外出就餐，一举两得
前面的内容，如果算下来，从起床到晨练再到吃完早餐喝完早茶，差不多需要一个半小时左右。倘若我们平时习惯八点钟出门，那么至少六点十五分就得从床上爬起来，才能完成这一系列的醒活计划。
对于很多人来说，区区一个半小时当然不算什么。可若是晚上加班到凌晨十分，还要起得如此之早就有些勉为其难了。
可尽管如此，该做的运动还是得做，该吃的早饭依然不能省略。说得轻巧一点，如果没有锻炼和早餐替你消除疲惫，而是带着一幅倦意上班，老板看了不会感激你的劳苦功高，而是会想：“这一点点工作就累成这样，是不是能力有问题？看来我应该考虑换人了。”说得稍微棘手一些，毕竟身体才是革命的本钱，把身体拖垮了，三天两头请病假，工作还能好好做吗？说得更加严重一些，若是身体被透支得厉害，什么时候一不留神突然在工作岗位上翘了辫子，那可就不好玩了。
所以，觉要多睡，饭也要吃，运动也不能耽误。要找到这样一举三得的方法，其实很容易，那就是直接在外面解决早餐问题。
如果公司离家较远，我们可以先去外面吃点早餐，然后再回家开车去上班。在往返于餐厅的这段路上，可以适当地进行锻炼，例如去的时候可以慢跑，回来的时候则可以散步。虽然住所离餐厅距离不远，大概也就三、五百米的样子，可一来一回起来少说也有六百到一千米的距离了。这途中一边慢跑散步，一边舒展筋骨，虽然效果比不上专门晨练那般，可总算也能舒展肢体，让血液循环加快，对于尽早赶走萎靡精神还是有很大帮助。
倘若公司离家较近，就１、２千米的距离，还有什么好说的？让汽车在家好好休息吧。老子我要走路上班。在上班的路上搞定早餐，还能让身体得到充分的锻炼，此外还节约了不少油钱。既环保又健康，何乐而不为呢？
每天早晨出去吃饭，省却了专门锻炼和准备早餐的时间，至少可以让你在被窝里多猫一个小时左右。够幸福了吧！
如何锻炼以及如何搭配早餐营养我们在前面都有介绍，现在的问题是出门吃早餐，我们应该注意些什么呢？
◆卫生问题
餐厅的卫生状况永远是外出就餐必须考虑的情况。虽然专卖早点的店面往往都很小，可是堂口是否明亮透气，桌面是否干净仍然应当是选择的首要的标准。即便点餐坐下，也需要注意以下杯子、筷子之类的餐具是否干净，如果拿在手里有些滑腻，显然是上面的油没有被洗净。在这样的地方吃早餐，自然也无法安心。因此，选择干净卫生的地方进餐，是保证身体健康，活力充沛的首要条件。
◆选择问题
早点的选择多种多样，可以吃中式的烧饼豆花、豆浆油条、也可以去西式快餐店买一份汉堡、三明治。我们建议不要只吃一种类型的早餐，可以每天换着口味尝尝。不仅均衡了营养，也保证了每天都有不同的用餐乐趣。不过在众多选择当中，最好尽可能避免那些油炸食品，例如油条、油饼等等。正如前面所说，油水含量过大的食物会对消化器官造成沉重负担，而且也容易增加体内脂肪含量，引发一系列问题。
当然这并不意味着就要彻底放弃油炸食品，毕竟我们是为了自己而活着，如果这些不能吃那也不能吃，就算是活２００岁意义也不大。对于那些特别喜欢吃油炸早餐的人来说，把频率降低到每周１～２次不失为一个好方法，既保证了健康，又能让自己吃到美味的早餐，获得心情上的愉悦感。
◆口味问题
俗话说“众口难调”。外面的餐馆为了符合大多数人的就餐习惯，会把味道稍微放重一点，尽管这样并不健康。我们在外面吃的时候，最好尽量挑选那些清淡的早餐，或者提前与厨师沟通，让他们在你的这份早餐里少放一些盐、味精等调料，以便让自己吃的舒心一些。
◆多少问题
在外吃饭，应当按照自己的食量进行点餐。不要买的过多，以免浪费或让自己吃得太饱。若是吃得太饱，我们的胃需要大量供血以便帮助消化，这就会使大脑供血量降低，人变得昏昏欲睡。好不容易提升起来的活力就全没了。如果真的不幸点多了，不妨打包带到公司。中午少买一点，和着剩下的早点一起吃。既节约，又减肥。
