一、类型成因
人的各种气质是从眼神发出来的，眼睛是人的心灵窗户，，眼睛对于我们的重要性不言而喻，但大多数人经常用眼过度、日常用眼习惯不规范等原因造成眼睛近视，给生活带来许多不便。引起眼睛疲劳的原因可能有很多种，但归纳起来不外乎四个方面：
1.长时间近物导致的血运不畅、疲劳（如长时间盯着电脑、近距离工作）。
2.屈光矫正不良，长时间戴眼镜（戴眼镜、眯眼睛看东西）。
3.平时大家做得最多的可能是眯眼睛看东西，眯眼也会导致眼周肌肉尤其是眼轮匝肌的痉挛及肥大，同时也会增加局部血运障碍和皮下脂肪堆积。
4.缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
二、误区
1.化妆就能解决问题
有些女性，为了美丽，让自己的眼睛美丽，每天化了大浓妆，超浓烟熏眼、假睫毛、粗黑眼线。黑色确实能让眼睛瞬间大两倍，但许多人却爱黑成瘾，眼睛一闭就像盖印章式的黑眼影，看起来既脏又不清爽，反而有损自己的形象了。
2.眼睛干了滴眼药水
由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，尤其其中的防腐剂会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动或多些瞬目动作（眨眼）。
3.关灯看电视
有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。其实这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
4.专注用电脑不眨眼
有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感、流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1-2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下和多些瞬目动作，让双眼可以得到暂缓的休息。
三、瑜伽调理
1.顺逆旋转练习法
此套眼睛的练习方法分为“A”、“B”两组。
首先介绍“A”的练习。“A”在这套练习中，只活动眼睛，而头部、颈部不动。头、颈和脊柱必须保持笔直，与地面垂直。活动的时候，不可以过分转向任何一方，也不要让眼睛过分紧张。了解这些注意事项之后，按照下面方法练习。
（1）坐姿为简易式即正常的盘腿上身保持笔直，两手放在大腿上，脊柱、颈部、头部伸直，保持在一直线上。双目平视前方，正常呼吸。
（2）眼睛向上看天空或是天花板，保持2秒钟。然后向下视地面，停留2秒钟。眼睛如此上下活动两次，即为一组。一组练习后，双目闭合两秒钟。
（3）然后睁开双眼，平视前方。继而尽量向右侧旁视，再向左侧旁视。然后再向右侧旁视，再向左侧旁视。最后目视前方，闭合双眼（每次旁视停留2秒）。这一组左右旁视的练习已告结束。双目闭合时间6-10秒钟。注意事项眼睛上下活动为一组，左右旁视为一组，两组合为一套。做完一套眼睛练习法后，休息6-8秒钟。休息后，在重复练习2套。
小贴士
每日练习。第一周每天练习2套。从第二周起，每天练习3-5套。做完规定的练习后，再按照下列方法练习手掌按摩法。手掌按摩法：两手掌相互摩擦，产生热量。两掌摩擦6-8秒钟后，左掌放在左眼上，右掌放在右眼上，如图所示。手掌要轻松压放在眼区，不要让眼睛有压迫感，手掌盖住双眼8-10秒钟。8-10秒之后，移开手掌，稍事休息。这样你便做完了一遍手掌按摩法。休息6-10秒钟之后，按第一遍的要领再重复练习2遍。手掌按摩法练习完毕之后，你可以自由动作。
自第二周起，再增加“B”组练习法。
（1）双目平视前方。眼睛向上抬起，并开始按圆圈轨迹转动。转至右侧后，便逐渐向下，再徐徐向左侧转动，直至向上转回原位。这样，就做完了一组顺时针练习。依此法重新练习2遍，然后休息6-8秒钟，休息时，双目闭合。
（2）开始进行逆时针转动练习。双目平视前方，然后向上看天花板，继续自左而下，自下而右，再自右而上，仍然按照圆形轨迹转动眼睛。这样，眼睛即已按逆时针方向转动一周。依此法继续转动2遍。至此，你做完了一组逆时针转动练习，然后休息6-8秒钟。休息时，双目闭合。顺时针练习为一组，逆时针练习一组，两组合为一套。做完2套“B”组眼睛练习法后，双目闭合休息10秒钟。休息后，再做3-4遍手掌按摩法。按摩完毕，眼睛练习法即告结束。
小贴士
每日练习。自第二周起，先做4套“A”、“B”两组练习后，做4遍手掌按摩法。至此，眼睛练习法全部结束。这套眼睛练习法在24小时之内，可单独练习2遍。即是说，眼睛练习法可单独练习，而不必配合以其他瑜伽姿势。每天两次练习之间，应间隔8小时。
2.瑜伽眼部温热法
（1）找一个舒适自然的坐姿，闭上双眼，缓慢深长地呼吸，
（2）将双手搓热，直至发烫，再将双手掌心放在眼睛上，让双手的热量慢慢地渗透眼部。
