疾病和肠癌有一定作用。素食对健康长寿的意义是众所周知的，而孙中山先生之“四物汤”又称得上是素食中的佳品。
前三位名人的养生之道，重在性情上的修为，这种修为对延年益寿至关重要。郑板桥的“糊涂人生”，孔子的眼界高超，虚怀若谷，******的豁达乐观，不怨天尤人，都在说无论是在顺境或逆境中都要抱着积极乐观的态度，快乐并不是拥有更多，而是懂得享受你已经拥有的，正所谓“心胸开阔以养性也。”
健康小贴士
清代名人翟公栾自撰的一副养生对联：“静亦静动亦动，五脏克消失欲火；荣也忍辱也忍，平生不履于危机。”此联阐述了动静相宜、荣辱不惊的养生之道，对易动怒、常忧郁的人无疑是一服妙药良方。一代文星和寿星的清代大诗人袁牧一生十分注重良好的心态，他养心于修性，以旅游来调节心境效果很好。他写下了“老行千里全凭胆，吟响千峰屡调头”的诗句，看来老诗人只要旅游心态是非常之好！陈立夫老翁活到一百岁，他也道出了老健养生之道在于“养生在动，重在养心”之说。