（3）感受热量，保持2-3分钟，再放低双手，闭上眼睛停留一会，再做一次，重复练习3次。
小贴士
这个练习最好在黎明或早上做，效果更好，坚持做这个练习可以帮助我们放松视神经，减少细纹的产生，让眼睛充满活力。
3.瑜伽动眼法
（1）找一个舒适的坐姿，双腿向前伸展，保持背部挺直，
（2）手臂张开，不要高过肩膀，两手在一条直线，双手握拳，大拇指展开，指尖朝上。
（3）然后按照这个顺序，依次活动眼球，头部始终保持朝前的，不动，只有眼球在动：
左拇指-眉心-右拇指-眉心。
小贴士
重复练习15-20次，然后，闭上双眼休息一会。这个练习能活动你的眼球，让你的眼睛更加的有活力。
4.上下练习
（1）采取任何舒适的坐姿，双腿向前伸展；
（2）双手握拳放在双膝上，双手拇指向上，两臂伸直；
（3）慢慢抬起右手到最高位置，两眼始终注视着，头部始终保持不动，再慢慢返回到开始位置同样的做左手练习，每侧手做5次，然后闭上双眼休息一会。
小贴士
眼部练习的动作随处都可练习，也可选择周围的参照物，重复练习多次，然后闭上双眼休息，放松双眼。但眼睛手术后，眼角膜移植以及严重的眼部疾病不宜做以上练习。
5.烛光冥想
烛光冥想是瑜伽古文献（tantrashastras）中最最受重视的练习之一，可以使眼睛更加清晰和明亮，缓解神经紧张、抑郁、失眠，加强记忆力及专注力，以及意志力，这是冥想的一个很好的练习，激活眉心轮，当我们眼睛不眨，注视一个物体，目的是让我们大脑的注意力集中，唤醒内觉。
（1）点燃蜡烛，烛光高度和眼睛高度一样，可以平视烛光。
（2）采取任何一个舒适的冥想坐姿，眼睛与蜡烛的距离为一个手臂长，闭上双眼，放松全身，保持身体稳定，不要晃动，然后睁开双眼，凝视烛心。
（3）不要眨眼或移动眼球，不要太过用力或者紧张，这样会导致眼球不适，意念完全放在烛心上。如果注意力不集中，尽量把注意力放在烛心上，保持凝视一段时间，当眼睛疲倦或湿润时，轻轻闭上双眼。
（4）让注视停留在脑海里的烛光，如果烛光上、下、左、右移动，尽量使它固定下来，如果烛光渐渐变暗变弱，用意念使它回复原样，如果看不见烛光，再睁开双眼，注视烛心，然后再次闭上双眼，注视眼前的烛光。
（5）以此方法练习4遍，最后一遍完成后，搓热双手，按摩眼睛。
小贴士
练习时间最好是黎明或黄昏、空腹。注视时间：初学者1-2分钟，普通练习10分钟，如果纠正眼疾，净化双眼，可以更长时间，但要在指导老师指导下进行。顺序：体位调息后，冥想前。
烛光要是非常稳定的，一定要注意眼睛不要过于紧张，不眨眼的凝视能力是要经过一段时间才会得到提高，可以使我们清除积聚在大脑内的纷繁的思绪，有眼睛疾病的，如眼睛紧张、近视、散光和白内障，最好用一个黑点来代替烛光，当我们选定了一个要注视的物体后，不要轻易地更换，所有的练习都要用同一个，如花等等。
四、生活方式调理
明亮的双眼和我们的日常生活息息相关，我们往往会忽略了在生活中常见的伤害眼睛的行为：
1.酒精
酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。
2.烟草
烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。
3.干燥
干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。
4.过度日晒
过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
5.空气污染
这个因素隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。在户外的时候，即使不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
6.过期化妆品
当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。
7.错误的节食
错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果你节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把它当成正餐。
8.睡眠不足
如果你经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上，在午休时，等着理发时，只要一有空儿就眯一小觉。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。
五、饮食调理
要让双眸明亮，除了以上的方法外，在饮食上也有许多能预防、改善视力的食物，而菊花的利用就是一种方便、有效的方法。其次可以多吃富含维生素A的食物，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。
